Nike Convention imorgon!

Bara en dag kvar, dags att starta peppet ordentligt - det finns mycket som ska hinnas med under bästa träningshelgen. Mitt stora problem är att det finns så mycket kul och intressant att välja bland. Spännande klasser, utmanande klasser, dödskul klasser, intressanta föreläsningar... Hur välja?! Eftersom jag är VIP-gäst/press så innebär det att jag får tillträde att komma in och kika på i stort sett allt med min kamera och mitt anteckningsblock, även sånt som är fullbokat. Men hoppas kunna vara med och träna lite själv också på några klasser i alla fall. Och så har jag som sagt spanat in ett gäng föreläsningar som känns nyttiga, som Framgångsrik kommunikation, Snacka snyggt och Kvinnor, hälsa och hormoner. Kul att Nike jobbar på att få dit riktigt bra föreläsare, den enda jag ställer mig aningen skeptisk till i år är Ebba von Sydow som ska snacka mode och trender. Okej, men på ett träningsconvent? Well, som sagt väljer man vad man vill lyssna på.

Konventet betyder verkligen mycket för mig, förra året var det ju lite min språngbräda in i mitt egna företagande. Hade precis haft min sista dag på Cosmo och på helgen var det dags för Nike Convention 2009. Jag kom, jag intervjuade och jag sålde min första artikel som frilans - vilket var en intervju med Kajsa Bergqvist till Stadium.se. Tänk att det var ett helt år sen - shit vad tiden går snabbt! Som sagt, hoppas vi ses där imorgon, peppade för en riktigt bra helg!

Shake it, african style!

Dagens träning blir ett pass SatsAfro med barfota fötter och medryckande rytmer. Har inte dansat afro på jättelänge, så det ska bli sjukt kul! Var meningen att jag skulle på en pressträff och testa ett nytt pulssystem från PolarZone på Balance imorgon bitti, men det blev inställt, trist. Men på ett sätt är det ganska bra eftersom jag ändå vill ha energi att ge gärnet på Nike-conventet i helgen och då är det bättre att köra hårt idag och vila lite imorgon. Hårt ska det stampas i golven. Håret ska slängas med. Armarna ska svingas. Afrodans - I'm on!

Ny kostguide på nätet

Funderar du ibland över hur näringsinnehållet i maten verkligen fungerar? Hur mycket vissa livsmedel innehåller och vad du behöver äta för att orka hålla igång med träningen på ett bra sätt? Då vill jag tipsa om en ny webbplats som Lantmännen har skapat, den så kallade Uppladdningen. Här kan du fördjupa dig i vad bra mat betyder för hälsan, hitta nya smarta recept och mycket annat. Väl värt ett besök när inspirationen tryter eller när du bara är nyfiken.

Min egen definition av bra och god mat - Mama sushi :-) Man blir dessutom glad bara av den snygga uppläggningen.

En award till mig!

Blev superglad när det helt plötsligt trillade in en fin award från Soffan, som tycker att jag är en Kreativ Blogger!

Den som har fått en award ska:

1. Kopiera awarden på sin blogg

2. Länka till personen som gett dig awarden

3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!

4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till

5. Länka till deras bloggar & kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Så - här kommer några fakta om mig. Det här med vad som är intressant är ju rätt subjektivt, men förhoppningsvis finns något kul att ta till sig :-)

* Jag har skrivit så länge jag kan minnas. Det började med rim och sagor som liten, växte till noveller, otaliga dagböcker och en och annan påbörjad roman under tonåren. Tycker idag att det är lyckan på jorden att jobba som journalist och vill en dag skriva böcker, både fiction och självhjälpsböcker.

* Jag var typ den enda personen i hela Storvreta (innebandymetropolen där jag växte upp) som inte spelade innebandy på fritiden. Själv satsade jag på badminton, basket och dans.

* Jag är besatt av saltlakrits och irländsk chiclit.

* Jag KAN inte packa lätt när jag reser. Har aldrig lyckats resa utan handbagage och spräcker ständigt 20-kilosgränsen. I synnerhet på vägen hem, jag gillar som sagt att shoppa...

* Jag har varit med i NRJ:s morgonshow med Knappen och Hakim som relationsexpert två gånger och snackat om dejtingtrender och raggning. Det var hemskt!

* Jag tycker att mitt ärr på hakan, som jag fick efter en otäck cykelolycka när jag var 16, ger mig karaktär. Ärr gör människor intressanta, speglar livet på något sätt.

* Jag gör rätt drymma drinkar efter att ha jobbat som bartender en gång i tiden.

Det finns många fina bloggare där ute som inspirerar och underhåller mig med sina texter och bilder. Utan inbördes ordning vill jag ge awards till följande personer:

Emma - för mig hör skönhet och hälsa ihop, ingen inspirerar som Cosmos skönhetstjej! Om du någonsin står handfallen en fredagkväll och vill få tips på en ny frisyr vet du vem du ska vända dig till.

Jenna - bloggar om ett helhetskoncept för att må bra, med både kropp och själ i harmoni, det gillar jag.

Heidi - utan tvekan den mest kunniga spaexpert jag vet, dessutom otroligt gullig privat också. Djupdyk ner i en av hennes skildringar och du kommer inte vilja komma upp.

Sara - står för precis det som jag önskar att alla kunde känna när de tränar - glädje. Bjuder på sig själv och skriver dessutom smart och roligt - gillas av en språknörd som jag som tycker att många bloggare idag dödar språket.

Jane - vackra bilder i drivor, som knark för en nyfunnen kamerafantast. Dessutom glad och positiv i allt hon gör, sånt gillar jag.

Soffan - måste få tillbaka en award från mig för att hon låter sin brinnande passion för träningen komma ut på bloggen och därmed peppar mig när jag har en seg dag.

Emelie - för att hon på ett skönt sätt blandar sina tankar och funderingar med en inblick i hennes konkreta liv där mycket kretsar kring träningen. Jobbar mot tydliga mål och det är inspirerande.

Löpningens dag idag!

Budskapet sprids runt i träningsbloggar och dyligt att den 26:e januari har utsetts till Löpningen dag. Alla som vill kan haka på att fira på ett antal ställen runt om i landet, där löpare av olika nivå samlas för att springa tillsammans och helt enkelt hylla löpningen. Låter ju som ett grymt kul koncept, får se om jag skippar spinningen och hänger på där i stället...

Om du bor i Stockholm ska du komma till Humlegården mellan 17.30-19, du kan hoppa in i löpningen när som helst. Banan kommer att gå runt, runt i Humlan så länge man orkar och vill. Bär reflexväst för att visa att du hör till gänget! (hjälp - själv har jag ingen - får man inte vara med då? - kanske inte anses vara tillräckligt seriös löpare om man inte äger en väst...)

Läs mer här och som sagt, liknande grejer anordnas i Göteborg, Halmstad och Malmö. Kan du inte komma till någon av de platserna så stick ut och spring ändå. Hylla löpningen kan man göra var som helst!

Här är jag supertaggad inför Vårruset förra året, för mig blir löpningen automatiskt tio gånger roligare när det är ett event runt omkring.

Pimpat äpple

Gott kvällssnacks eller mellanmål - äppelklyftor med kanel! Så mycket roligare än att gnaga på ett helt äpple, och godare. Kanel är dessutom en smart smakförstärkare som reglerar blodsockret på ett bra sätt.

Pressmöte för afrikansk wellness

Jag är en sucker för produktserier som tänker helhet - där både kropp och sinne ska bli berörda. Nya SabiSands från DharmaZone är en sådan serie, med lyxiga produkter byggda på ekologiska afrikanska ingredienser, som gärna ska användas vid en spabehandling på salong men funkar lika bra hemma i badrummet för den dagliga rutinen.

Känner fortfarande doften på huden från den sköna oljan, Eco Face Booster, med arganolja, jojobaolja och karoten. Andra produkter lanseras med hibiskus, aloe vera, rött te... Och behandlingarna har sköna namn som Eco African Smiley Face (hur underbart låter inte den ansiktsbehandlingen?!), Eco African Happy Feet eller Eco African Vigorous Hair. Återkommer med ett litet omdöme när jag testat några av produkterna ett tag - har höga förväntningar nu efter morgonen med presentationer och demonstration.

Namnet SabiSands är i själva verket en liten del av Krugerparken, en av de bästa platserna för att uppleva kraften i Afrikas natur.

Smarrig frukost med fräscha juicer och smoothies (från Blueberry som jag älskar!) och goda mackor. Du lyssnar lättare och du är glad i magen :-)

Nya produktserien med något för både ansikte och kropp och inte minst dina sinnen.

Kayo (som bytt bana från att vara artist till spa- och hudterapeut) har arbetat med DharmaZone vid framtagandet av designen av behandlingarna, och demonsterade hur en ansiktsbehandling kan se ut. Blev lite avis, ville ju helst ligga där själv...

Träningens baksida...tvättmaskinerna!

Jag märker alltid av när jag haft en riktigt effektiv träningsvecka, då är tvättkorgen dubbelt så full av tvätt eftersom det ligger extra mycket svettiga träningskläder och handdukar där i. Gud, jag är så trött på att tvätta! I det här hushållet tenderar vi att skjuta upp det tills tvättkorgen svämmar över och man får börja fylla på den i ikea-kassar. Suck, att tvätta är bland det tråkigaste jag vet.

Sopsortering är inte heller särskilt skoj, men jag gör det - för miljöns och samvetets skull. Eftersom jag ska ha ett gäng tjejkompisar över ikväll på middag och drinkar måste jag göra mig av med alla gamla äggkartonger, tidningspapper och pantflaskor som står samlade i köket, så antar att jag inte har så mycket val. Det är dags. Att sortera soporna. Känns extra tungt och tråkigt eftersom jag har ont i armarna efter träningen igår kväll. Jag veeeeet att all fysisk aktivitet räknas och att det här faller under kategorin "vardagsmotion". Men det är bara så tråkigt. Hellre bära vikter på gymmet än tidningar till pappersinsamlingen.

Antioxidant-boost!

Testade den här drycken med granatäpple och grönt te från Mangajo för ett tag sedan. Lite lagom söt och rätt uppfriskande, med två av världens bästa källor till antioxidanter - perfekt att sippa på när jag hänger på café och skriver på laptopen. Dricker ju inte kaffe och är inte alltid sugen på varma drycker rent praktiskt, vill man kunna sitta där och hänga ett par timmar så är det bättre att satsa på en kyld dryck som inte kallnar.

Åh, nu får jag cravings efter rent granatäpple. Får sätta upp det på handlarlistan och fixa ikväll helt enkelt.

Träning i dagsljus ger mer

Har än en gång lärt mig något nytt och spännande genom mitt arbete, denna gång handlar det om en ny upptäckt som kanadensiska forskare gjort om motion och dagsljus. Vi har vetat ett tag nu att ljuset har bra effekt på humöret, man beordrar deppade patienter att gå ut i dagsljuset på löpande band - och många mår faktiskt mycket bättre! Men den här gången testade man om dagsljuset hade någon effekt på själva motionen, och det hade den - det visade sig till och med vara så att kroppen förbränner mer på rätt ställe med hjälp av ljuset. Läkaren som jag pratat med tror att det beror på att ljuset påverkar våra neurohormoner som i sin tur påverkar ämnesomsättningen i fettväven och våra muskler.

Med andra ord - ut i ljuset gott folk! Snart är våren här och då kan man njuta av promenader även efter jobbet, men i dagsläget är det lunchpaus som gäller. En snabb promenad mitt på dagen är perfekt, du får inte bara ljus utan även frisk luft och bryter stillasittandet. Mer sånt.

Surdegsbrödsyran

Det bubblar och jäser i de svenska folkhemmen. surdegsbrödet är här för att stanna. Trodde inte att hypen skulle hålla i sig så länge, men det dyker fortfarande upp reportage med jämna mellanrum i diverse tidningar, så lite nyhetsvärde verkar det ha fortfarande. Fick precis ett pressmeddelande om att man nu korat Sveriges härligaste surdegsbröd, där Fazer bageri har uppmanat allmänheten att skapa sitt eget surdegsbröd och skicka in receptet, något som säkert lockade till att fler än vanligt plockade fram degbunken för att mata varje kväll... Tycker vinnarbrödet ser riktigt gott ut, går under namnet Joels Kumminstock. Fattar inte riktigt om det kommer börja säljas eller inte, men det borde det ju, under en begränsad period i alla fall.

Träna för att slå rekord

Hoppa längst, springa snabbast, sätta flest bollar i korgen... Om du tycker att du som grupptränar har blivit lite orättvist ouppmärksammad i slå-rekord-sammanhang tidigare så är det ändring på det nu. För SATS tänker försöka sätta ett av Nordens största rekord i gruppträning genom att fylla upp Globen med 2000 personer som ska svettas, hoppa och dansa samtidigt. Den 6:e februari är det dags för SATS Sports night, läs mer på SATS hemsida.

Tyvärr är eventet bara för dig som är medlem. Har inte bestämt mig om jag ska anmäla mig ännu men det är väl dags för det snart så inte platserna tar slut. Låter sjukt roligt i alla fall, men jag vill gärna ha sällskap. Någon som ska dit?

Växtkraft

Glöm inte bort att köpa hem en bukett blommor idag på vägen hem från jobbet - det är trots allt Tulpanens dag! Forskning från Harvard University visar att även om man bara ser blommorna i ögonvrån så får vi mer energi än om vi inte haft dem i närheten alls. Studien gjordes med rosor, liljor och tulpaner - men det mesta i blomsterväg borde funka. Ladda även upp med lite gröna växter på en gång, eftersom de förbättrar luftkvaliten omkring dig genom att utsöndra syre och rensa bort koldioxid.

Med en enkel tulipan...eller tio!

Mina senaste träningskap

Ett par nya träningsplagg är det bästa du kan ge dig själv när du behöver ny energi och en nytändning inför motionerandet. Jag är rätt taggad ändå just för tillfället, men kände ändå att jag ville unna mig själv något nytt härom dagen. Tog en sväng inne på Stadium och köpte mig ett par sköna Joy pants från Soc för 249 kronor, lagom tunna och lagom lösa med mjuk skön midja. Satt uppe även efter mycket hoppande och studsande, så de får verkligen räknas som ett kap. Ett skönt linne blev det också, en större fladdrigare modell jag hittade på Röhnischbutiken, de har 50 % rea på det mesta där inne just nu - så det landade på 150 spänn. Inte det bästa om man ska slå upp och ner i yogaposition kanske, men fullt godkänt för ett mer upprätt träningspass som badminton där det räcker med en sportbehå under. Du kan ju även kombinera med ett tajtare linne under om du är rädd att det ska kännas för luftigt, det är bara snyggt och behöver inte vara alltför svettigt om du väljer rätt material. Heja träningskapen!

Träningsvärk när den är som bäst

Visst gånger känner man att det är värt det. Fy sjutton så kul det var att spela badminton igår, hade nästa glömt hur taggad jag blir på planen och hur bra jag mår av att slå en riktigt hög och lång "klir". Det känns i låren och rumpan att man har tränat, och i armen som jag inte är van att använda på det sättet. Nu vill jag genast boka ett abonnemang och spela varje vecka.

Badmintonstadion var förresten en helt okej hall - förutom två lysrör som var aningen bländande när man tittade upp i taket åt sidan. Alla stora reklamskyltar längt väggarna gick av någon anledning i färgtonen orange, kanske för att man tycker att man hittat en fin match mot det gröna golvet måntro? Nej, det kändes som en bra hall. En liten bastu fanns det också, dock minus för sjukt kallt golv i omklädningsrummet. Stort tummen upp för priset, 150 spänn i timmen på kvällarna för strötider, jämfört med Tennisstadions 310 så känns det som ett kap.

Dagens dramatik/ Grått är flott?

Ursäkta dålig uppdatering, har suttit hos hårfrisören i över fem timmar och fått grått hår. Tack för det Urban by Björn Axén. Känns bra såhär till helgen. Ok, jag överdriver en smula - men håret är definitivt mer brunt med grå skiftningar än ljusbrunt med strawberryskiftningar som jag var ute efter - och visade bild på! Trots ett försök att färga in varmare toner fick de ge upp och be mig komma tillbaka nästa vecka. Nu försöker jag göra andningsövningar för att lugna ner mig och tänka att en helg i mössa kanske inte behöver vara så tokigt. Får gräva fram alla de där tjocka hårbanden längst ner i accesoarkorgen och göra det bästa av situationen tills den löses. Är mest irriterad över att en hel arbetsdag försvunnit, och ännu en halv kommer försvinna på måndag. Det blir till att jobba både lördag och söndag helt enklelt.

Så snart färgen sköjts ur och håret skulle fönas såg jag att det hela gått illa... "Nej då, de varma tonerna kommer fram när vi blåst det torrt". Pyttsan.

Game on!

Nu drar jag iväg till Badmintonstadion för att slå långa bollar på mina vänner Ingrid och Malin. Riktigt många hårda smashar ska de få, moa ha ha...

Jag har bestämt att den som inte spelar när vi kör korta matcher mot varandra måste göra fysträning vid sidan om planen. Grodhopp, situps, utfall och sånt härligt. Tror ni att de kommer gilla mig, eller tror ni att de kommer vara missnöjda? Ingen som vet, ingen som vet. Det vi vet är när Johanna får ett badmintonrack i handen kan vad som helst hända.

Bling bling

Wiiiii!!!! Idag ska jag äntligen lägga den slutgiltiga beställningen på min förlovningsring. Jag vet... det har gått ett tag sedan vi förlovade oss, men jag har alltid varit en ung dam med mycket bestämd vilja och därför velat ha den perfekta ringen - jag ska ju ha på mig den varje dag för resten av mitt liv! Eftersom jag inte lyckats hitta exakt en sådan modell som jag drömt om fick jag rita en själv och ska nu iväg på ett andra möte hos guldsmeden för att lägga sista touchen på designen. Uppspelt! Idag känns det faktiskt som att diamanter är en flickas bästa vän. Ytligt, må så vara - men om jag får spirande lyckokänslor ända in i magen när jag tänker på ringen så kan det inte vara så hemskt ändå. Eller?

Det spritter i kroppen

Hjälp, jag kan inte sitta still. Fötterna hoppar och jag vill ställa mig upp och sparka mig själv i baken lite taktfullt medan armarna hänger stelt längs med sidorna. Nej, jag har inte blivit galen - jag lyssnar på Riverdance...

När Tourism Ireland bjöd in till en kväll med mingel och Riverdance förra veckan när showen kördes på Globen så blev jag överlycklig. Det har ju varit ganska pinsamt att jag, som efter mina år på Irland betraktar mig själv som nästan halvt irländsk, inte har kommit iväg och sett detta praktverk tidigare. Irländsk dans visst, på bröllop och turistpubar och liknande. Men inte the real thing. Okej, hela konceptet är femton år gammalt, men så är de inne på sin farewell tour också. Och jag är riktigt glad att jag hann se dem innan det hela läggs ner - jag satt i två timmar och bara var helt lycklig av musiken... Imponerande snabba fötter och ben, visst, men det är ändå musiken som gör det.

Så nu sitter jag här och försöker koncentera mig på skrivandet medan jag lyssnar på Riverdance, som får mig att vilja dansa. Hm, kanske får sätta på min lugna Spotify-lista i stället, med det här tempot riskerar jag att tappa fokus... Men shit så stämningsfullt och nostalgiskt det är. Lycka ända in i benen.

Snacktime!

Intensiv skrivardag idag, igår blev det många intervjuer och idag ska jag få ihop det till en skön text med vårkänslor, det låter väl härligt? Passar på att fixa i ordning ett litet snack till eftermiddagen direkt såhär efter lunchen, och enklare än såhär kan det faktiskt inte bli. Skala en banan, skär den i två delar och tryck in en halv grillpinne i varje. Lägg i frysen några timmar och tada - du har gjort en hälsosam glasspinne! Banan i fryst format är verkligen så mycket godare än rumstempererad om du frågar mig.

Tips! Funkar lika bra med ananas och säkert andra mjuka frukter med liknande konsistens, till exempel melon. Du får smaka dig fram helt enkelt.

Mot något mörkare tider...

Förändring kan vara fantastiskt, det tror jag verkligen. I synnerhet den typen av förändring som du kan ta tillbaka om du inte gillar den. Med det i tankarna så har jag nu beställt tid hos Urban by Björn Axen på torsdag för att färga till håret till en något mörkare nyans. Är inte tillräckligt laddad för att gå riktigt mörkbrunt än, även om det lockar, utan jag har bestämt mig för att köra på en ljusbrun variant med ljusa skiftningar, något i stil med Prinsessan Madeleine på Elles senaste omslag.

Min kompis skönhetschefen Emma är även hon en förespråkare för att testa förändringar i utseendet lite då och då. Låt dig inspireras och våga experimentera. En sådan enkel grej som en ny hårfärg kan ge dig kicken du behöver för att ta tag i andra saker i ditt liv, en liten nystart. Så även om jag själv blir snäppet mörkare tror jag absolut på ljusare tider.

Sjuk strålnings-forskning

Jag brukar tycka att det är ganska underhållande att läsa forskningsrapporter kring hälsa, oavsett om jag tror på dem eller inte kan jag i alla fall få ut ett gott skratt av alla galenskaper. Men av studien som Expressen.se skriver om idag får man bara dålig smak i munnen.

Tydligen har ett gäng forskare trott sig komma på att mobilstrålning (som för övrigt pekats ut som en stor bov i hälsosammanhang under flera år nu) kan hjälpa mot att utveckla Alzheimers sjukdom. Ett gäng möss som tidigare programmerats med alzheimer-genen utsattes för två timmars elektromagnetisk strålning, lik den du får av mobiltelefonen, varje dag under sju till nio månader. Enligt forskarna hade mössen efteråt bättre minne än man förväntat sig, och nu hyllar man strålningen.

Jag är rejält skeptisk. Inte bara för att mot studien i sig, men även om resultatet skulle visa sig stämma på människor med samma gen, så måste man fundera på följande:
1. Ska människor i riskgruppen för att få Alzheimer då lägga två timmar av sin vardag varje dag på att prata i mobilen bara för att?
2. Är strålningens alla andra negativa effekter värda en eventuell minskning av chansen att utveckla Alzheimer?

Vad tror du själv om studien? Banbrytande upptäckt eller onödig strålning av råttor?

Body body body pump

Gav mig på ett pass bodypump såhär på söndagseftermiddagen, kämpade så svetten rann och tills musklerna värkte. Lite för mycket i ryggen faktiskt, tror att jag gör något fel under en del av övningarna eftersom jag känner av mer i ryggen än i benen där det ska kännas. Måste kolla upp till nästa gång, det bästa om man är osäker är ju faktiskt bara att fråga instruktören, så kan hon visa dig hur du gör övningen korrekt. Viktigt det där, man vill ju inte utveckla en skada.

Hur som helst, det var skönt att få ta i med hela kroppen och jobba igenom alla muskelgrupper. Plankan sved rejält, och så är jag medveten sedan innan att jag är rätt svag i bröstmusklerna, så jag vet i alla fall vad jag ska jobba på. Ska försöka ta mig iväg på ett styrkepass i veckan under våren, ibland slarvar jag med det och kör på med konditionen i stället genom löpning eller roliga dansinspirerade pass, men det är rätt bra att variera sig.

Vill sätta ihop en ny mix av skön peppig träningsmusik att ta med mig i lurarna till nästa promenad. Snälla, ni kan väl tipsa om era favoriter?

Frostpromenad och finkultur

Så var det helg igen. Jag tappar bort dagarna när det är ledigt mitt i veckan, så på ett sätt ska det bli skönt med lite struktur när vanliga arbetsveckorna börjar imorgon. Jag har njutit av ledigheten, absolut, men mitt arbetsschema anpassar sig ju snarare efter hur många beställningar och deadlines jag har snarare än huruvida det är kväll, helg eller röda dagar.

Känner mig otroligt kulturell efter den här veckan, betade av ännu ett museum igår tillsammans med pojkvännen. Promenerade genom en iskall innerstad ut till Djurgården för att kolla på utställningen med Märta Måås-Fjetterström på Liljevalchs konsthall. Vävda mattor och väggprydnader är väl kanske inte min grej egentligen, men intresset väcktes av att man låtit samtida konstnärer som Karin Mamma Andersson och Jockum Nordström designa mönster. Jag känner mig av någon anledning alltid lite duktig när jag gör kulturella saker, inte bara för att jag tycker att det är roligt (och man ska låta sig själv göra saker som är roliga) utan för att jag tror att det har en bra inre effekt också. Det har ju sjukvården också fattat nu, som till och med börjat ordinera kultur på recept för vissa åkommor i bland annat Skåne.

Promenader är som sagt också bra, även i kyla. Då tar man i lite extra och går snabbare när man blir kall. Och så kan man stanna och ta vackra bilder över ett snötäckt vinter-Stockholm från Djurgårdsbron.

Smarta koppar

Det är aldrig bra att överdosera något, det håller jag fast vid, men nu pekar forskningen mot att ditt dagliga intag av kaffe och te kanske inte är så tokigt trots allt. En australiensisk studie visar faktiskt att varje kopp te eller kaffe minskar risken mot att utveckla diabetes (typ två) med sju procent. Så om du dricker tre-fyra koppar per dag (koffeinfritt såväl som koffeinhaltigt) minskar det risken med 25 procent, inte så illa. Eftersom diabetesrisken minskade oavsett koffeinet så tror forskarna att den verksamma effekten ligger i dryckernas magnesium och antioxidanter.

Själv gillar jag inte kaffe men är en periodare när det gäller te. Ibland bara grönt, ibland inget alls, ibland smaksatt svart... Just nu är det mycket chai som gäller. Därav en salig blandning på tehyllan som snart svämmar över. Men vi får ta tag i det nu, en kopp per kväll borde jag väl kunna dricka, så kanske lagret är slut om något år eller två...

Minty fresh spalyx

De flesta människor rushar igenom sina duschar på morgonen, fem minuter ska det ta - och det är ju både tidseffektivt (man måste ju hinna i tid till jobbet) och miljövänligt. Men sen finns det de dagar (lite fler för en frilansare som dessutom älskar att utvärdera produkter) där duschen får ta lite längre tid. Där du skrubbar, buffar, masserar, löddrar, doftar, smörjer... Blev en sådan dusch idag, med mina härliga produkter från märket Elemis. Finns på många exklusiva span, med helt oemotståndliga dofter. Idag blev det devils mint i duschen, underbart!

Årets första riktiga träningspass

Oj så skönt det var att komma iväg och träna ordentligt. Min träning 2010 har fram tills idag varit rätt obefintlig, mest bestått av lek i snön och promenader då man hackat tänder och därför inte velat gå speciellt långt. Men nu har jag alltså precis varit iväg borta hos SATS Hötorget för ett skönt step-pass. Lunchträning ska bli min grej i år har jag tänkt. Mindre folk då än på kvällspassen, och jag är ju verkligen ingen morgonmänniska, men det här känns lagom. Nu är jag trött i benen, men det ska man ju vara så inga konstigheter där. Välkommen träning minst sagt, nu kör vi!

Lovar också på att bli bättre på att dokumentera vardagligheter med min mobilkamera. Inte helt skarpt, men fullt dugligt, eller vad säger ni?

Golfchic

Det finns sporter jag skulle kunna börja med bara för de söta klädernas skull. Tennis och golf hör dit. Någon gång vill jag verkligen ge mig på att fixa ett grönt kort, det finns få träningsformer som ger så mycket frisk härlig luft som golfen, och studier visar att golfare lever i genomsnitt fem år längre än icke-golfare, det är väl ett argument om något!

Om vi nu förmodar att jag spelat golf skulle jag självklart ha satsat på Röhnisch fina kollektion till våren. Starka färger med kul detaljer och mönster, extremt golf-chict.

Både toppen och kjolen kommer från vår/sommarkollektionen 2010, 450 respektive 600 kronor. Väl värt ett slag...

Östasiatisk eftermiddag

Frosten bet ordentligt i kinderna (och fötterna, och låren, och öronen...) när jag och några vänner traskade ut mot Skeppsholmen idag för ett besök på Östasiatiska museet och utställningen om den japanska kimonons historia. Vi värme oss med lite fint jasminte som serverades tillsammans med ett timglas så man skulle veta när det var dags att dricka. Finns det något bättre än genomtänkta detaljer på såna ställen? Ger hela upplevelsen det där lilla extra.

Vackra obibälten hängde i taket och utställningen blandade traditionella kimonos med galna modeskapares nykreationer där själva basen låg i de gamla tygerna men med mera mangainslag. Klor, uppblåsta fotbollar på axlarna, obalanserade skor, seritidningsinspirerat tryck, plastiga robotdetaljer... De är helcrazy de där japanerna. Men tråkigt blir det i alla fall inte.


Sista rummet visar samtida japanska designers som arbetar med annorlunda tekniker för att skapa mode, till exempel genom att klä plagget runt formade kuber och koner och sedan skära loss det och hänga det på människokroppen. Eller genom att trasa sönder fint skräddade kläder. Estetiskt vackert men mindre användbart.


Promenerade faktiskt hem också, sjukt kallt där ute. Nu gömmer jag mig i lägenheten resten av dagen, har fått en ordentlig dos konstinspiration. Om jag inte får ett plötsligt infall att ta mig till gymmet. Men det känns som att det får hamna på morgondagens schema i stället.

Jag har testat koka...

Har alltid tagit extrem stolthet i att jag aldrig provat droger. Inte under uppväxten, inte i storstaden, inte under de år jag bodde utomlands där folk rökte på på stranden eller på krogen efter arbetsskiftets slut. Så därför känner jag att det är lite småhemskt att jag faktiskt knaprat koka-löv på min senaste resa till Sydamerika. Nu är det ju så att själva löven från plantan som jag druckit te på och ätit doppade i choklad inte är förädlade, och alltså inte blivit till kokain än, men det är trots allt samma planta som det urvinns ur och det känns ju lite skumt.

I Peru dricker alla te på kokalöven, i synnerhet alla turister blir bjudna, då det sägs hjälpa mot höjdsjukan som annars kan drabba en när man inte är van vid så höga höjder. Hittade faktiskt en buske uppe vid självaste Machu Picchu, och de såldes som sagt överallt som godis - kokakarameller är hur goda som helst. En oskyldig planta tills den som sagt förvandlas till något helt annat.

Smått och nyttigt för rasten

Jag har nog tjajat om det tidigare, men det är värt att säga igen. Det är inte bara barn och ungdomar som mår bra av att ta en kort paus i arbetsdagen för att få lite frisk luft, eller kanske chansen att ladda med ett bra mellanmål. Tycker generellt att vi vuxna är rätt sopiga på planerade mellanmål, på sin höjd blir det ett äpple från fruktskålen eller en risifrutti från 7 Eleven. Så här har ni fyra av mina favoriter som är både mättande och nyttiga för att hålla energin på topp under arbetsdagen:

Keso med bär

Blanda valfria bär med keso. Frysta bär tinar du i micron så går det snabbt, färska bär kan du mosa innan om du vill.

Rostade nötter

Rosta till exempel valnötter och cashewnötter i ugn i 200 grader i 2-4 minuter. Rör om lite och rosta ytterligare 2-4 minuter. Nyttigast blir det om du skippar saltet, och tänk på att en halv näve är fullt tillräckligt.

Fruktsallad

Roligare än bara en enskild frukt. Välj efter säsong så varierar du smaklökarna. Pressa lite lime över, det ger både bra hållbarhet och piggar upp smaken. Om du vill kan du strö lite kokosflingor över.

Fruktsmoothie

Gott och hälsosamt snack som du fixar genom att mixa naturell yoghurt med säsongens frukt eller bär. Variera smaken genom att tillsätta till exempel lite kanel eller kardemumma ibland.

Lite vardaglig visdom slår aldrig fel

Jag har haft turen i mitt liv att omge mig med människor som stöttat mig i allt jag velat göra. När man blir lite äldre inser man vikten av det där skyddsnätet för självsäkerhetens skull, jag skulle inte vara den jag är idag om inte mina föräldrar och syskon och vänner peppat mig, jag skulle inte fortsätta utvecklas om inte min fästman lyfte mig varje dag. Självklart handlar det i slutändan om att du vågar lita på dig själv och din förmåga, men jag tror det kan vara bra att påminna sig själv ibland om vilken cred man ska ge till andra.

Den här lilla finurliga asken fick jag i julas av mamma, fullproppad av vidsom i form av små kort med kloka ord och söta illustrationer. Tänker dra ett varje dag och reflektera. Här är några exempel som jag tror på och vill leva efter.

Efter spinning kommer kranking

Är du spinningfrälst men önskar att du fick lite mer träning för överkroppen så kommer du att jubla nu. Samme man som satte just spinningen på fitnesskartan har nu utvecklat ett nytt program för en ny maskin - kranking. Du spinnar med armarna i stället för benen och tränar därmed överkroppen och samtidigt hjärtat på ett sätt som inte många andra träningsformer lyckats med. När maskinerna och passen landar i Sverige är svårt att säga, men i USA är det redan i full gång.... Jag har ju kört med en liknande maskin på SATS i själva gymmet, men tanken är väl att det så småningom kan dras igång klasser för att få samma peppkänsla som du får av ett spinningpass.

Vad tror du? Kan kranking vara något för dig?

Supermaten bygger hälsan

Media fokuserar allt som oftast på olika typer av dieter när det ska snackas kost och hälsa. Det som för ett antal år sedan var flygvärdinne-diet, vattenmelon- diet och stenålderskost har idag bytts ut mot Iso, GI, South Beach, Atkins, LCHF... Så tröttsamt! Jag kan erkänna att jag fascineras av att läsa de olika matråden och recepten man ska följa. Listor på livsmedel - fyll skafferiet med följande varor, släng det och det i sopen.

Men det finns också mattrender jag gillar, sådana som lyfter hälsan utan att vara direkta dieter. Raw food och den så kallade "supermaten" med färgstarka, fräscha grönsaker och frukter, fisk och skaldjur såväl som fiberrikt spannmål - sånt funkar i längden. Vacker mat blir dessutom godare att äta, jämför en gammal grå biff och kokt potatis med en ungsbakad paprika fylld med bulgur, zucchini, fetaost... Inte så svårt val när det gäller estetiken, och inte heller smaken för min del. Släng in det faktum att du blir matad med vitaminer som håller dig frisk och kry, så kan du nästan se din nya typ av kost som en beskyddare, eller rent utav medicin. Och det är faktiskt ingen nyhet, att mat kan vara smart visar det här citatet att människan har vetat rätt länge:

"Alla har en läkare inom sig vars arbete vi bara behöver stödja. Den naturliga läkande kraften inom var och en av oss är den viktigaste faktorn för en god hälsa. Vår mat ska vara vår medicin och vår medicin ska bestå av vår mat."
- Hippokrates, den västerländska läkekonstens fader, cirka 460-377 f Kr.

Lyckotips från gurun

Det finns många recept på lycka här i livet och jag brukar framhålla att hela grejen är rätt individuell med vad som tickar igång våra små gjädjehormoner, men det är klart att det finns vissa smarta kort att satsa på som funkar för de flesta. Psykologen och lycklighets-gurun Tal Ben-Shahars modell bygger bland annat på att träna tre gånger i veckan (kan nämnas hur många gånger som helst - träning sprider endorfiner!), föra en tacksamhetsjournal och stänga av mobilen och mejlen några timmar per dag. Jag tror verkligen på alla tipsen, det viktigaste i denna tid av ständig uppdateringshets är kanske det tredje - men alla tipsen handlar egentligen om att ge sig själv viktig egentid, om det nu handlar om att träna för sin egen skull, stänga av omvärlden en stund eller långsamt reflektera över vad som får en att må bra. Ni kan lyssna på hela lektionen och plocka upp ett par tips till på den här sajten.

Nu jäklar ska det snackas

Nytt år - nya förhoppningar, utmanande mål och spännande planer. Jag kickstartar året med att läsa en smart bok som jag fått i present av min svåger och svägerska - Word of mouth marketing, How smart companies get people talking av Andy Sernovitz. Förhoppningsvis kommer den hjälpa mig att föra mitt företag ännu ett steg i rätt riktning, hjälpa mig att höras och synas lite mer och sätta min fot på kartan. Sånt är spännande, helt en bok i min smak. Kolla upp den om du driver eget och har missat den, ska tydligen vara en rolig, praktisk och rak guide till hur du får folk att snacka om dig helt enkelt!