Tips på detoxkurer

En läsare eftersökte tips på bra detoxkurer för ett tag sen. Jag är ju en förespråkare av en så sund detox som möjligt, det vill säga ingen juicefasta eller pulverbantningar här inte, utan helt enkelt en vila från koffein, socker, salt, härdade fetter, vete och processad mat. Ett par veckor i taget känns lagom, och tanken är inte att du ska straffa dig själv genom att inte äta det ena eller andra utan snarare ge kroppen en chans att återhämta sig och plocka upp ny energi under några dagar. Frossa i stället i frukt, bär och grönsaker, baljväxter, fullkorn och frön, färska örter, nötter, olivolja, avokado och grönt te.

Fick en fin bok för ett tag sen som jag kan rekommendera, Detox - 14 kurer för energi och harmoni av Helen Foster. Den är grym för att den tar upp detoxer för olika syften, vilket egentligen är grunden i en bra detox -du måste veta varför du vill rensa kroppen och vad du vill ha ut av din kur. Och du får inte bara verktygen för att klara av att få ett sunt intag av föda under din anpassade detoxperiod, utan även råd kring andra kompletterande metoder som ska göra samtidigt för bästa effekt. Det kan vara allt ifrån torrborstning av kroppen till yogapositioner, vätskedrivande massage och positiva tankemönster. Ett helhetskoncept för nystart helt enkelt!

Exempel på detoxkurer du hittar i boken: Nystartskur, Koffeindetox, Sockerdetox, Stressdetox, Detox efter festen, Rökavvänjningskur, Skönhetskur, Kur för ett längre liv... Tro mig, det finns något för alla. En smart, fräsch och nytänkande bok kring en trend som är här för att stanna.

Snart dags för detox

Mina senaste resor i raden har som sagt ingen hälsostämpel på sig, och därför har jag bestämt mig för att köra en detox när jag kommer hem från Berlin. Med start nästa måndag alltså. Ska fundera på vilken variant jag ska köra och hur hårt jag ska dra det, det finns ju detoxer som går ut på att bara dricka juice, vilket jag inte är speciellt intresserad av. Sen finns det detox med pulver, vilket känns som ett bra komplement men inget jag BARA skulle kunna leva på. En detox light kan ju vara något, som jag skrev om i ett nummer av Chic i somras. Eller en äkta raw-food detox, där du inte äter mat som värmts över 40 grader. Tydligen är det den varianten som Hollywoodstjärnorna Nathalie Portman, Uma Thurman och Demi Moore kör just nu. Och de ser ju rätt fräscha ut. Någon som detoxar regelbundet? Vilka varianter kör ni?

Avgifta kroppen naturligt

Även om det är levern och njurarna som vanligtvis nämns när man snackar detox, eller avgiftning, så handlar det även om en reningsprocess för hela kroppen. Sommaren är en utmärkt årstid att ta hand om sig lite extra, du har tid, ny energi och kan njuta av både varmare väder och frossa i frukter och grönsaker. Men det finns andra sätt att avgifta kroppen än att äta enligt en strikt plan. Psychologies tipsar om hur du kan hjälpa din kropp att bli renare på många olika sätt:

I hemmet
1. Lämna skorna utanför. Forskare har upptäckt spår i mattor av skoputs och medel som använts upp till fem år tidigare!
2. Öppna fönstrena. Luften inomhus är fem gånger så förorenad som luften utomhus visar studier.
3. Välj naturliga rengöringsmedel. Bivax, bakpulver, citronjuice, salt och vitvinsvinäger klarar de flesta städutmaningar och fläckar du kan komma att stöta på i ditt hem.


För huden
1. Förenkla din skönhetsrutin. Det beräknas att genomsnittskvinnan exponerar sig mot 175 olika kemikalier varje dag genom sina skönhetsprodukter. Låt huden vila på sommaren när du inte behöver så mycket makeup för att se fräsch ut, och välj ekologiskt och organiskt.
2. Byt till en aluminiumfri deodorant. Och lägg aldrig på den direkt efter att du rakat dig, så undviker du att gifterna går rakt in i kroppen.
3. Välj din kemtvätt noggrannt. Många kemtvätterier använder starka ämnen, så fråga vilka kemikalier som används och kolla upp vad de egentligen innebär innan du lämnar in dina kläder.

För magen
1. Välj organisk mat, som inte har blivit lika exponerad mot besprutningsmedel och gifter.
2. Köp mat inomhus. Försäljare som står efter vägkanterna och säljer till exempel jordgubbar, har med stor sannolikhet inte kunnat skydda livsmedlen helt från avgaser och gifter.
3. Lär känna gifterna i maten. Undvik fisk som kan innehålla tungmetaller, och skär bort de fetaste bitarna från köttet.

Fuskguide till detox

Håller på att planera en detoxartikel för tillfället och hur bra jag än tror att det är för kroppen så krävs en enorm viljestyrka för att klara av det. Men vad gör man om man är sugen på att avgifta kroppen lite lagom men inte orkar förbinda sig till alltför svåra regler? Jo, man gör en fusk-detox på följande vis:

* Drick en kopp varmt vatten med citron en halvtimme innan varje måltid. Det hjälper mättnadskänslan och hindrar att du kastar i dig maten för snabbt.

* Tillför mer fiber till kosten, typ All bran eller riktigt grovt bröd. Fibrerna drar till sig sånt som kroppen vill bli av med och hjälper till att transportera ut det.

* Testa en detox-juice. Det kanske inte låter lika lockande med ingefära och rödbetor som din vanliga banansmoothie, men din kropp kommer att älska det.

* Byt fruktyoggi mot a-fil. Få inte panik nu, men det bor en hel del bakterier i din mage. Äter du acidophilus-berikad fil eller yoghurt så ser du till att du får in tillräckligt många "goda bakterier" för att väga upp.

*Ät jordgubbar i stora lass! (Det här tror jag inte någon har något problem med...) De är grymma när det kommer till att rensa kroppens inre system, och de är dessutom bra för tänderna.

Har frossat i jordgubbar i helgen, så jag anser mig själv i alla fall ha påbörjat en liten del av en fuskdetox. Man kan ju börja med punkterna ovan för att förbereda kroppen inför "the real thing". Jag är sugen att testa, har faktiskt aldrig detoxat på riktigt. Måste bara hitta en plats i almanackan där det känns som ett bra tillfälle att hålla sig ifrån alkohol, socker allt vad det nu är. Inte det lättaste... Är det någon som har detoxat redan? Berätta gärna hur det gick!