Fixa självkänslan nu!

Hon hjälper hela svenska folket till bättre självkänsla på ett klokt, inspirerande sätt. Jag gillar Mia Törnblom, hon verkar ha fötterna på jorden. Tror att alla behöver en liten extra kick för självförtroendet ibland, det är lätt att låta småsaker påverka dig så du hamnar i en nedåtgående spiral. Känner själv att jag behöver lite pepp efter loppet igår. Här kommer några av Mias tips på hur du kan träna din självkänsla:

1. Skriv ner bra saker i en bok!

2. Öva på att göra misstag.

3. Skratta ofta och mycket för att få kraft att ta tag i livet.

4. Jämför dig enbart med dig själv. Säg till dig själv minst 20 gånger om dagen: "Jag är en härlig skit som gör så gott jag kan och duger vekligen".

Har du läst boken Självkänsla nu? Vad tyckte du?

Nostalgi som medicin

Okej, nu menar jag inte att du ska gå omkring och bara leva i det förflutna, det är inte vidare sunt. Men en lagom dos nostalgi då och då får oss faktiskt att må riktigt bra, menar forskare. När vi blir nostalgiska över saker som gamla kläder, filmer, leksaker, låtar eller maträtter så bildas en känsla av samhörighet, att vi är älskade av och älskar andra. Tydligen är det en riktig glädjekaramell att minnas saker från tiden som gått, eftersom det mest är de fina minnena som sparas i den här formen. Nostalgi ökar också självkänslan och reder ut våra värderingar i livet, skriver forskarna i Psychology Today.

Enkla hälsoregler

Det finns många sätt att bli hälsosam på och många nya vanor att må bra av, men jag tycker att man kan börja med det mest grundläggande. Om du försöker göra om hela ditt liv på en gång kommer du att bli utmattad, men det här punkterna borde de flesta klara av:

Hitta något meningsfullt att göra

De personer som känner att de har en mening med livet och något att ta ansvar för förutom sig själva tenderar att hantera stress bättre, visar undersökningar. Du får en starkare självkänsla och bygger upp ett skyddsnät för de stunder när livet kan vara jobbigt.

Använd tandtråd!

Många av de sjukdomar din kropp kan drabbas av börjar i munnen. Genom att använda tandtråd varje dag håller du munnen frisk och kan förebygga infektioner och därmed svåra sjukdomar.

Lär dig att laga mat

Om du lär dig att hantera grytorna och kastrullerna i köket är det större chans att du lagar hälsosam mat. Generellt så är hemlagad mat bra mycket nyttigare än färdiglagad hämtmat eller frysta färdigportioner du värmer i mikron.

Sluta röka

Att frivilligt inhalera nikotin och andra gifter är något av det dummaste du kan göra. Lägg av genast så gör du dig själv och alla andra en tjänst.

Promenera mera

Försök att gå överallt när du ska någonstans, du kommer bli förvånad över hur många minuter det faktiskt blir när allt läggs ihop i slutet av dagen. Förutom vardagsmotionen, försök att få in en extra 30 minuters ren promenad i snabbt tempo varje dag, så håller du immunförsvaret och lungorna på topp.

Sno knepen från idrottsstjärnorna

Det finns några smarta knep att ta till när du vill se ditt självförtroende växa, många av dem hittar du bland sportstjärnornas ritualer. Så fundera på vem som är din favorit på bollplanen, idrottsarenan eller i pooolen, och titta sedan närmare på vad som gör att du gillar den personen så mycket och låt dig inspireras av hennes knep. Så länge kommer några bra tips här:

1. Sträck på dig när någon berömmer dig för något och ta till dig den positiva känslan. Vi är många som duckar för komplimanger och avfärdar dem med ett 'äh, det var väl inget'. Fel fel fel! Tacka och var stolt i stället, och försök att se dig själv genom andras ögon så inser du din storhet.
2. Se dig själv i positiva bilder. En populär grej bland idrottsstjärnor på stora tävlingar är att just fokusera på positiva tankar om hur bra det kommer att gå, hur högt du kommer att hoppa eller hur snabbt du kommer att springa. Sno den idén och lägg fem minuter innan du somnar på kvällen med att tänka igenom några av de situationer du kommer att hamna i under morgondagen, och hur fantastiskt bra det kommer att gå!
3. Skriv ner dina visioner om hur du vill att ditt liv ska bli. Det är superbra att öva sig på att skriva ner vad man vill ha och hur man vill att det ska bli, positiva bilder triggar igång din fantasi och lagras omedvetet kvar där. Långsamt kommer du att börja vänja dig vid de lyckliga bilderna och gör vad som krävs för att de ska bli sanna.
Källa: ToppHälsa

Jag slår vad om att tennisstjärnan Maria Sharapova visualiserar fram sin seger i förskott innan hon går in på spelplanen. Det ger den där lilla extra kraften och självförtroendet du behöver för att genomföra en bra match. Våga tro på dig själv, redan i förväg!

Dömer du andra?

Läste en tänkvärd artikel i Psychologies med namnet Stop judging yourself and others. Alla skulle nog vilja kunna säga "nej, jag är helt fördomsfull", men hur många är det som är ärliga då? Vi dömer andra för att vi helt enkelt har delar hos oss själva som vi inte är nöjda med, och den undermedvetna tanken som hittar fel hos andra gör att vi slipper tänka på vad som egentligen stör oss. Just avsnittet om att döma folk efter utseendet kändes intressant för mig, jag arbetar ju trots allt i en bransch där folk döms rätt hårt. Folk döms efter vad de har på sig, hur de sköter sin hy, vilken väska de bär... Nu säger jag inte att en märkesväska måste vara någonting positivt, den här psykologin funkar tvärtom också bland kretsar där du döms mer om du följer normen än om du är alternativ. Men i slutändan är utseendet det första vi lägger märke till hos en ny människa, frågan är bara hur vi ska klara av att lägga undan våra värderingar en sekund och i stället för att hitta fel hitta det som är vackert? Och hur vi när vi väl träffar någon vi anser vara attraktiv kan låta personen bara vara det, utan att tänka "hon försöker för hårt" eller "hon är säkert utseendefixerad". Här kommer några hjälpsamma tips på hur du bygger upp en mer accepterande attityd mot dig själv, och därmed mot andra:

* Om du har svårt att hitta något du gillar med ditt eget utseende, prata med en vän som du litar på och be henne peka ut några saker hon tycker är positiva.
* Ögonen är ofta något av det vackraste vi har, så där är ett bra ställe att börja. Se dig själv djupt i ögonen och säg till dig själv att de är vackra, så kan du få en knuff mot att börja hitta och acceptera vem du verkligen är.
* Titta på en bild av dig själv när du var yngre, och fokusera på det faktum att du såg underbar och strålande ut. Tänk om du hade förstått det då! Tänk också att om tjugo år så kommer du se tillbaka på bilder hur du såg ut idag och önska att du var mer stolt över din kropp och ditt utseende. Se dig själv i spegeln och tänk på hur starka dina ben är, att du är frisk och kan föra dig framåt.
* Ju mer accepterande vi är mot oss själva, och värderar vår insida på samma sätt som utsidan, desto mer accepterande blir vi mot andra människor. Genom att inse att vi alla är attraktiva på vårt eget sätt så kan vi sluta se ner på och döma oss sjävla och andra.

Källa: Psychologies

Dove för självkänsla

Heja Dove!

Skönhetsmärket Dove har som bekant länge arbetat med att stärka unga tjejers och kvinnors självbild genom kampanjer för "riktig" skönhet, där de utmanar skönhetsidealen. Nu har företaget även startat Doves fond för självkänsla, som ska stödja specifika utbildningsprogram i syfte att främja en positiv självbild hos ungdomar. Jag tycker det är fantastiskt att Dove tar sitt ansvar i industrin, och jag är en stor fan av deras produkter.

Vem älskar inte krämer som doftar gott, gör jobbet och dessutom är snälla mot plånboken? Nya serien Supreme med silkesextrakt finns som duschcreme, handtvål och hudlotion - och jag använder alla tre dagligen. Kan även verkligen rekommendera deras Summer beauty, ger en lagom liten tonad bränna utan att dofta snusk, vilket i stort sett alla bus-produkter gör. Eftersom det är en lotion så går den lätt att få jämnt på huden också, ingen orange färg och du kan välja mellan två toner, jag kör den för fair to medium skin, blekfis som jag är. Jag vet inte hur ni känner, men personligen blir jag gladare om huden är mjuk och doftar gott.

Av varje produkt som säljs under april så går 50 öre till Doves fond för självkänsla. Lika bra att lagra, har du väl provat Supreme velvet så finns risken att du vill ha mer.