En jättesko hos Niketown

Världens största doja stod parkerad inne hos Niketown på Oxford street i London. Hela butiken var skyltad med Nikes nya Lunar Elite +, som jag tänkte utvärdera närmare i veckan. Intryck har den gjort i alla fall :-)

Jo, det är verkligen en megasko som står där (även om det ser ut som en plansch). Skuren mitt itu på längden och fastsatt på en vägg.

Trailskoguiden

Tillhör du dem som springer fortfarande fast det blivit mörkare, blötare och halare ute? Kanske mer terräng? Många gillar trail-löpning, och visst är det härligt, men det kräver lite mer av din utrustning än "vanlig" löpning gör, i synnerhet när det kommer till skorna. Därför kommer här en liten guide till trailskon.

Vad skiljer trailskor från vanliga skor?
* Plösen. Sitter ofta fast på insidan av skon för att förhindra jord, lera och lösa föremål från att komma in i skon.
* Yttersulan. Förstärkt och försedd med dubbar som ger bra grepp även på både mjuka och leriga underlag.
* Stenskydd. Många trailskor är försedda med ett flexibelt material, ett så kallat stenskydd, som skyddar mot vassa stenar och rötter.
* Tåskydd. Hårt material som skyddar den främsta delen av skon.
* Vattentät ovandel. Ovandelen omsluter foten och är i de flesta fall tillverkad av ett vattentätt material.

Hur tar jag reda på om mina löparskor är utslitna?
1. Tryck med fingret på mellansulan. Känns den spröd och ihoppressad så är det inget bra tecken.
2. Ställ dina löparskor på ett plant underlag så att du tydligt kan se om, och i så fall hur, de lutar. Lutar skorna inåt eller utåt kan det vara ett tecken på att yttersulan är nedsliten.
3. Har du nyligen haft skadebesvär kan det bero på att skorna börjar bli slitna. Mellansulan förlorar i regel sin dämpningsförmåga och hållbarhet tidigare än yttersulan. Låt dig därför inte luras av hur yttersulan ser ut, det säger inte allt om skornas tillstånd i övrigt.

Vad ska jag tänka på i samband med skoköpet?
* Eftersom fötterna sväller och blir större under dagen är det bättre att besöka skobutiken på eftermiddagen än på förmiddagen.
* Ta med ett par gamla löparstrumpor och visa för personalen i butiken.
* Prova skorna med samma strumpor som du använder när du löptränar.
* Fötterna kan vara olika stora. Låt den större foten bestämma skostorleken. Framme i tådelen bör det finnas en centimeters extra utrymme. Ovandelen på skon är också viktig för passformen.

Räcker det med ett par trailskor?
Om ekonomin tillåter är det bra att ha två par skor att växla mellan. Trailskor går att anbvända på olika underlag, men är överlag tyngre än vanliga löparskor. Därför kan det vara bra att växla skor både för löparkänslan och för att man förlänger livslängden på båda skorna. Springer du varje dag kan det vara bra att investera i flera par skor så att man alltid har ett par torra skor att sätta på sig. Har du hittat din favoritsko kan det vara bra att köpa fler exemplar eftersom många modeller försvinner från marknaden efter en säsong.

Hur torkar jag skorna?
Efter att du tvättat skorna (aldrig i tvättmaskin, blöt en trasa och gnugga med) eller att du sprungit i regn och slask bör du undvika att ställa dina våta skor nära ett element eller i solen för att torka. En sådan behandling leder till att skorna krymper. Stoppa i stället tidningspapper i skorna coh låt de självtorka i rumstemperatur. Inte heller bör du kasta in dina skor i ett ouppvärmt garage eller utanför huset i kallt väder. Kyla gör mellansulan hårdare och försämrar stötdämpningen. Vårdar du dina skor på rätt sätt så behåller de sin kvalitet och håller längre.
Källa: Runners world

Mitt senaste tillskott bland löparskorna, trailmodellen Supernova Riot från adidas.

Min värsta skosynd var när jag för typ åtta år sedan körde ett par sneakers i tvättmaskinen och till och med torktumlaren... Behöver jag säga att jag aldrig kunde använda dem mer? De kom ut knöliga och alldeles för små. Hm, inte mitt smartaste beslut. Men det var ett par slit-och-släng-skor som jag mest hade på landet, så behövde inte gråta för många tårar. Vilken är din värsta skosynd? Har du misshandlat dina träningsskor någon gång eller gjort någon riktigt minnesvärd miss i samband med inköp eller nåt? Berätta!

Lämna in dina gamla träningskläder

SATS har en kampanj på gång i samarbete med Stadsmissionen, kallad Orka göra skillnad. På flera av SATS träningslokaler runt om i landet finns containrar där du kan lämna in dina gamla träninskläder och träningsskor som du kanske tröttnat på eller växt ur på ett eller annat sätt. Alla kläder går i första hand till de hemlösa, och blir det något över så säljs plaggen och vinsten går direkt utan omvägar in i verksamheten.

Du kan också lämna in vanliga kläder, så passa på att göra en riktig höststädning av din garderob. Tänk ordentligt igenom varje plagg, när använde du det sist? Har det inget rejält sentimentalt värde så fundera på om du verkligen kommer att använda det igen. Har du inte haft på dig det på tre år så kanske det finns någon annan som kan ha bättre användning för det?

Styrketräning viktig för löpare

Eftersom löpning är en relativt monoton träningsform, eller - i alla fall en träningsform med rätt så monotona rörelser, så tjänar du som springer mycket på att även jobba med andra muskler med jämna mellanrum. Det klassiska löpsteget kan lätt skapa en obalans i musklerna, så att till exempel framsidan på låret utvecklas mer än baksidan. Därför är det bra att använda styrketräningen till att jämna ut arbetet lite, och låta baksidan av låret jobba mer i maskinerna och med hjälp av olika övningar. Även fotlederna är en kroppsdel som behövs stärkas men lätt glöms bort i virrvarret av benpressar och bänkpressar. Starka och stabila fotleder hjäler dig att förbättra din löpteknik och minskar dessutom risken för skador, så du tjänar absolut på att lägga lite extra krut just här.

Kolla in de här övningarna på Lifeportalen.se som du kan göra hemma eller på gymmet för att stärka upp dina fotleder.

Känns som att starka fotleder är extra viktigt nu under hösten när det blir en hel del terränglöpning för många. Se till att ha ett par stabila skor på dig som anpassar sig efter ett bökigt underlag och stöttar dina fötter.

Shoes made for walking

Jag har ju som sagt en liten dragkraft som kallas skor. De ropar mitt namn, och så är jag fast. Har gått och spanat på ett par läckra jodphurs ett par veckor nu som finns i en skobutik jag går förbi på Sveavägen när jag ska till Stadsbiblan, eller som idag, till SATS Odenplan. Idag kunde jag inte hålla mig, gick in och testade och trots att de var sköna och fina och allt det där så kändes det lite som en clownsko när de var så långa och smala. Men jag gick inte hem lottlös, eller skolös kanske jag ska säga... Helt plötsligt hörde jag en svag viskning av mitt namn från hyllan med kängor, och där stod de - mina perfekta lagom höga lagom hårda höstsnörkängor :-) Passar nog min stil bättre än ett par jodphurs faktiskt.

Ett kap för 900 kronor från Ten Points. Ser fram emot många härliga höstpromenader i de här! Fina va? Kommer kännas perfekt höstiga med en stor stickad raggsocka i. Mmm...höstmys!

Designa dina egna adidasdojor

Oh, det här låter som något jag skulle tycka vore kul! Och säkert många andra också för den delen. Den 12:e-17:e oktober har adidas en kul grej på gång i sin butik i korsningen Sveavägen/Kungsgatan i Stockholm, något de kallar miadidas. Du får hjälp av kunnig personal att prova ut en sko som är en perfekt fit för just dig, sedan berättar du hur du vill använda skon så att den blir tillputsad med rätt teknologi, exempelvis om du gillar att springa i terräng eller på asfalt, vinter eller sommar osv. Slutligen designar du själv utseendet på skon i datorn med hjälp av färger och detaljer och vips - så har du fått till din egen unika löpsko!

Läs mer om miadidas och boka en tid här. Det lär ju vara rätt poppis, och då kan det vara bra att försäkra dig om att personalen har tid att hjälpa just dig. Ah, just det, kostnaden för ett par unika löpardojor med egen design är 1800 pix.

Kändis som diggar Easytone

Har tjatat om min fascination för Reeboks Easytone ett tag nu, fast jag aldrig ens provat skon! Det här får jag se till att styra upp, snarast. Anyhow, nu kommer det pressmeddelanden om att toppmodellen Bar Rafaeli är ute och promenixar med Easytone på fötterna, och det känns ju lovande. Om Bar gillar dem kan de ju inte slå fel, eller?

För er som missat snacket så är alltså Easytone en sko som har två inbyggda bollar, en bak på hälen och en under främre delen av skon, som gör att rumpan och benen får jobba extra mycket för att hålla balansen och därmed förbränner du fett och ökar muskelaktiviteten med 28% när du promenerar. Kostar 1200 pix hos de flesta sportbutiker med schysst sortiment.

Skräckstatistik kring fötter

Fyra av tio kvinnor riskerar sina fötters hälsa, bara för att de hittat drömskorna till nedsatt pris. Då kan man utstå lite smärta, menar de brittiska kvinnor som deltagit i undersökningen. Vi kvinnor köper skor fast vi vet att de inte passar, vilket leder till fotproblem som liktornar och inväxta naglar. Yuck! Fotspecialister menar att visst är det okej att bära klackar eller skor med smala tår någon gång ibland, men inte för ofta. Kvinnofoten mår bäst i en sko med låg klack och rundad tå. Själv lämnade jag spetsig-tå-skorna för länge sedan, har insett att de inte passar min fot. Det var sjukt poppis när jag bodde på Irland, och visst klämde jag in mig i de där smala skorna flera kvällar i veckan, jag hade ju trots allt köpt dem... Jag gillar höga klackar, gillar hur de får mig att känna, gillar hur mina ben ser ut i dem, gillar att det klackar när jag går. Men naturligtvis går jag inte omkring i dem varje dag. Du måste vara snäll mot dina fötter, det är de som ska bära dig genom hela livet.

Mina favoritskor nummer ett -Friis&co, höga rejäla klackar men rundad tå, okej ibland alltså. Kan göra lite ont under fotsulan efter en hel kvälls användning.

Mina favoritskor nummer två - Nine west, höga smala klackar men öppen ganska rundad tå, aningen vingliga att gå på (klarar INTE kullersten) men ger en grym extra förlängning av benen. Okej ibland.

Mina favoritskor nummer tre - DonDonna, ganska låg bekväm klack men dock lite avsmalnande i tån. Inga spetsisar, men inte runda heller. Kan börja värka i tårna efter många timmar i dem. Okej ibland alltså.

Kontentan, jag använder skor som kanske inte är kanon för mina fötter någon gång då och då, liksom de flesta kvinnor. Men jag skulle aldrig drömma om att köpa ett par i fel storlek! Dumheter.

Kan du spreta med tårna?

Har en riktig rensardag och har stött på lite anteckningar från ett gammalt Nike women-event jag var på förra året. Jag har för mig att det var vårkollektionen 09 som presenterades och de hade tagit in en fotspåkvinna (jo, det finns sådana) som berättade för oss hur våra fötter visar vilka vi är och hur vi själva kan påverka vår personlighet med hjälp av skorna. Visst du till exempel att om du har skor där tårna kan spreta så betyder det att ingen kan förtrycka dig, att du bestämmer över dig själv. Det låter ju bra! Det kanske är därför hela modevågen med skor med öppen tå har kommit på frammarsch, för att vi inte vill att någon ska sätta sig på oss, inte ens på vintern. Blir det för kallt, sätt på dig en strumpbyxa så kan du spreta lite lagom i alla fall. Ha ha, sånt här är ju kul ju...

Vill du spreta med tårna i ett par lila metallicsandaletter ska du bege dig till TopShop bums...

Nya Lunarglide+ från Nike

Igår levererades ett par nya Lunarglide+ till min dörr, hitbudat av Nike. Skulle gett mig ut på en runda för att testa skorna igår men min kompis ställde in löprundan och av någon anledning blev jag själv lite seg då. Men idag ska jag ge mig ut en sväng, måste ju utvärdera hur de känns på fötterna i full fart. Har traskat runt lite i lägenheten med dem på, men de är ju som sagt gjorda för löpning.

Utseendemässigt är det kanske inte den snyggaste sko jag har sett, man hade kunnat dämpa den knallorange färgen på sulan, som för övrigt hade kunnat designas lite annorlunda över lag. Men det är ju trots allt inte utseendet jag ska bedöma utan hur bra skon funkar att springa i. Känns väldigt mjuk och skön på foten hittills, och det är liksom bra studs i den, tack vare de mjuka kuddarna under hälen. Gillar när skor har tekniska tankar bakom sig, och här har Nike verkligen gjort forskning kring hur tjejers löpsteg och fötter skiljer sig från männens och tagit fasta på det i skon. De har tänkt på allt - vi har generellt bredare framfötter, pronerar mer tack vare bredare höfter, har mer variation i storlek på hälarna, vill ha lite mer stadga i skon med mera. Ska bli kul att testa hur stor skillnad alla finesser gör! Det är ju inte ens tre veckor kvar till Midnattsloppet nu, där jag för övrigt springer med team Nike, så det gäller att hitta bästa formen OCh bästa skorna inför alla kluriga uppförsbackar på Söder. Pust!

Lunarglide+ finns i butik från augusti och kommer att kosta 1200 kronor. Helt okej pris för en bra löpsko.

Minska felköp i skodjungeln

Jag tror att det är många som ger sig ut och köper träningsskor i dagarna. Uppenbar anledning 1 - vädret är bättre och bikinisäsongen är i stort sett här, löpning är bästa sommarträningen. Uppenbar anledning 2 - sommarrean är igång och du känner att du sparar pengar genom att slå till just nu. Om du är på skojakt så har jag några smarta råd du bör följa:

1. Köp skorna i en sportbutik, där du kan få hjälp av kunnig personal och testa dem på ett löpband. Bäst är om du har möjlighet att även göra ett test för hur mycket du pronerar (det vill säga hur du sätter i foten i löpsteget), vilket många specialiserade butiken erbjuder.

2. Testa, testa, testa... Även om du gillar en viss modell, tro inte att den ska sitta precis på samma sätt idag som den gjorde när du köpte förra paret för tre år sedan... Modellerna förändras och det kanske är en helt annan sko som passar din fot bättre.

3. Stirra dig inte blind på utseendet. Visst är det härligt om skon är snygg, men välj inte modell och märke efter färgen. Det finns så mycket att välja på idag att du kommer att hitta en sko som passar både foten och ögat.

4. Köp inte för små skor! En löparsko ska inte sitta jättetajt på foten utan kan med fördel gärna vara upp till en storlek större än du normalt har.

Lycka till!!



Några av mina favoriter här hemma. Testar en hel del modeller i mitt arbete och har upptäckt att jag kan förälska mig i såväl Nike som Adidas, Reebok, Asics... Lyssna på din fot, det är den som är experten.

Nyheter hos Nike

Hälsade på AWB i eftermiddag för ett möte med gulliga pr-Sandra och Nike-Sara. Sara presenterade dels nya skon Lunarglide och lite nya produkter från Nike women eftersom jag var bortrest när pressträffen hölls för ett par veckor sedan. Gillar när företagen går ut hos kunderna och frågar vad de vill ha. Modellen Lunarglide är lätt och stilren men ändå högteknologisk för att anpassa sig efter tjejers löpsteg med förstärkning i hälen (så att foten inte glider) och på utsidan av foten där vi annars tenderar att "glida ut" lite. Kände inuti och skon var otroligt mjuk och fri från sömmar. Ska bli kul att testa den när den kommer ut!

Enda kruxet är att den är så vit och snygg, så det kan kännas tråkigt när den blir smutsig. Saras tips för alla som behöver rengöra sina träningsskor är att aldrig, aldrig köra dem i tvättmaskinen, utan att låta dem torka och sedan borsta av smutsen försiktigt.

Lunarglide kommer att kosta 1199 kronor när den kommer ut i butik, helt okej för en högteknologisk träningssko tycker jag. Sandra hade fixat en härlig frukttallrik inför mötet, lyxigt med ananas och melon...

Passade på att kika i showroomet också på alla nya produkter och skor som är ute i butik nu, och en del som kommer senare i sommar. Hittade ett par grymma rosa löparshorts för den modige och en fin turkos löparjacka. Träning i färg är så mycket roligare, och är det något märke som är bra på färg så är det Nike.

Älskar de här picknick-rutiga gympaskorna!