Tips på detoxkurer

En läsare eftersökte tips på bra detoxkurer för ett tag sen. Jag är ju en förespråkare av en så sund detox som möjligt, det vill säga ingen juicefasta eller pulverbantningar här inte, utan helt enkelt en vila från koffein, socker, salt, härdade fetter, vete och processad mat. Ett par veckor i taget känns lagom, och tanken är inte att du ska straffa dig själv genom att inte äta det ena eller andra utan snarare ge kroppen en chans att återhämta sig och plocka upp ny energi under några dagar. Frossa i stället i frukt, bär och grönsaker, baljväxter, fullkorn och frön, färska örter, nötter, olivolja, avokado och grönt te.

Fick en fin bok för ett tag sen som jag kan rekommendera, Detox - 14 kurer för energi och harmoni av Helen Foster. Den är grym för att den tar upp detoxer för olika syften, vilket egentligen är grunden i en bra detox -du måste veta varför du vill rensa kroppen och vad du vill ha ut av din kur. Och du får inte bara verktygen för att klara av att få ett sunt intag av föda under din anpassade detoxperiod, utan även råd kring andra kompletterande metoder som ska göra samtidigt för bästa effekt. Det kan vara allt ifrån torrborstning av kroppen till yogapositioner, vätskedrivande massage och positiva tankemönster. Ett helhetskoncept för nystart helt enkelt!

Exempel på detoxkurer du hittar i boken: Nystartskur, Koffeindetox, Sockerdetox, Stressdetox, Detox efter festen, Rökavvänjningskur, Skönhetskur, Kur för ett längre liv... Tro mig, det finns något för alla. En smart, fräsch och nytänkande bok kring en trend som är här för att stanna.

Nu jäklar ska det snackas

Nytt år - nya förhoppningar, utmanande mål och spännande planer. Jag kickstartar året med att läsa en smart bok som jag fått i present av min svåger och svägerska - Word of mouth marketing, How smart companies get people talking av Andy Sernovitz. Förhoppningsvis kommer den hjälpa mig att föra mitt företag ännu ett steg i rätt riktning, hjälpa mig att höras och synas lite mer och sätta min fot på kartan. Sånt är spännande, helt en bok i min smak. Kolla upp den om du driver eget och har missat den, ska tydligen vara en rolig, praktisk och rak guide till hur du får folk att snacka om dig helt enkelt!

Föryngringstips

Det finns knep som kan hjälpa dig att minska din biologiska ålder med så mycket som 10 år, menar författaren Thorbjörg Hafsteinsdottir. I senaste Topphälsa finns ett test där du själv kan analyser fram om du befinner dig inom rätt ram för din biologiska ålder, eller om din livsstil och dina vanor i själva verket gör att du blir äldre än vad du faktiskt är. Mycket intressant. Enligt testet ska min biologiska ålder vara 31, medan min kronologiska ju är 27. Aj då. Det som drog upp resultatet var bland annat att jag spenderar mer än sex timmar per dag framför datorn, utsätter mig för små doser stress ibland och äter för lite extrakt av druvkärnor eller grönt te...

Men, ändå inte så farligt. Eftersom jag fortfarande håller mig inom 5-årsramen från min kronologiska ålder så behöver jag inte hoppa på den hårdaste delen av anti-age-programmet utan kan starta på vecka fem... Känns i och för sig som att det här kan vara riktat till kvinnor som är något äldre än vad jag är, jag har inte börjat lida av så speciellt många ålderstecken än varken fysiskt eller mentalt, men det är klart att det alltid är nyttigt att se över sina hälsovanor och göra en utrensning. Fylla på med lite ny energi. För dig som är sugen att testa metoden, köp Topphälsa eller Thorbjörgs bok Tio år yngre på tio veckor, utgiven av Bonnier fakta. Eller ta helt enkelt en genväg och hoppa på de här vardagsstegen mot evig ungdom!

1. Skölj ansiktet kallt.
2. Drick ett stort glas vatten.
3. Ta hormonvänliga örttillskott.
4. Gör armhävningar, situps och andra övningar hemma på golvet.
5. Blanda en morgonshake och planera din dag medan du lyssnar på stillsam musik.
6. Skrubba kroppen med en mjuk borste och smörj in dig med föryngringscremer.
7. Gör i ordning mat, mellanmål och kosttillskott för resten av dagen.
8. Ta 2 x 5 minuters paus under arbetet och töm huvudet på tankar.
9. Kör ett spin- eller joggingpass varannan dag.
10. Se till att få sex till sju timmars kvalitetsömn.

Fixa ditt drömliv!

Fina nya boken av min idol Kajsa Ingemarsson och Karin Nordlander verkar bara underbart härligt. Drömliv – Lycklig på riktigt heter den, och författarna menar att vi är ämnade för att leva lyckliga och faktiskt har alla verktyg inom oss som behövs för att lyckas med det. De höll en fin presentation av boken på Norstedts pressträff för ett par veckor sedan och jag passade på att prata lite med Karin Nordlander efteråt. Jag tycker alltid det är spännande att höra hur man faktiskt gör rent praktiskt när man skriver en bok tillsammans, och i det här fallet så har de skrivit ungefär hälften var, korrläst och lagt till i varandras stycken och sedan fyllt på med massor av anekdoter och berättelser ur sina egna liv.

Författarna vill att boken ska ge näring åt själen, för det är där vi har vår potential och vår kraft. De vill dela med sig av ett nytt förhållningssätt till livet helt enkelt, som kan hjälpa dig att fixa ditt eget drömliv. Jag gillar det, starkt. Dessutom är bokens omslag vackert och inbjudande, boken ser drömsk ut på något sätt. Inte flummig, bara inspirerande. Ser fram emot en härlig bokkväll.

Böcker jag ska läsa i sommar

Sommaren är böckernas årstid. Det är inte bara tiden för läsning som ökar utan även lusten. Biblioteksböcker blandas med gamla inbjudna du inte hunnit läsa sen förra bokrean, lånade böcker av vänner, nyinköpta pocketböcker... Studenter kan packa ihop kurslitteraturen för ett slag, läsa den där boken de längtat efter i månader.

Själv gör jag listor av alla böcker jag vill läsa. Genom min bokcirkel jag har med mina vänner får jag mängder av bra rekommendationer, och härliga fackböcker trillar in genom brevlådan titt som tätt som också ska plöjas igenom. Älskar ju allt som har med psykologi att göra, och relationer, och skönhet, och hälsa, och kost... Ja, det blir en hel del. De som står närmast på listan att plöja den här sommarens första månader är dessa:

Vilka böcker längtar du efter att läsa i sommar?

Mattips från eko-kocken

Var på pressträff hos Norstedts i eftermiddag där de presenterade vårens nyheter på bokfronten inom hälsa och psykologi. Kocken Rune Kalf-Hansen bjöd på ekologisk buffé från sin bok Kalf-Hansens ekologiska kök och kom med kloka råd och tips under sin presentation. En smart grej han sa var bland annat att man inte behöver skala ekologiska rotfrukter eftersom mycket av näringen sitter där, och att anledningen till att man blivit så van att skala morötter och kålrötter till exempel är att vi är vana att de är besprutade. I vilket fall de naturligtvis ska skalas för vår hälsas skull. Så köper ni ekologiskt spar ni faktiskt tid i köket! Att ekogrönsaker dessutom smakar bättre och innehåller mer näringsämnen får vara en bonus :-)


Boken kommer ut i juni, ni kommer säkert höra talas om den igen.