Ska du springa Tjejmilen i sommar?

Då är det dags att redan nu börja tänka på hur du lägger upp träningen, inte bara för dig som springer för första gången utan även för dig som vill förbättra dina tider. Tyvärr funkar ju kroppen så att om du bara springer i samma tempo hela tiden utvecklas kroppen inte så mycket, det är där alla backar och intervaller och sånt kommer in. Nej, en riktigt bra coach för ditt specifika mål är vad du behöver.

Får jag föreslå att du i så fall tittar in på denna sajt från Marathon.se? Här finns specifik Tjejmilenträning med scheman och träningsprogram för dig som vill klara av att jogga hela milen eller springa på respektive 60, 50, 45 och 40 minuter - allt coachat av Anders Szalkai.

Själv kommer jag att stå över i år eftersom min kompis gifter sig dagen innan och jag därmed kommer festa natten lång. Men funderar seriöst på att anmäla mig till Midnattsloppet i år igen, trots smärta och svordommar under förra årets backar. Det är trots allt en morot under sommaren...

Ska du springa något lopp i sommar, som Tjejmilen eller Midnattsloppet?

Sluta tänka, börja gå

Jag är extremt seg den här veckan. Mentalt intalar jag mig att eftersom jag sprang Midnattsloppet i lördags var det okej att vila sig några dagar efteråt, så länge det fortfarande kändes i kroppen. Men nu då? Jag var ju fine igen i tisdags. Inga fler ursäkter, därför tänker jag bege mig ut på en liten runda nu eftersom vädret är fint och jag borde. Är mosig i hjärnan efter en intensiv dag framför datorn, vilket ju är ännu större anledning till att jag borde ge mig ut och få lite frisk luft och sätta fart på systemet. Så får det bli, simningen får vi ta imorgon.

Hejdå på en stund...

Midnattsloppet och Nike Running Lounge

För att sammanfatta Midnattsloppet i lördags så behöver jag bara använda tre ord: regn, backar och mjölksyra... På den positiva sidan så var det bra pepp längst med hela banan av påhejande publik under paraplyer, och känslan av att ha gått i mål till slut var otrolig. Sprang inget toppenlopp (1.07), men känner mig ändå nöjd med tanke på omständigheterna.

Skillnaden mellan det här loppet och de jag sprungit tidigare (Tjejmilen och VårRuset) var först och främt att Midnattsloppet springs av både tjejer och killar, men också att majoriteten av löpare här var riktiga friskusar. Man såg inte många som gick längst banan (förutom i de jävligaste uppförsbackarna, inklusive jag själv...) och på sista sträckan längst Hornsgatan verkade det som att alla hade all energi i världen och sprang förbi mig glatt och peppigt medan jag kämpade för allt jag var värd med den lilla ork jag hade kvar. Min kompis Malin sa åt mig innan att föreställa mig att jag var en antilop som blev jagad av ett lejon när det kändes tufft. Söta Malin.

Men det bästa med kvällen var helt klart Nike Running Lounge. Inbjudna minglare i gröna tröjor kom dit innan loppet för att titta på höst/vinterkollektionen (som Nike hade placerat i ett mörkerrum för att visa hur sulor, reflexer och speciella lampor i jackorna lyser i mörker), peppa varandra, lyssna på Maria Akraka som kom med bra råd inför loppet och njuta av allt gott som Nike bjöd på. Själv får jag ju alltid håll om jag äter eller dricker på tre-fyra timmar innan ett lopp så jag fick vänta med att frossa i frukt och smoothies tills efteråt.

Minglade bland annat med gulliga träningsbloggaren Terese Alvén som jag brukar stöta på på många pressevents. Hon har precis som jag flera lopp framför sig under helgerna som kommer och dessutom går hon med bröllopsnerverna på helspänn eftersom hon gifter sig om tre (!) veckor. Kolla in hennes träningsblogg Spark i baken här!

Bilderna är lånade från AWB, fotograf är Sandra Nordin.

Löpning för kvällspigga

Ikväll smäller det! Det är dags för Midnattsloppet, oavsett hur redo du känner dig. Kommer dra till Nike Running Lounge nån gång efter åtta för ett peptalk och sen går vi i samlad trupp ner till startfårorna. Själv startar jag i grupp fyra, som springer iväg 22.20. Så det finns gott om tid att bygga upp psyket (eller att bli riktigt orolig...) innan helvetet börjar. Nej, ska ta och läsa några artiklar om positiv psykologi och peppning så kanske jag kommer i rätt stämning. Lycka till alla ni som ska springa, vi ses på banan!

Outfit till Midnattsloppet

Om du kommer och hejar på Midnattsloppet på lördag så kommer du att se grönt. Överallt. Var förbi Stadium och hämtade upp mitt startkit tidigare ikväll och blev glatt överraskad över att tröjan var en riktig färgklick. På bilderna från förra årets lopp såg det så svart och trist ut. Men nu ska vi alltså springa i grönt och det är jag helt med på. Fick även ett litet chip och ett kardborreband att fästa chipet i runt ankeln (för tidtagning) samt en klisterlapp med min startgrupp att sätta på magen så folk vet var jag hör hemma om jag villar bort mig (eller försöker smyga in i fel grupp, moa ha ha...) Har än en gång läst beskrivningen av banan och mår mycket dåligt över antalet nämnda uppförsbackar. Mjölksyran kommer inte att vara skön. Tack och lov att vi som springer med Nike får ett peptalk av Maria Akraka innan, det kan behövas.

Någon mer än jag som ska springa på lördag? Är du laddad?

Snart Triathlon

Har simmat i min våtdräkt idag för andra gången, nu i saltvatten bland maneter och vågor som inte riktigt fanns i insjön där jag plaskade runt i den sist. Känns lite konstigt, det gör det allt, och den är som sagt rätt obekväm runt halsen. Men det är inte värre än att jag klarar av ett lopp i den tror jag. Däremot funderar jag över den där lilla tampen som hänger i blixtlåset. Förstår ju funktionen, den finns där för att man ska kunna dra upp dragkedjan på sig själv, men blir det inte problematiskt i vattnet med en massa snören som liksom flyter omkring? Man råkar kanske dra i varandras och strypa någon? Men det är klart, om jag blir trött kanske jag bara kan ta tag i en snabbare simmares lilla tamp och lifta med en bit? Hi hi, känns som en bra strategi...

Bara två och en halv vecka kvar till Triathlon nu, och bara en och en halv vecka till Midnattsloppet och alla dess uppförsbackar som jag fasar för. Någon som har sprungit det? Är det så hemskt som det låter i beskrivningen? Uppförsbacke, uppförsbacke och uppförsbacke? Jag är rädd.

Nya Lunarglide+ från Nike

Igår levererades ett par nya Lunarglide+ till min dörr, hitbudat av Nike. Skulle gett mig ut på en runda för att testa skorna igår men min kompis ställde in löprundan och av någon anledning blev jag själv lite seg då. Men idag ska jag ge mig ut en sväng, måste ju utvärdera hur de känns på fötterna i full fart. Har traskat runt lite i lägenheten med dem på, men de är ju som sagt gjorda för löpning.

Utseendemässigt är det kanske inte den snyggaste sko jag har sett, man hade kunnat dämpa den knallorange färgen på sulan, som för övrigt hade kunnat designas lite annorlunda över lag. Men det är ju trots allt inte utseendet jag ska bedöma utan hur bra skon funkar att springa i. Känns väldigt mjuk och skön på foten hittills, och det är liksom bra studs i den, tack vare de mjuka kuddarna under hälen. Gillar när skor har tekniska tankar bakom sig, och här har Nike verkligen gjort forskning kring hur tjejers löpsteg och fötter skiljer sig från männens och tagit fasta på det i skon. De har tänkt på allt - vi har generellt bredare framfötter, pronerar mer tack vare bredare höfter, har mer variation i storlek på hälarna, vill ha lite mer stadga i skon med mera. Ska bli kul att testa hur stor skillnad alla finesser gör! Det är ju inte ens tre veckor kvar till Midnattsloppet nu, där jag för övrigt springer med team Nike, så det gäller att hitta bästa formen OCh bästa skorna inför alla kluriga uppförsbackar på Söder. Pust!

Lunarglide+ finns i butik från augusti och kommer att kosta 1200 kronor. Helt okej pris för en bra löpsko.

Ännu ett lopp i sommar

Augusti månad kommer inte innebära någon lugn och ro för mig har jag insett. Har redan berättat att jag ska springa Tjejmilen den 31:a, och simma i Stockholm Mazda Triathlon den 23:e. Och nu har jag även signat upp mig för att springa Midnattsloppet med Nike den 15:e. My gosh vad vältränad jag kommer att vara efter all denna laddning... Man ska våga satsa högt har jag fått lära mig, och det gör jag nu. Midnattsloppet är alltså också ett 10 km-lopp som går genom Söder i Stockholm mitt i natten, hörs på namnet men ville bara klargöra. Verkar jäkligt kul faktiskt, tror det passar mig som är kvällsmänniska.

Är glad och nöjd efter att ha varit på gymmet en sväng och upptäckt att jag fortfarande klarar av att springa 5 km utan att vila, det trodde jag inte... Så Vår Ruset nästa vecka borde kunna klaras med hedern i behåll. Ingen supertid kanske, joggade på 33 minuter, men det kanske jag kan förbättra med en procent eller två om jag ligger i den här veckan. Första löpträningen med Nike är på onsdag, så där kan jag kanske snappa upp några bra tips!

Nu ska jag stressa iväg på en middag på favoritstället Hommus. Är grymt sugen på libanesiskt, så det passar ju bra!