Kämparglöd på planen

Spelade badminton med min pojkvän och ett par vänner igår kväll, blev ännu ett besök på Badmintonstadion vid Skanstull. Precis lika roligt som förra gången jag var där, måste verkligen styra upp så jag får spela ett par gånger i månaden nu under våren - blir glad i hela kroppen. Det roligaste var när Katrin utbrast "men Johanna, du har såna där badmintonshorts och allt" i omklädningsrummet. Definitionen av en seriös spelare = badmintonshortsen :-) Invigde också ett nytt träningslinne från Nike, min favoritmodell som är lite längre.

Gick hyfsat bra igår men känner att jag helt klart kan finslipa tekniken, slår en del onödiga bollar i nät. Kanske ska titta på att joina någon badmintonklubb ändå, och köra seriös träning en gång i veckan, vet att de har sånt ute på universitetet. Andra tips på bra ställen?

Simträning och teknik

Eller ska jag säga bristen på teknik? Har ju aldrig någonsin fått några tips eller råd vad man ska tänka på när man crawlar. Jag vet inte ens om jag gör rätt! Jag bara vevar armarna framåt och slänger huvudet lite åt vänster, lite åt höger. Det finns säkert mängder med bra tips på hur jag ska andas för att kunna fortsätta simma på bästa smidiga sätt, saker att tänka på när det gäller händerna (spreta eller hålla ihop fingrarna? Kupade eller raka handflator?), armarna (vinkel, hur långt man ska veva för att inte få ont i nacken eller bli trött osv) och benen (ska man simma hundsim med dem eller mest sparka lite för att låta dem åka efter kroppen liksom?). Har du några bra tekniktips så hjälp mig gärna, så slipper jag se ut som en vilsen säl i vattnet nästa söndag...

Sköna hopprepstips

Hopprep är en riktigt effektiv träningsform som passar de flesta. Du får många sköna flashbacks från barndomen, men det är sjukt mycket jobbigare än det ser ut! Några smarta tips för att uppnå det bästa och det mesta från hoppningen:

* Fem till sex minuter är en lagom hopptid. Det kan kännas lite tufft i vadmusklerna i början, men det brukar ge sig efter ett tag.

* Sväng repet över huvudet genom att göra stora cirkelrörelser med underarmarna. Se till att repet nuddar i golvet eller marken vid varje hopp så minskar du belastningen på knän och anklar och du orkar hoppa längre.

* För att hitta din perfekta replängd, ställ dig på mitten av repet med bägge fötterna. Repändarna ska nå till upp till bröstet. Är repet för långt gör du bara en knut på det under handtagen.