Ska smygspringa på Lidingö innan loppet

Nej, jag ska inte springa Lidingöloppet i år, jag är inte komplett galen. Men det är många som är galna och lite tuffare än mig, och det är ändå rätt spännande att få uppleva i alla fall en liten del av deras utmaning. Därför blev jag jätteglad när det landade en pressinbjudan i inkorgen nyss till en löparträff som adidas ordnar ute på Lidingö, dagen innan själva loppet. Vi får kika på nya kollektionen löparkläder och skor inför höstens regn och rusk-väder, käka lite lunch, lyssna på Isabellah Andersson som ger experttips om hur man kan hålla igång löpningen året runt, och sen testa att springa en del av banan i de nya produkterna. Låter som en jättekul dag! Träffade Isabellah förra året när Cosmopolitan och adidas hade löpskola tillsammans inför Tjejmilen. Hon sprang med oss på Gärdet och coachade oss till hur vi kunde göra ett bättre lopp. Om någon vet vad man ska tänka på så är det väl Isabellah, hon har ju vunnit både Tjejmilen och Marathon nu flera år i rad... Intervjuade henne till webb tv-n om hennes bästa tips. Den hemliga ingrediensen hon laddar med var enligt henne själv ugali, en slags kenyansk gröt. Så nu vet ni. Bara att ladda!

Må bättre med rätt andning

Den spelar faktiskt stor roll, andningen. Vare sig du tränar eller slappar kan du må ännu bättre, bara genom att andas rätt.
Andas med magen
Ta några djupa andetag och andas långsamt ut. Lägg händerna på magen samtidigt, så du känner att du andas med magen och inte med bröstet. Det här hjälper dig att minska stress.
Andas rätt vid situps
Se till att du andas ut på vägen upp och in på vägen ner. Sug in magen och tänk dig att du försöker få naveln mot ryggraden. Det här ger dig bra kontakt med magmusklerna.
Gäspa dig lugn
Gäspningen är den djupaste andningen. Den piggar upp och sänker spänningsnivån om du är spänd eller stressad. För bästa effekt, sträck på dig samtidigt som du gäspar.

Fiska dig frisk

Än är inte säsongen slut, du har fortfarande chans att dra upp årets första firre om du inte gjort det redan. Förutom att själva fisket är lugnande och stärkande så är ju själva fisken du får upp (om det nu nappar) hälsosam mat fullt med proteiner. Fet fisk som aborre, lax, makrull och ål innehåller dessutom massor av nyttiga fleromättade fettryror, A-vitamin och mängder D-vitamin. I Topphälsa skriver de om varför vi mår bra av att sitta en stund på en kluppa eller i en båt och stirra på ett metspö i en spegelblank sjö.

Lugnande vatten. Forskning visar att stressnivån minskar inom loppet av några sekunder när man befinner sig i naturen och gärna vid vattnet.

Utsikt och kontroll. En miljö som saknar uppenbara hot kan bidra till en snabb återhämtning om där finns utsikt och upplevelse av kontroll. Naturen stimulerar sinnesintryck som upplevs som trygga.

Känslomässig dialog. Därför kan vi också knyta av och "föra en känslomässig dialog" med naturen. Undermedvetet gör denna relation till naturen det möjligt att bearbeta känslor, intryck och minnen, reflektera över en situation och kunna gå stärkt ur motgångar.

Jag bangar aldrig en skön fisketur. Här en bild från i somras på Västkusten då jag var ute med min fiskefrälsta pappa och drog upp en näbbgädda. Släppte dock i stackaren igen, han var lite klen...

Nya smaker

Åt en spännande maträtt i Deutschland på ölhallen, minns inte riktigt vad den hette men något med Rotschwotskrotsch? På ren svenska är det alltså en slags svampsås med en stor Semmelknödel i, det vill säga kokt brödmassa. Riktigt gott faktiskt! Ingen GI direkt, men resten av gruppen åt schnitzel med pommes så jag behövde inte känna mig allt för onyttig. Var inte helt lätt att hitta tyska specialiteter som inte innehöll wurst eller fleisch. Till och med grönsakssoppan de serverade innehöll bacon. Köttgalet land!

Snart dags för detox

Mina senaste resor i raden har som sagt ingen hälsostämpel på sig, och därför har jag bestämt mig för att köra en detox när jag kommer hem från Berlin. Med start nästa måndag alltså. Ska fundera på vilken variant jag ska köra och hur hårt jag ska dra det, det finns ju detoxer som går ut på att bara dricka juice, vilket jag inte är speciellt intresserad av. Sen finns det detox med pulver, vilket känns som ett bra komplement men inget jag BARA skulle kunna leva på. En detox light kan ju vara något, som jag skrev om i ett nummer av Chic i somras. Eller en äkta raw-food detox, där du inte äter mat som värmts över 40 grader. Tydligen är det den varianten som Hollywoodstjärnorna Nathalie Portman, Uma Thurman och Demi Moore kör just nu. Och de ser ju rätt fräscha ut. Någon som detoxar regelbundet? Vilka varianter kör ni?

Träningslängtan

Nyss hemkommen från fina, underbara München. Härligt att vara hemma men är ledsen över att behöva skiljas från alla nya vänner. De senaste dygnen har varit ett komplett marathon av ont-i-magen-skratt, jag förstår inte hur man kan tycka så mycket om människor man nyss träffat. Någon där ute (tack Tyska turistbyrån!) ville väl helt enkelt föra oss samman. Det har varit galet, det har varit energiskt, det har varit fantastiskt underhållande.

Nu har jag två dagar på mig att landa innan det är dags för Berlin och ännu en förhoppnigsvis underbar helg. Förutom att jag måste speedjobba och tvätta och packa om så tänker jag lägga in tid för träning både imorgon och onsdag - har ett sug i kroppen efter att röra på mig. Kan vara alla drinkar, kanske en och annan pretzel, men något säger mig att det är dags. Såg en massa münchenbor som var ute och joggade i vackra vädret igår och blev rent utav lite avundsjuk. Inte för att jag var i joggarform igår förmiddag direkt (landade i sängen halv sju på morgonen) men inspirationen hittade fram ändå. Jag får hålla kvar den känslan tills imorgon och göra något åt saken.

Men helt stillasittande var jag knappast, dansade mig som sagt igenom tre nätter i rad, det måste väl räknas lite ändå? Fångades på bild av mingelfotografen från Clubstars.net, Münchens svar på Finest.se eller Stureplan.se, både på lördagen och söndagen. Så här glad var jag vid fyratiden i lördags på sköna klubben 8 seasons. Observera den otroligt glada minen på min resepolare Robin i bakgrunden. Så kul hade vi. HELA tiden.

Helg i Tyskland

Har äntligen lyckats köpa en internetkod av hotellet i München, sweet. Det tog ett tag. Har varit ett fullspäckat schema sedan i fredags morse, med stadsrundturer, shopping och massor av fest. Hade ett trevligt första dygn i Hamburg, körde en helkväll klubbhopping med Jennie Hammar och hennes kompis Paula Björk, vilket slutade på ett litet undangömt källarhak som tydligen är det hetaste av det hetaste stället just nu. Vidare mot München igår, blev ännu en riktig partykväll med allt ifrån klassisk ölhall till trendiga klubbar. Kom hem halv sju imorse så är lite sliten idag, men är man här för att utvärdera nattlivet så är man. Har kört stadsrundtur idag och varit en sväng på en streetlife-festival, och om någon timme ska vi ut på middag och sedan avverka några barer. Det gäller att studsa tillbaka snabbt! Ingen resa med hälsotema kanske, snarare tvärtom. Men jag får se otroligt mycket och reser med sköna människor, så jag är jättglad att jag åkte med. Nu dusch och se till att bli partyklar inför ännu en kväll, stackars mig...


Här får du öl per liter. Blir faktiskt rejält tungt att lyfta upp varje gång man dricker, så lite armträning har jag fått i alla fall!

Jetzt bin ich im Hamburg!

Jaha, då var man här då. Sitter i hotellreceptionen tillsammans med resten av gänget och väntar på att våra rum ska bli klara. Effektiv städning har de här i landet alltså. Nej, nu ska jag inte vara bitter, är nog bara sugen på öl. Vi är ju trots allt i Tyskland!

På schemat för dagen står shopping, öl, mat och lite rundtur kring på stan. Och såklart Reeperbahn. Är bara jag och en annan journalist med på resan, Jennie Hammar från Glamour, sedan är det folk från resebranchen som är här och checkar. Kallas visst "studieresa" och inte pressresa den här gången. Känns som ett trevligt gäng, så det blir nog bra. NU är visst rummen klara. Så nu ska jag dumpa datorn och min alldeles för tunga resväska och ge mig ut och utforska Hamburg. Har ni några tips på vad jag borde se? Eller något jag borde hålla mig ifrån? Tell me!

Releasefest på hotel Diplomat

Efter pressträffen hos Star PR kånkade jag vidare med alla mina kassar mot Hotel Diplomat på Strandvägen där det var dags för releaseparty för Relationskoden. Fredrik Swahn underhöll den väl tilltagna publiken med musik och kvällens huvudperson Eva Rusz presenterade sin bok i ett tal som var mycket likt det jag hörde förra veckan hos Norstedts. Nåväl, det var väl i stort sett bara jag och en annan person som hört det förut, så vi fick stå ut med en dublett.

Var ett hav av okända ansikten blandat med kändisar där. Riktiga kändisar, B-kändisar och kändisar som man liksom känner igen men inte kan placera. Bäst tyckte Jonna och jag det var att se Doktor Åsa, som vi är stora fan av bägge två. Hon var snygg i en rosa klänning som hon dessvärre hade glömt att zippa upp i ryggen. Så kan det gå. Tog ett halvt glas rosé men höll mig sedan till cola light, kändes som ett förnuftigt val med tanke på att jag åker på partyresa imorgon. När vi kände att vi firat boken tillräckligt begav vi oss mot utgången där jag blev påpackad ännu en goodiebag. Stackars jag var så fullständigt trött i axlarna av allt bärande att jag fick ringa pojkvännen som fick komma som räddaren i nöden och möta mig med två starka armar.

Man ska inte underskatta en cola light när det ska sippas något gott på fester. Ett tips är att göra det hela ännu festligare med ett sugrör!

Imorgon bitti drar jag till Hamburg alltså, och på lördag vidare till München. Får se hur det blir med bloggandet när jag är borta, ska ta med mig datorn och göra mitt bästa men schemat är rätt hektiskt så vi får se hur mycket bloggtid det blir. Sen ska man ju ha en internetuppkoppling också. Annars ses vi på måndag kväll! Ha det fint sålänge!

Pressdag hos Star PR

Åh, önskar att jag hade haft mer tid hos Star PR idag, hann inte gå igenom alla montrarna. Men den timme jag var där hade jag väldigt trevligt. Sprang på ett antal söta gamla kollegor, och hör och häpna - en gammal kompis från Dublin! Så det blev en halvtimmes mingel innan jag kunde sätta igång att kika (och smaka) på alla nyheter. Fick prioritera just maten och drycken, inredning hade varit kul att kika på också men fick ta det viktigaste. När jag gick därifrån var jag fullastad med kassar som jag knappt orkade bära, fulla med pasta, olivolja, messmör, kex, parmesanost och så vidare.

Dagens sötaste bakelse hittade jag hos Fjällbrynt, gjorda av en konditor av choklad och messmör! Fick med mig en hem i en liten kylbox, fantastiskt fin.

Barilla presenterade sin nya fullkornspastasort och ville även påminna oss om hur kul man kan ha med pesto i köket. Gott!

Många montrar och glada människor som minglade. Gillar verkligen personalen på Star PR, ett helt gäng gulliga tjejer som alltid levererar och kommer med bra inspiration.

Sprang på Elna, min vän från Irland, som nu praktiserar på Star PR. Vi har inte setts sedan vi cruisade runt i en bil i nordvästra Irland för fem år sen. Världen är liten!

Effektiv arbetsdag, inte slut än!

Idag har jag varit supereffektiv - känns toppen! Har skickat iväg ett par mejl med artikelförslag, bloggat duktigt, skrivit en träningsartikel för Cosmo till decembernumret - mucho inspirational kan jag säga såhär i förväg. Och nu ska jag springa iväg mot tunnelbanan för att ta mig till Tvålpalatset på Söder där Star PR har pressdag för allt inom inredning och mat & dryck. Det är ju främst den senare kategorin jag är intressead av, men såg att de arbetar med ett företag för hemmaträningsproduker också som kan vara intressant. Snabb visit där alltså, mingla runt lite och kika på nyheter, och sen vidare till releasefesten på Hotel Diplomat för Eva Rusz nya bok Relationskoden. Mingel, dryck, snacks och uppträdanden, mycket trevligt. Får sällskap av min vän Jonna, känner på mig att vi mest kommer att spela upp varandra med prat om hur mycket vi längtar till Berlin nästa vecka. Sen hem för att packa klart inför Hamburg imorgon. Ingen rast och ingen ro, men jag är ju ung (ganska så i alla fall) så det klarar jag!

Få koll på ämnesomsättningen

Din ämnesomsättning håller tyvärr inte samma mått genom dina årtionden. Du kan äta likadant men inse att din kropp reagerar olika beroende på om du är i 20, 30 eller kanske 40-årsåldern. Om kroppen och vikten bråkar kanske det beror på att du lever på ett sätt som bromsar in ämnesomsättningen, och inte gör tillräckligt av det som boostar den. Kolla in de här smarta tipsen!

Sänker ämnesomsättningen

Att sitta still - ju mindre du rör dig, desto mindre energi behöver kroppen göra av med.

Att banta - drar du ner på kalorierna kan din ämnesomsättning sakta in och lagra fett. Testa att dra ner 200-300 kalorier om dagen, det är lagom för att kroppen ska förbränna fett men fortfarande inte luras och tro att du svälter...

Att åldras - varje decennium sänks den med cirka en procent. Så man kan säga att varje år behöver du ungefär 10 kalorier färre per dag för att hålla samma vikt.

Ökar ämnesomsättningen

Att äta protein - protein hjälper till att bygga muskler, och ju mer muskler du har desto snabbare ämnesomsättning. Satsa på att få cirka 20-25 procent av dina kalorier från protein.

Att satsa på flera mindre måltider - när du äter ger du ämnesomsättningen något att göra, alltså bränna kalorier, så om du äter fyra eller fem mindre mål per dag ökar den mer än om du äter två större mål.

Konditionsträning - träning som får hjärtat att pumpa ökar din ämnesomsättning under tiden du tränar och även efteråt.

Styrketräning - bygger muskler, och muskler förbränner även om du bara sitter still. För varje halvkilo du går upp i muskelmassa bränner du cirka 50 kalorier extra per dag. Ett halvt kilo muskler bygger du på typ en månad om du styrketränar två till tre gånger i veckan.

Sparka dig själv i baken

Mycket snack och lite action? Det finns knep att ta till, så att du faktiskt tränar alla de där gångerna du säger att du vill träna. Topphälsa tipsar i senaste numret om de tre magiska P:na som får träningen att bli av:

Planera

Bestäm redan dagen före att imorgon ska jag cykla till jobbet eller ta en långpromenad/joggingtur det första jag gör på morgonen. Ställ klockan och plocka fram de kläder du behöver. Tänk också igenom morgonen - är det anat som ska göras? Lämna barn på dagis, hänga tvätt, göra frukost, diska? Planera småsaker i förväg så du är förberedd.

Prioritera

Det är lätt att hitta ursäkter för att slippa träningen, helt plötsligt verkar ett mossigt trädgårdsprogram superintressant, och köksskåpen behöver nog verkligen torkas ur... Känner du igen dig? Fundera då på varför du vill träna. Troligen för att må bra. Vad är då viktigast - rena köksskåp eller ett friskt och piggt du? Du och ditt välmående är prio ett i ditt liv, tid för träning ligger alltså i topp på din att-göra-lista. Och ja - det gäller även för dig som har familj, för när du tar hand om dig själv kommer du att bli en bättre mamma, fru och vän.

Passions-boosta

Vilken typ av träning tycker du är kul? Om du inte vet - testa allt du kommer över. När du hittar träning du känner passion för blir det så mycket enklare att verkligen komma iväg.

Träningskläderna du har köpt förtjänar att användas, inte ligga i garderoben och samla damm. Personligen tycker jag att just pengar är en bra sporre, så köp lite nya träningsplagg eller investera i ett gymkort eller en kurs i någon annan sport. När du väl har lagt ut så mycket pengar kommer du att vilja träna!

Träna dig på nya saker

Jag älskar att lära mig nya saker, det har jag alltid gjort. I våras köpte jag ju en fin systemkamera som jag ska kunna ha nytta av i jobbet, och tro mig - det har jag verkligen haft. Grejen är att jag mest fotar på Auto eftersom jag känner mig osäker på alla funktioner. Men igår var det dags för en två och en halv timme lång introduktionskurs hos Nikon school, och nu känner jag mig inspirerad att ge mig på fotografering med egna inställningar. Visst, det finns en miljon grejer att tänka på och det kommer att ta mycket frustration över att inte hitta knappar i tid och väldigt många dåliga, oskarpa bilder, men allt som krävs är övning! Och tänk hur fantastiskt det kommer att vara när man automatiskt lär sig känna av ljuset i ett rum eller i en viss utomhusmiljö och bara "knapp, knapp" fixar till bästa förutsättningarna för en perfekt bild. Eller ännu bättre - en så där operfekt perfekt bild, med rätt sorts suddighet och linjer och skuggor. Jag längtar, och lovar att öva mig flitigt. Ser verkligen fram emot fotokursen hos Medborgarskolan jag ska gå i oktober, det ska bli jättekul!

Jag tror att alla människor skulle må bra av att gå en kurs och lära sig något nytt i alla fall en gång om året. Viktigt för självutvecklingen. Jag vet, det kostar pengar och tar tid, men är värt så otroligt mycket. Min kompis Malin har typ tre aktiviteter i veckan utanför jobbet, hon är visserligen en av de mest energiska personer jag känner - men jag ser henne som min inspiration och tänker att jag ska göra tid och plats för åtminstone en. Det kan du också.

Frukta inte träningsvärken

Ibland kan jag bli lite rädd när kroppen gör för ont efter ett hårt pass. Fick till exempel för mig att jag hade skadat benhinnorna efter Tjejmilen när de värkte rejält. Men nu har jag lärt mig något nytt! Att kroppen gör ont när du har tränat är inte farligt, det handlar inte om att du har skadat dina muskler. Forskning från Umeå Universitet visar att kroppen får ont för att musklen helt enkelt svarar på träningen och anpassar sig. Värst träningsvärk får du därför vid vid excentriskt arbete, när musklerna bromsar in i en rörelse, som när du är tillbaka på väg ner till golvet långsamt efter en sit-ups. Det betyder ju inte att träningsvärk numera är skönt, men man kan i alla fall sluta vara hypokondriker.

Hitta hälsan på landet

Min syrra ska till sommarstugan i helgen. Även om jag vet att jag kommer ha jättekul när jag festar loss bland biergartens och umpf-umpf-musik i Tyskland så är jag ändå lite avundsjuk - jag längtar också ut på landet! En svensk undersökning visar hur viktigt det faktiskt är att komma bort från stadens brus då och då. Du som exponeras mot svagt men långvarigt trafikbrus (till exempel om din arbetsplats ligger vid en vältrafikerad väg och du jobbar med öppna fönster) så har du 38% större risk att drabbas av en hjärtattack. Däremot ger en liten vandring genom skogen ökat korttidsminne med 20%. Alla stadstjejer - ut på landet med er! Själv får jag vänta till första helgen i oktober då vi ska ut ett stort gäng tjejer till min kompis Emmas land. Rödvin, gummistövlar, kabelstickat, tweed och brädspel. Mmm...lantliv!

Kära kära sommarstuga. Jag längtar till dig.

Skräckstatistik kring fötter

Fyra av tio kvinnor riskerar sina fötters hälsa, bara för att de hittat drömskorna till nedsatt pris. Då kan man utstå lite smärta, menar de brittiska kvinnor som deltagit i undersökningen. Vi kvinnor köper skor fast vi vet att de inte passar, vilket leder till fotproblem som liktornar och inväxta naglar. Yuck! Fotspecialister menar att visst är det okej att bära klackar eller skor med smala tår någon gång ibland, men inte för ofta. Kvinnofoten mår bäst i en sko med låg klack och rundad tå. Själv lämnade jag spetsig-tå-skorna för länge sedan, har insett att de inte passar min fot. Det var sjukt poppis när jag bodde på Irland, och visst klämde jag in mig i de där smala skorna flera kvällar i veckan, jag hade ju trots allt köpt dem... Jag gillar höga klackar, gillar hur de får mig att känna, gillar hur mina ben ser ut i dem, gillar att det klackar när jag går. Men naturligtvis går jag inte omkring i dem varje dag. Du måste vara snäll mot dina fötter, det är de som ska bära dig genom hela livet.

Mina favoritskor nummer ett -Friis&co, höga rejäla klackar men rundad tå, okej ibland alltså. Kan göra lite ont under fotsulan efter en hel kvälls användning.

Mina favoritskor nummer två - Nine west, höga smala klackar men öppen ganska rundad tå, aningen vingliga att gå på (klarar INTE kullersten) men ger en grym extra förlängning av benen. Okej ibland.

Mina favoritskor nummer tre - DonDonna, ganska låg bekväm klack men dock lite avsmalnande i tån. Inga spetsisar, men inte runda heller. Kan börja värka i tårna efter många timmar i dem. Okej ibland alltså.

Kontentan, jag använder skor som kanske inte är kanon för mina fötter någon gång då och då, liksom de flesta kvinnor. Men jag skulle aldrig drömma om att köpa ett par i fel storlek! Dumheter.

Magdebatten i Glamour

Ni har väl inte missat bilden som har satt hela medieindustrin i USA i debatt? Lizzie Miller är en modell som har poserat i senaste numret av amerikanska Glamour, naken och i sin naturlighet. Inte speciellt retuscherad alltså, vilket tidningen och Lizzie själ har hyllats för. Numret är slutsålt för länge sedan, går inte att få tag på, och debatten om den lilla magen fortsätter. "Sånt här vill vi se!", "Vanliga kvinnor!", skriker massan. Och visst är det ovanligt att visa upp en tjej i ett modemagasin med en helt vanlig mage - men SÅ härligt!

Vad tycker ni? Har läst bloggar och kommentarer till artiklar idag där folk kallar henne allt ifrån en förebild, en plus size, fet, helt normal och så vidare. Vad tycker du själv? Borde magasinen publicera fler bilder på vanliga kvinnor? Kan ju poängteras att denna bild publicerades i samband med en artikel om att älska sig själv som man är och därför är det grymt att Glamour vågar visa just det. Bra gjort!

Att förlora sig i doften

Det pratas mycket om "en doft av välbefinnande" och liknande när man beskriver parfymer, lotions och till och med städmedel. Vad innebär det egentligen? Själv har jag en blandad relation till det här med dofter. Det finns inget härligare än att sniffa på något jag verkligen tycker om, min favoritbodylotion, min killes aftershave, en ren liten bebis... Samtidigt finns det inget som kan få mig att må så illa. Jag klarar över huvud taget inte av att sniffa på en pelargon eller gå in på Lush utan att bli fysiskt yr i huvudet, och kliver det på någon på tunnelbanan som luktar fylla eller svett måste jag byta vagn för att inte kräkas.

Men nu var det positiva dofter jag ville prata om. Sådana som kan få dig att sväva en aning när de omger dig. Som i duschen. Min fina present från Molton Brown jag fick av tjejerna i helgen är en sådan, en box med dofter av välbefinnande, på ett riktigt bra sätt. Vad sägs om namn som "heavenly gingerlilly", "inspiring wild-indigo", "invigoration suma ginseng" eller "ultrasmooth coco de mer"? Grym som träningsinspiration eftersom man vill träna mer så man blir svettig och får duscha igen och igen, och igen...

Träna rätt för din kroppstyp

Träning handlar en hel del om anpassning. I alla fall om du vill ha sund träning. Vi har alla en viss typ av träning och rörelser vi passar bättre för, och andra som funkar sämre. Du har en viss kroppstyp i grund och botten, har du till exempel breda höfter går det inte med all träning i världen att förändra, bara tona och snygga till. På Womenshealthmag.com finns det smarta träningsplaner framtagna just med tanke på vilken kroppstyp du har. Jämför dig med bilderna och beskrivningarna och se om du är mest päron, rak, kurvig eller atletisk- och därefter kan du få fram både en träningsplan och en kostplan. Enkelt och förhoppningsvis effektivt.

Livskraft med Ayurveda

Jag har börjat läsa Livskraft i vardagen med inspiration av Ayurveda, skriven av Eva Forsberg Schinkler. Träffade henne på Norstedts event förra veckan och tyckte att hon höll en inspirerande presentation av sin bok, och sen när vi pratade efteråt och hon försäkrade mig om att den handlar mer om inspiration och balans än hårda krav och förbud så väcktes mitt intresse ännu mer.

Sist jag kom i kontakt med Ayurveda var när jag fick en konsultation av en guru för Cosmopolitans webb-tv förra året. Det var spännande, visst, och det var lite läskigt hur spot on han var i sin analys av min personlighet, men jag kände mig inte direkt sugen att hoppa på den nya livsstilen när han räknade upp kraven för hur jag borde leva. Sluta äta baljväxter och vissa grönsaker (jag är ju vegetarian för sjutton!), gå upp halv sex och i säng halv tio (hm, funkar inte riktigt med mitt jobb och min sociala kalender), äta middag senast sex på kvällen (vilket skulle betyda att jag aldrig kan äta med min sambo som kommer hem från jobbet klockan sju), inte dricka vatten på två timmar innan en måltid, absolut inte under och inte en timme efter (okej, när ska jag dricka då?). Tyckte hela grejen verkade komplett galen, så jag struntade i det.

Men Evas bok är inte så manisk, det handlar mer om att hitta sin personlighetstyp och ge oss själva möjligheten att bli vårt friskaste, starkaste jag utefter våra egna förutsättningar, ett steg i taget. Jag gillar det. Boken innehåller ett självtest där du kan ta reda på vilka råd du bör ta till dig, och massor av coachtips inom bland annat matlust, stresshantering, personlig utveckling, relationer, arbetskraft och sömnlust.

Träning på balansbräda

Ikväll har jag testat balansbrädan från MFT som jag hämtade upp tidigare idag. Körde ingen jättelång stund, men gick igenom träningsprogrammet och de olika spelen som fanns, allt ifrån "fånga fjärilen" till "pingpong", "fotboll" och "rally". All träning som följer med går ut på att träna balansen, vilket ju är rätt logiskt med tanke på att det är en balansbräda. Men jag trodde nog man skulle bli lite tröttare kanske. Den fyller säkert sin funktion för rehabilitering och jag hoppas på att kunna köra den några kvällar till i veckan och se hur det känns när jag är lite mer van. Nu fick jag lite ont i fötterna för att jag spände dem så mycket, det gäller väl att lära sig spänna låren, rumpan och bålen i stället. Har halvhyfsad balans efter alla år då jag dansade, men det var inte helt lätt ändå. Tvingade min pojkvän att köra igenom programmet också, han tyckte det var svåååårt...

Träningsprogrammen går ut på att styra en liten boll på dataskärmen in i en stor boll och hålla den kvar där medan den stora bollen byter placering hela tiden. Inte jättestor variation kanske, men som sagt, alla övningar fyller sin funktion. Gillar att du kan koppla den till datorn, men tycker det var trist att det inte var något ljud som hör till. Tyst. Tomt. Nada. Det är klart att du kan sätta på egen musik vid sidan om, men det vore ju kul med något som var anpassat. Eller så var jag så oteknisk så jag inte fick igång det. Får se nästa gång jag testar.

Lite influensatips

Smittoproffsen varnar hit och dit om hur du ska undvika att drabbas av svininfluensan. Det är klart att ingen vill bli sjuk och därför verkar människor extremt intresserade av att skydda sig. Själv oroar jag mig inte direkt, men jag har kompisar som har laddat handväskan med antibakteriell handtvätt i massor. Det kanske är dags för mig också att börja tvätta lite extra? Man vet ju aldrig. I alla fall, Smittskyddsinstitutet rekommenderar följande:

* Om du är sjuk, håll avstånd till andra så du inte smittar

* Undvik nära kontakt med personer du vet är sjuka

* Stanna hemma från arbetet eller skolan om du är sjuk

* Hosta och nys i armvecket eller i en pappersnäsduk

* Tvätta händerna med tvål, ofta och noggrant

* Använd gärna handsprit som komplement

* Undvik att röra vid ögon, näsa och mun så slipper du smittas om du tagit i ett föremål som viruset kan ha fastnat på

Usch, jag tycker faktiskt att det tåras lite i ögonen nu. Och jag var täppt i näsan igår kväll. Är säkert en helt vanlig förkylning på gång, men det är nog dags att plocka fram handtvätten ändå.

Den här lilla rackaren hittade jag i medicinboxen, köpte den när vi skulle till Asien förra året. Har hört att det börjar ta slut på apoteket, så det var ju skönt att kunna gräva fram en flaska hemma. Du då? Är du rädd för svininfluensan? Vad gör du för att skydda dig?

Om jag blir lite törstig...

...så vet jag att jag inte behöver oroa mig. Förutom alla mina Bonaqua som jag har i förrådet (vann ju en hel årsförbrukning, inte riktigt slut än...) så har jag nu också lite skumpa på lager. Jag och pojkvännen fick en rejäl flaska i present i fredags. Har druckit ur en magnumflaska tidigare, men aldrig den här typen av magnum... Sex liter. Sex!

Och detta i samband med att de pratade om alkohol-larm på nyheterna i morse och berättade att så många unga dricker mer och mer, i synnerhet män i 20-29-års ålder. Det är nog bäst att jag tar hand om den här flaskan älskling!

Kul träningsnyhet för datorn

Har precis varit borta hos Prat PR och hämtat upp en träningsplatta/program från MTF till datorn som jag ska testa. Efter Wii Fit så har ju det här med digital träning blivit minst sagt hett, och det här är alltså ett alternativ som funkar till datorn (både Mac och PC) i stället för till din Xbox eller Wii-portal, och som dessutom skapat snarare för svettig träning mer än lek. Finns olika nivåer för uppvärmning och olika träningsprogram beroende på hur pass hårt och vilka kroppsdelar du vill träna. Basen utgår från en balansplatta från Tunturi där du gör dina övningar. Ska bli grymt kul att testa - men först några timmars skrivande!

Är det någon av er som brukar träna med Wii Fit? Hur funkar resultaten efter en tids användning? Berätta!

Måndagspepp

Okej, på en måndag är det säkert många som tänker "åh nej, nu är helgen slut, en hel veckas jobb framför mig tills jag är ledig nästa gång..." Om det känns tungt - fokusera på det som är positivt och tänk på att forskning visar att vi mår bra av att jobba. Tänk på alla de människor som inte ens har ett jobb att gå till, du är faktiskt behövd och det måste väl kännas rätt bra ändå? Ett annat tips är att berätta om din helg! Goda relationer med dina kollegor är viktigt för din psykiska hälsa, så passa på att bonda lite i fikarummet och berätta vad du haft för dig sen förra veckans jobb. Tänk också på att vi människor mår bra av rutiner och att jobbet håller igång hjärnan på topp. Se där, nu kanske det inte känns lika hemskt längre? Välkommen till en ny vecka!

Själv har jag en intensiv arbetsvecka framför mig, med fyra dagar hemifrån av skrivande, intervjuer, fotokurs och pressmingel, och sen på fredag drar jag på pressresa till Hamburg och München. Jag gillar mitt liv.

Fina vänner

Mina söta tjejkompisar hjälpte till att göra fredagkvällen fantastisk. De kom, de drack skumpa, de gav mig en fin fin present i form av lyxig Atlantic box från Molton Brown, de minglade och sedan har de legat sjuka i influensa hela helgen typ. Hela bunten, jag skojar inte. Vilka hjältar, som kom och partajade ändå. Festen blev jättelyckad, är så glad att vi hade den.

Efter önskemål lägger jag inte upp bilder på ett stort antal av gästerna. Därför får ni hålla tillgodo med mig och mina tjejkompisar!

Ett eget is-spa

Har massvis med is kvar efter festen i fredags. Vi beställde från Isjouren och de levererade 25 kilo i en stor frigolitbox som håller värmen ute perfekt. Har tänkt köra is-spa ikväll, växla mellan att smörja in mig i kall is och duscha mig i varmvatten med någon härlig skrubb, få lite fart på blodkärlen. Nu ska jag sticka iväg hem till en kompis och barnvakta hennes lilla bebis tillsammans med hennes syster, perfekt mys för en söndageftermiddag!

Små glad-tips

Jag är på strålande humör idag - ikväll är det ju fest! Håller på att förberda och fixa för fullt, just nu håller jag på att laga tacopiroger. Ska ju föda 15 personer ikväll, så det är en del mat som ska fixas. Sen blir det kantarellpajer, edamamebönor, skagencancpeer och självklart mina macarons då till dessert. Och massvis med skumpa och goda drinkar, yay! För dig som inte är på lika uppåt humör som jag (hur kan jag inte vara det - hittade till och med en ny klänning på stan idag!) så har jag några små tips:

Smile!
Har du märkt att ofta när du ler mot någon så ler personen tillbaka, vän eller främling. Så le mera, du kommer bli på bättre humör, jag lovar!

Fixa bra karma
Fixa god karma genom att göra en bra gärning för någon annan. Hjälp en liten söt tant över gatan, öppna dörren åt någon med barnvagn eller många kassar, och plocka upp det där skräpet du alltid svär över och lägg det i papperskorgen.

Flirta med en snygging
Okej, så du kanske har pojkvän/flickvän - men vad gör det? Att flirta lite har aldrig skadat någon, inte om det hålls inom rätt gränser. Ser du en hunk på tunnelbanan några säten bort, släng iväg ett par fladdrande ögonkast åt hans håll. Det kommer kännas jättebar i magen när han fladdrar tillbaka :-)

Testa en kampsport i höst

Allt fler kvinnor satsar på kampsport. Själv tycker jag att riktig boxning och alltför mycket sparkar kan vara lite läskigt, men en vanlig gruppträningsklass i box är mer min grej. Men för dig som vill satsa mer på en specifik kampsport finna massor av klubbar runt landet för allt ifrån judo, karate och kickboxning till capoeria, tai chi och aikido. Testade faktiskt capoeria i våras, det är svårare än vad det ser ut och handlar väldigt mycket om flow och koncentration. Skön musik också, vilket gör träningen mycket roligare. Trummor och sånt. Vill du bli inspirerad och taggad, kolla in en film som Against the ropes eller Million dollar baby.

Ännu en bokpressträff

Ikväll har jag varit på pressträff hos Norstedts igen, denna gång presenterades höstens böcker inom hälsa och psykologi. Eftersom det här är ett område jag både intresserar mig för privat och skriver mycket om i jobbet så var det jättekul att gå dit. En cateringfirma hade lagat mat ur Klara Dessers hälsokokbok, så det bjöds på rödbetor med fetaost, zuccinipaj, kronärtskockssoppa med musslor, laxrullar med pepparot, bulgursallad med lingon och svamp med mera. Grym buffé. Författarna fick presentera sina böcker och sen var det fritt fram att mingla och ställa frågor till den man var nyfiken på. Jag pratade lite med de flesta av författarna, alltid kul att höra vad de har för tankar kring sina böcker och hur inspirationen kom.

Nina Jansdotter kommer ut med en ny bok som heter Ta makten över tiden som jag längtar efter att läsa i oktober. Boken katergoriserar in människor i olika tidspersonligheter och hjälper varje grupp att hitta lösningen i ett stressat liv. Själv är jag ju en klockren tidsoptimist, precis som Nina själv.
"Släpp på kraven och alla måste och våga i stället känna efter och göra vad du känner för just nu. Jag sover till exempel middag varje dag. Med rätt sätt att styra tiden kan man få till tio böcker på fem år, inte illa för en latmask som jag."
Inspirerande för alla oss andra latmaskar :-)

Nu börjar det!

Kommer ni ihåg för ett tag sen när jag tipsade om att signa upp er för ett träningsprogram hos Röhnisch sportswear? Nu har i alla fall första nyhetsbrevet kommit, där Petra Axlund peppar och gör alla redo för starten som går på måndag. Tanken är att programmet ska vara 15 veckor långt, klart framme runt jul alltså, och då ska man vara i toppform. Hon har gjort i ordning programmet för första veckan som består av en blandning av kondition, styrka och vila. Det kan ju vara kul att haka på om man vill ha lite träningsinspiration och pepp, för mig så behövs det nog nu när loppen är över och det känns roligt att ha ett nytt mål med träningen. Häng på du också!

Bakning som terapi

Jag älskar att hålla på i köket med mina byttor, kastruller, plåtar, formar... Idag har jag testat något helt nytt, nämligen att bara franska delikatesskakor, så kallade "macarons". Besämde mig för rosa och gröna den här gången, men nu när jag äntligen har förstått att man kan köpa karamellfärg på Panduro i en massa olika färger så kommer jag snart att handla på mig ett färgsprakande förråd. Tog ganska lång tid med alla processer av att skålla och mala mandel, blanda och vispa i olika byttor och till slut spritsa ut små kluttar innan de gräddas, och sen var det dags för nästa vända med smörcremen. Inget du slänger ihop på en timme alltså, men väldigt roligt måste jag säga. Dessutom bestämde jag mig innan för att låta det ta den tid det tar och inte stressa, vilket gjorde att jag slappnade av och bara fokuserade på baket. Sprang inte ens ut till datorn varje gång jag hörde ett pling från mejlen, som jag brukar göra. Väldigt fina kakor i slutändan, och helt fantastiskt goda! Receptet hittade jag på SalongK för några dagar sen.

Skydda med probiotika

Igår när jag lunchade med Stina från PrimePR så kom hennes trevliga kollega Hannah förbi för att säga hej. Hon jobbar själv mycket med områdena hälsa och vård, så vi hade mycket att prata om, och hon gav mig massor av bra idéer till artiklar. I all fall, vi pratade om det här med probiotika och hur det skyddar magen mot skräp, som till exempel höstförkylningen. Hannah berättade att i Japan har man kommit lite längre vad det gäller att uppskatta probiotikan, där finns det till och med som tillskott i tandkräm! Här får vi nöja oss med livsmedel så länge, till exempel genom att äta yoghurt eller fil med probiotika i till frukost varje dag. Ger en grym start på dagen och ger oss nyttiga bakterier som sätter immunförsvaret i topp.

Tre steg till bästa snackset

Måste bara tipsa ännu en gång om en av mina absoluta favoritfrukter. Var och handlade till festen igår och kunde inte motstå att imupulsshoppa två stycken granatäpplen som låg där och lockade i fruktdisken. Svindyra, men det fick de vara värda. Ställde mig igår kväll och tog tag i projektet att rensa den, eller vad man nu kallar det, och det var verkligen en utdragen process - men när det var klart kunde jag och pojkvännen hugga in på en hel stor skål granatäpple, plus att jag sparade runt en deciliter att ha i filen imorse. Supergott! Ett tips tilll dig som aldrig rensat ett granatäpple tidigare är att banka på den runt om med en träslev innan du öppnar den (då lossnar kärnorna bättre), och att ta på dig ett förkläde eller ett klädesplagg du inte är rädd om, för det stänker något enormt.

I alla fall, tre steg till världens godaste kvällssnacks är alltså:

1. Ta ett granatäpple, banka på det med träsleven runt om

2. Skär upp det tvärsöver, bryt sedan loss lagom stora bitar som du rensar var för sig. Alla vita "hinnor" ska bort och de små fruktbitarna ska ut i en skål.

3. Njut som de är eller använd i filen till frukost, eller i en sallad för att pigga upp.

I Maten som botar så beskriver Per Ove Lind granatäpplet som "antioxidanternas kung med egen krona". Man har bland annat kommit fram till att granatäpplejuice minskar risken för åderförkalkning och rent granatäpple sänker förhöjt blodtryck, kan minska risken för prostatacancer och hjälper mot impotens.

Bråka dig fram till bättre hälsa

Hör du till dem som ofta bråkar med din partner? Det är inget att vara ledsen för, era gräl kan tvärt emot hjälpa er till ett längre liv! Amerikanska forskare har följt ett stort antal par under 17 års tid och har kommit fram till att par som håller inne med sin ilska dubbelt så ofta drabbas av dödsfall än de par som öppet vädrar sina åsikter. Inte hålla inne med irritationen alltså, utan ut ska den! Man kan ju tänka att grälandet borde kunna driva fram en och annan hjärtattack, men tydligen spelar det ingen roll. Grälande par lever längre. Nu känner jag inte att jag har så mycket att bråka med min pojkvän om i dagsläget, men det dyker säkert upp något förr eller senare. Och då ska jag tänka på hur hälsosamma vi är.

Medelhavslunch

Medelhavsmaten ska ju vara bra för kroppen, säger experterna. Med sin yoghurt, stora mängd grönsaker och fisk så håller man sig tydligen pigg till en väldigt hög ålder. Kan ju vara bra att jobba på det redan nu, så därför ska jag iväg idag på en lunch på Medelhavsmuseet. Ska luncha med Stina, en jättegullig tjej jag lärde känna när hon var en av läsarna som sprang Tjejmilen med Cosmopolitan förra året. Vi har hållt lite kontakt sedan dess, mest på Facebook, men inte träffats på jättelänge så det ska bli jättekul att höra vad hon har för sig. Hon jobbar på PrimePr nu för tiden, en byrå jag har kontakt med titt som tätt så det är skoj. Sen kommer städerskan i eftermidag och då flyr jag som normalt fältet. Idag får det bli ett drop-in-besök hos frisören för att ta bort de slitna topparna och lite klännings-shopping kanske inför fredag. Kommer ju vara i toppform och full av shoppingenergi efter medelhavsmaten (deras café drivs av samma personer som driver grymma Halv grek plus turk, så har höga förväntningar!) så det är lika bra att passa på!

Isvatten ger energi

Godmorgon! Känner du dig lite seg såhär tidigt på dagen? Då ska du testa senaste knepet - en undersökning från Nautilus sports Medical Industries i Colorado Springs visar att personer som dricker isvatten en gång i halvtimmen känner sig mer energiska, pigga och mentalt klara till skillnad från de som dricker vatten mer sällan. Det är viktigt att vattnet är iskallt, för kroppen förbrukar nämligen upp till 200 kalorier för att värma upp det, vilket gör att energiflödet ökar och du blir piggare.

Själv dricker jag alltid kallt vatten innan jag går och lägger mig. Det kanske är därför jag har svårt att somna ibland. Dricker i och för sig kallt vatten till frukosten också, men inte med is i. Kanske är dags att testa om energin förbättras, jag är ju sjukt morgontrött av mig...

Kan du spreta med tårna?

Har en riktig rensardag och har stött på lite anteckningar från ett gammalt Nike women-event jag var på förra året. Jag har för mig att det var vårkollektionen 09 som presenterades och de hade tagit in en fotspåkvinna (jo, det finns sådana) som berättade för oss hur våra fötter visar vilka vi är och hur vi själva kan påverka vår personlighet med hjälp av skorna. Visst du till exempel att om du har skor där tårna kan spreta så betyder det att ingen kan förtrycka dig, att du bestämmer över dig själv. Det låter ju bra! Det kanske är därför hela modevågen med skor med öppen tå har kommit på frammarsch, för att vi inte vill att någon ska sätta sig på oss, inte ens på vintern. Blir det för kallt, sätt på dig en strumpbyxa så kan du spreta lite lagom i alla fall. Ha ha, sånt här är ju kul ju...

Vill du spreta med tårna i ett par lila metallicsandaletter ska du bege dig till TopShop bums...

Bra med stess?

Det finns olika sorters stress där ute, den sorten som bryter ner oss och den som i lagom dos gör oss lite piggare och mer effektiva. Forskare i USA har nu också upptäckt att stess faktiskt kan hålla oss friska, tester har visat att stressdrabbade möss blev mer motståndskraftiga mot influensavirus och de tror att det kan gälla för människor också. Om du vill ta till vara på den positiva stressen så har Womens Health Magazine listat fem tips för att hitta balans:

För stressdagbok
Skriv ner när du känner dig stressad, och hur länge det varar. Värdera stresskänslan från ett till tio - när du har skrivit ner minst en femma två dagar i rad är det dags att försöka varva ner.

Utsätt dig för stressiga situationer
Mentala och fysiska utmaningar kan ge en dos av den positiva stressen. Ta chansen att testa något du är sugen på men inte har vågat tidigare - exempelvis bergsklättring, att gå en kurs i ett nytt språk, eller att ställa upp i en talangtävling.

Fokusera på dina framgångar
Balansera upp din negativa stress genom att inte bara ha en ”att göra”-lista, utan också skriva ner allt du har åstadkommit. Det signalerar till kroppen att det är okej att slappna av.

Våga lämna trygghetszonen
Positiv stress kan uppstå när du överraskar dig själv med en ny upplevelse. Det kan vara så enkla saker som att testa en ny maträtt med kryddor du inte smakat förut.

Svettas
Ett hårt träningspass frigör samma ämnen i kroppen som när du upplever positiv stress - och så fort du varvar ner och kliver in i duschen börjar kroppen läka igen.

Best of the best

Hittade ett kul event som jag tycker att ni träningsgalningar borde anmäla er till. Best of the best äger rum på Allt för hälsan-mässan i Älvsjö den 7-8 november och är en hel dag fylld av träning och annat roligt. För 995 kronor får du vara med och testa sex träningsklasser med olika instruktörer: West african moves med Fanny Granström, Let´s move med Cecilia Ehrling, Kombinationsträning med Martin Lidberg, Bodyjam med Åsa Fornander, GymGlam part II med Caroline Nilsson och Booty med Jennie Widergren (där du tränar i högklackat!). Låter sjukt roligt! Dessutom får du ett par Reebok-skor, en PT-timme, en träningsväska, entré till mässan och avslutningsvis handla Reebok-kläder till 60-80% rabatt. Sweet!

Jag måste fundera på ifall jag kan vara med, brukar ju jobba i egenskap av hälsojournalist på mässan, men kanske skulle kunna vara med ena dagen på Bets of the best och ägna andra dagen åt mässan. Tror faktiskt att själva träningen kommer ta upp rätt lång tid, så vill du hinna gå runt ordentligt bland utställarna, planera för två dagar. Var där förra året med min kompis och kollega Camilla och gjorde webb-tv till Cosmopolitan.se. Finns mycket att se, göra, testa på och fråga om, så jag kan verkligen rekommendera den. Glöm inte kontanter!

Träna med Caroline "Gym glam" Nilsson och Jennie Widergren från Bounce!

15 minuters träning räcker

Okej, vi upptagna människor i dagens samhälle har ofta ont om tid. Och många kanske hoppar ett helt träningspass bara för att de inte känner att de hinner vara en hel timme på gymmet. Men det är dags att tänka om. Forskning visar nämligen att så lite som 15 minuters träning kan göra en rätt stor skillnad. Lägg till fem minuter för att klä om innan, och fem-tio minuter för duschen efteråt så har du en tid på 25-30 minuter. Och den tiden kan de flesta hitta, några gånger i veckan.

Lifeportalen har satt ihop ett par förslag för dig som vill träna intensivt under femton minuter, för att få ut maximal effekt. Och det vill vi ju!
Alternativ 1
Jogga lätt i fem minuter. Löp därefter fem minuter i maxtempo, öppna i 100-metersfart och håll denna hastighet så länge du orkar, sträva efter att hålla så hög fart du kan i fem minuter. Avsluta med att jogga lätt i fem minuter.
Alternativ 2
Börja och avsluta passet med fem minuters lätt jogging som i alternativ 1. De fem minuterna i mitten löper du enligt följande; maxfart i 45 sekunder, lätt jogg i 15 sekunder, upprepa fem gånger.