onsdag 20 maj 2009

Lyft humöret med hjälp av maten

Många studier bevisar att precis som resten av vår kropp så står hjärnan i direkt påverkan av maten vi stoppar i oss. Mental Health Foundation har några smarta tips för dig som vill känna dig tipptopp:
Orolig?
Då ska du fylla på med spenat i kosten. Den innehåller både folsyra och magnesium, näringsämnen som är grymma på att kämpa mot ångest.
Deppig?
Se till att äta en kost fullpackad av protein. Proteinet ser till att din hjärna får tillräckligt med amonisyror och tryptofan, som hjälper dig att hålla depressionen borta.
Nedstämd och lite glömsk?
Viktigast är att du får i dig massvis av omega 3-fetter. De är en absolut nödvändig komponent för att försvara hjärnan och hålla igång den. Om du inte är något stort fan av fet fisk, kan du i stället ladda med solrosfrön, pumpafrön och valnötter.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar