London baby

Nu är jag framme i London som ska vara mitt hem fram tills på söndag. Jag vet, det är grymt! Om någon har tips på mysiga pubar, bra vintagebutiker, topprestauranger eller liknande som jag bara inte får missa - lämna en kommentar!

Oh - och tipsa också om ni vet något mysigt spa eller gym eller en bra träningsbutik!

Kjolspring i benen

Har fått ett nytt älsklingstränigsplagg. Som jag blir glad av bara genom att titta på. Jo, men visst, äntligen har en träningskjol med kombinerade tights under fallit i min ägo och jag känner mig ett strå vassare än vanligt när jag skuttar runt i plagget.

Finns i Nikeshopen för en femhundring.

Spring - och vinn!

Brr, sjukt kallt ute idag. Lockar inte riktigt till något utelöparpass, så här behövs en rejäl dos motivation. Därför älskar jag att Jogg.se skickade ut sitt nyhetsbrev härom dagen med just den peppen många behöver såhär års, nämligen en tävling. Allt du behöver göra är att se till att du blir medlem på sajten, registera minst tre träningspass mellan den 22:a februari och 15:e mars så är du med och slåss om en massa coola träningsprylar som underställ från Craft, löpardojor och pulsklockor. Heja heja!

Frukt på en pinne

Ett roligare sätt att få i sig vitaminer. Tänk smultronstrå fast i större skala liksom. Nyttigheter på en pinne!

Andas rätt och boosta minnet

Är du en person som lätt tappar bort nycklar, mobiltelefonen eller kanske irrar runt i parkeringshusen för att du inte minns var du parkerat bilen? Indiska forskare menar att du kan öka spatiala minnet med 16 % genom att andas genom din vänstra näsborre, eftersom den finns en länk mellan den näsborren och delar av hjärnan som är kopplade till minnet. Träna på att andas genom vänstra näsborren fyra gånger per dag, så kan du spara in en hel del tid på att slippa leta efter var du lagt solglasögonen i sommar...

Vinterkyla och champagnevärme

Befinner mig sedan gårdagen på Vildmarkshotellet i Kolmården, denna gång på konferens med min uppdragsgivare Max Hamburgare. Ska produceras tre sidor från eventet till personaltidningen så det är därför jag är här och bevakar. Men så är det ju trevligt förstås.

Extremt kallt ute, snöstorm och vita vidder vilket håll du än tittar åt. Var så kallt i mitt rum i natt att jag knappt kunde sova. Men snart får vi tina upp i bubbelpoolen med en drink, det ska bli desto skönare :-) Ha en fin helg!

Dansa bort stressen!

Två fina tips jag hittade i Glamour som motiverar varför du absolut ska gå ut och dansa och umgås med dina vänner i helgen.

* Oroa dig inte, lev livet istället! Människor som tar sig tid att umgås med sina vänner tenderar att ha lägre halter av kortisol och andra stresshormoner.

* Att röra sig tillsammans med någon annan främjar empatin, vilket minskar oroskänslorna. Boogie on!

Njut med en kopp chai

Började dagen med en kopp chai- och vaniljte, smarr. Blir inspirerad att leva ett lugnare mer yogiskt liv bara jag tittar på förpackningen...

Hur hittar du själv inspirationen till ett lugnare liv?

Lycka

Det här gör mig varm ända ut i fingerspetsarna...

Högsta betyg för The Swell seasons och gårdagens konsert med gästspel av bland annat bandets nära vän Nicolai Dunger. Enda minus var att min sikt var blockerad av en lång kvinna med uppklippt upptuperat hår. Men det är sånt som händer. Ville lyfta av kepsen från killen bredvid och sätta på hennes huvud för att platta till men jag tror inte det skulle uppskattats särskilt mycket så jag lät bli.

Musik för själen

Nu ska jag svischa iväg mot Filadelphiakyrkan för att lyssna på min irländska favoritduo The swell season. Var på en konsert förra november när de uppträdde på Berns, och blev lite smått besatt. Har du inte sett filmen "Once" så har du något riktigt härligt framför dig. Irländsk indiefilm när den är som bäst, men inslag av så vacker, så vacker musik. Här kan du lyssna på en av gruppens låtar och få lite inblick i filmen.

Var på en föreläsning i tisdags på biblioteket om hälsa och musik. Det finns hur mycket forskning som helst som visar hur tonerna påverkar oss psykologiskt. Ser fram emot kvällen, det kommer bli grymt!

Crêpes-inspiration

Igår kväll fick jag äntligen premiäräta på mysiga crêperiet Byn i Vasastan. Var där ett antal gånger i hopp om bord när jag bodde i närheten, men det var alltid fullsatt. Men igår lyckades alltså jag och min vän Heidi knipa ett bord, och fick mumsa på fantastiska crêpes med fyllning av chevre, tomat, rödlök, rostade solrosfrön, ruccola... Eftersom Heidi har magen i vädret nu för tiden fick hon hålla sig ifrån den goda cidern, men jag testade husets som serverades i en liten träkopp - kul detaljer gör ju hela upplevelsen!


Blev prat om spa, bebisar, resor, jobb och lite allmänt skvaller - perfekt tjejkväll med andra ord. Funderade på att promenera hem efteråt eftersom min remsa för tunnelbanan tagit slut, men snön yrde så den bekväma Johanna tog övertaget och införskaffade en remsa till. Gud vad jag längtar till våren när man faktiskt VILL promenera överallt.

Pressträff med Nike

Morgonens event på Metropolis Gym var trevligt som vanligt. Ett gäng journalister och bloggare var inbjudna för att kika på, och testa, vårens nyheter för Running och jag är inte besviken. "Don't think - run!" är budskapet som alla ska ta till sig, och behöver du motivation så är det bara att joina världen största löparcommunity Nike+. I Sverige använder sig tydligen 31 000 löpare av funktionen, och 25 000 av dem håller igång även under vintern, riktigt imponerande. På tal om vinterlöpning så fick ju de tuffaste i gänget ge sig ut i snön för en runda med Malin Ewerlöf i Humlegården, medan vi andra stannade kvar i gymmet för att testa skon på löpbandet.

Tyckte du att Lunarglide som slog sig in på skotopplistan i somras var liten och lätt? Då ska du testa nya Lunarelite! Sprang en del i Lunarglide men var aldrig sådär extremt imponerad som alla andra, men efter att ha traskat runt (och sprungit en minivända på bandet) i Lunarelitedojan så kan jag säga att här är det kärlek...

Något av det roligaste med mitt jobb är alla fina och inspirerande människor jag träffar. Som Anna-Lena från Fitness Magazine och superbloggaren Terese. Passade även på att mingla runt med glada träningstjejerna Sara och Åsa, och gulliga Improve me-tjejerna Malin och Elina. Alltid roligt att träffa folk i verkliga livet som du känner igen genom bloggarna!

Ser även fram emot att få testa snygga löparjackan Womens vapor lightweight jacket, multifunktionell som funkar vare sig du promenerar, springer eller cyklar. Gänget kollar in nya kollektionen, som går i grönt för killar och orange/turkos för tjejer. Fint!

Sara från Nike intervjuade Malin Ewerlöf, hennes bästa löpartips kommer i bloggen lite senare!

Ser lite sömnig ut på den här bilden men vi får helt enkelt vinkla det så att jag tyckte det var så skönt att jag blundade. Svävade som på små moln :-)
Grejen som gör Lunar-skorna unika är just kombinationen av lightweight och support på samma gång. Massan inne i skon anpassar sig om du pronerar lite lätt och gör det på olika fötter på olika delar av löppasset, och flywire-tekniken ger fötterna bra stöd.

Drack världens största proteinsmoothie.

Löpning med Nike+ Sportsband

Snark... jag är verkligen ingen morgonperson. Men nu är jag uppe och käkar frukost och packar väskan för morgonens pressträff med Nike på Metropolis Gym. Det är löpning på schemat! Är SÅ glad att jag anmälde mig till inomhuslöpning i stället för utomhus, det är snöstorm ute... Moa ha ha, ska dock bli kul att se alla hardcore vinterlöpare som ska springa ut med Malin Ewerlöf i snöovädret, men kommer kännas jäkligt skönt att hålla sig till löpbandet.

Vi har blivit tillsagda att packa med oss våra Nike+ Sportsband, var faktiskt evigheter sedan jag använde mitt eftersom jag haft problem med att ladda in mina rundor i datorn och därför tappat sugen, men igår kväll gjorde jag en ny installation av programmet från grunden - och voilá! Nu funkar det! Så jag vet vad jag kommer ha runt armen och i skon på mina rundor i framtiden. Springer du med Nike+, eller hur mäter du dina rundor?

Uppfriskande!

Tog ett par sköna vinterpromenader idag på vägen till och från mina möten. Eller, ditvägen var inte helt och hållet fantastisk eftersom jag var försenad och småsprang halkandes fram över diverse isfläckar... Men nöjt desto mer på hemvägen när jag promenerade i frisk takt längs med Karlavägens allé. Lagom skön kyla ute som biter lite i kinden men inte förfryser. Brukar frysa om öronen, men med de här muffarna klarar jag rätt många minusgrader...

Eget vitaminvatten på ett kick

Det sveper en trend över kylskåpshyllorna i livsmedelsbutiken och landets alla kiosker. Vitaminvattnet har verkligen fått ett uppsving, från ett fåtal märken till tio, ja - tjugotals, som alla vill sälja på oss flaskor som innehåller allt vi behöver för ett starkt immunförsvar, ny energi, detoxande organ och allt vad det är. Jag tycker att det är ett jättebra alternativ till många andra drycker, och köper dem själv ibland, främst för att jag tycker det är kul att testa nya smaker och se om det verkligen ger den effekt som utlovas. Men att köpa hem och bunkra upp ett lager, det skulle jag aldrig göra. I stället gör jag mitt eget vitaminvatten med hjälp av färsk frukt, bär och grönsaker när jag är hemma - lätt som en plätt och mycket billigare!

Kul smaksättningar får du till exempel om du slänger i lite skivad chili, gurka, vattenmelon, ingefära eller apelsin. Listan kan göras lång, en personlig favorit är frysta blåbär. Vad lägger du själv helst i ditt vatten?

Hemmaträning med Jennie Widegren

Inte på gymmet-humör idag så det fick bli ett hemmapass, den här gången hämtat ur Topphälsa: Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter. Har boken också (med samma namn, skriven av Jennie Widegren) men eftersom jag kände att det var skönt med ett redan lagom ihopsatt pass så körde jag på med tidningens rekommendationer. Har twistat med ett gummiband, kört bodypress mot väggen och tränat sittande rodd. Riktigt kul! Blandade också in övningar från senaste numret av Topphälsa där Erika Kits Gölevik kör ett pass för rumpan skapat av David "The assmaster" Kirch. Avslutade med en riktigt jobbig planka så misstänker att det kommer kännas i magen imorgon.


Tränar du någonsin hemma? Hur då? Med hjälp av övningar ur en tidning eller föredrar du en träningsvideo?

Nya beats att träna till

Lite inspiration såhär i början av veckan - ett gäng nya beats som ligger på min träningslista i Ipoden...

1. Matisyahu - "One Day"

2. Lady Gaga & Beyonce - "Telephone"
3. Tiësto - "Escape Me"
4. Shakira feat Lil Wayne - "Give it up to me"
5. Adam Lambert - "For your entertainment"

Shake it like Shakira! Vilka nya låtar tränar du själv helst till?

Business & pleasure

För en frilans är det inte helt lätt att vara ledig när man vill det själv. Man rättar sig efter jobbet och det kan innebära en del skrivande på kvällar eller helger, till och med Alla hjärtans dag...

Har hunnit med en mysig fika på konditori, filmen Valentines Day på bio och nu ska vi precis bege oss till Paladar de Cuba för lite kubanskt käk - olé!

Har ändå lyckats klämma in lite jobb på min romantiska söndag...

Happy Valentines Day!

Vill skicka ut en kram till alla bloggläsare på Alla hjärtans dag! Oavsett om ni firar med er käresta, en vän eller en burk Ben & Jerrys - se till att göra något riktigt härligt idag, något som ni blir riktigt glada av. Något som sänder lyckokänslor ända in i hjärtat, det är vad den här dagen handlar om. Puss och kram!

Det finns många sätt att visa sin kärlek på... Till min pojkvän Jacob - jag älskar dig!

Tallriksmodellen regerar

Har precis läst en artikel om den gamla hederliga tallriksmodellen på Netdoktor.se. Flashback från hemkunskapen på högstadiet, men klokt är det. Jag tror verkligen att de flesta människor mår bäst av att äta mångsidigt, dieter som säger åt dig att helt skära bort till exempel kolhydraterna (även långsamma) gör faktiskt inte kroppen någon tjänst, även om ett par kilo skulle rasa bort. Inte i det långa loppet.

Vill du gå ner i vikt, följ fortfarande tallriksmodellen men välj en mindre tallrik = mindre portion. Helt klart sundaste sättet att dra ner på kalorierna.

Kärleken sitter i hjärnan

Alla som varit förälskade vet hur hjärtat börjar dunka snabbare. Men trots att det känns som att kärleken sitter i hjärtat så är det faktiskt vår hjärna som styr våra känslor, fick jag veta i ett pressmeddelande från Hjärnfonden idag. Det förklarar varför vi beter oss så konstigt när vi är kära...

Ett exempel på när hjärnan handlar mot sitt förnuft är vid stark passion och lidelsefull kärlek. Då blir det fart på hjärtat, och samtidigt lokalbedövas hjärnan. Belöningsområden i hjärnan får så kraftiga kickar av dopamin att både uppmärksamhet, tankar och handlingar ofelbart styrs mot ett visst mål.

När vi är kära loggar hjärnans förståndsfunktion ut. I stället kopplar vi på delar av hjärnans belönings- och lustcentra. Det gör så att vi ofta känner oss på ett speciellt sätt när vi är förälskade och kan göra rätt så knäppa saker. Efter några månader när passionen övergår till mer normal kärlek byts dopaminet i hjärnan ut mot ett annat hormon som ger oss en stabil kärlek med lugn och ro och mys, det så kallade oxytocinet. Och det är precis det vi behöver tillskott av då och då för att lättare behålla kärleken, till exempel genom smekningar och kramar. Då får hjärnan en riktig oxytocin-dusch.

Har du ingen att hångla med på söndag så kan du lika gärna satsa på en chokladkaka. Den kan få dig att känna dig på samma sätt som när du är kär - glad och pirrig - den utsöndrar nämligen samma typer av endorfiner i hjärnan. Smart smart.

Gillar du Alla hjärtans dag? Ska du göra något speciellt på söndag?

Snack of the day

För några dagar sedan testade jag ännu ett recept från Sanna Ehdins bok Sannas matbok - för den självläkande människan. Har testat mig igenom en bra del av boken nu, har aldrig blivit besviken tidigare och inte den här gången heller. Följde receptet på fikonkubbar men bytte ut cirka 1 dl av fikonen mot katrinplommon eftersom jag behövde något att fylla ut med när de tog slut. Och det blev grymt gott!

Fikonkubbar
4 dl torkade fikon, halverade
2 1/2 dl pecannötter, mandlar eller valnötter (jag blandade valnöt och mandel)
2 1/2 dl kokosflingor
1 tsk kanel eller kardemumma (jag hade båda)
1/2 tsk gurkmeja
ev. 1/2 tsk vanilj
kokosflingor att rulla i

Skär bort stjälken på fikonen, halvera dem och lägg dem 10 minuter i varmt vatten som täcker. Lägg nötterna i en mixer och hacka dem fint. Tillsätt kokosflingor, kanel eller kardemumma, gurkmeja och vanilj samt ett par fikon i taget tills allt är väl mixat. Lägg allt i en stor skål och knåda med nytvättade händer. Forma till 4 centimeter långa kubbar och rulla i kokos. Kan förvaras väl täckt i kylskåp i upp till två veckor.

Faktiskt lika goda som vanliga chokladbollar - och mycket nyttigare!

Träning för tidspressade

Vi har inte all tid i världen, det är mycket som ska hinnas med när det gäller arbete, vänner, förhållanden... Men det finns sätt att hinna med träningen, även för dig som känner dig tidsstressad. Kolla in de här smarta tipsen från Iform.se:

Dela upp träningen

Det behöver inte vara negativt, utan 3 x 10 minuters träning varje dag i stället för en halvtimme i sträck kan faktiskt minska risken för skador. Visst krävs det lite mer intensiv träning under de kortare stunderna, men det blir mindre slitningsskador än på långa rundor.

Spring på morgonen

Bästa vapnet mot en överfull kalender är helt enkelt att ta en löprunda på morgonen det första du gör. Då hinner du inte sätta igång med något annat.

Spring till jobbet

Visst, det förutsätter att du har möjlighet att duscha på plats, men kan vara en smart idé för dig med tajt schema.

Gör träningen flexibel

Tänk inte att du måste vara en strikt slav under det träningsprogram du satt upp, våga flexa med dagarna! Kan du inte träna måndag, onsdag och fredag - så träna torsdag, lördag och söndag i stället. Då kan du fortfarande få en effektiv träning, och dessutom mer flexibel.

Hitta nya rundor

Ingen tycker om slentrian. Toppa både motivationen och formen genom att hitta nya platser att springa på. Gärna på en lite mer krävande terräng, uppför - nerför, mjukt underlag och backar. Aldrig mer tråkigt, och du får en mer effektiv träning.

Och så ett litet motivationstips alla borde börja tänka på så här års - anmäl er till ett lopp. Bästa sättet att hålla igång träningen!

Casall-hett

Skimra som en guldklimp i löparspåret i vår, eller sätt lite färg på benen på gymmet. Oooh - och den fina jumpsuiten för yogan :-) Jag gillar starkt Casalls vårkollektion, hoppas ni gör det också!

Stressa ner - nu!

Många forskare menar att problemet med vår stress idag inte handlar om att vi stressar för mycket utan att vi återhämtar oss för lite. Det behöver inte innebära en långresa eller ens en långhelg på spa utan det finns billigare och enklare sätt att hämta mer energi - med start just nu!

Se fram emot något
Börja varje morgon med att tänka på något litet roligt som du ser fram emot den dagen och även en större sak som finns längre bort på horisonten. Genom att se framåt tränar du hjärnan att fokusera på andra saker än vad som kan gå fel den dagen.
Förändra dina rutiner
Oplanerade händelser är en stresstriggande faktor för många av oss. Om du börjar införa en gnutta överraskningar i ditt liv tränar du upp din flexibilitet och kan hantera vad som helst som kommer i din väg. Testa en ny träningsform eller kanske ett nytt lunchställe!
Sätt upp bilder på dina lyckligaste dagar
Påminn dig själv om dina härligaste dagar! Tejpa upp tre foton, från tre speciella tillfällen, på väggen vid din arbetsplats. Det räcker med att du koncentrerar dig på bilderna i tio sekunder så reducerar du muskelspänningarna. Smart!
Gör om måndag till fredag
Byt TGIF (thank god it's Friday) mot OMGIM (oh my god it's Monday! Se fram emot måndagen, gå ut på afterwork med polarna då istället för att vänta till fredagen. Det handlar också om rutiner och hur vi tänker, att vi inte får slappna av förrän på fredagen. Lev som om det vore fredag, varje måndag!
Kom hem 15 minuter senare
Ta en vacker omväg eller strosa runt och lyssna på musik på väg hem från jobbet. Se det inte som bortkastad tid, utan som ett sätt att slappna av och ställa om hjärnan till ditt privatliv.

Källa: Glamour

Vardagslyx!

Hur glad blir man inte när man får en pressinbjudan inslagen i ett fint paket med rosa snören? Naturligtvis ännu gladare än när man får den i ett mejl, så här vill jag verkligen slå ett slag för kreativiteten. Bra där AWB- självklart kommer jag och springer!

Soppa för dummies

Sådär ja, här kommer kvällens middagstips (som jag själv åt till lunch), Grön ärt- och broccolisoppa. Var första gången jag lagade den, men definitivt inte sista. Ur hälsosynpunkt är kombinationen en riktig hit och ger dig gott om c-vitamin, järn, folsyra och vitamin K1, som är en viktig bricka i skelettets förmåga att binda kalcium. Viktigt för alla träningstokar som vill ha ett starkt skelett alltså!

1. Koka broccolibuketter och gröna ärtor i en kastrull tills de mjuknat något. Häll av all vätska utom cirka två deciliter. Häll i mixern eller matberedaren.

2. Mix, mix, mix... Häll tillbaka i kastrullen.

3. Tillsätt en liten bit buljontärning och koka upp. Späd med mjölk och eventuellt en skvätt matlagningsgrädde till lagom konsistens.

4. Smaka av med svartpeppar och färsk timjan. Ta-da!

Kämparglöd på planen

Spelade badminton med min pojkvän och ett par vänner igår kväll, blev ännu ett besök på Badmintonstadion vid Skanstull. Precis lika roligt som förra gången jag var där, måste verkligen styra upp så jag får spela ett par gånger i månaden nu under våren - blir glad i hela kroppen. Det roligaste var när Katrin utbrast "men Johanna, du har såna där badmintonshorts och allt" i omklädningsrummet. Definitionen av en seriös spelare = badmintonshortsen :-) Invigde också ett nytt träningslinne från Nike, min favoritmodell som är lite längre.

Gick hyfsat bra igår men känner att jag helt klart kan finslipa tekniken, slår en del onödiga bollar i nät. Kanske ska titta på att joina någon badmintonklubb ändå, och köra seriös träning en gång i veckan, vet att de har sånt ute på universitetet. Andra tips på bra ställen?

Tro på dig själv!

Var stolt moster i helgen när min "syster" Tanjas lilla Linnea döptes. Hon är nog den sötaste bebis jag sett, med de dragen kommer hon bli en riktig beautyqueen när hon blir stor. Det är fint med barndop, själv döptes jag i samband med konfirmationen och det var inte riktigt lika gulligt. Inget ooh och aaa och söta små presenter att spara som minnen.

Alltid när jag är i en kyrka (är ju inte så ofta direkt) och sjunger psalmer så slås jag av tanken hur det skulle kännas att vara troende och verkligen stenhårt tro på gud. Säga vad man vill om fanatiker, men de har ju i alla fall hittat ett sätt att plocka fram inre styrka. Den där tron att allt kommer att ordna sig för det är gud som bestämmer. Jag tycker det är fint att ha något att tro på, någonstans att hitta hopp, men önskar att man kanske kunde lägga en del av den där tron på sig själv istället? Då är det lättare att få tummen ur och faktiskt göra något med sitt liv. Hårt, men sant.

Minnen från förra helgen

Förlåt om det känns tjatigt eller i senaste laget - men har ett gäng bilder till jag ändå vill lägga upp från förra helgen. För att liksom visa er som inte var där hur viktigt det är att ni bokar in er i tid nästa år :-) Nike Convent 2010 alltså, here we go:

Tjejer (och ett fåtal killar) i träningskläder som vilar sig lite mellan passen framför uppträdande på stora scenen. Något av det bästa med Nikeconventet enligt mig är den färgsprakande översikten över alla deltagare som klär sig i Nikes färgklickar till plagg.


Theatre Jazz med Marvin Foster Jr - så sjukt rolig klass. Nog helgens bästa när det kommer till härlig känsla. Har dansat Chicago här hemma i vardagsrummet otaliga gånger sen dess...

Nikes Rock Victorious-team gav välbehövlig fotmassage till trötta besökare.

Någon slags tävling hos Gainomax där det gällde att göra så många armhävningar som möjligt under tidspress. Nja, inget för mig kanske men var imponerad av de som ställde upp!

Nike Fashion show... Startade som en vintersaga och avslutades med hård hiphop.

Zip it Johanna

Wiiiii! Har precis fått reda på en helt underbar nyhet men som jag svurit på att inte berätta för någon. Inte ens personen hemligheten handlar om vet att jag vet och jag måste vänta tills denne berättar det för mig innan jag kan gratulera. Herregud - vad gör jag nu? Har varit med om detta några gånger tidigare, men det gör mig inte mindre exalterad. Nåväl, hoppas få berätta för världen snart!

Ilsken? Kolla in Discovery channel!

Älskar smarta knep som kan hjälpa dig att tygla humöret på olika sätt. Vi har alla stunder där vi kanske är mer irriterade eller ilskna än vi önskar att vi vore, och då kan det vara skönt med lite avslappnande terapi för att få tillbaka lugnet. Och nej - du behöver inte gå till terapistolen och sätta dig, det räcker med att slå på teven på National geographic eller Discovery channel. En studie från University of Rochester visar nämligen att personer som tittar på naturscener när de är arga eller ilskna blir mer omtänksamma, sociala och generösa. Smart!

Dammsugarterapi

Dammsugning brukar ju inte direkt räknas till de mest avslappnande aktiviterna man kan ägna sig åt. Det är tråkigt och högljutt och helt enkelt ett nödvändigt ont. Men nu finns det tydligen en ny dammsugare på marknaden, Electrolux Ultra Silencer, som ska ändra på det. Den ska inte brumma högre än ett vanligt samtal, så du kan prata i telefonen eller lyssna på musik samtidigt. De har faktiskt gjort en studie också om effekten av just musik och kommit fram till att dammsugning med musik ger bättre resultat än städning utan musik och att den ultimata musikstilen ska ha 70 slag per minut. Har den över 130 blir det rent av obehagligt att dammsuga till.

Studien visar på en hel del udda resultat, som vilken typ av musk du ska lyssna på beroende på vilket golv du har, vilket stil du har möblerat i och hur stort ditt boende är. Du kan också göra ett test för att få fram din ultimata spellista. Enligt Electrolux ska en person som jag, som är 172 centimeter lång, har trägolv, modern möblering etc lyssna på:
All the pretty faces - The killers
Jolene - Jill Johnson
Magnificent - U2

Hm, jag älskar The killers och U2 men avskyr Jill, så vi får se hur slaviskt jag följer min städspellista i framtiden. Men ändå en kul grej. Få fram din egen ultimata lista här.

Föreläsningskärlek

Sedan jag slutade plugga har jag utvecklat en kärlek för föreläsningar. Just för att det inte är tvunget, går jag på något nu är det för att jag är intresserad och nyfiken - inte för att jag måste sitta där för att bockas av på klasslistan och anteckna inför tentan. Antecknar gör jag ju i och för sig jämt, som en galning, arbetsskada... Passade på att gå på flera föreläsningar i helgen, så jag tänkte risa och rosa lite här i bloggen.

Bäst i gänget var utan tvekan stjärnan Elaine Bergqvist, retorikkonsult och författare som lärde oss hur man snackar snyggt så att folk lyssnar och hur mycket fördomar vi egentligen har i oss. Stämningen i salen var på topp under hela timmen, Elaine lät oss göra övningar med grannen och bjöd på sig själv så att alla slappnade av. Skrattet flödade, och efteråt hörde jag flera personer säga att det var det bästa på hela helgen. Kan bara hålla med.

En annan duktig föreläsare var fitnesscoachen Matthew Griffiths, som snackade under ämnet Release your inner athlete. Hans huvudtes löd ungefär såhär: "The more engaged you are, the more you stimulate the nervous system and the more energy you get." Har du inte en anledning till varför du står där i träningssalen så ska du inte vara där. Kvalitet framför kvantitet. Skapa en känslomässig drivkraft. You are only as strong as your weekest link. Många kloka ord från en klok kille - tummen upp från mig. Det här är något jag ska gräva mer i.

Helgens besvikelse, eller ska jag säga chock, var för mig naprapaten Christer Söderberg som höll i ämnet "Hjälp, vad ska jag äta?". Jag är ledsen att säga att mycket av det han sa i min mening var komplicerat, felaktigt eller rent ut sagt farligt. Man får inte diabetes typ 1 av att äta kolhydrater, man ska inte promota pulver och piller och man ska definitivt inte säga åt folk som tränar mycket att de aldrig får unna sig någonting. Usch, kunde man inte ha hittat en inspirerande och positiv nutritionist eller kostcoach i stället? Mat ska vara glädje och förmedla något positivt, det är där du ska hitta din näring och energi. Om du bara tänker på alla förbud och farligheter kommer du att deppa ihop totalt eller få ortorexi. Visst kom Christer med en och annan klok punkt också, men mest satt jag och gapade av förvåning.