Dynamic training

Inledde lördagen på konventet med en timmes Dynamic Training, ett grymt roligt men otroligt tufft pass som Nike har tagit fram. Stora salen fylldes med cirka 250-.300 laddade personer som var redo att svettas, och det fick vi verkligen... Passet handlar om dynamiska övningar där du jobbar hårt i intervaller och inspireras av hur eliten själva tränar sig till toppformen. Eftersom hela passet kördes i lag med inslag av tävlingsmoment så var det riktigt peppig stämning, och man gav verkligen allt eftersom man inte ville att laget skulle få kollektiv bestraffning i form av upphopp och armhävningar. Varje sekund som du väntade på din tur i kön eller som intstruktörerna gickigenom en ny övning hölls fötterna igång med jumping jacks, och efter typ en halvtimme hade jag blodsmak i munnen. Men på ett bra sätt!

Topphälsas chefredaktör Frida, Pingis från Passion for business och jag studerade dagens schema tillsammans med Sara från Nike.

Ett gäng frivilliga fick köra Dynamic-passet uppe på scenen till allmän beskådan. Bra pepp för oss andra nere på golvet!

Som sagt, kul med lag- och tävlingsmoment. Du kan ju inte svika dina teammates utan ger allt!

Lagbild av alla hårt kämpande journalister efter passet, sjukt svettigt men vi ser glada ut ändå.

Magasin-inspiration

En månad in i det nya året och många av er har säkert hållit fast vid hälsosamma nyårslöften rätt så bra än så länge. En månad brukar man klara, det är då klasserna som gymmen är som mest fullbokade och matbutikerna strategiskt sänker priset på grönsakshyllan. Men sen då? För att inspirationen ska hålla i sig kan det behövas lite hjälp utifrån, och det är då jag vänder mig till magasinvärlden. Tecka en prenumeration på några nummer av ett härligt magasin och ta del av träningstips, smarriga men nyttiga recept eller lite skön mindfulness.

Jag är som sagt frälst tidningsjunkie sen så långt tillbaka i tiden jag kan minnas, och hämtar mycket av min inspiration till livstil och vardag hos mina favoritmagasin. Just nu hittar du många bra erbjudanden på prenumerationer av tidningar, som till exempel de här:

Laga lätt, 4 nummer för 98 kronor.

Topphälsa, 4 nummer för 98 kronor.

Modern Psykologi, 2 nummer för 49 kronor. Min nya favorit!

Tips på detoxkurer

En läsare eftersökte tips på bra detoxkurer för ett tag sen. Jag är ju en förespråkare av en så sund detox som möjligt, det vill säga ingen juicefasta eller pulverbantningar här inte, utan helt enkelt en vila från koffein, socker, salt, härdade fetter, vete och processad mat. Ett par veckor i taget känns lagom, och tanken är inte att du ska straffa dig själv genom att inte äta det ena eller andra utan snarare ge kroppen en chans att återhämta sig och plocka upp ny energi under några dagar. Frossa i stället i frukt, bär och grönsaker, baljväxter, fullkorn och frön, färska örter, nötter, olivolja, avokado och grönt te.

Fick en fin bok för ett tag sen som jag kan rekommendera, Detox - 14 kurer för energi och harmoni av Helen Foster. Den är grym för att den tar upp detoxer för olika syften, vilket egentligen är grunden i en bra detox -du måste veta varför du vill rensa kroppen och vad du vill ha ut av din kur. Och du får inte bara verktygen för att klara av att få ett sunt intag av föda under din anpassade detoxperiod, utan även råd kring andra kompletterande metoder som ska göra samtidigt för bästa effekt. Det kan vara allt ifrån torrborstning av kroppen till yogapositioner, vätskedrivande massage och positiva tankemönster. Ett helhetskoncept för nystart helt enkelt!

Exempel på detoxkurer du hittar i boken: Nystartskur, Koffeindetox, Sockerdetox, Stressdetox, Detox efter festen, Rökavvänjningskur, Skönhetskur, Kur för ett längre liv... Tro mig, det finns något för alla. En smart, fräsch och nytänkande bok kring en trend som är här för att stanna.

Pain...

Har inte haft sådan nasty träningsvärk sen jag sprang Midnattsloppet. Nike Convention 2010 var underbart roligt, men tuuufft! Tror alla som var där var supernöjda med helgen, 1250 besökare plus personal, instruktörer och föreläsare gjorde en riktigt grym helg full av inspiration, tuff men rolig träning och energi. Var underbart att få ge gärnet under danspassen, i synnerhet showjazzen som påminde mig så mycket om klasserna jag dansade när jag gick i gymnasiet. Jag och resten av mediegänget testade också ett pass Dynamic Training (framtaget av Nike) som var... well, hur jobbigt som helst, men riktigt kul eftersom det gick ut på laganda och tävling = pepp till tusen! Det är fantastiskt hur Frescatihallen kan bli så levande och färgstark en helg om året. Här kommer lite bilder från Stora hallen och scenen:

Var du där? Är du nöjd? Mer uppdateringar kommer löpande under veckan, det var ju som sagt mycket som hann hända under de två dagarna.

Nike Convention imorgon!

Bara en dag kvar, dags att starta peppet ordentligt - det finns mycket som ska hinnas med under bästa träningshelgen. Mitt stora problem är att det finns så mycket kul och intressant att välja bland. Spännande klasser, utmanande klasser, dödskul klasser, intressanta föreläsningar... Hur välja?! Eftersom jag är VIP-gäst/press så innebär det att jag får tillträde att komma in och kika på i stort sett allt med min kamera och mitt anteckningsblock, även sånt som är fullbokat. Men hoppas kunna vara med och träna lite själv också på några klasser i alla fall. Och så har jag som sagt spanat in ett gäng föreläsningar som känns nyttiga, som Framgångsrik kommunikation, Snacka snyggt och Kvinnor, hälsa och hormoner. Kul att Nike jobbar på att få dit riktigt bra föreläsare, den enda jag ställer mig aningen skeptisk till i år är Ebba von Sydow som ska snacka mode och trender. Okej, men på ett träningsconvent? Well, som sagt väljer man vad man vill lyssna på.

Konventet betyder verkligen mycket för mig, förra året var det ju lite min språngbräda in i mitt egna företagande. Hade precis haft min sista dag på Cosmo och på helgen var det dags för Nike Convention 2009. Jag kom, jag intervjuade och jag sålde min första artikel som frilans - vilket var en intervju med Kajsa Bergqvist till Stadium.se. Tänk att det var ett helt år sen - shit vad tiden går snabbt! Som sagt, hoppas vi ses där imorgon, peppade för en riktigt bra helg!

Shake it, african style!

Dagens träning blir ett pass SatsAfro med barfota fötter och medryckande rytmer. Har inte dansat afro på jättelänge, så det ska bli sjukt kul! Var meningen att jag skulle på en pressträff och testa ett nytt pulssystem från PolarZone på Balance imorgon bitti, men det blev inställt, trist. Men på ett sätt är det ganska bra eftersom jag ändå vill ha energi att ge gärnet på Nike-conventet i helgen och då är det bättre att köra hårt idag och vila lite imorgon. Hårt ska det stampas i golven. Håret ska slängas med. Armarna ska svingas. Afrodans - I'm on!

Ny kostguide på nätet

Funderar du ibland över hur näringsinnehållet i maten verkligen fungerar? Hur mycket vissa livsmedel innehåller och vad du behöver äta för att orka hålla igång med träningen på ett bra sätt? Då vill jag tipsa om en ny webbplats som Lantmännen har skapat, den så kallade Uppladdningen. Här kan du fördjupa dig i vad bra mat betyder för hälsan, hitta nya smarta recept och mycket annat. Väl värt ett besök när inspirationen tryter eller när du bara är nyfiken.

Min egen definition av bra och god mat - Mama sushi :-) Man blir dessutom glad bara av den snygga uppläggningen.

En award till mig!

Blev superglad när det helt plötsligt trillade in en fin award från Soffan, som tycker att jag är en Kreativ Blogger!

Den som har fått en award ska:

1. Kopiera awarden på sin blogg

2. Länka till personen som gett dig awarden

3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!

4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till

5. Länka till deras bloggar & kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Så - här kommer några fakta om mig. Det här med vad som är intressant är ju rätt subjektivt, men förhoppningsvis finns något kul att ta till sig :-)

* Jag har skrivit så länge jag kan minnas. Det började med rim och sagor som liten, växte till noveller, otaliga dagböcker och en och annan påbörjad roman under tonåren. Tycker idag att det är lyckan på jorden att jobba som journalist och vill en dag skriva böcker, både fiction och självhjälpsböcker.

* Jag var typ den enda personen i hela Storvreta (innebandymetropolen där jag växte upp) som inte spelade innebandy på fritiden. Själv satsade jag på badminton, basket och dans.

* Jag är besatt av saltlakrits och irländsk chiclit.

* Jag KAN inte packa lätt när jag reser. Har aldrig lyckats resa utan handbagage och spräcker ständigt 20-kilosgränsen. I synnerhet på vägen hem, jag gillar som sagt att shoppa...

* Jag har varit med i NRJ:s morgonshow med Knappen och Hakim som relationsexpert två gånger och snackat om dejtingtrender och raggning. Det var hemskt!

* Jag tycker att mitt ärr på hakan, som jag fick efter en otäck cykelolycka när jag var 16, ger mig karaktär. Ärr gör människor intressanta, speglar livet på något sätt.

* Jag gör rätt drymma drinkar efter att ha jobbat som bartender en gång i tiden.

Det finns många fina bloggare där ute som inspirerar och underhåller mig med sina texter och bilder. Utan inbördes ordning vill jag ge awards till följande personer:

Emma - för mig hör skönhet och hälsa ihop, ingen inspirerar som Cosmos skönhetstjej! Om du någonsin står handfallen en fredagkväll och vill få tips på en ny frisyr vet du vem du ska vända dig till.

Jenna - bloggar om ett helhetskoncept för att må bra, med både kropp och själ i harmoni, det gillar jag.

Heidi - utan tvekan den mest kunniga spaexpert jag vet, dessutom otroligt gullig privat också. Djupdyk ner i en av hennes skildringar och du kommer inte vilja komma upp.

Sara - står för precis det som jag önskar att alla kunde känna när de tränar - glädje. Bjuder på sig själv och skriver dessutom smart och roligt - gillas av en språknörd som jag som tycker att många bloggare idag dödar språket.

Jane - vackra bilder i drivor, som knark för en nyfunnen kamerafantast. Dessutom glad och positiv i allt hon gör, sånt gillar jag.

Soffan - måste få tillbaka en award från mig för att hon låter sin brinnande passion för träningen komma ut på bloggen och därmed peppar mig när jag har en seg dag.

Emelie - för att hon på ett skönt sätt blandar sina tankar och funderingar med en inblick i hennes konkreta liv där mycket kretsar kring träningen. Jobbar mot tydliga mål och det är inspirerande.

Löpningens dag idag!

Budskapet sprids runt i träningsbloggar och dyligt att den 26:e januari har utsetts till Löpningen dag. Alla som vill kan haka på att fira på ett antal ställen runt om i landet, där löpare av olika nivå samlas för att springa tillsammans och helt enkelt hylla löpningen. Låter ju som ett grymt kul koncept, får se om jag skippar spinningen och hänger på där i stället...

Om du bor i Stockholm ska du komma till Humlegården mellan 17.30-19, du kan hoppa in i löpningen när som helst. Banan kommer att gå runt, runt i Humlan så länge man orkar och vill. Bär reflexväst för att visa att du hör till gänget! (hjälp - själv har jag ingen - får man inte vara med då? - kanske inte anses vara tillräckligt seriös löpare om man inte äger en väst...)

Läs mer här och som sagt, liknande grejer anordnas i Göteborg, Halmstad och Malmö. Kan du inte komma till någon av de platserna så stick ut och spring ändå. Hylla löpningen kan man göra var som helst!

Här är jag supertaggad inför Vårruset förra året, för mig blir löpningen automatiskt tio gånger roligare när det är ett event runt omkring.

Pimpat äpple

Gott kvällssnacks eller mellanmål - äppelklyftor med kanel! Så mycket roligare än att gnaga på ett helt äpple, och godare. Kanel är dessutom en smart smakförstärkare som reglerar blodsockret på ett bra sätt.

Pressmöte för afrikansk wellness

Jag är en sucker för produktserier som tänker helhet - där både kropp och sinne ska bli berörda. Nya SabiSands från DharmaZone är en sådan serie, med lyxiga produkter byggda på ekologiska afrikanska ingredienser, som gärna ska användas vid en spabehandling på salong men funkar lika bra hemma i badrummet för den dagliga rutinen.

Känner fortfarande doften på huden från den sköna oljan, Eco Face Booster, med arganolja, jojobaolja och karoten. Andra produkter lanseras med hibiskus, aloe vera, rött te... Och behandlingarna har sköna namn som Eco African Smiley Face (hur underbart låter inte den ansiktsbehandlingen?!), Eco African Happy Feet eller Eco African Vigorous Hair. Återkommer med ett litet omdöme när jag testat några av produkterna ett tag - har höga förväntningar nu efter morgonen med presentationer och demonstration.

Namnet SabiSands är i själva verket en liten del av Krugerparken, en av de bästa platserna för att uppleva kraften i Afrikas natur.

Smarrig frukost med fräscha juicer och smoothies (från Blueberry som jag älskar!) och goda mackor. Du lyssnar lättare och du är glad i magen :-)

Nya produktserien med något för både ansikte och kropp och inte minst dina sinnen.

Kayo (som bytt bana från att vara artist till spa- och hudterapeut) har arbetat med DharmaZone vid framtagandet av designen av behandlingarna, och demonsterade hur en ansiktsbehandling kan se ut. Blev lite avis, ville ju helst ligga där själv...

Träningens baksida...tvättmaskinerna!

Jag märker alltid av när jag haft en riktigt effektiv träningsvecka, då är tvättkorgen dubbelt så full av tvätt eftersom det ligger extra mycket svettiga träningskläder och handdukar där i. Gud, jag är så trött på att tvätta! I det här hushållet tenderar vi att skjuta upp det tills tvättkorgen svämmar över och man får börja fylla på den i ikea-kassar. Suck, att tvätta är bland det tråkigaste jag vet.

Sopsortering är inte heller särskilt skoj, men jag gör det - för miljöns och samvetets skull. Eftersom jag ska ha ett gäng tjejkompisar över ikväll på middag och drinkar måste jag göra mig av med alla gamla äggkartonger, tidningspapper och pantflaskor som står samlade i köket, så antar att jag inte har så mycket val. Det är dags. Att sortera soporna. Känns extra tungt och tråkigt eftersom jag har ont i armarna efter träningen igår kväll. Jag veeeeet att all fysisk aktivitet räknas och att det här faller under kategorin "vardagsmotion". Men det är bara så tråkigt. Hellre bära vikter på gymmet än tidningar till pappersinsamlingen.

Antioxidant-boost!

Testade den här drycken med granatäpple och grönt te från Mangajo för ett tag sedan. Lite lagom söt och rätt uppfriskande, med två av världens bästa källor till antioxidanter - perfekt att sippa på när jag hänger på café och skriver på laptopen. Dricker ju inte kaffe och är inte alltid sugen på varma drycker rent praktiskt, vill man kunna sitta där och hänga ett par timmar så är det bättre att satsa på en kyld dryck som inte kallnar.

Åh, nu får jag cravings efter rent granatäpple. Får sätta upp det på handlarlistan och fixa ikväll helt enkelt.

Träning i dagsljus ger mer

Har än en gång lärt mig något nytt och spännande genom mitt arbete, denna gång handlar det om en ny upptäckt som kanadensiska forskare gjort om motion och dagsljus. Vi har vetat ett tag nu att ljuset har bra effekt på humöret, man beordrar deppade patienter att gå ut i dagsljuset på löpande band - och många mår faktiskt mycket bättre! Men den här gången testade man om dagsljuset hade någon effekt på själva motionen, och det hade den - det visade sig till och med vara så att kroppen förbränner mer på rätt ställe med hjälp av ljuset. Läkaren som jag pratat med tror att det beror på att ljuset påverkar våra neurohormoner som i sin tur påverkar ämnesomsättningen i fettväven och våra muskler.

Med andra ord - ut i ljuset gott folk! Snart är våren här och då kan man njuta av promenader även efter jobbet, men i dagsläget är det lunchpaus som gäller. En snabb promenad mitt på dagen är perfekt, du får inte bara ljus utan även frisk luft och bryter stillasittandet. Mer sånt.

Surdegsbrödsyran

Det bubblar och jäser i de svenska folkhemmen. surdegsbrödet är här för att stanna. Trodde inte att hypen skulle hålla i sig så länge, men det dyker fortfarande upp reportage med jämna mellanrum i diverse tidningar, så lite nyhetsvärde verkar det ha fortfarande. Fick precis ett pressmeddelande om att man nu korat Sveriges härligaste surdegsbröd, där Fazer bageri har uppmanat allmänheten att skapa sitt eget surdegsbröd och skicka in receptet, något som säkert lockade till att fler än vanligt plockade fram degbunken för att mata varje kväll... Tycker vinnarbrödet ser riktigt gott ut, går under namnet Joels Kumminstock. Fattar inte riktigt om det kommer börja säljas eller inte, men det borde det ju, under en begränsad period i alla fall.

Träna för att slå rekord

Hoppa längst, springa snabbast, sätta flest bollar i korgen... Om du tycker att du som grupptränar har blivit lite orättvist ouppmärksammad i slå-rekord-sammanhang tidigare så är det ändring på det nu. För SATS tänker försöka sätta ett av Nordens största rekord i gruppträning genom att fylla upp Globen med 2000 personer som ska svettas, hoppa och dansa samtidigt. Den 6:e februari är det dags för SATS Sports night, läs mer på SATS hemsida.

Tyvärr är eventet bara för dig som är medlem. Har inte bestämt mig om jag ska anmäla mig ännu men det är väl dags för det snart så inte platserna tar slut. Låter sjukt roligt i alla fall, men jag vill gärna ha sällskap. Någon som ska dit?

Växtkraft

Glöm inte bort att köpa hem en bukett blommor idag på vägen hem från jobbet - det är trots allt Tulpanens dag! Forskning från Harvard University visar att även om man bara ser blommorna i ögonvrån så får vi mer energi än om vi inte haft dem i närheten alls. Studien gjordes med rosor, liljor och tulpaner - men det mesta i blomsterväg borde funka. Ladda även upp med lite gröna växter på en gång, eftersom de förbättrar luftkvaliten omkring dig genom att utsöndra syre och rensa bort koldioxid.

Med en enkel tulipan...eller tio!

Mina senaste träningskap

Ett par nya träningsplagg är det bästa du kan ge dig själv när du behöver ny energi och en nytändning inför motionerandet. Jag är rätt taggad ändå just för tillfället, men kände ändå att jag ville unna mig själv något nytt härom dagen. Tog en sväng inne på Stadium och köpte mig ett par sköna Joy pants från Soc för 249 kronor, lagom tunna och lagom lösa med mjuk skön midja. Satt uppe även efter mycket hoppande och studsande, så de får verkligen räknas som ett kap. Ett skönt linne blev det också, en större fladdrigare modell jag hittade på Röhnischbutiken, de har 50 % rea på det mesta där inne just nu - så det landade på 150 spänn. Inte det bästa om man ska slå upp och ner i yogaposition kanske, men fullt godkänt för ett mer upprätt träningspass som badminton där det räcker med en sportbehå under. Du kan ju även kombinera med ett tajtare linne under om du är rädd att det ska kännas för luftigt, det är bara snyggt och behöver inte vara alltför svettigt om du väljer rätt material. Heja träningskapen!

Träningsvärk när den är som bäst

Visst gånger känner man att det är värt det. Fy sjutton så kul det var att spela badminton igår, hade nästa glömt hur taggad jag blir på planen och hur bra jag mår av att slå en riktigt hög och lång "klir". Det känns i låren och rumpan att man har tränat, och i armen som jag inte är van att använda på det sättet. Nu vill jag genast boka ett abonnemang och spela varje vecka.

Badmintonstadion var förresten en helt okej hall - förutom två lysrör som var aningen bländande när man tittade upp i taket åt sidan. Alla stora reklamskyltar längt väggarna gick av någon anledning i färgtonen orange, kanske för att man tycker att man hittat en fin match mot det gröna golvet måntro? Nej, det kändes som en bra hall. En liten bastu fanns det också, dock minus för sjukt kallt golv i omklädningsrummet. Stort tummen upp för priset, 150 spänn i timmen på kvällarna för strötider, jämfört med Tennisstadions 310 så känns det som ett kap.

Dagens dramatik/ Grått är flott?

Ursäkta dålig uppdatering, har suttit hos hårfrisören i över fem timmar och fått grått hår. Tack för det Urban by Björn Axén. Känns bra såhär till helgen. Ok, jag överdriver en smula - men håret är definitivt mer brunt med grå skiftningar än ljusbrunt med strawberryskiftningar som jag var ute efter - och visade bild på! Trots ett försök att färga in varmare toner fick de ge upp och be mig komma tillbaka nästa vecka. Nu försöker jag göra andningsövningar för att lugna ner mig och tänka att en helg i mössa kanske inte behöver vara så tokigt. Får gräva fram alla de där tjocka hårbanden längst ner i accesoarkorgen och göra det bästa av situationen tills den löses. Är mest irriterad över att en hel arbetsdag försvunnit, och ännu en halv kommer försvinna på måndag. Det blir till att jobba både lördag och söndag helt enklelt.

Så snart färgen sköjts ur och håret skulle fönas såg jag att det hela gått illa... "Nej då, de varma tonerna kommer fram när vi blåst det torrt". Pyttsan.