Ute med min windstopper

Hade planerat ett besök på gymmet idag på förmiddagen, men när jag klev utanför porten och solen strålade på mig så gick jag upp i lägenheten och dumpade av väskan och begav mig ut på en powerwalk i stället. Hur härligt som helst! Skuttade fram över löv och mellan vattenpölar med en otrolig energi, och stannade till vid diverse bänkar för att göra dips och ett par trappor där jag energiskt sprang upp och ner några gånger. Älskar att ge mig iväg ut och bara göra det som faller mig in. Är ju naturligtvis en fördel att jag kan sticka iväg ut när det inte är fullproppat med andra människor i parkerna som behöver studera en när man gör sina övningar, känns som att jag har bättre fokus när jag vet att jag inte är iakttagen.

Var ute i min nya windstopper-jacka från adidas och jag är bara så kär i den! Frös inte det minsta, inte ens om händerna eftersom den har såna här härliga små ärmar som går ner över handen och som man kan stoppa in tummen i.

Nu ska jag fixa i ordning mig och ge mig ner på stan och möta söta mamma som kommer från Uppsala för att hänga med mig idag. Vi ska gå i affärer, njuta av långlunch och fika och bara mysa. Blir som en liten flicka igen när jag hänger med mamma. Men det är väl så för de flesta. Hur gammal man än blir är man fortfarande ett litet barn för sina föräldrar, och tvärtom. Vilket ju är ganska härligt...

Jag vill komma ut

Blir ännu ett inlägg om adidas, men jag tycker faktiskt att deras löparsajt är ganska så bra, så måste bara få påpeka det. Förutom tips och råd så kan du testa din löparprofil och se vilken typ du är. Jag är tydligen "komma ut"-typen, den som behöver egen tid och som vill låta tankarna komma coh gå. Löpning för mig handlar om att må bra, och jag springer inte för att komma fram utan för upplevelsens skull. Enligt testet alltså. Varför springer du?

Designa dina egna adidasdojor

Oh, det här låter som något jag skulle tycka vore kul! Och säkert många andra också för den delen. Den 12:e-17:e oktober har adidas en kul grej på gång i sin butik i korsningen Sveavägen/Kungsgatan i Stockholm, något de kallar miadidas. Du får hjälp av kunnig personal att prova ut en sko som är en perfekt fit för just dig, sedan berättar du hur du vill använda skon så att den blir tillputsad med rätt teknologi, exempelvis om du gillar att springa i terräng eller på asfalt, vinter eller sommar osv. Slutligen designar du själv utseendet på skon i datorn med hjälp av färger och detaljer och vips - så har du fått till din egen unika löpsko!

Läs mer om miadidas och boka en tid här. Det lär ju vara rätt poppis, och då kan det vara bra att försäkra dig om att personalen har tid att hjälpa just dig. Ah, just det, kostnaden för ett par unika löpardojor med egen design är 1800 pix.

Så här kan det se ut...

...när ett gäng träningsjournalister kittar sig med likadana outfits, ha ha. Observera superlöparen Isabellah Andersson trea från vänster på främre raden som fick oss alla att inse att vi tränat för lite på sista tiden.

Camilla och jag. Foton: adidas

Flera smarta löptips

Tänker peppa er med ännu fler tips på hur ni springer bäst i höstblåsten. Hade hoppats hinna med en runda nu på förmiddagen, men tiden har runnit iväg och jag ska snart till min syster i Älvsjö för lite familjemys, så det får bli ikväll i stället.

Okej, när det gäller utomhusträning under de kallare årstiderna så ska du helt enkelt passa på att utnyttja vädret till din fördel, det kan hjälpa dig att utveckla din löpning. Att exempelvis variera vindmotståndet gör att musklerna får arbeta på olika sätt, vilket gör löppasset mer effektivt. När du är ute och springer en blåsig, kylig dag är ett tips att börja löpa i motvind. Risken är annars att du blir nedkyld under andra halvan av träningspasset.

Och så lite tips kring kläder och material:
Använd funktionsmaterial
Bomull tenderar att suga åt sig och behålla fukt, vilket inte är bra när man tränar i kyligare väder. Använd i stället löparkläder i funktionsmaterial, som transporterar bort fukten och håller kroppen varm och torr.

Bra skor
Det är alltid viktigt att du använder löparskor som passar just dina fötter och dina behov. Springer du i skog och mark samt under de kyligare årstiderna behöver du en löparsko som är anpassad för det. Satsa på en sko som ger maximal stabilitet på ojämna underlag och är utvecklad i ett material som står emot väta och smuts. adistar Revolt från adidas som jag tipsat om tidigare, är perfekt för den typen av löpning!

Våga springa året runt

Fick en massa bra råd med oss från pressträffen hos adidas igår, om hur man faktiskt kan lyckas med sin löpträning året runt. Fler och fler väljer att hålla fast vid löpningen trots kallare årstider, så därför tänker jag dela med mig av några smarta visdomsord:

Våga utmana
Att springa off-road, i skog och mark, är ett utmärkt sätt att träna. Naturliga hinder gör att du måste springa zickzack, parera och variera dina löpsteg. Det här gör att du stärker dina muskler och leder, förbättrar din koordinationsförmåga och din löpteknik.
Fem-minuters regeln
Många löpare gör misstaget att ta på sig alldeles för mycket kläder när de ska ut en kylig höst- eller vinterdag. Det kan leda till att man börjar svettas i onödan och känner sig överhettad för att sedan i stället bli jättekall då kläderna inte hinner transportera bort all fukt som produceras. Ha därför som regel att du först efter fem minuter ska få upp en skön värme i kroppen. Det innebär alltså att de första minutrarna kan bli lite kyliga, men det är det värt.
Tre-lagers-principen
Att klä sig i fler tunna lager hjälper att hålla värmen utan att det behöver bli pylsigt. Lager-på-lager-principen stänger nämligen in luften som värmer dig. Principen ger dig också möjlighet att på ett smidigt sätt reglera kroppstemperaturen genom att antingen ta på eller av ett lager.

Ännu fler smarta löptips för hösten och vintern kommer på bloggen imorgon!

Trailrunning och nyheter från adidas

Jahapp, då har man löptränat med Isabellah Andersson då. I hennes tempo. I cirka 150 meter, ha ha. Efter att vi bussats ut till Lidingö så samlades vi i adidashallen och fick höra en presentation kring de nya produkterna samtidigt som vi smarrade på mackor och smoothie. Efter det fick vi byta om och ge oss ut på en liten löptur för att testa skor, jacka, topp och byxa från nya kollektionen, som är anpassad efter lite kallare, blåsigare väder och mer trailrunning än fina löparspår eller asfalt.

Älskade byxorna, det känns att materialet är lite tjockare (fodrat) än vad jag är van vid och det höll värmen jättebra. Gillade att det var färg på tröjan, eftersom resten av outfiten var svart, det piggade upp lite. Men det finns faktiskt en funktion med det också fick jag höra, mörka färger håller tydligen värmen bättre, så tanken bakom är ju bra. Blev ett missförstånd med min skostorlek, så jag fick aldrig testa att springa i den läckra Revolt-skon, men min kompis och före detta kollega Camilla går i god för att den var fantastiskt skön. Själv fick jag testa en annan trailsko som var grym den också. Ja, tummen upp efter dagens test av produkter måste jag säga. Vi sprang inte så långt utan fick ge oss iväg mest för att känna på, och när löparexperten från adidas, Stefan Rehn, kom på att Isabellah Andersson skulle springa en sträcka i det tempo hon tänker hålla under loppet imorgon (typ 3.30 minuter/km) så gjorde vi alla vårt bästa för att hänga med. Isabellah var snäll, hon stannade efter en kort sträcka och lät oss vila. Shit vad hon är snabb den där tjejen!

Sötaste kollegorna Camilla och Ulrika från Cosmo. Ulrika den galningen ska faktiskt springa Lidingöloppet imorgon, hela 30 km. Hon passade på att hämta ut sin nummerlapp när vi var där. Girl, you are one crazy chic. Men jag lovar att heja på dig i tankarna, medan Camilla och jag går på stan och fikar.

Stefan Rehn presenterade produkterna och intervjuade Isabellah om bästa löptipsen för träning i terräng. Emma från adidas sprang själv Göteborgsvarvet i våras, sjukt imponerande.


Camilla och jag i våra snygga outfits i omklädningsrummet. Vi var en skock på kanske 20 journalister, såg jättekul ut när alla bytt om till likadana kläder. Hej, vi är på kollo liksom.





Adistar Tee, 350 kronor. Adidas Supernova Windstopper Jacket, 1000 kronor. Adidas Supernova Brushed Tight, 600 kronor. Adistar Revolt, 1400 kronor.

Löparfrukost inför Lidingöspringet

Om ett par timmar ska jag åka ut till Lidingö för adidas pressträff och springa en del av Lidingöloppet. Så därför var jag en duktig flicka imorse och laddade med en bra frukost. Min favorit vid de tillfällen då jag behöver energi jag står mig på men som ändå inte gör mig proppmätt, brukar vara att köra en hemmablandad müsli tillsammans med färsk frukt, och så fick det bli även idag. Har tryckt i mig en stor skål med mjölk och en blandning bestående av äpple, nektarin, gojibär, pumpafrön, solrosfrön, krossade linfrön och kokosflingor. Lade till ett kokt ägg också för proteinets skull så nu kommer energin att vara på topp! Fick precis reda på att min kompis Camilla från Cosmo ska med, vilket gör det hela extra trevligt. Och Emma från adidas har jag inte heller sett på en evighet, så det ska bli kul att catcha up lite med henne. Kommer bli en bra eftermiddag i spåret helt enkelt!

Ska smygspringa på Lidingö innan loppet

Nej, jag ska inte springa Lidingöloppet i år, jag är inte komplett galen. Men det är många som är galna och lite tuffare än mig, och det är ändå rätt spännande att få uppleva i alla fall en liten del av deras utmaning. Därför blev jag jätteglad när det landade en pressinbjudan i inkorgen nyss till en löparträff som adidas ordnar ute på Lidingö, dagen innan själva loppet. Vi får kika på nya kollektionen löparkläder och skor inför höstens regn och rusk-väder, käka lite lunch, lyssna på Isabellah Andersson som ger experttips om hur man kan hålla igång löpningen året runt, och sen testa att springa en del av banan i de nya produkterna. Låter som en jättekul dag! Träffade Isabellah förra året när Cosmopolitan och adidas hade löpskola tillsammans inför Tjejmilen. Hon sprang med oss på Gärdet och coachade oss till hur vi kunde göra ett bättre lopp. Om någon vet vad man ska tänka på så är det väl Isabellah, hon har ju vunnit både Tjejmilen och Marathon nu flera år i rad... Intervjuade henne till webb tv-n om hennes bästa tips. Den hemliga ingrediensen hon laddar med var enligt henne själv ugali, en slags kenyansk gröt. Så nu vet ni. Bara att ladda!

Spring i kjol!

När jag och de andra tjejerna på Cosmo skulle bestämma oss för vad vi skulle ha på oss när vi sprang Tjejmilen förra året, så gav vi önskemål om att springa i kjol. Vi hittade en skitsnygg variant hos adidas men tyvärr så var den en tenniskjol som i stort sett garanterade skavsår efter några kilometer. Även om vi hade kunnat utstå detta för glädjen att bära kjol under loppet så kunde vi knappast låta våra stackars läsare som skulle springa med oss bli skadade på kuppen. Så kjolen fick vara och vi sprang i rosavita linnen och svarta byxor med rosa detaljer, helt okej outfit ändå.

Men i år så kommer adidas med en nyhet för alla er som tycker att det är girly och kul att springa i kjol. Deras runningskirt sitter dessutom på utsidan av ett par tights, så skavsår är inga problem här inte. Jag gillar den, men det kanske beror på att jag är rätt så girlie. Vad tycker du? Skulle du springa i kjol?

Run ladies, run...

Imorse var jag på ett pressmöte för adidas på Balance gym här i Stockholm. Löpning är hett bland tjejer, och hetare kommer det bli så snart våren kommer. Förra året var rekordmånga 25 000 tjejer anmälda till Tjejmilen, jag själv inräknat, och jag märker att fler och fler av mina vänner intresserar sig för löpning. Adidas har tillsammans med University of Calgary studerat olikheter i mäns och kvinnors löpstil och kommit fram till att det är mer än anatomin som skiljer :-)

• Tjejer har bredare bäcken och får en så kallad ”kulvinkling” när vi springer. Det betyder att vi pronerar lite senare i löpsteget.
• Tjejer har en mjukare framfot och landar därför annorlunda.
• Tjejer fryser lite mer än killar, och svettas annorlunda.
• Förutom funktionella egenskaper är det viktigt med snygg design. Vi vill se läckra ut när vi tränar helt enkelt.

Adidas presenterade ett gäng nya produkter, både kläder och skor, som är framtagna med tanke på alla punkter jag precis räknat upp. Ser fram emot att testa dem!

Läcker löpartopp med ventilation under byst och över ryggen.

Löparexperten Stefan Rehn känner jag sedan förra året när han coachade mig och några av mina kollegor på Cosmopolitan till att klara av Tjejmilen. Han höll en snabb löparskola där han bland annat kom med följande basictips för nybörjare:

• Håll armarna i 90 grader och knyt händerna lätt.
• Få upp knät ganska högt i löparsteget och vinkla upp foten.
• För att inte skada dig eller ledsna, börja lätt med att varva löpning och gång.
• I uppförsbackar och när det känns tungt – lyft blicken och kroppen uppåt. (Jag fick ett annat tips av vår motivationsexpert under Tjejmilenträningen, att tänka mig att jag hade ballonger fastknutna på axlarna som liksom lyfte mig uppåt. Låter kanske sjukt, men det funkar!)