Jag är en stark förespråkare av gummibandsträning efter den här sommaren. Tillsammans med ett hopprep för konditionen så ger dig gummibandet all träning du behöver. Och det är så himla smidigt att ta med det, tar inte mer plats än ett äpple i väskan när det är hoprullat. Topphälsa hade jättemånga bra övningar i ett av sina sommarnummer som jag noga studerade och sen härmade efter. Sjukt effektivt, hade riktigt ont i både armar och ben dagen efter. Här är en favorit som fixar en riktig stålrumpa:
* Lägg bandet runt höger fot och linda sedan båda ändarna runt vänster fot. Öglan ska vara så stor att bandet är lätt spänt när du står axelbrett med fötterna. Spänn magen och lyft sedan höger ben rakt ut åt sidan så högt du kan. Sänk sakta tillbaka och upprepa. Gör sedan lika många upprepningar med det andra benet. Om det blir tungt för fotleden, flytta upp bandet en bit på benet.
Ett grönt litet träningsmirakel kan fixa mer muskler än du tror...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar