Njut med en kopp chai

Började dagen med en kopp chai- och vaniljte, smarr. Blir inspirerad att leva ett lugnare mer yogiskt liv bara jag tittar på förpackningen...

Hur hittar du själv inspirationen till ett lugnare liv?

Ilsken? Kolla in Discovery channel!

Älskar smarta knep som kan hjälpa dig att tygla humöret på olika sätt. Vi har alla stunder där vi kanske är mer irriterade eller ilskna än vi önskar att vi vore, och då kan det vara skönt med lite avslappnande terapi för att få tillbaka lugnet. Och nej - du behöver inte gå till terapistolen och sätta dig, det räcker med att slå på teven på National geographic eller Discovery channel. En studie från University of Rochester visar nämligen att personer som tittar på naturscener när de är arga eller ilskna blir mer omtänksamma, sociala och generösa. Smart!

Må bättre med rätt andning

Den spelar faktiskt stor roll, andningen. Vare sig du tränar eller slappar kan du må ännu bättre, bara genom att andas rätt.
Andas med magen
Ta några djupa andetag och andas långsamt ut. Lägg händerna på magen samtidigt, så du känner att du andas med magen och inte med bröstet. Det här hjälper dig att minska stress.
Andas rätt vid situps
Se till att du andas ut på vägen upp och in på vägen ner. Sug in magen och tänk dig att du försöker få naveln mot ryggraden. Det här ger dig bra kontakt med magmusklerna.
Gäspa dig lugn
Gäspningen är den djupaste andningen. Den piggar upp och sänker spänningsnivån om du är spänd eller stressad. För bästa effekt, sträck på dig samtidigt som du gäspar.