Mitt Triathlon i bilder

Det börjar kännas lite i benen att jag har gjort ett lopp idag. Till skillnad från när jag har sprungit så ger simningen mest ont i låren (man sparkar ju sig fram) och fötterna (som man spänner hela tiden). Skönt att inte ha belastat knäna i alla fall, har ju haft lite ont där efter Midnattsloppet.

Känner mig verkligen jättenöjd med vår insats, tiderna har inte kommit upp än på hemsidan så jag väntar med spänning. Men jag kommer fortsätta känna mig nöjd oavsett tid, det känns coolt att ha genomfört det. Det var visst SVT som intervjuade mig, så ska spana in Sportspegeln nu klockan åtta och se om det kan vara något reportage därifrån. Här kommer lite bilder från dagens utmaningar. 1)Få på sig våtdräkten 2)Ta sig ner i det kalla vattnet 3)Simma. För dig som är nyfiken kan jag verkligen rekommendera att vara med nästa år, årets anmälda hade ökat till 1000 personer från förra årets 700. Fortfarande relativt litet alltså, men som sagt, det är fler och fler som börjar få upp ögonen för sporten. Och om du inte vill/orkar/har lust att göra alla grenarna själv så finns ju alltid stafett-alternativet, som passade oss perfekt!

Vi gjorde det!

Det var roligt, det var en utmaning - och vi klarade det! Jag, Camilla och Ulrika har precis genomfört vårt första Triathlon någonsin, i staffetlag. Och jag är så stolt! Kändes bra från början till slut faktiskt, nerverna var lite spända precis innan det var dags att hoppa i vattnet, men det lossnade när simningen kom igång. Låg helt okej placerad i starten vilket gjorde att jag inte behövde simma om så många. De som crawlade mest hela vägen drog iväg i början av klungan, de som höll sig till bröstsim halkade lite efter, och jag befann mig strax bakom crawlarna eftersom jag växlade mellan simsätten och ändå hade rätt bra fart. Så efter ett antal kallsupar, sparkar i magen och på benen och en badmössa som hela tiden ville glida av, så lyckades jag ta mig runt mina 750 meter på 20 minuter. Blev intervjuad av en tv-kamera när jag sprang upp mot växlingsområdet så håll utkik ikväll! Var för ofokuserad för att komma ihåg vilken kanal det var, det jag minns är att jag sa att det gått "hyfsat" och att jag hette "Johanna från Cosmopolitan." Se där, lite reklam också.

Här är ett bevis på att vi gått i mål, med medaljer och allt. Fler bilder kommer senare idag!

Antioxidanter i ett glas

Körde en riktigt seriös antioxidantladdning igår kväll. Hade slut på isbitar så fick ta till vad jag hittade i frysen för att kyla ner drinkarna, och det slutade med grymt goda blåbärsdrinkar! Brukar annars ha dem i frukostfilen, men de funkade utmärkt tillsammans med Xanté och Ginger Ale också :-)


Blåbär är en av de kraftigaste antioxidanterna du kan få i dig, perfekt i Vasaloppssammanhang och inför ett Triathlon (som jag ska köra imorgon) eftersom idrottsutövning ökar de skadliga fria radikalerna i kroppen. Blåbären oskadliggör dem och motverkar uppkomsten av oxidativ stress i kroppen. Och även om du inte ska träna eller köra ett lopp just imorgon så är de små bären bra på andra sätt. Forskning har visat att de kan minska risken för en hel rad sjukdomar, som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, demens, magsår och synförsämringar. Kanske ska ladda med en tallrik imorgon till frukost?

För att se till att få i oss av flera nyttiga frukter gjorde jag och Malin även en papaya-ananas-mangodrink!

Dansa hela natten

Insåg sist när jag hade en helkväll på dansgolvet hur mycket jag saknar det. Går inte ut och röjer lika mycket nu längre, det är väl åldern :-) Faktum är att det blir mer av ett glas vin efter jobbet, eller middagar och förfester hemma hos folk där man kanske planerar en utgång men i slutändan stannar inne ändå eftersom man har så trelivgt att det inte finns någon mening med att gå ut. Det är svårt att snacka med högtalarna pumpandes i örat, om det är därför man vill träffas. Men ibland blir jag som sagt sjukt sugen på att bara dansa, och ikväll är en sån kväll.

Och kolla vad jag har hämtat upp i eftermiddag! Två fina biljetter till Vice-festen, som är closing party för hela Grolsch block party som hålls på Söder ikväll. Har du missat att det är partaj längst med hela Skånegatan - ta dig dit, det kommer bli grymt!

Issues inför Tjejmilen

Startbeviset ligger framme och väntar på att få gå och växlas in mot nummerlapp och tidtagningschip nästa vecka. Jag är nog inte ensam om att längta lite till Tjejmilen, det är ju ett riktigt roligt event och framför allt för oss som springer. Har bara lite funderingar kring vad jag ska springa i för kläder. Förra året var det spikat, vi sprang i rosavita Cosmo-linnen och svarta byxor från adidas, men i år har jag ingen aning. Skulle gärna springa i samma linne igen, det har illrosa tryck på sig och syns verkligen vilket är kul, men i år springer jag ju inte för Cosmo så det blir lite konstigt i så fall. Ska du springa Tjejmilen? Har du bestämt vad du ska ha på dig än?

Sluta tänka, börja gå

Jag är extremt seg den här veckan. Mentalt intalar jag mig att eftersom jag sprang Midnattsloppet i lördags var det okej att vila sig några dagar efteråt, så länge det fortfarande kändes i kroppen. Men nu då? Jag var ju fine igen i tisdags. Inga fler ursäkter, därför tänker jag bege mig ut på en liten runda nu eftersom vädret är fint och jag borde. Är mosig i hjärnan efter en intensiv dag framför datorn, vilket ju är ännu större anledning till att jag borde ge mig ut och få lite frisk luft och sätta fart på systemet. Så får det bli, simningen får vi ta imorgon.

Hejdå på en stund...

Rosa rattar för Bröstcancerfonden

Landade en påse Ahlgrens bilar i brevlådan idag, men inte vilka bilar som helst. För att visa sitt stöd och hjälpa till att bidra med pengar till Bröstcancerfonden har man tagit fram nya produkten Rosa rattar, som säljs i begränsad upplaga med start vecka 37. Om du köper en påse Rosa Rattar så skänks tio procent av överskottet till kampen mot bröstcancer, vilket beräknas bli runt 300 000 kronor.

Rattarna är små runda godisbitar som smakar precis som de rosa bilarna i vanliga påsen, gott helt enkelt. Gillar att fler och fler företag satsar på rosa oktober och vill öka uppmärksamheten kring bröstcancer. Kritiken skulle väl kunna vara att företagen ser en chans till extra försäljningsmöjligheter och liksom glider på vågen av andras olycka, tio procent är trots allt rätt snålt, borde kunna vara femtio om du frågar mig. Jag menar, hur mycket kostar en sån där påse att tillverka egentligen? Men men, bättre med lite pengar än inga alls, och många bäcker små...

För alla med skrivardrömmar

Jag tror att det bor en bok i varje människa, någon slags historia som kan berättas, vare sig det handlar om poesi, självbiografi, en roman eller en novellsamling. Det är många som längtar efter att skriva men aldrig låter sig själv försöka. Det borde det bli ändring på, tycker jag. Om du går i skrivartankar, eller kanske till och med kommit så långt så att du är färdig med ditt verk men inte lyckas få den publicerad hos de större bokförlagen - surfa in på sajten Vulkan! Här behåller du som författare rättigheterna till ditt verk och har en bra portal för att få igång försäljningen. Du kan publicera din egen roman, diktsamling eller till och med blogg, och du kan skapa fotoböcker och kalendrar och köpa andras publicerade böcker. Som sagt - har du inte börjat att skriva så sätt igång! Själv tar jag de första trevande stegen på min egen bok som jag gått och längtat efter att skriva ner länge.

Maxa immunförsvaret

Det är lika bra att börja förbereda sig inför höstens och vinterns förkylningar redan nu. Det går faktiskt att förebygga influensavirus genom att förbereda sig med några enkla knep:

* Skär ner på transfetter och socker

* Ät en lök om dagen

* Slösa med ingefära, cayennepeppar, gurkmeja, vitlök och chili.

* Få 20 minuters solsken varje dag

* Ät fet fisk

Inte så svårt, eller? Jag skulle även lägga till motion på listan, inte bara regelrätt träning utan även ordentlig vardagsmotion. När hjärtat blir starkt och blodet pumpar så bygger du också upp ett försvar i kroppen. Tipsen kommer från Sanna Ehdin, doktor i immunologi.

En lök om dagen håller förkylningen borta. Köp gärna ekologiskt!

Otippad träning i badrummet

Älskar när man kan stanna upp mitt i en aktivitet och märka att man faktiskt anstränger kroppen på ett eller annat sätt utan att tänka på det. Efter lite funderade gick jag igår iväg och köpte mig en Babyliss Icurl, ett nytt verktyg för hårstyling som är en plattång och locktång i ett. Skönhetsjunkie som jag är har jag redan ett antal plattänger, och jag har även en locktång - det jag ville åt var det "nya" sättet att göra lockar på, som fixas i ett enda svep (ni kanske har sett reklamen?)... Efter lite pill och ett rätt stort antal misslyckade lockar fick jag äntligen in tekniken och fattade hur man var tvungen att vinkla handleden och liksom dra armen rakt ut för att få till snurren. Faktiskt rätt jobbigt om man har mycket och långt hår som jag, armen fick sig en ordentlig träningsomgång!



Drog igenom håret rätt snabbt den här gången och hade lite fel teknik i början, så lockarna blir säkert bättre för varje gång. Men själva tanken är att de ska vara rätt loose och inte locktångslockiga, så jag gillar faktiskt resultatet. Tummen upp för Icurl!

Babyeftermiddag

När blir man egentligen vuxen? Har funderat på den frågan många gånger och kommit fram till att det måste vara när man skaffar barn. När man har en annan människa att ta ansvar för. Jag har spenderat eftermiddagen hos min numera vuxna kompis Tanja och hennes lilla Linnea som är sju veckor gammal. Fruktansvärt söt, även om hon spydde ner mig på höger axel, vänster axel och mitt fram. Och mer babykräks lär det bli eftersom jag och pojkvännen ska iväg ikväll och hälsa på ett par andra vänner som också just fått barn. Hjälp, alla börjar bli vuxna runt omkring mig - när hände det här?

Finns det något mysigare än att bara ligga i soffan och snosa och gosa med en liten bebis? Det är nog värt att bli vuxen för. Men inte riktigt än. Tills dess är det ju skönt att jag vet var jag kan låna en när jag behöver få en dos :-)

Att bryta en dålig vana

Alla har vi någon gammal vana som vi inte är så stolta över. I mitt fall handlar det om att alltid komma lite lite försent, en vana jag plockade upp under mina år på Irland efter att alltför många gånger stått och väntat på vänner som tyckte det var helt naturligt att dyka upp en kvart eller en halvtimme efter utsatt tid. Riktigt så illa är det inte med mig, men fem-tio minuter brukar mina kompisar få vänta. I jobbsammanhang eller när det gäller att passa en tid till en transport eller liknande så är jag väldigt mycket mer ordentlig, men av någon anledning lyckas jag inte bli av med tidsoptimismen i mitt privatliv. Men nu kanske det är dags!

I senaste numret av Damernas Värld så berättar förändringskonsulten Torben Wiese att det tar upp till 29 dagar att bli av med ett invant mönster. Här är vägarna till förändring:
Bryt vanan genom att göra tvärtom
Ett omvant handlingsmönster kan hjälpa dig att bryta din vana. Det kan vara så enkelt som att göra något du aldrig gjort tidigare, att le mot någon du inte känner eller att luncha med en ny kollega.
Sätt upp tydliga mål
Alla som vill skapa förändring bör börja med att visualisera och formulera en tydlig målbild av vad förändringen kommer att resultera i. Skapa sedan delmål som du successivt justerar.
Fira att du brytit vanan!
När mönstret väl är brutet och du har makten över dina vanor, i stället för det motsatta, är det dags att fira framgången med ett erkännande. Om du efter ett tag inte tycker att den nya vanan är bra kan du ju gå tillbaka till dina gamla rutiner.
(Källa: SalongK)

Duscha i Caipirinha!

Köpte med mig en superhärlig bodyscrub hem från VANN spa när jag var där för ett par veckor sen. Den tillverkas på plats i ett antal olika dofter, men jag föll pladask när jag sniffade på den här med doft av Caipirinha. Testade den på plats först, och förälskade mig i de lagom stora sockerkornen, tistel- och rapsoljan som fastnade lite lagom på huden och gjorde mig persikomjuk, och doften av myntablad och limejuice förde tankarna till ja, ett party i Brasilien helt enkelt. Kan tänka mig att sippa på en drink-Caipirinha samtidigt som jag skrubbar mig med den här - hm, en idé till helgen kanske?

Bli träningspeppad av Petra Axlund

Nu kan du bli träningspeppad hela hösten med färska träningstips i din inkorg! Röhnisch Sportswear kör en kampanj på sin hemsida där du gratis kan anmäla dig till nyhetsbreven som kommer att ge dig fina tips som håller motivationen uppe från träningsexperten Petra Axlund. Petra bloggar bland annat på Metro under profilen Sporty Spice om du har missat henne, och bor i USA så hon är alltid först med det senaste nyheterna därifrån. Passa på, jag har redan signat upp mig!


Det finns en och annan färgklick i Röhnisch kollektion för hösten och vintern trots allt, även om det är mycket svart, svart och svart. Tycker personligen att träningen blir roligare i lite färg. Håller du inte med?

Hungerskalan

Topphälsa skriver i senaste numret om hypnotisören Paul McKennas "supereffektiva självhypnosmetod" som ska förändra dina matvanor, och därmed din hälsa, för alltid. De har tagit fram en så kallad hungerskala, som används i metoden.
1. Svimfärdig
2. Utsvulten
3. Ganska hungrig
4. Småhungrig
5. Neutral
6. Lagom mätt
7. Mycket mätt
8. Proppmätt
9. Stinn
10. Illamående

Du kan till exempel testa att titta på den här bilden och fundera över var någonstans på skalan du står just nu? Tror bilden ökar på suget en aning, jag vet i alla fall att jag nog egentligen är en 5:a just nu (har inte ätit lunch än) men lätt blir till en 4:a när jag ser pannkakorna...

Det finns många sätt för kroppen och hjärnan att lura sig själv att tro att man är hungrigare än vad man är, när man egentligen bara är sugen. Därför tar Topphälsa också upp en övning för att bli av med sötsuget.

1. Tänk på något du verkligen brukar känna ett starkt sug efter. Gradera sugen på en skala mellan 1 och 10. Det här är viktigt, för om en stund ska vi ta reda på hur mycket det har minskat.

2. Trumma med två fingrar från ena handen cirka tio gånger under nyckelbenet medan du fortsätter att tänka på suget.

3. Trumma igen, nu under ögat tio gånger.

4. Trumma nu under nyckelbenet igen.

5. Lägg den andra handen framför dig och trumma på handryggen mellan ringfingret och lillfingret. Fortsätt att tänka på det du känner sug efter medan du fortsätter med följande steg.

* Slut ögonen och öppna dem.

* Håll huvudet stilla, fortsätt att trumma och titta ner till höger, sedan till vänster.

* Fortsätt att trumma och rulla med ögonen ett varv medsols och därefter ett varv motsols. Kom ihåg att hela tiden tänka på det du känner sug efter!

* Nynna nu de första raderna i "Ja må hon leva" högt.

* Räkna högt från 1 till 5.

* Nynna än en gång de första stroferna i "Ja må hon leva" högt.

6. Sluta och kontrollera vilken nivå, på en skala mellan 1 och 10, som suget ligger på nu. Om det ännu inte helt försvunnit, upprepa övningen tills det är borta.

Träningsbloggar en masse

Jag har redan några favoriter bland alla träningsbloggar som finns där ute, men det är alltid roligt att upptäcka nya som man fastnar för. En bra sajt som samlar alla träningsbloggar på ett ställe är sidan Träningskompisen där du kan söka fram bloggar efter specifikt träningsämne, och enkelt se när din favoritblogg har gjort ett nytt inlägg. Sidan är inte jättestor än, men det finns säkert ett par hundra bloggar knutna dit och ju fler som hittar dit och anmäler sig, desto bättre register kan byggas upp. Dessutom är det ju ett bra sätt att synas om du har en egen träningsblogg, själv listade jag mig igår :-)

Tidningarnas larm får effekt

Hur reagerar du när du ser en löpsedel eller en förstasida med stora rubriker om senaste matlarmet? Hjälp! Farligt med frukt, viktigt med fisk, färgämnen i godis etc etc. Tydligen reagerar svenska folket rätt starkt när varningslamporna lyser från Expressens och Aftonbladets håll menar matbutikerna. Enligt en undersökning från TT som ringt till Ica, Coop och Axfood så märks det av direkt på försäljningen när det går ett rykte i kvällspressen om en ny diet eller hälsofara. När larmet om akrylamid kom 2002 så var folk rädda att köpa chips i två veckor till exempel, Sverige drabbades av den så kallade "galna Chips-sjukan". Det lustiga när det gäller just den här produkten är ju att det finns en hel del andra onyttigheter i den också, men ingen slutar köpa den just av den anledningen. Och när larmet blåst över så handlar folk glatt till fredagsmyset igen.

Själv tycker jag det är lite överdrivet med alla rapporter som slängs fram, men jag är inte förvånad att folk tar till sig. Finns inte kunskapen där i grunden om hur man ska hålla en sund livsstil så är det självklart att man tror att frukt kan göra en tjock om tidningarna skriver det. Nej, fram för både hälso- och medieträning redan i skolan.

Midnattsloppet och Nike Running Lounge

För att sammanfatta Midnattsloppet i lördags så behöver jag bara använda tre ord: regn, backar och mjölksyra... På den positiva sidan så var det bra pepp längst med hela banan av påhejande publik under paraplyer, och känslan av att ha gått i mål till slut var otrolig. Sprang inget toppenlopp (1.07), men känner mig ändå nöjd med tanke på omständigheterna.

Skillnaden mellan det här loppet och de jag sprungit tidigare (Tjejmilen och VårRuset) var först och främt att Midnattsloppet springs av både tjejer och killar, men också att majoriteten av löpare här var riktiga friskusar. Man såg inte många som gick längst banan (förutom i de jävligaste uppförsbackarna, inklusive jag själv...) och på sista sträckan längst Hornsgatan verkade det som att alla hade all energi i världen och sprang förbi mig glatt och peppigt medan jag kämpade för allt jag var värd med den lilla ork jag hade kvar. Min kompis Malin sa åt mig innan att föreställa mig att jag var en antilop som blev jagad av ett lejon när det kändes tufft. Söta Malin.

Men det bästa med kvällen var helt klart Nike Running Lounge. Inbjudna minglare i gröna tröjor kom dit innan loppet för att titta på höst/vinterkollektionen (som Nike hade placerat i ett mörkerrum för att visa hur sulor, reflexer och speciella lampor i jackorna lyser i mörker), peppa varandra, lyssna på Maria Akraka som kom med bra råd inför loppet och njuta av allt gott som Nike bjöd på. Själv får jag ju alltid håll om jag äter eller dricker på tre-fyra timmar innan ett lopp så jag fick vänta med att frossa i frukt och smoothies tills efteråt.

Minglade bland annat med gulliga träningsbloggaren Terese Alvén som jag brukar stöta på på många pressevents. Hon har precis som jag flera lopp framför sig under helgerna som kommer och dessutom går hon med bröllopsnerverna på helspänn eftersom hon gifter sig om tre (!) veckor. Kolla in hennes träningsblogg Spark i baken här!

Bilderna är lånade från AWB, fotograf är Sandra Nordin.

Löpning för kvällspigga

Ikväll smäller det! Det är dags för Midnattsloppet, oavsett hur redo du känner dig. Kommer dra till Nike Running Lounge nån gång efter åtta för ett peptalk och sen går vi i samlad trupp ner till startfårorna. Själv startar jag i grupp fyra, som springer iväg 22.20. Så det finns gott om tid att bygga upp psyket (eller att bli riktigt orolig...) innan helvetet börjar. Nej, ska ta och läsa några artiklar om positiv psykologi och peppning så kanske jag kommer i rätt stämning. Lycka till alla ni som ska springa, vi ses på banan!

Nytänd passion för vatten

Var på Eriksdalsbadet och simmade idag det var helt okej faktiskt. Skönt att gå dit en fredagseftermiddag när det var rätt lugnt med folk, hade en bana för mig själv tills en långsam kvinna klev i och jag var tvungen att varva henne hela tiden. Jag var ju inte där för att avslappningssimma, vilket i och för sig hade varit rätt skönt det också, men ville pusha mig själv lite inför Triathlon nästa helg och höjde tempot. Gick sådär att crawla, och simglasögonen är inte sköna alls. Men framåt kommer jag, och uthålligheten är det inget fel på, simmade runt i nästan en timme. Antar att jag kommer bli ifrånsimmad av majoriteten som crawlar, men jag får väl hålla ut på kanten och köra i min egen takt så gott det går.

Har nästan glömt bort hur mycket jag älskar att simma. Gillar doften av klor, känslan av att vara lätt som en fjäder i vattnet. Och nu när jag har investerat i en ny baddräkt så får jag se till att komma iväg lite oftare till hösten. Jag lovar. Mera simning, tennis och dansklasser ska det bli i höst. Och så vill jag ta en ridlektion. Och sätta igång med badmintonen igen. Och börja spinna. Det är alltid så fantastiskt när en ny årstid kommer och motivationen infinner sig, tycker ni inte? Hur länge det håller i sig får vi snart veta...

Party i Tyskland

Såna här dagar gillar jag. Inom loppet av ett dygn har jag fått klart för mig att det blir minst tre nya resor i höst. Mina tjejkompisar och jag bokade en septemberweekend till Berlin igår, blir en partyhelg såklart. Och det är inte det enda festandet som blir av i Tyskland, helgen innan Berlin blir det nämligen en pressresa till Hamburg och München med partytema där också. Toll, som man säger i det stora öl-landet. Och sen kom min pojkvän hem från jobbet igår och berättade att han bokat vår långresa i slutet av november/början av december som detta år går till Sydamerika, närmare bestämt Brasilien, Peru och Argentina. Hur bra mår inte jag just nu?

Fabulous lunch

Har ätit den godaste lunchen på länge, och hemma dessutom! Brukar ju vara lite deppig för att jag inte äter lunch ute lika ofta (inte så ofta alls faktiskt) sen jag började jobba från hemmakontoret, men med så här god mat kan jag inte klaga. Gjorde ett besök i en grym asiatisk livsmedelsbutik härom dagen och kom hem fullastad med godsaker som ostronsås, pak choi, citrongräs, chili, tofu och vattenspenat. Receptet hittade jag på nätet men ändrade en del beroende på vad jag tycker om och hittade i butiken. Men det innehåller lite av följande:

röd chili, citrongräs, vitlök, färsk ingefära, ostronsås, pak choi, morötter, kålrabbi, böngroddar, hård tofu, sesamfrön... Mängden beror lite på vad du tycker om och vill framhäva.

Gör en marinad på ostronsås, skivad röd chili, vitlök och pressad ingefära. Skär tofun i skivor och låt den marinera i cirka en halvtimme. Sen vänder du den i sesamfrön och steker i lite olja i en stekpanna. Plocka upp tofun, lägg i strimlade morötter och kålrabbi, låt steka några minuter, fyll på med skuren pak choi, groddar, citrongräs och marinaden. Putter, putter och rör, rör. Plocka upp citrongräset (det ska inte ätas, bara ge smak), lägg röran på en tallrik och dekorera fint med tofu över. Klart!

Njut av att bli ompysslad

Såhär till helgen är det perfekt att göra en pakt med sig själv. "Jag ska se till att bli ompysslad". Om det så handlar om en halvtimme eller en halvdag spelar inte så stor roll, men det viktiga är att du får njuta av känslan att bli omhändertagen. Allra helst av någon annan, som på en spabehandling, ett frisörbesök eller en frukost på sängen. Men det går att fixa själv också, genom att till exmpel ta ett härligt fotbad och samtidigt läsa en bok du länge velat läsa, eller ta en promenad i solen med en stor glass i handen, eller kanske baka scones en kväll så att du bara behöver gå upp på morgonen och njuta.

Det finns många sätt att bli ompysslad på, absolut. Som tur är har jag en kille som är rätt bra på det här, som att ge massage när jag är trött efter ett hårt träningspass, eller dyka upp med en påse Djungelvrål när jag har pms. Sedan är jag som sagt ett stort fan av spabehandlingar, att låta en annan människa bara ta hand om ens trötta kropp en stund och göra den alldeles avslappnad, mjuk och len. Men min bästa ompysslad-upplevelse hittills är nog när jag var i Amsterdam med Philips och träffade hårstylisten Andy Uffels och hans team tidigare i våras och hade ett helt gäng av proffs som arbetade med min kalufs för att få mig snygg till kvällens middag och fest. Mmm, så skulle man ha det varje morgon när man vaknade...

Fint paket från Nike

Oj som jag har längtat efter det här budet! Nikes nya koncept Let yourself out som jag skrivit om tidigare här på bloggen släpper nya produkter nu nästa vecka och idag kom alltså ett par skor och en jacka som ska testas att tränas i. Skorna har så kallad diamond flex-teknologi i sulan för bättre fäste och balans, funkar bra till olika sorters utomhusträning, och dessutom är de riktigt snygga! Gillar färgerna och designen, helt en sko i min smak, så nu har jag höga förväntningar! Jackan är i Dry Fit-material som transporterar bort fukt och är väldigt mjuk och skön. Skulle åkt iväg och simmat idag och sprungit imorgon, men tror jag stuvar om i träningsschemat lite och ger mig iväg på en löptur ikväll i stället så jag får testa grejerna. Dessutom är det kanske inte så smart att springa dagen innan Midnattsloppet ifall jag får träningsvärk, men en skön simtur är nog perfekt för att mjuka upp kroppen. Cyklade ner till Djurgården igår kvälll och tog en runda på nio kilometer, men eftersom formen inte riktigt är där den ska fick jag varva löpningen med gång. Ja ja, det är ju skönt att röra på sig i vilket fall.

Nostalgi som medicin

Okej, nu menar jag inte att du ska gå omkring och bara leva i det förflutna, det är inte vidare sunt. Men en lagom dos nostalgi då och då får oss faktiskt att må riktigt bra, menar forskare. När vi blir nostalgiska över saker som gamla kläder, filmer, leksaker, låtar eller maträtter så bildas en känsla av samhörighet, att vi är älskade av och älskar andra. Tydligen är det en riktig glädjekaramell att minnas saker från tiden som gått, eftersom det mest är de fina minnena som sparas i den här formen. Nostalgi ökar också självkänslan och reder ut våra värderingar i livet, skriver forskarna i Psychology Today.

Fixa en rumpa av stål

Jag är en stark förespråkare av gummibandsträning efter den här sommaren. Tillsammans med ett hopprep för konditionen så ger dig gummibandet all träning du behöver. Och det är så himla smidigt att ta med det, tar inte mer plats än ett äpple i väskan när det är hoprullat. Topphälsa hade jättemånga bra övningar i ett av sina sommarnummer som jag noga studerade och sen härmade efter. Sjukt effektivt, hade riktigt ont i både armar och ben dagen efter. Här är en favorit som fixar en riktig stålrumpa:

* Lägg bandet runt höger fot och linda sedan båda ändarna runt vänster fot. Öglan ska vara så stor att bandet är lätt spänt när du står axelbrett med fötterna. Spänn magen och lyft sedan höger ben rakt ut åt sidan så högt du kan. Sänk sakta tillbaka och upprepa. Gör sedan lika många upprepningar med det andra benet. Om det blir tungt för fotleden, flytta upp bandet en bit på benet.

Ett grönt litet träningsmirakel kan fixa mer muskler än du tror...

Simträning och teknik

Eller ska jag säga bristen på teknik? Har ju aldrig någonsin fått några tips eller råd vad man ska tänka på när man crawlar. Jag vet inte ens om jag gör rätt! Jag bara vevar armarna framåt och slänger huvudet lite åt vänster, lite åt höger. Det finns säkert mängder med bra tips på hur jag ska andas för att kunna fortsätta simma på bästa smidiga sätt, saker att tänka på när det gäller händerna (spreta eller hålla ihop fingrarna? Kupade eller raka handflator?), armarna (vinkel, hur långt man ska veva för att inte få ont i nacken eller bli trött osv) och benen (ska man simma hundsim med dem eller mest sparka lite för att låta dem åka efter kroppen liksom?). Har du några bra tekniktips så hjälp mig gärna, så slipper jag se ut som en vilsen säl i vattnet nästa söndag...

Optimistiska kvinnor lever längre

Behöver du en anledning att se saker från den ljusa sidan? Glaset halvfullt i stället för halvtomt och allt det där? Det är inte lätt att var glad som en lärka hela tiden, men det lönar sig faktiskt att försöka, för hälsans skull. En ny studie publicerad i Journal of the American Health Association visar att kvinnor som är optimistiska och glada mer sällan drabbas av hjärtproblem när de är i +50-åldern. Pessimisterna däremot kan lägga till hjärtsjukdomar till allt som de beklagar sig över. Nej tack, lite skrattrynkor är ett billigt pris för att hålla sig frisk längre.

Smarta inbjudningar

Det är förstås alltid kul att få inbjudningar till lanseringar och pressmöten, men det känns extra roligt när pr-byrån har tänkt till och verkligen gjort något av själva inbjudan. Just byrån Bindefeld är ju kända för att vara måna om inbjudningarna, så blev inte förvånad över att de låg bakom senaste smarta grejen som damp ner i brevlådan.


Knorrs presslunch bjuder på resultaten från en ny undersökning om svenskars matvanor, snack med Ann Söderlund och Louise Hallin, mat av Alexandra Zazzi och förstås ett grytunderlägg som går utmärkt att använda när lunchen är över. I like.

Outfit till Midnattsloppet

Om du kommer och hejar på Midnattsloppet på lördag så kommer du att se grönt. Överallt. Var förbi Stadium och hämtade upp mitt startkit tidigare ikväll och blev glatt överraskad över att tröjan var en riktig färgklick. På bilderna från förra årets lopp såg det så svart och trist ut. Men nu ska vi alltså springa i grönt och det är jag helt med på. Fick även ett litet chip och ett kardborreband att fästa chipet i runt ankeln (för tidtagning) samt en klisterlapp med min startgrupp att sätta på magen så folk vet var jag hör hemma om jag villar bort mig (eller försöker smyga in i fel grupp, moa ha ha...) Har än en gång läst beskrivningen av banan och mår mycket dåligt över antalet nämnda uppförsbackar. Mjölksyran kommer inte att vara skön. Tack och lov att vi som springer med Nike får ett peptalk av Maria Akraka innan, det kan behövas.

Någon mer än jag som ska springa på lördag? Är du laddad?

Lyx i vardagen

Jag är en stor förespråkare av allt som kan få trista vardagliga sysslor att kännas lite mer glammiga. Så när jag hittade de här diskhandskarna (komplett med fjädrar, pärlor och blingbling) i allt-i-allo-butiken Lottas Lada på Västkusten så kunde jag inte motstå att köpa dem. Kanske inte ska gå så långt som att påstå att det kommer vara extremt roligt att diska från och med nu, men lite mer extravagant kommer jag att känna mig i de här än i de gamla gula trista gummihandskarna. Hur mycket fjädrar som hamnar i glasen och på tallrikarna efter användning återstår att se...

Äntligen i grönsaksdisken

Varje gång jag går till East eller Pontus asiatiska och äter så beställer jag in edamamebönor som tillbehör. Edamame betyder ungefär "böna på kvist" och du äter dem ur själva bönskidan, helst med pinnar för genuin feeling :-) Bönan har mest funnits på trendiga restauranger och i asiatiska specialbutiker tidigare, men nu går det att köpa dem även på ICA, hurra! Godast blir det att koka i några minuter och äta tillsammans med smulat havssalt över. Förutom att bönorna är grymt goda är de även proteinrika och funkar bra i soppor och sallader. Testa dem!

Mår bra efter VANN spa

Spenderade gårdagen med mamma på VANN spa, som jag får ge lite blandade betyg i recensionen. Vädret gjorde nog sitt till, allting känns härligare och skönare när solen strålar, och det gjorde den verkligen igår. Anläggningen, som även driver konferenser och weekendövernattningar, ligger fantastiskt direkt vid vattnet och utsikten från spat är så vacker att hela kroppen och sinnet slappnar av av bara tittandet... Det kändes som om de flesta besökarna hängde på solterassen, så det var gott om plats inne i spat och vi kunde i lugn och ro testa pool efter pool och bastu efter bastu. Eftersom vi hade valt dagspa (550 kronor) ingick det fem produkter för självspa som du får välja själv från receptionen, dessutom ingår välkomstdrink, lunch, för- eller eftermiddagsfika och lån av badrockar och sånt. Vi köpte till varsin behandling för att lyxa riktigt, mamma en Vann stone massage (som hon ger högsta betyg) och jag en Matis spa ansiktsbehandling med tillägg av rygg- och nackmassage, som var helt okej den också.

På det stora hela är jag jättenöjd, kan tänka mig att lokalerna känns rätt mörka under en annan årstid när solen inte lyser upp utifrån, och stället hade mått bra av lite extra personal så man själv slapp ringa efter hjälp från spareceptionen eller leta serveringspersonal i lunchserveringen. Men spat har allt du behöver för en dags njutning, och känns rätt prisvärt också. Sväng förbi om du är i krokarna!

Snart Triathlon

Har simmat i min våtdräkt idag för andra gången, nu i saltvatten bland maneter och vågor som inte riktigt fanns i insjön där jag plaskade runt i den sist. Känns lite konstigt, det gör det allt, och den är som sagt rätt obekväm runt halsen. Men det är inte värre än att jag klarar av ett lopp i den tror jag. Däremot funderar jag över den där lilla tampen som hänger i blixtlåset. Förstår ju funktionen, den finns där för att man ska kunna dra upp dragkedjan på sig själv, men blir det inte problematiskt i vattnet med en massa snören som liksom flyter omkring? Man råkar kanske dra i varandras och strypa någon? Men det är klart, om jag blir trött kanske jag bara kan ta tag i en snabbare simmares lilla tamp och lifta med en bit? Hi hi, känns som en bra strategi...

Bara två och en halv vecka kvar till Triathlon nu, och bara en och en halv vecka till Midnattsloppet och alla dess uppförsbackar som jag fasar för. Någon som har sprungit det? Är det så hemskt som det låter i beskrivningen? Uppförsbacke, uppförsbacke och uppförsbacke? Jag är rädd.

Nytt i min bokhylla

Tog färjan över till Lysekil igår och besökte bokaffären Strandboken, där jag brukar handla på mig massvis med böcker varje sommar. Anledning? Konstant rea, de flesta böckerna kostar mellan 29 och 49 kronor, med ett och annat undantag på 59 eller hiskeliga 69 kronor :-) Tog så många jag orkade bära (var fullastad med skaldjur och vitt vin redan) och kan i efterhand känna mig mycket nöjd med mina kap.

Böcker om hälsa och kost är alltid intressanta som referenslitteratur att bläddra i när jag gör mina jobb. Franska kvinnors smala hemligheter har jag velat läsa länge just för att den ska vara humoristisk och är en bantningsbok som liksom inte är en bantningsbok, utan mer en tips och råd-bok med positivt tänk och lär dig känna efter-uppmaningar i stället för dieter och förbud. Som en följd av att jag precis fått bekräftat att jag är uppskriven på listan för pressresan till Australien i vår så slog jag till på en guidebok om Australiens östkust och en roman som utspelar sig på en ö utanför Australien, för känslans skull liksom. Och Jonathan Strange & Mr Norell är en riktig tegelsten, men en tegelsten som jag gärna vill ta mig igenom någon gång när jag har tid, så hyllad som den har blivit så kändes det helt enkelt fel att inte köpa den. Jaha, då har jag fyllt på mitt förråd med böcker ytterligare, känns som att min bokhylla växer explosionsartat nu för tiden. Men det är väl så, man kan aldrig ha för många böcker (liksom skor). Men av någon anledning känns böckerna mer ligitima att slösa på. Hm, undrar varför?

Sommar på ett strå

Minns du när du var liten och brukade plocka smultron som du försiktigt trädde på ett långt strå, och sen var du stolt över hur länge du lyckats spara dem innan du efter någon minut drog av dem en efter en in i munnen? Jag gjorde ett härom dagen i sommarstugan, nostalgi på hög nivå kan jag tala om. Gav bort det till Albin som noggrant studerade smultronen och dinglade med stråt ett tag innan han käkade upp dem, precis som det ska vara.

Kommande spabesök

På torsdag tar jag med mamma till VANN spa norr om Lysekil för en heldag med sköna bad och bastuhäng. Vi ska testa en VANN ceremoni med självvalda produkter som får användas inne i spat och dessutom ska mamma testa en Stone massage och jag en spa-ansiktsbehandling följt av en rygg- och nackmassage. Inte helt illa.

Har velat besöka VANN sen de öppnade i våras, lokalerna ska vara vackra med Bohusläns natur som inspiration, och jag har höga förväntningar på hur avslappnad jag kommer att bli. Ska träffa Marie som är pressansvarig där på eftermiddagen så hon kan visa mig runt i de andra delarna förutom spat, även om jag inte kommer bo över natten så är det kul att ha kikat på hotellrummen, restaurangen och de övriga lokalerna, i synnerhet om jag ska skriva ett reportage om stället.

Längtar så efter en ansiktsbehandling, har fastnat lite i mina hemmamasker och det ska bli skönt att få det proffesionellt gjort. Välkommen lyster!

Mina starka och svaga sidor

Jag har berättat tidigare att jag är svag för personlighetstest i psykologiska tidningar, och det jag gjorde igår i Psychologies var inget undantag. Tre psykloger har arbetat i flera år för att ta fram testet som delar upp dina karaktärsdrag och visar vilka som är dina starka respektive svaga sidor. Oasvett om du får reda en styrka som du förvånas över eller bekräftar något du redan vet så är det väldigt viktigt att tänka efter och analysera sig själv och sin karaktär då och då tycker jag.

Så vad visade då mina resultat? Jo, jag fick mina högsta poäng under kategorierna Love of learning, Capacity to love and be loved, Appreciacion of beauty och Humour. Vilket i stort sett innebär att jag älskar att lära mig nya saker (ingen nyhet), värdesätter att känna mig riktigt nära de i min omgivning (ingen nyhet), har en förmåga att se det vackra i saker och ting och uppskattar folk som är exeptionellt duktiga på sina områden (skojar du? Det är här jag hämtar all min inspiration!) och att jag gillar att skratta och är bra på att se saker från den ljusa sidan. Det där sista kan ju diskuteras, ibland tror jag allt att jag är en liten pessimist när jag är trött och hungrig, men enligt testet är jag alltså väldigt positiv för det mesta. Mina lägsta poäng hamnade inom områdena Self-control och Citizenship, vilket innebär att jag har lite svårt att lägga locket på känslorna när de stormar omkring (vilket stämmer extremt bra, jag är en känslomänniska som gråter flera gånger i veckan, gärna till löjliga tv-program som Extreme Home Make Over) och att jag inte alltid tänker på mig själv som en del av en grupp. Det här med en känsla för nationalism och citizenship känns väldigt amerikanskt för mig, att man ska vara stolt att vara en del av en nation eller kultur. Men som sagt, det kan vara något att jobba på.

Gör testet själv och upptäck hur du funkar som människa och vilka värderingar du har, det är som sagt nyttigt att tänka efter.