Fixa en fin hållning

En bra hållning är superviktigt både för att du ska må bra och se bra ut. Ingen tycker att det är charmigt med en hösäck. Bättre hållning bidrar till att du ser slankare ut, du andas djupare och lättare, du motverkar skador och slitningar i kroppen osv. Ofta tänker man kanske inte på hur hållningen är förrän man följer instruktioner för en bra hållning och inser att man normalt står, går och sitter helt fel.

Så här ska du tänka när du sitter:
- Bägge fotsulorna ska vara placerade mot golvet.
- Sätet du sitter på ska ge stöd åt hela låren ordentligt.
- Ryggstödet på stolen ska nå dig upp till skulderbladen.

Och en liten övning för när du står:
- Stå med fötterna höftbrett isär, bägge fötterna pekar framåt.
- Benen ska vara raka men knäna ska inte vara låsta.
- Låt armarna hänga naturligt länst med sidorna av kroppen.
- Känn hur din vikt stöttas under mitten av varje fot. Testa gärna hur det känns genom att lägga tyngden på främre delen respektive bakre delen av foten, men hitta sen balansen i mitten igen.
- Pressa bak dina skuldror. Ett bra tips på hur du gör det här är att lyfta upp skuldrorna mot öronen och sen rulla bak dem och låta dem slappna av bakom nacken.
- Se till att huvudet är centralt placerat mitt på din ryggrad.

Rak i ryggen ska du vara. Yoga och pilates är superbra träningsformer som hjälper dig att öva upp styrkan och hållningen i kroppen.