Må bättre med rätt andning

Den spelar faktiskt stor roll, andningen. Vare sig du tränar eller slappar kan du må ännu bättre, bara genom att andas rätt.
Andas med magen
Ta några djupa andetag och andas långsamt ut. Lägg händerna på magen samtidigt, så du känner att du andas med magen och inte med bröstet. Det här hjälper dig att minska stress.
Andas rätt vid situps
Se till att du andas ut på vägen upp och in på vägen ner. Sug in magen och tänk dig att du försöker få naveln mot ryggraden. Det här ger dig bra kontakt med magmusklerna.
Gäspa dig lugn
Gäspningen är den djupaste andningen. Den piggar upp och sänker spänningsnivån om du är spänd eller stressad. För bästa effekt, sträck på dig samtidigt som du gäspar.