Välkommen Modern Psykologi!

Jag hurrar och applåderar högt för nya magasinet Modern Psykologi. Har helt missat att den här fantastiska tidningen skulle komma ut, men snubblade över första numret igår på 7Eleven och köpte självklart ett ex. Modern Psykologi kan beskrivas som en bred populärvetenskaplig tidskrift för dig som är intresserad av psykologi och hjärnforskning. Även om man naturligtvis plockar in studier och forskare från utlandet så gillar jag att den ändå känns så pass svensk, vilket kanske är det enda jag saknar med till exempel Psychologies. Den är liten (handväskformat), snygg och välpackad med läsvärt innehåll. Mycket korta texter och några mer fördjupade, och en bra mix av tankar, känslor, relationer och beteende. Mitt enda minus är att den inte är tjockare!

Är du intresserad av psykologi ska du absolut köpa den här tidningen. Kommer komma ut varannan månad och kostar 68 kronor. Rätt dyr med tanke på att den är väldigt tunn (86 sidor), men det är väldigt lite reklam i den så man känner ändå att man får mycket läsvärt för pengarna.

Arbeta mindre, få mer gjort

För ett par dagar sedan damp Klas Hallbergs nya bok YCDBRALAI (You can't do business running around like an idiot) - En bok om att arbeta mindre och få mer gjort ner i brevlådan. Eftersom hantverkarna dök upp tidigt imorse också för att snickra balkong inne i lägenheten så tog jag med mig boken och satte mig på Espresso house för att läsa lite innan biblioteket öppnade. Plöjde boken på en och en halv timme, ganska så lättläst med andra ord.
Min föreställning innan var ju att det här är en bok jag verkligen kommer kunna hämta tips ifrån, eftersom jag själv har en tendens att fippla bort tiden på de mest konstiga grejer. Och visst fanns det ett och annat resonemang som kan vara nyttigt att komma ihåg för effektivitetens skull, och en hel del resonemang som fick mig att dra på smilbanden - men samtidigt irriterade jag mig på att boken bestod av stora mängder ordbajsande. Tycker att Klas Hallberg (som absolut är både smart och underhållande när det gäller att uttrycka sig, missförstå mig rätt nu) verkar ha fastnat lite i träsket av sina egna resonemang och tyvärr känns ganska så tjatig många gånger. Och okonkret. Det är i och för sig uttalat att boken ska handla mer om förhållningssätt än om verktyg, men som läsare känner jag ändå att en hel del saknas. Så - vill du läsa en bok som ger dig konkreta tips och råd för hur du ska lägga upp din tidsplanering strategiskt, så är kanske inte detta boken för dig. Vill du skratta en aning, nicka instämmande och le lite åt din egen dumhet, så kanske du trots allt har hittat rätt.

Färglära för övertygelse

Har precis lärt mig något bra. Tydligen så är det skillnad på färg och färg när det gäller att övertyga, om man nu får lita på den studie som skrivarföretaget HP gjort. Undersökningen mätte hur meddelanden togs emot beroende på vilken färg det var på bokstäverna i skriften.
Gröna bokstäver är de mest övertygande och skapar flest positiva reaktioner hos mottagaren.
Röda bokstäver får oss att reagera starkt positivt eller starkt negativt.
Och svarta bokstäver visade sig vara mest neutrala i undersökningen.

Så nu vet du vilken färg du ska printa din nya CV i, eller kanske ditt låneansökan till banken. Och är du sugen på att bjuda ut en snygging du spanat in på dejt via en hemlig lapp, se då för guds skull att ha en penna i rätt färg i väskan. Grönt, grönt, grönt. Du vill väl inte riskera ett nej?

Frossa i tysk hälsa

En tidningsjunkie som jag tycker det är kul att spana in utbudet i andra länder. Blev en hel hög av tyska tränings- och hälsomagasin inhandlade på flygplatsens tidningsbutik. Killen i kassan tittade på mig och frågade om allt var till mig själv, en rätt härlig reaktion tycker jag. Men hittar man sex inspirerande magasin på en gång så är det lika bra att slå till. Med tanke på att tidningar är mycket billigare där än här hemma också (de tyska titlarna alltså, inte brittiska/amerikanska tyvärr), kostar mellan 2-3 euro styck, så blir man inte speciellt fattig även om man köper upp ett litet lager. Förstår absolut inte allt i dem, men kontentan. Super för inspirationen!

På tränings/hälsofronten är jag ju riktigt förtjust i Self och Zest annars, och Psychologies för psykologin. Har du några utländska favoriter inom de här områdena du kan tipsa om som jag kan spana efter nästa gång jag är utomlands?

Lyssna för att umgås bättre

I senaste numret av I Form så tipsar David D Burns från Stanford University dig om hur du kan lära dig att umgås bättre med dina vänner och nya människor genom att lyssna på vad de har att säga. Vi glömmer ofta att vi ska lyssna när någon annan pratar och tänker i stället på vad vi ska svara. Det kan den du pratar med definitivt känna av och kan bli ledsen när de tror att du struntar i dem. Nej, det är tid för bättring - och enligt David D Burnt är tekniken enkel. Föreställ dig att du ska efteråt ska upprepa precis vad personen har sagt. Grymt bra tips, tycker jag som ibland är lite vimsig och tankspridd :-)

Lyssna, lyssna för bättre relationer till folk i din närhet. Öva på stereon först så känner du dig redo när du ska testa på en riktig person.

Kvällsföreläsning om lycka

Har varit på Stadsbiblioteket och lyssnat på en öppen förläsning inom ämnet hälsa med min kompis Malin ikväll. Psykologen Görel Kristina Näslund pratade om hälsa, lycka och vardagsglädje med utgångspunkt ur sin bok om samma ämne. Kände mig sjukt kulturell måste jag säga, föreläsning på en tisdagkväll. Funderar nästan på att skaffa ett par snygga intellektuella brillor med svarta bågar och glas utan styrka så jag får riktigt utlopp för ådran...

Grejen var att hela samlingen som kommit för att lyssna var en enda stor freakshow! En chilenare ställde sig upp och deklarerade att han hittat gud, en annan kille ställde sig upp och sa att han tänkte gå nu för att ingen lyssnade ju på honom (eeh?), en tjej passade på att använda psykologen som psykolog och talade ut om sina ensamhetsproblem och att hon söker tröst hos män på krogen... Hjälp säger jag bara.

Något gott som kom ur det hela var i alla fall att jag och Malin gick och tog en fika efteråt och har kommit på världens bästa plan. Ett helt fantastiskt projekt, som är så bra att det bara måste genomföras. Nyfikna? Kanske outar det på bloggen längre fram, men vill ligga lågt ett tag. Så länge kan jag dela med mig av Görels viktigaste tips för att må bra:

* Omge dig med familj och vänner
* Gör goda gärningar (som att hjälpa någon annan)
* Få tillräckligt med motion, rörelse ökar välbefinnandet
* Meditera (lycka och välbefinnande är inte en känsla, det är ett tillstånd)
* Skaffa dig ett intresse, det föder lust efter kunskap
* Hitta ett flow (när du blir så absorberad av det du sysslar med att du glömmer tid, rum, hunger och törst)
* Uppskatta humorn i livet, gör sådant du mår bra av så håller du dig gladlynt
* Satsa på nöjen och njutning, livet får inte bara vara grå vardag

Perfect is boooring

Gillar att lista sköna anledningar till varför man inte ska vara för perfekt. De kan ju göras hur långa som helst. Den senaste i raden som jag diggar kommer ur senaste numret av PS! Jag håller med på varenda punkt.

* Perfekta människor ger andra dåligt samvete.

* Självkritiska personer lider oftare av stress och smärta.

* Lusten försvinner när du inte kan sluta tänka på jobbet eller disken.

* Du blir inte en bättre människa. Det är nämligen inte det du gör, utan den du är, som gör dig till en fin person.

Fantastiska böcker att läsa om du känner att du hamnat i perfektionistfällan är Elizabeth Gummessons Good enough - bli fri från din perfektionism och Joanna Rose och Alexander Perskis Duktighetsfällan.

Ännu en bokpressträff

Ikväll har jag varit på pressträff hos Norstedts igen, denna gång presenterades höstens böcker inom hälsa och psykologi. Eftersom det här är ett område jag både intresserar mig för privat och skriver mycket om i jobbet så var det jättekul att gå dit. En cateringfirma hade lagat mat ur Klara Dessers hälsokokbok, så det bjöds på rödbetor med fetaost, zuccinipaj, kronärtskockssoppa med musslor, laxrullar med pepparot, bulgursallad med lingon och svamp med mera. Grym buffé. Författarna fick presentera sina böcker och sen var det fritt fram att mingla och ställa frågor till den man var nyfiken på. Jag pratade lite med de flesta av författarna, alltid kul att höra vad de har för tankar kring sina böcker och hur inspirationen kom.

Nina Jansdotter kommer ut med en ny bok som heter Ta makten över tiden som jag längtar efter att läsa i oktober. Boken katergoriserar in människor i olika tidspersonligheter och hjälper varje grupp att hitta lösningen i ett stressat liv. Själv är jag ju en klockren tidsoptimist, precis som Nina själv.
"Släpp på kraven och alla måste och våga i stället känna efter och göra vad du känner för just nu. Jag sover till exempel middag varje dag. Med rätt sätt att styra tiden kan man få till tio böcker på fem år, inte illa för en latmask som jag."
Inspirerande för alla oss andra latmaskar :-)

Gör tuffa beslut enklare

Hm, ska vi käka grillat eller tacos till middag ikväll? Okej, det här är visserligen inte ett Sophies choise, men ibland kan hjärnan verkligen inte bestämma sig för vad den vill. Nästa gång du står och velar antingen i mathyllan på affären eller vid en liten mer allvarlig valsituation på jobbet eller i ditt privatliv, testa då det här lilla knepet! Tänk på en situation där du tog full kontroll, så stärker du din hjärnas omdöme. Att se bakåt i tiden kan alltså hjälpa oss att ta uti med svåra dilemman vi går igenom just nu, menar Psychological Science.

Oh oh, shoppingfälla...

Jag som trodde det handlade om sunt förnuft och stark vilja när man shoppade... Ha ha, eller kanske inte. Undersökningar visar nu att om du håller ett plagg i 30 sekunder så blir du automatiskt villig att betala 38 procent mer för det. Aj då, jag som alltid shoppar med händerna, det vill säga - jag älskar att hålla, fingra, känna och klämma på klänningen eller tröjan eller skorna eller vad det nu är jag köper innan jag slår till. Får försöka snabba på så att jag håller mig under halvminuten per plagg antar jag. Ska ut en liten vända på stan nu, vi ska se om det blir någon skillnad om jag håller den här studien i huvudet.

Magasintips för folk som jag

Är du som jag intresserad av psykologi och människor? Mina favoritmagasin inom området är Psychologies och Psychology today, som du kan köpa i välsorterade tidningsbutiker som Presstop. Vill du ha en svensk variant så kan du bläddra i PS! Personlig psykologi och utveckling, men den är inte alls lika edgy. Eller snyggt layoutad heller för den delen, känns lite gammalmodig. Men börjar man väl kika i den finns en hel del intressanta grejer. Brukar inte köpa den själv men läsa när jag är på biblioteket, tror det är en tidning som skulle passa mig bra att skriva för. Måste ta tag i det någon gång. Nu ska jag skriva om hur du bygger upp energiförrådet. Knep som vi alla behöver ta till lite då och då.

Böcker jag ska läsa i sommar

Sommaren är böckernas årstid. Det är inte bara tiden för läsning som ökar utan även lusten. Biblioteksböcker blandas med gamla inbjudna du inte hunnit läsa sen förra bokrean, lånade böcker av vänner, nyinköpta pocketböcker... Studenter kan packa ihop kurslitteraturen för ett slag, läsa den där boken de längtat efter i månader.

Själv gör jag listor av alla böcker jag vill läsa. Genom min bokcirkel jag har med mina vänner får jag mängder av bra rekommendationer, och härliga fackböcker trillar in genom brevlådan titt som tätt som också ska plöjas igenom. Älskar ju allt som har med psykologi att göra, och relationer, och skönhet, och hälsa, och kost... Ja, det blir en hel del. De som står närmast på listan att plöja den här sommarens första månader är dessa:

Vilka böcker längtar du efter att läsa i sommar?

Dömer du andra?

Läste en tänkvärd artikel i Psychologies med namnet Stop judging yourself and others. Alla skulle nog vilja kunna säga "nej, jag är helt fördomsfull", men hur många är det som är ärliga då? Vi dömer andra för att vi helt enkelt har delar hos oss själva som vi inte är nöjda med, och den undermedvetna tanken som hittar fel hos andra gör att vi slipper tänka på vad som egentligen stör oss. Just avsnittet om att döma folk efter utseendet kändes intressant för mig, jag arbetar ju trots allt i en bransch där folk döms rätt hårt. Folk döms efter vad de har på sig, hur de sköter sin hy, vilken väska de bär... Nu säger jag inte att en märkesväska måste vara någonting positivt, den här psykologin funkar tvärtom också bland kretsar där du döms mer om du följer normen än om du är alternativ. Men i slutändan är utseendet det första vi lägger märke till hos en ny människa, frågan är bara hur vi ska klara av att lägga undan våra värderingar en sekund och i stället för att hitta fel hitta det som är vackert? Och hur vi när vi väl träffar någon vi anser vara attraktiv kan låta personen bara vara det, utan att tänka "hon försöker för hårt" eller "hon är säkert utseendefixerad". Här kommer några hjälpsamma tips på hur du bygger upp en mer accepterande attityd mot dig själv, och därmed mot andra:

* Om du har svårt att hitta något du gillar med ditt eget utseende, prata med en vän som du litar på och be henne peka ut några saker hon tycker är positiva.
* Ögonen är ofta något av det vackraste vi har, så där är ett bra ställe att börja. Se dig själv djupt i ögonen och säg till dig själv att de är vackra, så kan du få en knuff mot att börja hitta och acceptera vem du verkligen är.
* Titta på en bild av dig själv när du var yngre, och fokusera på det faktum att du såg underbar och strålande ut. Tänk om du hade förstått det då! Tänk också att om tjugo år så kommer du se tillbaka på bilder hur du såg ut idag och önska att du var mer stolt över din kropp och ditt utseende. Se dig själv i spegeln och tänk på hur starka dina ben är, att du är frisk och kan föra dig framåt.
* Ju mer accepterande vi är mot oss själva, och värderar vår insida på samma sätt som utsidan, desto mer accepterande blir vi mot andra människor. Genom att inse att vi alla är attraktiva på vårt eget sätt så kan vi sluta se ner på och döma oss sjävla och andra.

Källa: Psychologies

Lövövning

En liten övning för att öva upp fokusering och uppmärksamhet som jag hittade i senaste numret av Psychologies:

* Gå till en park i närheten och plocka upp ett löv

* Studera lövet i fem minuter

* Lägg bort lövet så du inte kan se det och skriv ner en exakt beskrivning av hur det såg ut

* Beskriv varenda liten detalj du kan komma ihåg

* Titta på lövet igen innan du lägger tillbaka det i parken

* Skulle du kunna exakt samma löv igen tror du, baserat på din beskrivning?

Den här övningen funkar på många föremål, och gör att du förundras över hur unikt just ett enda litet löv (eller vad du nu undersöker) faktiskt är. Enligt tidningen ska du få ett slags uppvaknande om att världen är vacker, mystisk och magisk. Låter fint tycker jag!