lördag 11 april 2009

Roligt galna sätt att minska stressen

Ibland är det först när vi är lediga och kan andas ut några dagar som vi känner av hur stressade vi egentligen är i vår vardag. I stället för att uppskatta de extra dagarnas semester och låta kroppen och sinnet slappna av, så oroar vi oss redan för hur mycket vi kommer ha att ta igen på jobbet när vi är tillbaka. En hel dags kortare arbetsvecka - hur ska jag hinna?!

Du är långt ifrån ensam om du känner igen dig. Här är lite kvinnlig statistik:
85 % oroar sig så pass att de har svårt att somna, sover oroligt och vaknar ofta.
71 % erkänner att de är mer irriterade på grund av deras stressiga liv.
63 % oroar sig sig över sitt jobb ofta eller hela tiden.
60 % lider av stresserelaterade smärtor i kropp och muskler, som huvudvärk, ont i magen eller minnesluckor.

Inga härliga siffror direkt. Tidningen Self har kommit på en hel mängd smarta, och samtidigt väldigt roliga, saker du kan göra för att slappna av bättre. Se till att testa en eller ett par av förslagen nu, det har ju ledigt för sjutton!

Grooma!
Psykologer menar att vi blir glada när vi känner oss snygga. Ge dig själv en manikyr, köp ett nytt läppstift eller lägg en ansiktsmask som ger tillbaka lyster till din trötta hy.

Umgås med gänget
Människor som tar sig tid att umgås med nära vänner tenderar att ha lägre kolesterolvärden och andra stresshormoner.

Skaffa en danspartner
När du rör dig i relation till någon annan så utvecklas din empati, vilket sänker din orolighet, menar dansterapeuter.

Unna dig något sött
Godsaker som innehåller fett och socker kan få dig att släppa stressen och oron för ett tag, menar forskare vid University of California. Okej, skulle inte rekommendera den här varje dag, men det är ju ändå påsk och du har säkert ett chokladägg inom räckhåll. Go for it!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar