Snart är det semestertider och för er som ska flyga långt, så långt att ni riskerar att drabbas av jetlag, så har jag några smarta tips på vägen. Det är ett litet hopkok av sådant jag läst, hört och lärt mig av egen erfarenhet:
1. Drick mycket vatten under tiden du flyger
2. Undvik kaffe och alkohol, och begränsa även intaget av läsk och juice som får blodsockret att åka berg- och dalbana.
3. Mat är mer svårtsmält på höga höjder, så ät helst något lätt när du är uppe i luften, försök att undvika fet mat och för mycket salt.
4. Res på dig och stretcha ut musklerna lite då och då, så att blodcirkulationen håller igång.
5. Res i bekväma kläder som inte sitter åt eller skaver.
6. När du kommer fram, kasta dig in i dagsljuset direkt. Ljuset är det som mest påverkar din inre kroppsklocka och dygnsrytm.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar