Tränings-chat

Har tidigare skrivit om Petra Axlund ("Sporty Spice" som bloggar på metro om träning) och Röhnisch-kampanjen Do It With Us. På måndag klockan 18 har du chansen att chatt med Petra och ställa alla träningsfrågor du kan tänkas ha på DIWU-bloggen. Tycker verkligen du ska ta chansen, Petra är jätteduktig och kan säkert bidra med mycket härlig inspiration för din vinterträning. Har du inte anmält dig går det bra att göra det nu, följ bara länken till Röhnisch-bloggen.

Veckans träningstips - Supersets!

Har ju anmält mig till DIWU (Do it with us)-training hos Röhnisch där Sporty Spice-bloggaren och träningsexperten Petra Axlund skickar ut smarta träningsprogram, tips och uppmaningar i mejlen då och då för att hålla igång motivationen och inspirationen. Denna vecka tipsar hon om så kallade supersets, ett sätt att få upp träningen till en högre nivå när du står där på gymmet och känner att inget riktigt händer. Så här skriver Petra:

"Detta innebär att du kör två övningar på raken, helt utan vila emellan. Du kan antingen köra två antagonister, det vill säga två muskler som är varandras motsatser. Det kan vara biceps och triceps. Eller så kör man en och samma muskelgrupp fast två olika övningar, till exempel kan du köra axel med hantellyft åt sidan och hantellyft rakt fram. Man kan även köra två helt olika muskelgrupper, en på överkropp och en på underkropp. Till exempel bröstpress och knäböj. Vill du kan du köra tre övningar på raken, så kallade triset.

Syftet med att köra superset är att du tvingar musklerna att jobba hårdare och du kör till utmattning. Dessutom får du dessutom upp pulsen då du kör i ett högre tempo utan vila. Viktigt är dock att du hela tiden kör med sådan vikt att du orkar bibehålla rätt teknik genom hela passet."

Har även hittat en artikel på Metro.se där Petra förklarar superset lite mer ingående och även tipsar om triset och dropset.

Fin yogaoutfit från Röhnisch

Jag vill ha ett par byxor som jag kan köra yoga, pilates och flow i, och det känns som att de mesta av mina träningskläder är tajta efter en rätt lång period med fokus på löpning och gymmande. Så det är dags att göra en liten investering. Och jag gillar verkligen looken från Röhnisch här.

Lisa braided racerback för 299 kronor, och härliga Flow loose pants för 399 kronor. Byxorna ser riktigt sköna ut, och snygga dessutom. Har du några yogabyxor som du rekommenderar, eller tycker ni att jag ska slå till på ett par Flow pants från Röhnisch?

Nu börjar det!

Kommer ni ihåg för ett tag sen när jag tipsade om att signa upp er för ett träningsprogram hos Röhnisch sportswear? Nu har i alla fall första nyhetsbrevet kommit, där Petra Axlund peppar och gör alla redo för starten som går på måndag. Tanken är att programmet ska vara 15 veckor långt, klart framme runt jul alltså, och då ska man vara i toppform. Hon har gjort i ordning programmet för första veckan som består av en blandning av kondition, styrka och vila. Det kan ju vara kul att haka på om man vill ha lite träningsinspiration och pepp, för mig så behövs det nog nu när loppen är över och det känns roligt att ha ett nytt mål med träningen. Häng på du också!

Bli träningspeppad av Petra Axlund

Nu kan du bli träningspeppad hela hösten med färska träningstips i din inkorg! Röhnisch Sportswear kör en kampanj på sin hemsida där du gratis kan anmäla dig till nyhetsbreven som kommer att ge dig fina tips som håller motivationen uppe från träningsexperten Petra Axlund. Petra bloggar bland annat på Metro under profilen Sporty Spice om du har missat henne, och bor i USA så hon är alltid först med det senaste nyheterna därifrån. Passa på, jag har redan signat upp mig!


Det finns en och annan färgklick i Röhnisch kollektion för hösten och vintern trots allt, även om det är mycket svart, svart och svart. Tycker personligen att träningen blir roligare i lite färg. Håller du inte med?