Happy Valentines Day!

Vill skicka ut en kram till alla bloggläsare på Alla hjärtans dag! Oavsett om ni firar med er käresta, en vän eller en burk Ben & Jerrys - se till att göra något riktigt härligt idag, något som ni blir riktigt glada av. Något som sänder lyckokänslor ända in i hjärtat, det är vad den här dagen handlar om. Puss och kram!

Det finns många sätt att visa sin kärlek på... Till min pojkvän Jacob - jag älskar dig!

Kärleken sitter i hjärnan

Alla som varit förälskade vet hur hjärtat börjar dunka snabbare. Men trots att det känns som att kärleken sitter i hjärtat så är det faktiskt vår hjärna som styr våra känslor, fick jag veta i ett pressmeddelande från Hjärnfonden idag. Det förklarar varför vi beter oss så konstigt när vi är kära...

Ett exempel på när hjärnan handlar mot sitt förnuft är vid stark passion och lidelsefull kärlek. Då blir det fart på hjärtat, och samtidigt lokalbedövas hjärnan. Belöningsområden i hjärnan får så kraftiga kickar av dopamin att både uppmärksamhet, tankar och handlingar ofelbart styrs mot ett visst mål.

När vi är kära loggar hjärnans förståndsfunktion ut. I stället kopplar vi på delar av hjärnans belönings- och lustcentra. Det gör så att vi ofta känner oss på ett speciellt sätt när vi är förälskade och kan göra rätt så knäppa saker. Efter några månader när passionen övergår till mer normal kärlek byts dopaminet i hjärnan ut mot ett annat hormon som ger oss en stabil kärlek med lugn och ro och mys, det så kallade oxytocinet. Och det är precis det vi behöver tillskott av då och då för att lättare behålla kärleken, till exempel genom smekningar och kramar. Då får hjärnan en riktig oxytocin-dusch.

Har du ingen att hångla med på söndag så kan du lika gärna satsa på en chokladkaka. Den kan få dig att känna dig på samma sätt som när du är kär - glad och pirrig - den utsöndrar nämligen samma typer av endorfiner i hjärnan. Smart smart.

Gillar du Alla hjärtans dag? Ska du göra något speciellt på söndag?

Te att dela med kärleken

Det råder verkligen kärleksyra just nu bland mina vänner. En kompis förlovade sig till och med på samma dag som jag, och nu i helgen blev ännu en vän friad till av sin älskade. Champagne är ju en klassisk dryck att fira med när det ska vara romantik på temat, men när man är sugen på något mer vintrigt så är i alla fall jag sugen på att testa nya tesorten Mandarin Rose Petal från Mighty Leaf. Ett svart te från kina med bitar av den kinesiska frukten Longan (draköga) och stora, vackra rosenknoppar. Blommigt och sött i smaken, och fint att titta på i påsen :-)

Lanseras lagom till Alla hjärtans dag och kostar cirka 72 kr/100 gram i välsorterade tebutiker eller på mightyleaf.com.

Bortskämd

Alla förtjänar att skämmas bort då och då. Min pojkvän vet hur han ska göra mig riktigt sprudlande glad och visade det igår på vår femårsdag. Nu måste jag ju säga att det faktum att jag hittat honom är den bästa presenten (aaaaaww...), men för övrigt är jag en tjej som gillar mina överraskningar - så jag blev riktigt rörd när han budade över ett dussin röda rosor men tillhörande liten söt nalle och kort på eftermiddagen. Ett par underbara pärlörhängen fick jag också, för att matcha halsbandet jag fick förra julen. Visst är det härligt att bli bortskämd ibland...

Små kärlekstips

Inre träning, yttre träning goes kärlek. Hittade så fina tips i senaste numret av Hälsa att jag bara måste dela med mig, och med tanke på att jag och världens bästa pojkvän firar femårsdag på onsdag så känns ämnet högst aktuellt :-) Tipsen kommer från relationscoachen Lennart Matikainen.

Ge varandra tid
Det räcker med en kvart om dagen. Ta fem minuter var och berätta för varandra vad som känns viktigt eller är jobbigt just nu och våga lyssna på kritik i stället för att sopa problemen under mattan.

Överraska varandra
Boka bord på favoritrestaurangen, köp biobiljetter eller bara föreslå en promenad. Det viktiga är att göra något tillsammans.

Sätt av tid för egna intressen
Lika viktigt som att göra saker tillsammans är det att ibland spela på var sin planhalva så att man inte lever i symbios med varandra.

Skaffa en akutplan för konflikter
Bestäm er för vad ni ska göra när det börjar knaka. Man kan till exempel gå undan under fem minuter och blåsa av sig ilskan eller ta tio djupa andetag.

Se nyttan av varandras olikheter
Prata om och respektera varandras styrkor och svagheter och lär er att dra nytta av dem.

Var offensiv i relationen
Ge något till din partner utan att kräva något tillbaka. Till exempel komplimanger du själv skulle vilja höra.

Röda kärleksbomber

Granatäpplen är som vi alla vet fullpackade med både välsmakande och nyttiga antioxidanter, men nu har man även kommit på en ny anledning att äta frukten. Enligt tidningen Health and fitness visar en studie attt 100 milliliter granatäpplejuice inte bara ger dig 16% av dina dagliga C-vitaminer, utan kärlekspar delar mer passionerade kyssar efter att ha druckit juicen. Sweet!

Dalai Lamas 7 nycklar till kärlek

I Dalai Lamas nya bok "Kärlek" kan du hitta många kloka visdomsord. Han presenterar bland annat en modell för hur du förbättrar din förmåga till kärleksfulla relationer:

1. Tänk alltid som en vän. Det vill säga, ha en positiv inställning även mot dina ovänner.

2. Uppskatta vänlighet. Om du ger, så får du. Vänlighet föder vänlighet.

3. Återgälda handlingar. Öva på att hjälpa andra så som du själv har blivit hjälpt.

4. Lär dig älska. Oavsett fördomar och omständigheter.

5. Känn medkänsla. Rik eller fattig, frisk eller sjuk, ung eller gammal, sträva efter att vilja se andra lyckliga.

6. Engagera dig. Ta på dig ansvar för andras välbefinnande, inse att du kan förändra.

7. Hjälp utan egenintresse. Det högsta målen går ut på att genom fördomsfri kärlek och medkänsla bli mer innerlig och effektiv när det gäller att hjälpa andra, helt osjälviskt.

Källa: Topphälsa

Vad tycker du om Dalai Lamas tankar? Det känns som den väg alla egentligen skulle vilja gå, men som är rätt svår att uppnå. Försök börja med att pricka av en eller ett par punkter per månad. Du kan till exempel öva dig genom att engagera dig volontärarbeta för någon lokal förening, vara noga med att säga tack och visa hur mycket du uppskattar när någon gör något vänligt för dig, eller försöka plocka fram någonting positivt hos alla människor du träffar.

Punkt nummer 1 gillar jag skarpt, "tänk alltid som en vän". Lär dig att titta på barnen för inspiration, de är ofta mer fördomsfulla än oss vuxna och har enklare för att släppa in nya vänner i sitt liv.