Perfekt semesterträning

När jag är ute och reser i jobbet blir det sällan någon tid över för att träna. Därför gillar jag att smita ner till poolen på hotellet (om det nu finns någon sådan) och passa på att simma en halvtimme eller timme på morgonen innan det hektiska schemat sätter igång. Just på den här resan handlade det ju om spa och wellness, så här var det helt perfekt att mjuka upp kroppen med några längder i poolen innan massage och inpackning. Gillar att känna hur alla muskelgrupper får arbeta samtidigt, både armar, ben och axlar får sig ju en rejäl match. Vill verkligen lära mig bättre teknik när jag crawlar dock, någon som har några bra tips?


Här hänger jag i poolen på hotellet Vier Jahrzeiten i bad- och wellnessorten Kühlungsborn. Nakenheten gäller faktiskt bara bastun, min bikini är helt enkelt lite väl hudfärgad för att synas på bild under vattenytan.

Min tid i vattnet

Resultaten från Stockholm Triathlon trillade in sent igår kväll, min simning mätte 18.42, lite snabbare än jag först trott alltså, så det var ju glada nyheter! Idag har jag upptäckt en stor mängd små blåmärken lite här och där på benen, så kallade souvenirer efter loppet... Har överlag ganska lätt för att få blåmärken, så pass att jag ofta inte ens fattar varifrån jag fått dem. Men de bleknar väl snart, och tills dess får det synas att man har levt lite.

Mitt Triathlon i bilder

Det börjar kännas lite i benen att jag har gjort ett lopp idag. Till skillnad från när jag har sprungit så ger simningen mest ont i låren (man sparkar ju sig fram) och fötterna (som man spänner hela tiden). Skönt att inte ha belastat knäna i alla fall, har ju haft lite ont där efter Midnattsloppet.

Känner mig verkligen jättenöjd med vår insats, tiderna har inte kommit upp än på hemsidan så jag väntar med spänning. Men jag kommer fortsätta känna mig nöjd oavsett tid, det känns coolt att ha genomfört det. Det var visst SVT som intervjuade mig, så ska spana in Sportspegeln nu klockan åtta och se om det kan vara något reportage därifrån. Här kommer lite bilder från dagens utmaningar. 1)Få på sig våtdräkten 2)Ta sig ner i det kalla vattnet 3)Simma. För dig som är nyfiken kan jag verkligen rekommendera att vara med nästa år, årets anmälda hade ökat till 1000 personer från förra årets 700. Fortfarande relativt litet alltså, men som sagt, det är fler och fler som börjar få upp ögonen för sporten. Och om du inte vill/orkar/har lust att göra alla grenarna själv så finns ju alltid stafett-alternativet, som passade oss perfekt!

Vi gjorde det!

Det var roligt, det var en utmaning - och vi klarade det! Jag, Camilla och Ulrika har precis genomfört vårt första Triathlon någonsin, i staffetlag. Och jag är så stolt! Kändes bra från början till slut faktiskt, nerverna var lite spända precis innan det var dags att hoppa i vattnet, men det lossnade när simningen kom igång. Låg helt okej placerad i starten vilket gjorde att jag inte behövde simma om så många. De som crawlade mest hela vägen drog iväg i början av klungan, de som höll sig till bröstsim halkade lite efter, och jag befann mig strax bakom crawlarna eftersom jag växlade mellan simsätten och ändå hade rätt bra fart. Så efter ett antal kallsupar, sparkar i magen och på benen och en badmössa som hela tiden ville glida av, så lyckades jag ta mig runt mina 750 meter på 20 minuter. Blev intervjuad av en tv-kamera när jag sprang upp mot växlingsområdet så håll utkik ikväll! Var för ofokuserad för att komma ihåg vilken kanal det var, det jag minns är att jag sa att det gått "hyfsat" och att jag hette "Johanna från Cosmopolitan." Se där, lite reklam också.

Här är ett bevis på att vi gått i mål, med medaljer och allt. Fler bilder kommer senare idag!

Nytänd passion för vatten

Var på Eriksdalsbadet och simmade idag det var helt okej faktiskt. Skönt att gå dit en fredagseftermiddag när det var rätt lugnt med folk, hade en bana för mig själv tills en långsam kvinna klev i och jag var tvungen att varva henne hela tiden. Jag var ju inte där för att avslappningssimma, vilket i och för sig hade varit rätt skönt det också, men ville pusha mig själv lite inför Triathlon nästa helg och höjde tempot. Gick sådär att crawla, och simglasögonen är inte sköna alls. Men framåt kommer jag, och uthålligheten är det inget fel på, simmade runt i nästan en timme. Antar att jag kommer bli ifrånsimmad av majoriteten som crawlar, men jag får väl hålla ut på kanten och köra i min egen takt så gott det går.

Har nästan glömt bort hur mycket jag älskar att simma. Gillar doften av klor, känslan av att vara lätt som en fjäder i vattnet. Och nu när jag har investerat i en ny baddräkt så får jag se till att komma iväg lite oftare till hösten. Jag lovar. Mera simning, tennis och dansklasser ska det bli i höst. Och så vill jag ta en ridlektion. Och sätta igång med badmintonen igen. Och börja spinna. Det är alltid så fantastiskt när en ny årstid kommer och motivationen infinner sig, tycker ni inte? Hur länge det håller i sig får vi snart veta...

Simträning och teknik

Eller ska jag säga bristen på teknik? Har ju aldrig någonsin fått några tips eller råd vad man ska tänka på när man crawlar. Jag vet inte ens om jag gör rätt! Jag bara vevar armarna framåt och slänger huvudet lite åt vänster, lite åt höger. Det finns säkert mängder med bra tips på hur jag ska andas för att kunna fortsätta simma på bästa smidiga sätt, saker att tänka på när det gäller händerna (spreta eller hålla ihop fingrarna? Kupade eller raka handflator?), armarna (vinkel, hur långt man ska veva för att inte få ont i nacken eller bli trött osv) och benen (ska man simma hundsim med dem eller mest sparka lite för att låta dem åka efter kroppen liksom?). Har du några bra tekniktips så hjälp mig gärna, så slipper jag se ut som en vilsen säl i vattnet nästa söndag...

Sunt lantliv

Idag har jag förflyttat mig en sådär 25 mil från Stockholm till sommarstugan i Tisabaden. Tåget var en timme försenat och när jag väl kom på lyckades jag hamna mitt emot en skum snubbe som var rätt ilsken av sig och spelade banjo hela vägen till Flen där han gick av - men allt känns värt det när jag kommit hit. Det luktar annorlunda, känns annorlunda. Gräsmattan är grön av övervuxet gräs, slipspån och målarfärgsstänk ligger överallt efter systers renoveringsprojekt, och jag mår bara så himla bra. Har redan varit ute på en löprunda och tagit ett dopp i sjön där jag invigde min nya baddräkt och mina nya simglasögon. Fattar inte vad det är för fel på mig och mitt huvud, hur tajta glasögon jag än har läcker det in vatten. I alla fall, känns skönt att få röra på sig utomhus i naturen och nu fortsätter kvällen med en fräsch räksallad. Får se hur länge hälsostilen håller i sig, imorgon kommer mina syskonbarn hit och då blir det säkert visserligen en hel del lek och rörelse, men även en hel del glass :-)

Yes, jag kom i våtdräkten!

Har gått och blängt på våtdräkten ett bra tag nu men ärligt talat varit livrädd för att prova den. Den såg så mini ut, även om jag anmält storlek efter längd och vikt så var jag säker på att jag aldrig skulle komma i den. Men nu i veckan kände jag mig tvungen, och trixade och fixade en lång stund tills jag kommit i ordentligt med armar och ben. Problemet var att jag inte lyckades stänga den i ryggen själv, såg öppningen bak i spegeln och kände att "gud, det här kommer aldrig att gå!". Eftersom jag var ensam hemma och inte hade draghjälp var jag tvungen att krångla mig ur dräkten och vänta tills min sambo kunde hjälpa mig med ett nytt försök. Vilket skedde precis nyss. Och hallelulja - den stängdes! Helt utan problem dessutom, det vara bara att zippa. Tyckte att den tryckte lite över halsen, men i övrigt satt den okej, inte alltför tungt tryck över bröstkorgen som jag hade förväntat mig efter att ha läst varningstexten. "Personer som testar dräkten för första gången kan känna visst obehag." Kände mig mest varm. Men det är klart, man simmar ju i typ 14-gradigt vatten så det är kanske bra att den håller kylan borta.

Nu ska jag bara testsimma med den i sommarstugan också nästa vecka, sen är jag redo för mina 750 meter i Stockholm Mazda Triathlon...

Ps. Strumporna ingår inte i utstyrseln utan sitter där mest för att dräkten ska gå lättare att dra på på det sättet.

Önskelista från sportaffären

Idag ska jag ta färjan över till Lysekil, äta en räkbaguette och gå lite i affärer. Bland annat finns en sportaffär minns jag, där jag har tänkt shoppa loss ordentligt idag. Har planer på att köpa följande:

! En snygg baddräkt, så att jag kan simma ordentligt inför Stockholm Mazda Triathlon

! Ett par vältäckande simglasögon (vatten i ögonen är det värsta jag vet)

! Ett hopprep

! Ett pilatesgummiband

Har blivit sugen på att varva löpträningen och powerwalkpromenaderna med lite gummibands-övningar och hopprep på altanen, träningen blir ju helt klart lättare av härligt frisk havsluft och den vackra utsikten.

Triathlon närmar sig...

Igår var jag på Centralbadet med min kompis Ingrid och njöt av thermalpool, motionssim och solande på takterassen. Det var rätt tomt på folk eftersom solen gassade utomhus. Hade vi inte haft presentkort som var på väg att gå ut hade vi förmodligen spenderat dagen i parken i stället, men eftersom vi fick sola en stund på taket kändes det som ett bra val ändå. Passade på att simma mina 750 meter, för att se hur jag står mig inför Stockholm Mazda Triathlon i augusti, och det gick hur fint som helst. Sen ska jag bara försöka öka på takten lite och orka crawla en bit längre än jag gör nu. Grejen är ju att det känns rätt viktigt att veta i förväg hur mycket du kan ta ut dig, det är inte så lätt att stanna och vila mitt ute i vattnet om du blir för trött...


Våtdräkten kom i veckan också, så nu känns Triathlon mer verkligt. Ska ta med den till Västkusten nästa vecka och se till att öva ordentligt där. Är lite rädd för att simma in i ett stim brännmaneter bara, man ser ju liksom inte så långt framåt när man väl är i vattnet... Hm, får ta med mig en manetvakt ut i en båt bredvid eller nåt.

Träna i vattnet

Älskar att simma, men gör det inte tillräckligt ofta. I sommar är det dags att köpa ett klippkort till Centralbadet tror jag, eftersom jag ska orka med simetappen i Triathlon i augusti, vill ju vara bra förberedd. Ska till Centralbadet nästa helg med en kompis, då ska jag starta mitt nya pool-liv. Det är faktiskt grymt effektivt att träna i vatten förresten. Vanlig simning är jättebra, men kombinera gärna med några olika övningar. Kan göras medan du står vid poolkanten och hänger med kompisar, lätt som en plätt.

Benlyft

Stå axeldjupt i vattnet och håll i poolkanten. Sträck ut ditt högra ben ut mot sidan och höj det så långt du kan, med tårna pekandes mot andra sidan poolen. Sänk benet igen och upprepa övningen 10 gånger med varje ben.

Armhöjning

Stå axeldjupt i vattnet med armarna längst med sidorna av kroppen. Höj dem sedan rakt ut så de kommer upp till vattenytan innan du sänker ner dem igen. Upprepa 10 gånger.

Vattenböjning

Stå i midjedjupt vatten med fötterna höftbrett isär. Böj knäna och gå ner med höfterna bakåt som om du skulle sätta dig på en stol. Höj dig till startposition genom att använda dina magmuskler för att dra dig uppåt. Upprepa 10 gånger.

Poolpromenad

Gå snabbt runt i en pool där vattnet räcker dig till midjan eller bröstet. Om du kan, testa att öka takten till pooljogging!

Jag är ett vattendjur. Älskar att dyka, plaska, simma och stretcha i poolen. Hänger nästan hellre i den än i havet när jag är utomlands, eftersom saltvatten svider i ögonen och jag blir sjukt irriterad av att få sand överallt. Nej, poolen är min kompis.

Peppad på triathlon

Har precis intervjuat Tove Wiklund, en av Sveriges största stjärnor inom triathlon, som bland annat tog SM-guld i sprintdistansen 2008. Hon förklarade sin kärlek till idrotten och gav mig lite bra tips inför loppet i augusti. Rent fysiskt menar Tove att triathlon är en perfekt sport för de flesta. Hela kroppen tränas på ett allsidigt sätt, även om du råkar skada dig kan du fortfarande ofta fortsätta träna i alla fall någon gren, och hjärtat tränas rejält vilket förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes.

Hon tycker också att det är bra att tesat på att simma i öppet vatten, som en sjö eller ett hav, innan loppet. Och att träna på att springa efter att man har cyklat eftersom det kan kännas lite konstigt då du använder olika muskler för de olika grenarna. Bra tips helt enkelt! Nu ska ju inte jag ställa upp i alla tre grenarna i år, utan jag ska bekant plaska mig 750 meter fram i våtdräkt, men för de riktiga kämparna så är det ännu viktigare med bra förberedelser.

Nyfiken på att signa upp dig för ett lopp du också? Läs mer på Stockholmstriathlon.com.

Yikes, vad har jag gett mig in på?!

Har precis lovat att ställa upp som simmande part i Mazda Stockholm Triathlon i augusti. Hjälp! Visserligen tycker jag att det är kul att simma och försöker mig på crawl-liknande armvevande rörelser när jag är i poolen, men att simma 750 meter på öppet vatten iklädd våtdräkt, badmössa och simglasögon är något helt annat. Men det är en utmaning, och det var därför jag tänkte "what the hell" och anmälde mig. I värsta fall är säkerhetsberedskapen stor och jag behöver tydligen bara lägga mig på rygg och vifta med en arm så kommer sjöräddningen och hindrar mig från att drunkna, så det är ju tryggt.

Jag, Camilla och Ulrika på Cosmo bildar alltså ett fantastiskt lag till Triathlon. Camilla cyklar, vilket hon har gjort i lopp tidigare, och Ulrika - ja henne skulle man inte kunna hindra från att springa om man så band fast henne... Och så jag och min våtdräkt. Det ska bli...intressant minst sagt. Och ganska kul också får jag erkänna. Och adrenalinfyllt. Heja Cosmo-laget!