Testpanelen

Hade ju hoppat att Wellnessmässan skulle göra mig frisk, men ironiskt nog blev det tvärtom. Har spenderat gårdagskvällen samt hela dagen idag i sängen på hotellrummet med feberfrossa och magsjuka. Är jätteledsen eftersom jag sett fram emot helgen och mässan så mycket, men hoppas kunna orka dit imorgon. Hann med några timmar igår också innan jag blev dålig, där jag mest lekte testpanel bland alla härliga produkter och maskiner som presenterades.

Body Energizer från Nikken ger ökad energi från topp till tå genom magnetmassage. Tanken är att du får alla fördelar som en massage ger - som ökad cirkulation i kroppen - samtidigt som den frigör spänningar i fötterna och får dig att känna dig lugnare för stunden och piggare framåt slutet på dagen. I mitt fall har jag lite svårt att utvärdera då jag låg utslagen av feber, men det var skönt just då i alla fall!

Massagestolen Real Pro Premium från Panasonic var helt underbar! Den scannar av kroppen och anpassar sig efter dina smärtpunkter. Små snabba rörelser masserar effektivt, och vill du ha det extra skönt kan du lyxa till det med en filt och ett par hörlurar med avslappnande musik.

Roligaste träningsmaskinen jag sett på länge. Joba Core Trainer från Panasonic ger coremusklerna en ordentlig match, då den simulerar rörelserna vid hästridning. Funkar bra för både fettförbränning, hållning och för att bygga upp musklerna. Du kan variera "hästens" rörelser från sida till sida eller fram och tillbaka efter olika program och därmed bestämma vilka muskler du vill jobba med. Sjukt kul! Används både inom rehabilitering, vid sjukgymnastik och som träning. Hoppas SATS i Stockholm köper in en snart!!

Lite personligt andrum

Framme i Göteborg på hotellet safe and sound, resan var inte så farlig den här gången. Lyssnade på Låt den rätte komma in på talbok i Ipoden och halvsov. Bläddrade lite i Self innan jag blev åksjuk och såg en notis om kvinnors värde av egentid. Om vi inte har nog med personligt utrymme finns det risk att vi blir deprimerade visar en studie från Cleveland State University. Män är tydligen bättre på att både mentalt och fysiskt dra sig undan från klaustrofobiska utrymmen medan kvinnor oftare känner sig tvugna att interagera med andra.

Den här helgen kommer jag få en dos av egentid som faktiskt ska bli ganska skön. Kommer hänga på mässan på dagarna, men kvällstid är jag helt min egen eftersom det visade sig att mina kompisar här i stan var upptagna. Hotellet samarbetar visst med ett fräscht gym vägg i vägg, så det var tur att jag packade ner ett träningskit. Sen har jag en hög masagin, två böcker, datorn.... Har också tagit med peelinggel, ansiktsmask, nagellack och hårinpackning, så att jag kan skämma bort mig själv ordentligt. Ingen depression här inte! Nu ska jag kila iväg till mässan och se om den är lika bra som Hälsomässan i Älvsjö var i höstas. Återkommer med rapport ikväll.

Iskall terapi

Brrr...vet inte om det här med helkropps-cryotherapy är något jag är sugen på att testa. Att låta kroppen växla mellan värme och kyla är ingen nyhet för den som gillar att gå på spa, men det här är ju extremt! Behandlingen går tydligen ut på att du går in i en iskall kammare (nedkyld till under 100 minusgrader) iklädd badkläder, strumpor, handskar och någon typ av skidmask. När du har hållt ut i ett par minuter så har ska behandlingen alltså ha gjort underverk för din hy, boostat immunsystemet, läkt nervskador, lindrat kronisk smärta och även förbättrat din förmåga som idrottsman.


Behandlingen "föddes" i Japan på 70-talet och det var när polska forskare insåg vad frysboxarna kunde göra för den kroniska värken som de förde in den i Europa. Vet inte om du kan testa det här i Sverige än, men ska du ut och resa till England, Irland eller Slovakien har du chansen i alla fall. Läskigt säger jag, och sneglar mot mina lovikavantar och min stora stickade halsduk på hatthyllan...

Hjälp, gomseglet exploderar!

Vad är det för fel på mig? Imorse när jag vaknade så kändes det som att jag hade en klump i halsen, som inte gick att varken svälja ner eller hosta upp, jätteobehagligt. I spegeln ser jag att mitt gomsegel svullnat upp till, ja högt över normal storlek i alla fall... Gör väldigt ont när jag sväljer också. Jag som trodde att jag var på väg att bli frisk :-( Tänker ändå åka till Göteborg imorgon bitti, med eller utan ett gomsegel som håller på att explodera. Är det någon som känner igen mina symptom och kan ställa en läkardiagnos?

Klapp på axeln

Min kompis Camilla och jag har insett hur viktigt det är att få en klapp på axeln ibland. Alla blir peppade av att känna att de åstadkommit något, därför är vi rätt bra på att klappa varandra. Men man ska inte underskatta att klappa sig själv heller. En liten gest som kanske känns hur fånig som helst, men faktiskt har en enorm effekt, inte minst därför att du definitivt börjar skratta när du gjort det just för att det känns så töntigt. Testa själv och se om det inte börjar dra i smilbanden!

En köttfri dag i veckan

Hörde just en radioreklamsnutt som propagerade för en köttfri dag i veckan. Det var ju i höstas som FN:s klimatchef Rajendra Pachuari gick ut med förslaget, som fick bra stöd hos svenska miljödebattörer. Inte bara för att det är bra för hälsan att käka grönsaker och fisk, utan för klimatets skull. Fatta att det förbrukas 16 000 liter vatten för att producera ett kilo kött!

Själv äter jag köttfritt sju dagar i veckan. För att jag helt enkelt inte gillar smaken. Men ni som älskar kött kan ju börja pausa en dag i veckan för klimatets skull. Quornburgare är faktiskt inte så dumma.

Håll koll på dina löprundor

När snön ligger i drivor utanför är det oerhört vackert, men kanske inte så lockande att ge sig ut och springa. Själv har jag svårt att andas om det är för kallt ute, det gör bara ont i lungorna. Men så snart våren kommer är det nog fler än jag som längtat ut till löpspåren och som ger sig ut på sina rundor igen. Det finns massvis med sajter på internet där du kan föra dagbok och hålla koll på dina tider osv, själv gillar jag den ganska enkla www.jogg.se. Där kan du dessutom mäta upp dina löprundor med hjälp av en karta och få tips på nya rundor i ditt område från andra löpare - vilket kan ge lite extra motivation när det känns tungt och enformigt. Vi ses i spåret!

Grönt te i ny form

Jag gillar inte kaffé, och dricker inte speciellt mycket te heller. Jag kan nog kalla mig en periodare eftersom det mest brukar drickas på kalla vinterkvällar, ljumma sommarkvällar eller helt enkelt vid resor utomlands där det serveras te överallt. Ofta blir det grönt te, som innehåller en stor mängd polyfenoler som är antioxiderande. I Asien där man dricker massvis med grönt te har man inte samma problem med cancer och hjärt- och kärlsjukdomar som här i väst. Kan i och för sig bero på att de äter mycket fet fick också, som innehåller omega-3, men grönt te anses ändå vara väldigt hälsosamt.

Igår testade jag på det i en ny form, nämligen i nudelsoppa. Var och handlade på China Market på Olof Palmes gata här i Stockholm för ett par dagar sen och gjorde ett besök i deras nudelrum. Fastnade för den spännande smaken och var tvungen att testa. "Green tea with tom yum flavour". Det smakade...sådär. Kul att nya produkter dyker upp på marknaden, men jag föredrar det nog ändå i en kopp.

Glädje i en liten burk

Idag är det fettisdagen och det är meningen att man ska äta semlor. Själv gillar jag glass bättre, och tänker därför fresta er med den här bilden på nya smaken Chocolate Macadamia från Ben & Jerrys som har premiär vecka 10.


Vanilj- och chokladglass med chokladdoppade macadamianötter. Var det någon som sa "situps"? Äh, det får det vara värt. Vi vet ju alla hur bra kakao är för oss (i lagom dos då), och Ben & Jerry lindrar samvetet ytterligare genom att slå till med rättvisemärkta ingredienser. Heja säger jag och ser förväntansfullt fram emot nästa vecka.

(Mellan den 14:e april - 26:e maj kan du förresten tävla om att kombinera ihop nästa års nya smaksuccé hos www.benjerry.se. "Do the world a flavour" heter tävlingen. Briljant.)

Världens bästa C-vitaminkälla

Jag skrev igår att kiwin är fullpackad med C-vitamin. Vill man ha något lite mer extremt ska man försöka komma över ett par Camu Camu-bär i stället. Lite svårare att få tag på eftersom den bara växer i Amazonas regnskog och i ganska små volymer, men du hittar den hos vissa hälsokostsajter (som www.rawfoodshop.se) och hälsobutiker. Camu camu innehåller 2 gram C-vitamin per 100 gram frukt, det vill säga 30 gånger så mycket som i apelsiner.

Medlidande-meditation

Alla gillar snälla människor. Magasinet Self har ett bra tips på hur du kan träna upp din empatiska förmåga och ja, helt enkelt bli en lite vänligare person. Tekniken kallas medlidande-meditation och går till såhär:
Föreställ dig en person du tycker om och tänk sedan att hon/han är helt fri från problem och smärta. Genom att göra det aktiverar du insula, en del av hjärnan som är delaktig i de mänskliga emotionerna. Ditt känslocentrum tränas upp, så att positiva tankar = en mer medlidande du.

Lyxmellanmål

En sak jag gillar med att jobba hemifrån är att jag kan fixa fantastiska mellanmål. Luncherna försöker jag planera matlådor till för att spara tid, men just mellanmålen... När jag jobbade på kontor blev det kanske en frukt ur fruktkorgen, men titta vad jag äter idag:


Fruktsallad på kiwi, stjärnfrukt, hallon och passionsfrukt. Naturligtvis upplagt i ett fint glas för att göra det hela ännu lite lyxigare. Bara genom kiwin får jag i mig cirka 65 mg c-vitamin, nästan ett dagsbehov!

Bästa balansen med corebräda

För ett tag sen drog en kompis med mig för att testa ett nytt pass på SATS som ingen av oss hade provat tidigare, SatsCorePuls. Man tränade coremusklerna, det vill säga rygg och mage, samtidigt som balansen och stabiliteten fick sig en lektion. Hjälpmedlet kallas corebräda, en sorts balansbräda som rör sig på tre axlar och kan ställas in efter individuellt anpassad stabilitetsgrad. Kul att varva "vanlig" coreträning med något nytt, och i vissa av övningarna måste jag erkänna att det var lite vingligt, även om jag anser mig ha ganska god balans efter år av dansträning.

Vet du förresten att du kan testa din balansförmåga hemma på ett enkelt sätt? Stå med benen ihop, håll huvudet rakt fram och låt armarna hänga längs med sidorna. Lyft ena benet och böj knät tills du står som en flamingo på ett ben. När du har hittat balansen så sluter du ögonen och räknar hur lång tid du klarar av att stå. Klarar du mer än 15 sekunder har du bra balans, mer än 25 sekunder fantastiskt bra balans. Under 15? Dags att öva lite. Kanske med ett pass SatsCorePuls?

Tävling i vem som stressar mest

Ibland undrar man hur folk orkar. Debatten rasar, bloggkriget är i gång. Linda Skugge mot Ebba von Sydow. Tydligen gillar inte Linda Skugge att Ebba von Sydow har blivit vald till dragplåster för 2,6-miljonersklubben där hon har som uppgift att få kvinnor att stressa mindre, trots att hon inte har några barn.
Linda: "Hur kan hon inte ha tid när hon bara har sig själv att ta hand om?"
Ebba: "Hon verkar tycka att alla barnlösa kvinnor som pusslar med karriär, kompisar, kärlek och livet ska hålla klaffen."
Och jag som trodde att trick nummer ett om man stressar och mår dåligt är att sluta jämföra sig med andra?

Status i Sverige

Förra veckan var jag på en intressant pressfrukost hos United Minds, där de presenterade bland annat årets trendanalys inom kost. Vad de kom fram till kommer ni få läsa mer om i bloggen så småningom, men jag kan avslöja att det var snack om sinnlighet, ytterligheter och genuinitet.

De presenterade även resultaten från Statusnativagors undersökning som görs varje år i Sverige och diverse andra länder. Vad blir vi imponerade av i vårt avlånga land? Jo, topplistan lyder:
1) Att vara allmänbildad
2) Vara duktig på sitt arbete
3) Ha en egen hoparbetad förmögenhet
4) Vara en engagerad och duktig förälder
5) Att flytande kunna tala många språk
6) Lägga tid och pengar på att hjälpa behövande människor
7) Kunna bestämma över sin egen arbetstid
8) Ha en klar och tydlig livsåskådning
9) Ha möjlighet att vara ledig en längre sammanhängande period
10) Vara underhållande och rolig

Hjälp, snacka om übermensch. Inte undra på att folk lider av multipla stresserlaterade sjukdomar redan i 20-årsåldern. Nej, mitt förslag är att se den här listan som lite av en livslista där vi kan pricka av saker allt eftersom. Låter inte det lite mer förnuftigt? Jag menar, multitasking är en grej, men det här! För er som inte svettas redan så finns flera punker att leva upp till på www.statusnavigator.se.

Laxen som botar

Då var jag hemkommen efter en lång dag på IKEA där jag bland annat inhandlat en ny skrivbordsstol och ett par hyllor till mitt hemmakontor. Körde blindtest och lyckades naturligtvis välja den i stort sett dyraste stolen, men så ska jag sitta många timmar på den också, och jag räknar så att en ergonomisk smart stol lönar sig i längden. Dessutom kan jag ju dra av den på företaget, en ny underbar möjlighet jag inte vant mig vid än.

Maten på IKEA brukar ju inte vara någon höjdare för mig som är halvvegetarian och inte äter kött eller kyckling. Men sist jag var där testade jag en kikärtsgryta som faktiskt var helt ok. Såg fram emot att beställa den, men nu har den tydligen tagits bort från menyn. Det var säkert bara jag som tyckte om den. Min syster hade varnat mig för den nya vegetariska tortillan, så det fick bli gravad lax. Försöker äta lax några gånger i veckan, både gott och otroligt nyttigt.

I "Maten som botar" av Per Ove Lind förklarar han att laxen inte bara innehåller det nyttiga fiskfettet omega-3 (som de flesta säkert vet om) utan även en mycket stark antioxidant, astaxanin. Det är det ämnet som ger laxen den ljusröda färgen och bidrar till laxens hjärtskyddande effekt. Han skriver dessutom att tillagningssättet spelar roll för nyttigheten och att alltför stark upphettning gör att fiskfettet härsknar. "Skonsammast är att inte alls använda värme vid tillagningen, till exempel genom att grava laxen." Se där så nyttig man är!

Nu ska jag gå och laga tacos, någon måtta får det vara på nyttigheterna på en lördag.

Optimala antalet vänner

Var precis inne på Facebook en sväng, något som inte händer alltför ofta om jag jämför med förra året. Nu går jag i stort sett bara in om jag fått ett meddelande från någon, eller om jag i en stund av nostalgi blir extremt nyfiken på vad min gamla flatmate från Irland har för sig.
Enligt Psychology today så visar en undersökning att det optimala antalet "vänner" att ha på Facebook är 300. Du ska ju gärna verka socialt eftertraktad, men har du fler än så verkar du aningen desperat. Själv har jag 172. Krävs lite mer networking alltså innan jag klättrar upp på den optimala siffran. Sakta men säkert kommer jag nog dit också. Men man får vara försiktig, man vill ju inte verka desperat...

Wellnessmässa i Göteborg

Det var länge sen jag var i Göteborg. På riktigt alltså. Svängde förbi i somras och gick på Liseberg men det räknas nog inte. Men nu har jag ordnat en pressackreditering till Wellnessmässan som hålls där nästa helg, och har bokat mina tågbiljetter. Är mycket uppspelt! Inte över att åka tåg, det är bland det värsta jag vet, men över att jag ska till Göteborg. Och Wellnessmässan. Hoppas hinna med att träffa ett par vänner också som jag inte sett på länge. Det är nästan som om allt det roliga väger upp mot hemskheten att åka tåg.


Ska sätta igång att bygga upp ett överlevnadskit. Såhär brukar det se ut.

Jag ska sova mig frisk

Dumma dumma förkylning som inte vill gå över. Betalade läkaren 300 spänn för att titta på min hals och konstatera att det inte var halsfluss utan ett virus som ”helt enkelt måste väntas ut”. Härligt. Så länge satsar jag dricka honungsvatten, äta vitlök och sova – med undantag för ikväll då jag med alla medel ska orka ta mig iväg på tjejmiddag följt av premiärfest på Pontus på Brunnsgatan. De börjar med nya senare öppettider och firar med drinkar och vernissage, för trevligt för att missa!

I framtiden ska jag dock lyssna på forskarna. Superknepet att sova bort sin förkylning är tydligen minst lika effektivt i förebyggande syfte. Undersökningar visar att om du sover mindre än sju timmar per natt löper du tre gånger så stor risk att drabbas. Sjukt bra argument på helgen när du vet att du borde gå upp och ta tag i saker. Nu är det helt okej att ligga kvar i sängen liksom. Hälsan måste ju komma först. Och imorgon är det faktiskt lördag…
(Källa: Archives of Internal Medicine)

Run ladies, run...

Imorse var jag på ett pressmöte för adidas på Balance gym här i Stockholm. Löpning är hett bland tjejer, och hetare kommer det bli så snart våren kommer. Förra året var rekordmånga 25 000 tjejer anmälda till Tjejmilen, jag själv inräknat, och jag märker att fler och fler av mina vänner intresserar sig för löpning. Adidas har tillsammans med University of Calgary studerat olikheter i mäns och kvinnors löpstil och kommit fram till att det är mer än anatomin som skiljer :-)

• Tjejer har bredare bäcken och får en så kallad ”kulvinkling” när vi springer. Det betyder att vi pronerar lite senare i löpsteget.
• Tjejer har en mjukare framfot och landar därför annorlunda.
• Tjejer fryser lite mer än killar, och svettas annorlunda.
• Förutom funktionella egenskaper är det viktigt med snygg design. Vi vill se läckra ut när vi tränar helt enkelt.

Adidas presenterade ett gäng nya produkter, både kläder och skor, som är framtagna med tanke på alla punkter jag precis räknat upp. Ser fram emot att testa dem!

Läcker löpartopp med ventilation under byst och över ryggen.

Löparexperten Stefan Rehn känner jag sedan förra året när han coachade mig och några av mina kollegor på Cosmopolitan till att klara av Tjejmilen. Han höll en snabb löparskola där han bland annat kom med följande basictips för nybörjare:

• Håll armarna i 90 grader och knyt händerna lätt.
• Få upp knät ganska högt i löparsteget och vinkla upp foten.
• För att inte skada dig eller ledsna, börja lätt med att varva löpning och gång.
• I uppförsbackar och när det känns tungt – lyft blicken och kroppen uppåt. (Jag fick ett annat tips av vår motivationsexpert under Tjejmilenträningen, att tänka mig att jag hade ballonger fastknutna på axlarna som liksom lyfte mig uppåt. Låter kanske sjukt, men det funkar!)
  
  

Lite kaos hjälper

Så där ja! Favoritmagasinet Psychologies skriver nu äntligen i en artikel att lite oordning och kaos (i lagom dos) faktiskt kan göra dig mer kreativ och anpassningsbar. Smått slarviga personer har lättare att hitta lösningar medan den som är perfekt organiserad har ett smalare synsätt, och därför kan missa/stänga ute användbara idéer.

Så gråt inte om ditt skrivbord inte är perfekt städat. Forskarna menar att det tränar din hjärna att ta snabba beslut, det vill säga lära dig att se vad du ska ta tag i först. ”Kreativitet innebär att tänka nya tankar, att göra saker på nya sätt. En förmåga som förstärks när du inte är så planerad.”

Mitt skrivbord är precis lagom rörigt. Organiserat men ändå med härligt mycket saker på gång.

Välkommen till Inre träning, yttre träning

Jag har längtat efter en egen blogg. Funderat över teman och ämnen och namn under en ganska lång tid nu. När jag bestämde mig för att starta eget företag var det ingen tvekan längre, bloggen skulle upp, för nu var det också självklart vad den skulle handla om. Det är underbart att få skriva om det som intresserar mig mest, min blogg kommer att vara min förlängning på det jag skriver som frilansjournalist. Du ska få läsa om träning och hälsa, mental som fysisk, och om allt som hör därtill. Kost, motivation, personlig utveckling, resor… Om mig och mitt arbete och reflektionerna runt omkring. Om nyheter, trender och forskning. Om saker som får dig att må bra. Varmt välkommen till min blogg Inre träning, yttre träning, jag hoppas att du kommer att tycka om den!