Bloggen expanderar!

Kära bloggläsare, för ett par veckor sedan berättade jag att det var spännande saker på gång för Inreyttre-bloggen. Den lilla bloggen som legat rätt dold här på blogspot, men ändå blivit ganska så omtyckt, ska äntligen få se lite mer av dagsljuset när den nylanseras på den sköna livsstilsportalen för kvinnor - SalongK.se. Jag kommer att fungera som sajtens hälsobloggare och hälsoexpert - något som ska bli jätteroligt naturligtvis och jag hoppas att ni alla följer med mig!

Eftersom jag kommer att börja fylla nya bloggen med inlägg lite innan den lanseras för allmänheten så sätter jag härmed en paus för www.inreyttre.se. Så snart hälsobloggen på SalongK är up and running kan ni lita på att jag lägger upp en länk här så ni hittar mig. Tack så jättemycket, nya och gamla läsare, för att ni hittat hit och hållt er kvar. Resan fortsätter! Puss!

Nytt kontor!

Hurra - vill bara dela med mig av den glada nyheten att jag äntligen ska flytta mitt företag till ett ordentligt kontor! Jag och min frilansande vän Camilla ska flytta in i ett eget stort härligt rum på Surbrunnsgatan i närheten av Odenplan - som vi får inreda precis som vi vill. Hyr in hos oss min kompis pojkvän och hans företag, så det sitter ett par konsultkillar och en layoutare i lokalerna med oss - kan säkert samarbeta med dem på flera projekt så det ska bli riktigt skoj!

Nu kommer disciplinen, vardagsmotionen, matlådorna och allt det jag tappat sugen lite för det senaste året att komma automatiskt. Det är underbart att jobba hemifrån på flera sätt, men det här är precis den spark i baken jag behöver. Fina Cosmotjejerna sitter ju i närheten också, så nu hurras det för alla gemensamma lunchdejter vi kommer ha under våren. Flyttar in 1:a maj och kan knappt vänta!

Vardagslycka på ett kick

Jag mår så bra att jag inte kan sluta le. Det händer spännande saker i mitt liv, och med min blogg. Har varit på möte idag med en större portal som jag kommer börja blogga för, och allt kändes helt perfekt. Det här kommer bli så bra, så bra. Sug på karamellen lite, gissa hejvilt - jag avslöjar om en vecka eller två! Förhoppningsvis kommer det kunna köras igång ganska så snart i alla fall.

För dig som vill bli lika glad har jag sammanställt 10 tips på vardaglig lycka. De flesta är enkla, andra tar lite mer tid att vänja sig vid men är fantastiska så snart du accepterat dem. Here we go:

1. Gör något snällt för någon annan eller ge en komplimang.

2. Tänk lösningar, inte problem.

3. Spendera en stund varje dag med att läsa en inspirerande bok, tidning eller blogg :-)

4. Lyssna på din favoritmusik.

5. Umgås med någon som får dig att må bra.

6. Skriv en lista på saker du är tacksam för.

7. Var fysisk! Sex, träning eller promenad spelar ingen roll - rörelse ger endorfiner.

8. Ta dig tid att hålla kontakten med en vän du håller på att tappa.

9. Jämför dig inte med andra.

10. Fyll år!! (Ha ha, lite svårt kanske, men du får den en gång om året i alla fall...)

Hipp hipp hurra

Väcktes imorse med födelsedagssång och frukost på sängen av världens finaste pojkvän. Man vet att ens kille älskar en när han köper skor i present - inte bara för att han lyckats observera vilka modeller man sneglat på i skyltfönstret, utan för att han egentligen tycker att skoförrådet svämmar över som det är. Dessutom fick jag drömparfymen Parisienne från YSL som jag sniffat längtansfullt efter i taxfreeshopen i månader nu, och ett besök hos frisören för klipp och färgning. Bästa presenterna!

Fortsätter firandet ikväll då mina föräldrar kommer hit och vi ska ut och käka på Raw, sen blir det firande med resten av familjen nästa helg och ordentlig fest med vännerna lite längre fram. Sluta fira födelsedagen för att man blir vuxen? Skojar du?

Jo, det går att köpa sig lycklig

Att kärleken inte kan köpas för pengar lärde vi oss med hjälp av McDreamy i highscool-flicken Cant buy me love 1987. Men nu visar forskning att vi faktiskt kan köpa oss lycka, eller tillfredställelse i alla fall, om vi spenderar pengarna på upplevelser och inte saker.

Det är forskare vid Cornell University i Ithaca, New York, som har undersökt köplyckan hos 600 konsumenter och kommit fram till följande: forskarna såg att köp av materiella ting ofta ledde till att konsumenterna ångrade sina inköp i efterhand, när de jämförde med andra personers inköp eller med bättre erbjudanden som de missat. Upplevelser däremot ger en större tillfredställelse i längden. Dels beror det på det selektiva minnet - du har lättare att komma ihåg en upplevelse än inköpet av en pryl - och dels beror det på att dina erfarenheter blir mer personliga när du köper upplevelser och därmed svårare att jämföra med andra inköp som kunde varit bättre.

Spendera dina pengar klokt - helst på resor (till exempel till Iguazufallen i Sydamerika) som faktiskt ger ett minne för livet!

Lycka

Det här gör mig varm ända ut i fingerspetsarna...

Högsta betyg för The Swell seasons och gårdagens konsert med gästspel av bland annat bandets nära vän Nicolai Dunger. Enda minus var att min sikt var blockerad av en lång kvinna med uppklippt upptuperat hår. Men det är sånt som händer. Ville lyfta av kepsen från killen bredvid och sätta på hennes huvud för att platta till men jag tror inte det skulle uppskattats särskilt mycket så jag lät bli.

Happy Valentines Day!

Vill skicka ut en kram till alla bloggläsare på Alla hjärtans dag! Oavsett om ni firar med er käresta, en vän eller en burk Ben & Jerrys - se till att göra något riktigt härligt idag, något som ni blir riktigt glada av. Något som sänder lyckokänslor ända in i hjärtat, det är vad den här dagen handlar om. Puss och kram!

Det finns många sätt att visa sin kärlek på... Till min pojkvän Jacob - jag älskar dig!

Bling bling

Wiiiii!!!! Idag ska jag äntligen lägga den slutgiltiga beställningen på min förlovningsring. Jag vet... det har gått ett tag sedan vi förlovade oss, men jag har alltid varit en ung dam med mycket bestämd vilja och därför velat ha den perfekta ringen - jag ska ju ha på mig den varje dag för resten av mitt liv! Eftersom jag inte lyckats hitta exakt en sådan modell som jag drömt om fick jag rita en själv och ska nu iväg på ett andra möte hos guldsmeden för att lägga sista touchen på designen. Uppspelt! Idag känns det faktiskt som att diamanter är en flickas bästa vän. Ytligt, må så vara - men om jag får spirande lyckokänslor ända in i magen när jag tänker på ringen så kan det inte vara så hemskt ändå. Eller?

Det spritter i kroppen

Hjälp, jag kan inte sitta still. Fötterna hoppar och jag vill ställa mig upp och sparka mig själv i baken lite taktfullt medan armarna hänger stelt längs med sidorna. Nej, jag har inte blivit galen - jag lyssnar på Riverdance...

När Tourism Ireland bjöd in till en kväll med mingel och Riverdance förra veckan när showen kördes på Globen så blev jag överlycklig. Det har ju varit ganska pinsamt att jag, som efter mina år på Irland betraktar mig själv som nästan halvt irländsk, inte har kommit iväg och sett detta praktverk tidigare. Irländsk dans visst, på bröllop och turistpubar och liknande. Men inte the real thing. Okej, hela konceptet är femton år gammalt, men så är de inne på sin farewell tour också. Och jag är riktigt glad att jag hann se dem innan det hela läggs ner - jag satt i två timmar och bara var helt lycklig av musiken... Imponerande snabba fötter och ben, visst, men det är ändå musiken som gör det.

Så nu sitter jag här och försöker koncentera mig på skrivandet medan jag lyssnar på Riverdance, som får mig att vilja dansa. Hm, kanske får sätta på min lugna Spotify-lista i stället, med det här tempot riskerar jag att tappa fokus... Men shit så stämningsfullt och nostalgiskt det är. Lycka ända in i benen.

Lyckotips från gurun

Det finns många recept på lycka här i livet och jag brukar framhålla att hela grejen är rätt individuell med vad som tickar igång våra små gjädjehormoner, men det är klart att det finns vissa smarta kort att satsa på som funkar för de flesta. Psykologen och lycklighets-gurun Tal Ben-Shahars modell bygger bland annat på att träna tre gånger i veckan (kan nämnas hur många gånger som helst - träning sprider endorfiner!), föra en tacksamhetsjournal och stänga av mobilen och mejlen några timmar per dag. Jag tror verkligen på alla tipsen, det viktigaste i denna tid av ständig uppdateringshets är kanske det tredje - men alla tipsen handlar egentligen om att ge sig själv viktig egentid, om det nu handlar om att träna för sin egen skull, stänga av omvärlden en stund eller långsamt reflektera över vad som får en att må bra. Ni kan lyssna på hela lektionen och plocka upp ett par tips till på den här sajten.

Därför blir du glad av träning

Du har säkert hört det många gånger, om endorfinerna som gör att du blir glad av fysisk aktivitet. I senaste numret av Cosmopolitan skriver jag bland annat en artikel om hur du kan träna dig ur olika kriser i livet, och förklarar även vad det är som händer i kroppen som gör att du blir så peppad. Så här ligger det till gott folk:

På 70-talet upptäckte forskare att vår hjärna innehåller speciella celler som kallas receptorer, som blir stimulerade av opiumliknande ämnen som morfin. Sedan upptäckte de att kroppen själv kan producera ett morfin, så kallade endorfiner. När vi tränar så aktiveras tunna nervtrådar som går från muskeln till det centrala nervsystemet. Då frisätts endorfiner i hjärnan som både sänker blodtrycket och ger dig lyckokänslor. Personer som tränar mycket upplever ofta en abstinens när de inte är fysiskt aktiva, just för att de är kemiskt beroende av endorfiner.

Det viktiga är inte hur många bollar du missar, det viktiga är att du har roligt medan du slår i nät. (Att springa mycket över spelplanen är en bonus...)

Proffsfoto coming up!

Nu har jag nallat lite på mina sparpengar och slagit till på ett nytt objektiv för kameran. Hade egentligen tänkt göra det nästa år, men det känns kul att kunna ta riktigt bra bilder nu på resan, så det fick bli en tidig julklapp till mig själv i stället. Bestämde mig för en modell från Sigma med 18-200 zoom (kan alltså zooma in fyra gånger så bra som med mitt nuvarande 18-55mm) och en extra funktion som kallas "optical stabilizer", vilket gör att jag kan ta bättre och skarpare bilder utan stativ. Är helt exalterad och vill ut och testa direkt, tror att jag ska ta med kameran ut nu på min lunchdejt och provknäppa lite.

Känns som att mitt nyvaknade fotointresse kan bli riktigt bra för min karriär också, ju mer jag lär mig och ju bättre bilder jag tar, desto bättre jobb kan jag göra och desto fler jobb får jag. Så det känns som en riktigt bra investering. Tror minsann jag ska svänga förbi Stadsbiblioteket också på vägen och se om de har någon inspirerande fotobok att låna hem. Som sagt, nya intressen ska man lägga sig till med hela livet, det är sådant som får dig att utvecklas som människa.

Vilka regler styr dig?

Coachen och inspiratören Emma Pihl menar att de flesta av oss gör det svårare än nödvändigt för oss själva att känna oss stolta, glada och lyckliga. Vi har helt enkelt satt för hårda regler för att få uppnå de där känslorna vi mår så bra av. När vi höjer den ribban så blir konsekvensen att vi piskar oss själva ännu hårdare och strävar ännu mer efter att få känna lyckokickar. Emma menar att om vi fick känna oss lyckade och tillräckliga oftare skulle det inte betyda att vi slutade sträva, bara att vi skulle sträva utifrån en annan drivkraft av lust och njutning i stället för smärta och kamp. Hon är klok som en bok den där Emma...

Ta en titt och se om du själv har för svåra regler att leva upp till:
1. Utvärdera. När känner du känslor som du trivs med och mår bra av. Vad har du gjort, åstadkommit eller uträttat då? Är det skäligt eller kan du göra det enklare för dig? Pröva att halvera svårighetsgraden på reglerna.
2. Försvåra minus känslor. Försvåra för att känna nedstämdhet, misslyckande och otillräcklighet. Lägg ribban för dig själv på samma nivå som det du skulle lägga någon annans ribba på.
3, Träna. Dina regler får effekt på dig för att du tränat in dina gamla regler på samma sätt behöver du också nöta in dina nya regler. Övning, träning, repetition och trons övertygelse.

Bortskämd

Alla förtjänar att skämmas bort då och då. Min pojkvän vet hur han ska göra mig riktigt sprudlande glad och visade det igår på vår femårsdag. Nu måste jag ju säga att det faktum att jag hittat honom är den bästa presenten (aaaaaww...), men för övrigt är jag en tjej som gillar mina överraskningar - så jag blev riktigt rörd när han budade över ett dussin röda rosor men tillhörande liten söt nalle och kort på eftermiddagen. Ett par underbara pärlörhängen fick jag också, för att matcha halsbandet jag fick förra julen. Visst är det härligt att bli bortskämd ibland...

Saker du blir glad av

Har inte så farlig träningsvärk idag trots allt, trodde mina lår skulle må lite värre efter dansen igår. Blev rätt svettigt även om det bara var ett pass på 45 minuter. Kul, absolut - men jag tycker förra koreografin var roligare. Och när det var alltför många intensiva småhopp åt olika håll kände jag av ena knät och fick ta det lite försiktigt. Men sista låten var helt fantastisk, All that jazz från musikalen Chicago som jag dansat till på showdansen på en uppvisning när jag var yngre. Love it!

Jag tror att alla människor har en, två eller tre saker - minst - som de blir sådär härligt lyriskt lyckliga över. Som min dans. Eller mitt pianospelande. Varje gång jag är hemma hos mina föräldrar sitter jag i timmar och spelar och sjunger ur mina gamla pianoböcker, och varje år får jag en ny i julklapp bara för traditionens skull även om jag bara spelar när jag är hemma hos dem. I söndags spelade jag till och med en massa julsånger, bara för spelandets skull. Och jag mår så himla bra. Tyvärr har vi inte riktigt plats att trycka in ett piano i vår lilla lägenhet vi bor i nu, jag får ju för sjutton knappt plats med mina kläder, så det får väl bli längre fram. Så länge får jag dansa desto mer helt enkelt.

Jag i söndags. I timmar...

Kvälls-styrka

Att umgås med vänner gör dig som bekannt gladare och starkare. Så mitt träningspass ikväll blir helt enkelt att träffa min vän Karolina som jag inte sett på evigheter och bonda. Ta igen all förlorad tid, all tid som vi tjejer med tusen järn i elden lägger på så många onödiga saker och egentligen bara borde lägga på att träffa varandra. Ikväll ska jag alltså lära känna Karolina på nytt, bli uppdaterad om allt viktigt i hennes liv, det känns bra. Så nu vill jag att ni alla gör samma sak - tänk ut en vän som ni stått nära och sedan glidit ifrån lite och ta det första steget mot att jobba upp den kontakten igen genom att ringa/sms:a/mejla/facebooka henne/honom och föreslå att ni ska ses. Sådär ja, det var kvällens hemläxa. Mig hittar ni på 1900 och Kåken :-) Trevlig kväll!

Odla fler positiva känslor

Titti Holmer, i ropet nu för sin bok Lycka.nu - En praktisk guide i mindfulness tycker att vi ska odla fler positiva känslor. Jag håller med. I tidningen Hälsa har Titti radat upp en del verktyg du kan använda dig av på vägen.

* Tänk över din dag, hur har den varit? När har den varit bra?
* Räkna dina välsignelser. Det handlar om att hitta bra saker i allt, även i de dåliga situationerna.
* För tacksamhetsdagbok. Skriv ner tre saker varje dag som du varit tacksam för under dagen. Det fördjupar känslan av positivitet.
* Umgås med människor som du mår bra av, som ger dig energi och som får dig att skratta.

Snörvel prosit - men bot finns!

Känns som att jag har haft en förkylning i kroppen i flera veckor som liksom aldrig vill bryta ut helt. Och jag klagar inte, det är underbart att inte vara sjuk, så den får gärna hålla sig borta. Men lite mystiskt är det. Igår nös jag konstant hela kvällen, och om det inte är dammråttor under mitt skrivbord (och det borde det verkligen inte vara) så måste det ju ligga något annat bakom. Eller?

Nåväl, jag är i alla fall duktig på att leva efter råden som Iform ger kring hur du ska motverka en förkylning, det kanske är därför jag klarar mig. Enligt hälsomagasinet är den bästa boten just att vara glad, och det är jag ju väldigt ofta! "Le och var glad och avslappnad djupt in i kroppen". Det kan jag ju klara av. Och då får man hålla sig frisk som en nötkärna. Om du däremot har dåligt humör och lider av stress eller har vrede inom dig så dras förkylningsviruset igång i kroppen, visar en studie. Ja det här var ju verkligen något att le åt!

Museum!

Idag tänker jag ge lite näring åt själen dels genom att träffa mina äldsta barndomsvänner och samtidigt genom att ägna mig åt lite kultur. Vi ska nämligen gå på Dansmuseet och utställningen om ryska baletten i Paris - lovely! Eftersom vi är gamla danstjejer alla tre tror jag att det kommer passa oss utmärkt.

Forskare har ju kommit på genom fler och fler studier att konst, kultur och vackra saker kan hjälpa oss med hälsan på många sätt. Och jag tror verkligen att det är sant. Jag hamnar nästan i ett lite meditativt tillstånd ibland när jag ser en vacker tavla, dansdräkt, fotografi eller vad det nu kan vara. En bild som får dig att vilja utforska varenda liten detalj. Jag tror det är bara att koppla bort livet runt omkring och bara låta sig själv titta på vackra eller fascinerande saker ibland, låta sig själv fastna. Precis som när du kliver in i historien på boken du läser. Öva dig på att bara släppa nuet, det är riktigt skönt.

Glad länge med träning

Visste du att effekten av ett träningspass håller i sig rätt länge? Nu snackar vi endorfiner alltså. Nya studier från American College of Sports Medicine visar att ditt fina humör och din harmoni som du får av träning håller i sig upp till tolv timmar efter ett rejält träningspass. Själv tänker jag packa väskan och dra iväg till SATS för ett afrodanspass. Later!