Ilsken? Kolla in Discovery channel!

Älskar smarta knep som kan hjälpa dig att tygla humöret på olika sätt. Vi har alla stunder där vi kanske är mer irriterade eller ilskna än vi önskar att vi vore, och då kan det vara skönt med lite avslappnande terapi för att få tillbaka lugnet. Och nej - du behöver inte gå till terapistolen och sätta dig, det räcker med att slå på teven på National geographic eller Discovery channel. En studie från University of Rochester visar nämligen att personer som tittar på naturscener när de är arga eller ilskna blir mer omtänksamma, sociala och generösa. Smart!

Dammsugarterapi

Dammsugning brukar ju inte direkt räknas till de mest avslappnande aktiviterna man kan ägna sig åt. Det är tråkigt och högljutt och helt enkelt ett nödvändigt ont. Men nu finns det tydligen en ny dammsugare på marknaden, Electrolux Ultra Silencer, som ska ändra på det. Den ska inte brumma högre än ett vanligt samtal, så du kan prata i telefonen eller lyssna på musik samtidigt. De har faktiskt gjort en studie också om effekten av just musik och kommit fram till att dammsugning med musik ger bättre resultat än städning utan musik och att den ultimata musikstilen ska ha 70 slag per minut. Har den över 130 blir det rent av obehagligt att dammsuga till.

Studien visar på en hel del udda resultat, som vilken typ av musk du ska lyssna på beroende på vilket golv du har, vilket stil du har möblerat i och hur stort ditt boende är. Du kan också göra ett test för att få fram din ultimata spellista. Enligt Electrolux ska en person som jag, som är 172 centimeter lång, har trägolv, modern möblering etc lyssna på:
All the pretty faces - The killers
Jolene - Jill Johnson
Magnificent - U2

Hm, jag älskar The killers och U2 men avskyr Jill, så vi får se hur slaviskt jag följer min städspellista i framtiden. Men ändå en kul grej. Få fram din egen ultimata lista här.

Helas av en häst

Jag är så långt ifrån gammal hästtjej som man kan komma. Red aldrig under uppväxten på grund av allergi i familjen, eftersom mamma var ridproffs på sin tid hade jag säkert blivit kompis med många hästar i stallet annars. Min bästa kompis i högstadiet hade en egen häst som jag hängde med till ibland, men det uppstod aldrig någon större kärlek.

Men nu är det kanske dags att tänka om. Läser nämligen i Cosmopolitan om senaste terapitrenden HUT, vilket står för hästunderstödd terapi. Kändisar som Eca Mendes, Kirsten Dunst och Olsen-tvillingarna har tydligen hakat på trenden, som ska få dig att må både fysiskt och psykiskt bättre. Den nära kontakten du kan få med en häst används för att bota allt ifrån ångest och depression till ätstörningar, stress och beroenden. Tankten är att ta till vara på hästens extrema känslighet och förmåga att spegla människans beteenden - alltså lär du dig mer om dig själv genom att rida, sköta och observera. Hm, låter ju onekligen som en ganska trevlig form av terapi!

Bakning som terapi

Jag älskar att hålla på i köket med mina byttor, kastruller, plåtar, formar... Idag har jag testat något helt nytt, nämligen att bara franska delikatesskakor, så kallade "macarons". Besämde mig för rosa och gröna den här gången, men nu när jag äntligen har förstått att man kan köpa karamellfärg på Panduro i en massa olika färger så kommer jag snart att handla på mig ett färgsprakande förråd. Tog ganska lång tid med alla processer av att skålla och mala mandel, blanda och vispa i olika byttor och till slut spritsa ut små kluttar innan de gräddas, och sen var det dags för nästa vända med smörcremen. Inget du slänger ihop på en timme alltså, men väldigt roligt måste jag säga. Dessutom bestämde jag mig innan för att låta det ta den tid det tar och inte stressa, vilket gjorde att jag slappnade av och bara fokuserade på baket. Sprang inte ens ut till datorn varje gång jag hörde ett pling från mejlen, som jag brukar göra. Väldigt fina kakor i slutändan, och helt fantastiskt goda! Receptet hittade jag på SalongK för några dagar sen.

Bli jordad och lycklig

För många människor är trädgårdsarbete terapi. Personligen tycker jag att det är jättekul att vara ute och plantera och rensa, så länge jag gör det på mina egna villkor och det inte är något krav.

Nu visar undersökningar att lite jord under naglarna faktiskt kan göra dig lycklig. När du gräver och andas in jorden, så får du i dig bakterien mycobacterium vaccae, som får hjärncellerna att utsöndra humörämnet serotonin som gör dig gladare! Det är därför trädgårdsarbete ofta används som terapi vid depressioner och stress.

Det spelar ingen roll om du rensar ogräs, planerar nya buskar eller planeterar om dina krukväxter, huvudsaken är att du rör om ordentligt i jorden så att de nyttiga ämnena frigörs. Du blir på bättre humör OCH din trädgård blir snyggare. Inte mycket att argumentera emot där...

Det blir ännu roligare att arbeta i trädgården med snygga redskap. Den här kannan kommer från Indiska.

Skapa något eget-boost

Jag är en pysslig människa. Älskar högtider som jul, påsk, midsommar och halloween - allt för att få fira och dekorera och pynta. Kräftskivor, födelsedagar, nyår... listan kan bli hur lång som helst. Tänker definitivt måla ägg i påsk, får packa med mig färger och penslar till Gotland helt enkelt och ordna pysselstund med pojkvännen och svärmor.

När det inte finns någon högtid att pyssla inför är jag rätt bra på att sysselsätta mig ändå. Målargrejer, garnstickor och symaskinen förvaras nere i källaren nu för tiden på grund av platsbrist vilket gör att det känns lite omständigt att ta tag i nya projekt, men så fort jag får lite tid över vill jag ta tag i och förverkliga alla kreationer som ligger och trängs inne i hjärnan.
Hade jag en Hello Kitty-symaskin skulle jag låta den stå framme som söt inredningsdetalj i lägenheten. Tänk vilket dubbelt lyckorus att ha tillverkat något eget, och dessutom på den här maskinen!

Skriv för bättre hälsa

Skriver du dagbok? Om inte så kanske du ska fundera på att börja. Forskning från USA visar att du kan förbättra inte bara din mentala hälsa utan även din fysiska, genom att skriva om dina känslor. I undersökningen så visade det sig att personer som skrev ner positiva känslor om en utvald person tre gånger i veckan visade en stor minskning på kolesterolvärdet, i synnerhet om känslorna riktades rakt till den personen de tänkte på. I en annan studie bland skadade atleter så upptäckte man att de som fick föra dagbok om hur skadan påverkade dem både mentalt och fysiskt återhämtade sig bättre än de som fick skriva om annat.

Jag skriver mindre och mindre dagbok nu för tiden, jag skrev frenetiskt mycket för cirka fyra år sedan när allt var stormigt mellan mig och min pojkvän. Jag funkar så, skriver hellre om känslor än om vad jag upplevt och ätit till lunch. Allt flyter väl ihop i slutändan, om jag är extremt lycklig eller olycklig så måste jag ju förklara varför, men det är känslorna som är det viktiga. Jag skriver mer när jag är arg eller irriterad eller upprörd, som en form av terapi. Att jag inte skriver så mycket dagbok nu beror kanske på att jag skriver så mycket ändå i mitt arbete. Och på att jag helt enkelt mår rätt bra just nu. Men man kan alltid må ännu bättre, så det kanske är dags att börja printa ner tankarna innan läggdags igen. Positiva tankar då, om fina personer. Sånt finns det gott om.