Bästa träningen för mig - och dig

Har precis gjort ännu ett test som ska visa mig vilken typ av träning jag är bäst lämpad för/behöver just nu. Föga förvånande hamnade jag i kategorin "A spiritual workout" vilket känns rimligt eftersom jag tjajat så mycket om mina fina yogaupplevelser på sista tiden.

Testresultatet säger "For you, the ideal sport would involve your mind as well as your body", och "Most of the time you feel powerless in the face of stress and you need to get physically active in order to adapt to hostile environments." Kan ligga något i det...

Testa dig själv för att få fram den bästa träningen för just dig på Psychologies sajt.

Pressfrukost på apoteket

Morgonens pressfrukost hölls på apotek Svanen på Kungsgatan, där man presenterade sin "största hälsosatsning hittills", nämligen apotekets Hälsokoll. Hälsokollen är ett test du gör för att få reda på dina värden och din hjärt- och lungstatus, ett bra sätt att veta om det är läge att göra några livsstilsförändringar.

Det funkar så att du fyller i ett antal frågor hemma på datorn, vilket bara de kan ge en aha-upplevelse om du är ärlig. Och det ska du vara - den enda du lurar annars är dig själv. Du bokar en tid på ett apotek (från och med måndag finns 40 apotek runt om i landet som utför hälsokollen) och får sitta ner med en specialutbildad farmaceut som tar ditt blodtryck, kolesterolvärde och midjemått. Tillsammans med de frågor du svarat på går ni igenom resultat, motivation och möjligheter för hur du ska gå vidare.

Själva Hälskollen kostar 250 kronor, är tillgänglig för alla över 18 år och som aldrig tidigare haft hjärt- och kärlproblem. Eftersom problemen till viss del är ärftliga är det extra viktigt att du går iväg om du vet att din familj haft en historia av sjukdomar inom de här områdena. Även jättebra för dig som gått upp i vikt på sista tiden eller kanske vet att du rör dig för lite. Och kom ihåg att kroppsformen inte spelar någon roll, det går att vara "fetsmal" och bära på alldeles för höga kolesterolhalter även om du är slank.

Slutligen kan du guidas i apotekets "Hälsolabbet", det verktyg på nätet som ger dig coaching att komma igång och där du kan sätta upp personliga mål. Det finns också en funktion där du kan utmana en vän så ni tävlar mot varandra, oavsett om det handlar om att du vill äta långsammare och hon sova mer. Kolla in!

Det bjöds på härlig hälsosam frukost i amuse-bouche-storlek. Fint!

Ebba Blitz var moderator (hon verkar ha hittat sin nisch) och det delades ut kloka råd från livsstilsforskaren och experten Mai-Lis Hellénius som jag intervjuat tidigare.

Goodiebagen som fick följa med hem innehöll bland annat ett måttband, en avslappningsskiva med Mindfulness och boken Var dags hälsa skriven av Åsa och Mats Ottosson.

Ny träningskompis under armen

Har nu testat nya Rexona Women Maximum Protection i några veckor och jag är redo att ge ett väldigt starkt tummen upp. Fräsch doft, härlig applikator där produkten i krämform klickas fram genom små hål och ger en lagom mängd. Gillar även att själva toppen är så stor och rundad, ger en skön känsla när du tar på den. Och det bästa av allt är att den verkligen håller - den milda doften sitter kvar hela dagen, inga ofräscha dofter efter träning ens! Det här är en 48-timmars anti-perspirant deodorant vilket betyder att den bara inte döljer doften utan även mildrar hur mycket du svettas. Visst svettas jag fortfarande när jag tränar, är det full blockering av svettkörtlarna som gäller så ska man nog gå på en lite hårdare produkt som Absolut torr från apoteket. Men enligt min åsikt ger den här produkten ett alldeles tillräckligt skydd - både till vardag, träning och fest - så jag skulle absolut rekommendera den till alla som letar efter en ny, fräsch deo.

Hitta dina passioner

Du hör och läser säkert rätt ofta om människor som pratar om saker de är passionerade över, saker de gillar. Men för mig är en passion lite mer än så, det är inte bara ett intresse som du gärna ägnar dig åt någon gång i veckan när du har lite tid över, utan något som får dig att må bra ända ner i tårna, som gör att du blir varm och exalterad och längtar när du inte utövar den. Jag tror att vi alla har flera passioner, det gäller bara att hitta dem och att odla dem.

Men om man har flera intressen eller saker man gillar, hur vet man då vilken av dem som är ens riktiga passion? Jo, med hjälp av The passion test , ett test framtaget av Janet Atwood som menar att "livet är alldeles för kort för att göra sådant som vi inte tycker är roligt". Jag kunde inte hålla med mer, jag tror att alldeles för många av oss gör saker bara för att det förväntas av oss, för att dina föräldrar "lärde dig" att det var kul när du var liten, för att dina vänner gör det eller för att du känner att du får status av att göra det. För att ta reda på vad du verkligen har en passion för - gör såhär:

1. Lista dina passioner. Skriv ner allt du älskar att göra, de saker som är viktiga för dig och som får dig att må bra, allt som du kan tänka på när det gäller ditt drömliv. Vad vill du ha, göra och vara när ditt liv är idealiskt? Vad gör dig inspirerad? Vem vill du ha omkring dig? Skriv ner minst tio saker, snarare sådant som handlar om hur du vill leva ditt liv än mål som du har.

2. Jämför passionerna. Gå tillbaka till listan vid ett senare tillfälle och jämför passionerna med varandra och ta fram fem stycken som du tycker är viktigast.

3. Poängsätt 0-10. Hur mycket av de fem passionerna finns i ditt liv idag? 0 innebär att passionen inte finns alls och 10 att den finns till fullo. Här kan du bli överraskad och hitta nya sätt att tänka.

4. Vägen till passionen. Skriv ner en av passionerna på ett papper, under den skriver du vad som har hänt när du lever denna passion fullt ut. Gör likadant med alla fem. Lycka till!

Källa: Tidningen OM YOGA OM

En av mina passioner som jag ständigt längtar till nu för tiden, att se vackra saker genom linsen på min kamera - att upptäcka färger, former, linjer och vinkar som jag inte visste fanns.

Vilken träning passar dig?

Hittade ett kul test på Iform.se där du kan få fram din fitnessprofil och se vilken sport som passar dig bäst, allt utifrån ditt temperament. Känns som att mitt resultat faktiskt stämde rätt bra, sånt blir jag alltid imponerad av. "Du är en verklig nattuggla och har din energihöjdpunkt sent på kvällen. Du kan lika gärna strunta i att försöka komma upp på morgonen för att löpträna. Försök i stället planera in dina träningspass på kvällen när det inte är smockfullt på gymmet." Eller vad sägs om "Vad angår smidighet trivs du bäst med övningar hemma på golvet." Ja, jag gillar faktiskt att köra hemmayoga framför DVD:n eller stretcha samtidigt som jag slöar framför teven.

Hur stämde testet på dig?

Vilket är ditt favoritmärke?

Jag testar ju en hel del både träningskläder och skor i mitt yrke som journalist inriktad på hälsa och träning. En enormt rolig fördel måste jag säga - älskar att upptäcka nya favoriter och det gör ju faktiskt att man tar sig iväg ut och tränar lite oftare bara för att man vill testa produkterna! Har ju många olika märken som favoriter beroende på vad jag ska träna. Men generellt så har fötterna en favorit, benen en, bysten en och överkroppen en kan man väl säga. Ofta när jag ser nya snygga kollektioner så tänker jag att jag ska sadla om helt och börja med någon ny träningsform, bara för att jag ska få ha på mig de grejerna, haha. Brukar oftast ske när jag blir kär i en outfit för tennis eller yoga.

Vilket är ditt eget favoritmärke? Brukar du testa runt bland olika eller håller du dig till det som du gillar och känner dig trygg med?

Jag vill komma ut

Blir ännu ett inlägg om adidas, men jag tycker faktiskt att deras löparsajt är ganska så bra, så måste bara få påpeka det. Förutom tips och råd så kan du testa din löparprofil och se vilken typ du är. Jag är tydligen "komma ut"-typen, den som behöver egen tid och som vill låta tankarna komma coh gå. Löpning för mig handlar om att må bra, och jag springer inte för att komma fram utan för upplevelsens skull. Enligt testet alltså. Varför springer du?

Träning på balansbräda

Ikväll har jag testat balansbrädan från MFT som jag hämtade upp tidigare idag. Körde ingen jättelång stund, men gick igenom träningsprogrammet och de olika spelen som fanns, allt ifrån "fånga fjärilen" till "pingpong", "fotboll" och "rally". All träning som följer med går ut på att träna balansen, vilket ju är rätt logiskt med tanke på att det är en balansbräda. Men jag trodde nog man skulle bli lite tröttare kanske. Den fyller säkert sin funktion för rehabilitering och jag hoppas på att kunna köra den några kvällar till i veckan och se hur det känns när jag är lite mer van. Nu fick jag lite ont i fötterna för att jag spände dem så mycket, det gäller väl att lära sig spänna låren, rumpan och bålen i stället. Har halvhyfsad balans efter alla år då jag dansade, men det var inte helt lätt ändå. Tvingade min pojkvän att köra igenom programmet också, han tyckte det var svåååårt...

Träningsprogrammen går ut på att styra en liten boll på dataskärmen in i en stor boll och hålla den kvar där medan den stora bollen byter placering hela tiden. Inte jättestor variation kanske, men som sagt, alla övningar fyller sin funktion. Gillar att du kan koppla den till datorn, men tycker det var trist att det inte var något ljud som hör till. Tyst. Tomt. Nada. Det är klart att du kan sätta på egen musik vid sidan om, men det vore ju kul med något som var anpassat. Eller så var jag så oteknisk så jag inte fick igång det. Får se nästa gång jag testar.

Hur gammal blir du?

Gjorde ett test på Expressens hemsida nyss där jag fick reda på hur länge jag kommer att leva. Domen efter tio frågor lyder: "Du har goda förutsättningar för att bli minst 82,9 år, medellivslängden bland svenska kvinnor." Det låter ju trevligt. Gör testet själv här.

Ge mig bra vibrationer

Nu ska jag alldeles strax kila iväg till Sund kommunikation, en pr-byrå som bjudit dit mig för att testa PT-träning på en så kallad Power plate. Vibrationerna ska sända vågor av energi genom kroppen och aktivera muskelsammandragningar som gör att träningen blir sjukt mycket mer effektiv. Spännande!

Suspekt färg i ansiktet

Nej, det är inte vad ni tror att jag har i ansiktet som jag har där... Färgen påminner rätt rejält om, well - något man absolut inte vill ha i ansiktet. Arktisk torv, rosmarin och lera är ingredienserna i masken Arctic Touch från Lumene som gett mig denna look. Den kittlar lite i ansiktet när den sitter på, men rengör porerna ordentligt och lämnar huden mjuk och len. Älskar att testa nya masker, nästa vecka blir det en Chocolate mud mask, smarr...

Testpanelen

Hade ju hoppat att Wellnessmässan skulle göra mig frisk, men ironiskt nog blev det tvärtom. Har spenderat gårdagskvällen samt hela dagen idag i sängen på hotellrummet med feberfrossa och magsjuka. Är jätteledsen eftersom jag sett fram emot helgen och mässan så mycket, men hoppas kunna orka dit imorgon. Hann med några timmar igår också innan jag blev dålig, där jag mest lekte testpanel bland alla härliga produkter och maskiner som presenterades.

Body Energizer från Nikken ger ökad energi från topp till tå genom magnetmassage. Tanken är att du får alla fördelar som en massage ger - som ökad cirkulation i kroppen - samtidigt som den frigör spänningar i fötterna och får dig att känna dig lugnare för stunden och piggare framåt slutet på dagen. I mitt fall har jag lite svårt att utvärdera då jag låg utslagen av feber, men det var skönt just då i alla fall!

Massagestolen Real Pro Premium från Panasonic var helt underbar! Den scannar av kroppen och anpassar sig efter dina smärtpunkter. Små snabba rörelser masserar effektivt, och vill du ha det extra skönt kan du lyxa till det med en filt och ett par hörlurar med avslappnande musik.

Roligaste träningsmaskinen jag sett på länge. Joba Core Trainer från Panasonic ger coremusklerna en ordentlig match, då den simulerar rörelserna vid hästridning. Funkar bra för både fettförbränning, hållning och för att bygga upp musklerna. Du kan variera "hästens" rörelser från sida till sida eller fram och tillbaka efter olika program och därmed bestämma vilka muskler du vill jobba med. Sjukt kul! Används både inom rehabilitering, vid sjukgymnastik och som träning. Hoppas SATS i Stockholm köper in en snart!!