Ångestloppet sätter fokus på vår mentala hälsa

Om du befinner dig i Stockholm och inte har något särskilt för dig klockan 14.00 idag tycker jag att du ska bege till till S:t Paulsgatan på Söder för att delta i Ångestloppet, världens kortaste stadslopp. 209 meter springs av alla som vill vara med och öka medvetenheten kring psykisk hälsa, och för att göra kopplingen mellan mental hälsa och fysisk hälsa riktigt tydlig. Bra initiativ tycker jag!

Själv ska jag bege mig iväg för en lunch med Glamour och sedan vidare mot Arlanda för att ta planet mot Mallorca och veckans träningskonvent - adidas Womens Fitness Retreat. Där det för övrigt är 17 grader varmt, moa ha ha...

Smutsigaste loppet i år

Nästa helg är det dags för ett riktigt lerigt, blött, smutsigt och för mig totalt galet lopp - TjurRuset. Av någon anledning är det 5000 människor som faktiskt har anmält sig och tänker genomföra detta. Mycket konstigt. Jag antar att man ser det som den ultimata utmaningen om man gillar terräng kanske. Med tanke på att du springer genom kärr och diken, mellan träd, rötter och stenar och bland en massa andra galningar så måste du ju verkligen få utlopp för din lite okontrollerade sida, släppa loss ordentligt liksom. Kollar in bilderna från förra året och känner mig ännu mindre osugen på att någonsin vilja genomföra loppet. Jag förstår tanken på att utmana sig själv och att det faktiskt kan vara en rätt kul grej om man gillar lera och sånt. Personligen har jag aldrig kunnat gå på äkta festival just för att jag aldrig skulle klarat av all smuts och lera. Men alla är vi ju olika.

Eller vad säger du? Går du igång på lera och skulle vilja testa? Du kanske rent utav är anmäld? ( Bilderna är tagna av fotograf Marin Ekequist och lånade från Maraton.se)

Mitt Triathlon i bilder

Det börjar kännas lite i benen att jag har gjort ett lopp idag. Till skillnad från när jag har sprungit så ger simningen mest ont i låren (man sparkar ju sig fram) och fötterna (som man spänner hela tiden). Skönt att inte ha belastat knäna i alla fall, har ju haft lite ont där efter Midnattsloppet.

Känner mig verkligen jättenöjd med vår insats, tiderna har inte kommit upp än på hemsidan så jag väntar med spänning. Men jag kommer fortsätta känna mig nöjd oavsett tid, det känns coolt att ha genomfört det. Det var visst SVT som intervjuade mig, så ska spana in Sportspegeln nu klockan åtta och se om det kan vara något reportage därifrån. Här kommer lite bilder från dagens utmaningar. 1)Få på sig våtdräkten 2)Ta sig ner i det kalla vattnet 3)Simma. För dig som är nyfiken kan jag verkligen rekommendera att vara med nästa år, årets anmälda hade ökat till 1000 personer från förra årets 700. Fortfarande relativt litet alltså, men som sagt, det är fler och fler som börjar få upp ögonen för sporten. Och om du inte vill/orkar/har lust att göra alla grenarna själv så finns ju alltid stafett-alternativet, som passade oss perfekt!

Vi gjorde det!

Det var roligt, det var en utmaning - och vi klarade det! Jag, Camilla och Ulrika har precis genomfört vårt första Triathlon någonsin, i staffetlag. Och jag är så stolt! Kändes bra från början till slut faktiskt, nerverna var lite spända precis innan det var dags att hoppa i vattnet, men det lossnade när simningen kom igång. Låg helt okej placerad i starten vilket gjorde att jag inte behövde simma om så många. De som crawlade mest hela vägen drog iväg i början av klungan, de som höll sig till bröstsim halkade lite efter, och jag befann mig strax bakom crawlarna eftersom jag växlade mellan simsätten och ändå hade rätt bra fart. Så efter ett antal kallsupar, sparkar i magen och på benen och en badmössa som hela tiden ville glida av, så lyckades jag ta mig runt mina 750 meter på 20 minuter. Blev intervjuad av en tv-kamera när jag sprang upp mot växlingsområdet så håll utkik ikväll! Var för ofokuserad för att komma ihåg vilken kanal det var, det jag minns är att jag sa att det gått "hyfsat" och att jag hette "Johanna från Cosmopolitan." Se där, lite reklam också.

Här är ett bevis på att vi gått i mål, med medaljer och allt. Fler bilder kommer senare idag!

Big No-No's inför ett lopp

Såhär dagen innan Vår Ruset så är det ju bra att börja förbereda sig inte bara mentalt utan även tänka på att käka rätt och förbereda kroppen. Känner mig trygg som ska på middag hos hälsofreaks-Ulrika ikväll, hon kommer säkert att bjuda på riktigt bra ladda-inför-loppet-mat. Tror inte jag ska ge mig ut och springa idag, vill inte riskera träningsvärk. Ska be Ulrika om tips på hur jag ska ladda med rätt kost imorgon och lite andra nyttigheter.

Men sen finns det ju ett helg gäng misstag man kan göra. Sajten Sund.nu har listat några av de viktigaste sakerna du bör tänka på:
*Glöm inte att dricka ordentligt! Om du har för lite vätska i kroppen kommer det att försämra din prestationsförmånga rejält. Redan vid en vätskebrist på 2-5% av kroppsvikten så försämras din förmåga med 20 procent. Springer du ett långt lopp kan du förlora upp till 1-1, 5 liter i timmen! (Nu är ju Vår Ruset bara ett ganska kort lopp på fem kilometer, men det kan ändå vara bra att passa på att ta en slurk vid vätskekontrollerna.)
*Undvik alltför fiberrik mat innan tävling. Fibrerna kan nämligen ligga kvar länge i tarmen och suga upp vätska som du behöver under loppet.
* Att helt undvika kolhydrater innan loppet är ett stort misstag. Om kroppen inte kan hämta energi från kolhydraterna så måste den hämta den från fettet och proteinerna, och eftersom fett kräver mer syre för att förbränna måste du sänka farten. Dessutom tappar du koncentrationsförmågan om blodsockret sjunker.
* Undvik snabba kolhydrater precis innan loppet. Om blodsockret stiger för snabbt så frigörs insulin som gör att blodsockret sjunker snabbt efter ungefär 30 minuter, det vill säga rakt efter tävlingsstarten.