Lite vardaglig visdom slår aldrig fel

Jag har haft turen i mitt liv att omge mig med människor som stöttat mig i allt jag velat göra. När man blir lite äldre inser man vikten av det där skyddsnätet för självsäkerhetens skull, jag skulle inte vara den jag är idag om inte mina föräldrar och syskon och vänner peppat mig, jag skulle inte fortsätta utvecklas om inte min fästman lyfte mig varje dag. Självklart handlar det i slutändan om att du vågar lita på dig själv och din förmåga, men jag tror det kan vara bra att påminna sig själv ibland om vilken cred man ska ge till andra.

Den här lilla finurliga asken fick jag i julas av mamma, fullproppad av vidsom i form av små kort med kloka ord och söta illustrationer. Tänker dra ett varje dag och reflektera. Här är några exempel som jag tror på och vill leva efter.

Bygg förtroende - bästa tipsen!

Hade ett väldigt lyckat möte igår kväll, superglad Johanna kan nu titulera sig chefredaktör för MaxMix - personaltidningen för Max hamburgare. Sätter igång på allvar efter nyår, ska bli jättespännande! Producerar ett nummer var tredje månad, så kommer fortfarande hinna med en hel del annat frilansande också, perfekt för vad jag vill göra just nu.

Att gå på arbetsintervju är ju inte det enklaste, det brukar vara mycket nerver som poppar upp och stör koncentrationen. Förra veckan när jag skulle gå på intervju nummer två så gav min kompis Camilla mig tipset att gå in på toaletten precis innan mötet, kika mig själv djupt i ögonen i spegeln och säga till mig själv att jag är fantastisk och grym och att de ska vara lyckliga om de får mig. Hon är bra, Camilla. Körde lite pepp i spegeln i hissen i stället, det funkade det också tydligen :-)

För dig som vill ha lite mer konkreta tips på hur du får folk att lita på dig och hur du gör ett bra intryck, så kan jag rekommendera retorikkonsulten Katti Sandbergs aktuella bok Trovärdighet - så bygger du förtroende. Här är några förtroendeingivande tips:

1. Var ärlig - både med vad du kan och vad du inte kan.
2. Var välvilligt inställd mot andra.
3. Dina handlingar ska stämma överens med det du säger.
4. Låt ditt kroppsspråk harmonisera med det du säger.
5. Våga vara personlig.
6. Våga stå för dina åsikter.
7. Känn av stämningar för att invänta det rätta tillfället.
8. Kom inte med bortförklaringar - ordet "men" är förbjudet.
9. Sträva inte efter att bli omtyckt, sträva efter att bli respekterad.

Själv-peppa!

Nu finns det ännu en anledning att vara nöjd med dig själv precis som du är. Studier från Columbia University i New York visar att bara känslan av att känna sig tjock kan trigga igång kemikalier i hjärnan som kan leda till diabetes och högt blodtryck. Fokusera på att träna för att må bra och vara hälsosam, inte för att gå ner i vikt.

Ge dig själv en peppklapp

Det har blivit många observationer under den här dagen märker jag. Nyss när jag var och tränade på gymmet så höll tjejen på löpbandet bredvid mitt på med någon sorts spännande peppning för att trigga igång sin energi. Hon sprang inte men powerwalkakade sjukt snabbt, ungfär så snabbt som man gör när man tävlar i gång. Och rätt som det var så började hon klappa händerna, hårt och högt, och lade i en extra växel. Det här gjorde hon flera gånger, och visst kollade folk på henne och undrade vad hon hade för sig, men med tanke på hur peppad hon såg ut så spelade det nog ingen roll. Jag tycker det var rätt kul att se (höra?) någon som hittat ett sätt som funkar för att pusha sig själv lite extra under träningen. När jag spelade badminton så peppade jag mig ju genom att ge mig själv ett litet lätt rapp med racket på benet. Men nu har jag inget pepptricks för mig, inte fysiskt i alla fall utan det är mer mentalt. Hur gör du när du vill få fram den där extra energin? Något tricks du kan dela med dig av?

Måndagspepp

Okej, på en måndag är det säkert många som tänker "åh nej, nu är helgen slut, en hel veckas jobb framför mig tills jag är ledig nästa gång..." Om det känns tungt - fokusera på det som är positivt och tänk på att forskning visar att vi mår bra av att jobba. Tänk på alla de människor som inte ens har ett jobb att gå till, du är faktiskt behövd och det måste väl kännas rätt bra ändå? Ett annat tips är att berätta om din helg! Goda relationer med dina kollegor är viktigt för din psykiska hälsa, så passa på att bonda lite i fikarummet och berätta vad du haft för dig sen förra veckans jobb. Tänk också på att vi människor mår bra av rutiner och att jobbet håller igång hjärnan på topp. Se där, nu kanske det inte känns lika hemskt längre? Välkommen till en ny vecka!

Själv har jag en intensiv arbetsvecka framför mig, med fyra dagar hemifrån av skrivande, intervjuer, fotokurs och pressmingel, och sen på fredag drar jag på pressresa till Hamburg och München. Jag gillar mitt liv.

Nu börjar det!

Kommer ni ihåg för ett tag sen när jag tipsade om att signa upp er för ett träningsprogram hos Röhnisch sportswear? Nu har i alla fall första nyhetsbrevet kommit, där Petra Axlund peppar och gör alla redo för starten som går på måndag. Tanken är att programmet ska vara 15 veckor långt, klart framme runt jul alltså, och då ska man vara i toppform. Hon har gjort i ordning programmet för första veckan som består av en blandning av kondition, styrka och vila. Det kan ju vara kul att haka på om man vill ha lite träningsinspiration och pepp, för mig så behövs det nog nu när loppen är över och det känns roligt att ha ett nytt mål med träningen. Häng på du också!

Midnattsloppet och Nike Running Lounge

För att sammanfatta Midnattsloppet i lördags så behöver jag bara använda tre ord: regn, backar och mjölksyra... På den positiva sidan så var det bra pepp längst med hela banan av påhejande publik under paraplyer, och känslan av att ha gått i mål till slut var otrolig. Sprang inget toppenlopp (1.07), men känner mig ändå nöjd med tanke på omständigheterna.

Skillnaden mellan det här loppet och de jag sprungit tidigare (Tjejmilen och VårRuset) var först och främt att Midnattsloppet springs av både tjejer och killar, men också att majoriteten av löpare här var riktiga friskusar. Man såg inte många som gick längst banan (förutom i de jävligaste uppförsbackarna, inklusive jag själv...) och på sista sträckan längst Hornsgatan verkade det som att alla hade all energi i världen och sprang förbi mig glatt och peppigt medan jag kämpade för allt jag var värd med den lilla ork jag hade kvar. Min kompis Malin sa åt mig innan att föreställa mig att jag var en antilop som blev jagad av ett lejon när det kändes tufft. Söta Malin.

Men det bästa med kvällen var helt klart Nike Running Lounge. Inbjudna minglare i gröna tröjor kom dit innan loppet för att titta på höst/vinterkollektionen (som Nike hade placerat i ett mörkerrum för att visa hur sulor, reflexer och speciella lampor i jackorna lyser i mörker), peppa varandra, lyssna på Maria Akraka som kom med bra råd inför loppet och njuta av allt gott som Nike bjöd på. Själv får jag ju alltid håll om jag äter eller dricker på tre-fyra timmar innan ett lopp så jag fick vänta med att frossa i frukt och smoothies tills efteråt.

Minglade bland annat med gulliga träningsbloggaren Terese Alvén som jag brukar stöta på på många pressevents. Hon har precis som jag flera lopp framför sig under helgerna som kommer och dessutom går hon med bröllopsnerverna på helspänn eftersom hon gifter sig om tre (!) veckor. Kolla in hennes träningsblogg Spark i baken här!

Bilderna är lånade från AWB, fotograf är Sandra Nordin.

Löpning för kvällspigga

Ikväll smäller det! Det är dags för Midnattsloppet, oavsett hur redo du känner dig. Kommer dra till Nike Running Lounge nån gång efter åtta för ett peptalk och sen går vi i samlad trupp ner till startfårorna. Själv startar jag i grupp fyra, som springer iväg 22.20. Så det finns gott om tid att bygga upp psyket (eller att bli riktigt orolig...) innan helvetet börjar. Nej, ska ta och läsa några artiklar om positiv psykologi och peppning så kanske jag kommer i rätt stämning. Lycka till alla ni som ska springa, vi ses på banan!

Outfit till Midnattsloppet

Om du kommer och hejar på Midnattsloppet på lördag så kommer du att se grönt. Överallt. Var förbi Stadium och hämtade upp mitt startkit tidigare ikväll och blev glatt överraskad över att tröjan var en riktig färgklick. På bilderna från förra årets lopp såg det så svart och trist ut. Men nu ska vi alltså springa i grönt och det är jag helt med på. Fick även ett litet chip och ett kardborreband att fästa chipet i runt ankeln (för tidtagning) samt en klisterlapp med min startgrupp att sätta på magen så folk vet var jag hör hemma om jag villar bort mig (eller försöker smyga in i fel grupp, moa ha ha...) Har än en gång läst beskrivningen av banan och mår mycket dåligt över antalet nämnda uppförsbackar. Mjölksyran kommer inte att vara skön. Tack och lov att vi som springer med Nike får ett peptalk av Maria Akraka innan, det kan behövas.

Någon mer än jag som ska springa på lördag? Är du laddad?

Familjehelg gav ny energi

Har varit hemma hos mina föräldrar i Uppsala över helgen och är faktiskt fortfarande kvar. Tanken var att jag skulle hinna rensa bland alla mina gamla kartonger och prylar som står här, men eftersom det var full fart med syskonbarn och födelsedagsfirande igår så räckte tiden inte riktigt till. Men eftersom jag kan styra min egen tid nu för tiden så är det ju inga problem att stanna kvar och göra klart projektet idag.

Har suttit och bläddrat i gamla dagböcker, fotoalbum och tidningar. Gud vad många gamla tidningar jag har... Elle, Damernas värld, Cosmo, Glamour, Vogue, In style, Marie Claire - flera år tillbaka i tiden. Det tar emot att kasta samlingen, och jag försöker bläddra igenom dem alla en sista gång för att liksom ta farväl, men det går ju inte att ha kvar allt. Eller? Foton och dagböcker sparas däremot såklart. Sjukt kul att se vad jag tänkte och tyckte och drömde om för fem-tio år sen. Både läskigt och underhållande.

Jag får alltid ny energi av att träffa min familj. Även om det brukar vara hela-havet-stormar så är det som om jag hittar mig själv och blir stärkt när jag är nära de jag älskar allra mest. Vi människor blir ju stärkta av olika saker. Vad blir du peppad av själv?

Klapp på axeln

Min kompis Camilla och jag har insett hur viktigt det är att få en klapp på axeln ibland. Alla blir peppade av att känna att de åstadkommit något, därför är vi rätt bra på att klappa varandra. Men man ska inte underskatta att klappa sig själv heller. En liten gest som kanske känns hur fånig som helst, men faktiskt har en enorm effekt, inte minst därför att du definitivt börjar skratta när du gjort det just för att det känns så töntigt. Testa själv och se om det inte börjar dra i smilbanden!