Gör vårlöpningen roligare

Är det inte underbart att solen äntligen har letat sig fram ordentligt? Nu har det varit soligt här på södra Gotland tre dagar i rad, och det gör mig självklart sugen att dra ut på långpromenad eller löprunda. Tog en lång sväng på långfredagen, passande nog, där jag utforskade grusvägar och stigar och återvändsgränder i området med ipoden i öronen solen i ögonen. Underbart!

Tror att mycket av min nyfunna energi handlar om (förutom solljuset då) på att jag befinner mig på ett ställe där jag inte hittar överallt. Jag kan utforska. Jag kan springa planlöst. Det är faktiskt otroligt befriande att inte veta hur det ser ut bakom nästa krök. Så det blir dagens löptips från mig - ska du ut och springa, eller promenera för den delen - ge dig iväg till ett område där du får trampa på lite okänd mark. Absolut bästa stället att rensa tankarna, eftersom du inte är så fokuserad på att "snart springer jag förbi den stenen, eller det huset, och sen är det så många kilometer kvar"...

Hm, vart kan den här vägen leda? Vi testar!

Personlig hela året

Jag tillhör dem som gillar att ha en fysisk kalender att skriva i, det här med en fullt ut elektronisk almanacka är inte för mig. Visst kan jag anteckna kom-ihåg i mobilen, göra träningscheman på olika sajter eller skriva meterlånga listor i worddokument - men när det handlar om att kunna följa vad jag har att göra olika tidpunkter under dagen och få en översiktlig planering över kommande veckan osv, så litar jag bara på min personligt skrivna kalender. Fullklottrad och välanvänd kan jag lova, och nu är det snart dags att beställa en ny för nästa år. Min favoritsajt för almanackor har blivit Personlig almanacka, där jag fick en gratis förra året genom jobbet, blev totalt kär i konstruktionen och tipsar vidare till alla som vill höra på.

Du väljer allt ifrån färger och vad som ska stå på till vilka rutor och extrafunktioner du vill lägga in i veckoplaneringen. Själv valde jag förra året att lägga till "Dagens träning", "Veckans att göra", "Veckans lista" och "Veckans idé eller mål". I år kan du även välja att i förväg lägga in folks födelsedagar så du aldrig glömmer bort dem mer, känns ju smart. Dessutom såg jag att de har en specialkollektion i år med motiv för omslagen. Då kan du få en som till exmpel är såhär fin:

Nej, det var inte jag som gjorde den, lyckades faktiskt hitta den bland exemplena som lagts upp :-) Det finns något för varje personlighet, jag lovar.

Din nya kvällsrutin

Innan du somnar på kvällen - gör det till en vana att tänka igenom följande punkter för att vara så mentalt förberedd som möjligt och för att kunna planera din dag för totalt välmående.
- Hur ser min dag ut?
- Ska jag träna?
- Blir jag stillasittande?
- Hur mycket energi behöver jag?
- När kommer jag hem?
- Hur ska jag förbereda dagen?

Se till att packa väskan kvällen innan och kanske till och med förbereda dina mellanmål om det går. Ett bra tips är att alltid ha en påse nötter i väskan. Pumpakärnor, mandel, cashew... whatever your heart desires. 10-12 mandlar som mellanmål ger perfekt mättnad och bra med energi, tipsar näringsterapeuten Louise Hammarberg.

Sneaky people

Sitter på ett kafé och skriver på min dator och känner mig lite som Carrie i Sex and the city. Tyvärr ser jag inga glammiga New Yorkers runt omkring mig utan mest drivor av lattemammor med skrikiga (fast ganska så söta ändå) barn. Jag gillar det här, att sitta och spana folk. Såg precis ett riktigt sneaky trick av en man i 50-årsåldern som jag måste dela med mig av. Han gled in på cafét med en lite yngre kvinna som sällskap, spanade runt lite och gick fram till tidningshögen som är till för att lånas ut till gästerna. Plockade på sig en DN, ett par magasin, strosade tillbaka mellan borden en stund som att han låtsades leta efter någonstans att sitta, och smet sedan ut. Gratis helgläsning fixad.

Blir alltid lika fascinerad när jag ser folk hålla på med sånt här. Påminner mig om när Cosmo hade biovisning och flera personer passade på att stoppa ner flera läsk och godispåsar i väskan, bara för att det var gratis. Eller när folk lyckas smita före i köer lite obemärkt. Själv har jag inget behov av att försöka. Men det är ju underhållande på sitt sätt att se folk sneaka runt när man ser på dem att de har en plan på gång, så länge de inte skadar någon. Men det är klart, rätt ska vara rätt. Och tänk om han tog en Vogue - den hade ju jag kanske velat läsa!

Träna rätt för din kroppstyp

Träning handlar en hel del om anpassning. I alla fall om du vill ha sund träning. Vi har alla en viss typ av träning och rörelser vi passar bättre för, och andra som funkar sämre. Du har en viss kroppstyp i grund och botten, har du till exempel breda höfter går det inte med all träning i världen att förändra, bara tona och snygga till. På Womenshealthmag.com finns det smarta träningsplaner framtagna just med tanke på vilken kroppstyp du har. Jämför dig med bilderna och beskrivningarna och se om du är mest päron, rak, kurvig eller atletisk- och därefter kan du få fram både en träningsplan och en kostplan. Enkelt och förhoppningsvis effektivt.