Träningssug!

Kickstartade verkligen mitt träningssug förra veckan på Mallorca. Jag och min kompis Malin letar spännande träningsresor inför hösten, och jag har bokat upp flera pass på mitt SATS-schema. Ikväll körde jag en timmes Shape (funktionell styrketräning med redskap och kroppsvikt som utmaningar), vilket var jättehärligt förutom att jag råkade sträcka mig i låret på något konstigt sätt under utfallen och nu gör det ooont när jag vrider benet. Hoppas att det försvinner till imorgon, har bokat in mig på en Flowklass...

Är det någon som varit iväg på träningsresa med till exempel InShapeTravel som kan tipsa om något bra? Vill tillbaka till den HÄR känslan:

Morgonyoga bland bergen

Första klassen imorse var ett yogapass på tennisplanen med fantastisk utsikt över bergen och den pittoreska byn. Yogastjärnan Elena Brower från New York ledde klassen, och jag tror inte det var någon som kunde låta bli att inspireras av hennes lugn, harmoni och tacksamhet mot världen. Hon sa saker som liksom kröp under huden samtidigt som hjärtat vidgade sig för att kunna ta in mer luft. Jag har ju ingen jättestor erfarenhet av yoga sedan tidigare, men efter det här passet känner jag mig nästan tvungen att fortsätta. Det är jag skyldig mig själv, om det kan framkalla den här känslan.

Jag lovar, om jag alltid fick yoga på en plats så här vacker skulle det inte vara några problem att komma upp varenda morgon...

Flirting with the 50's

Älskar vintageinspirerade skönhetsprodukter där förpackningarna andas 50-talspinuppor och klassisk skönhet. Därför måste jag bara visa den här underbara förpackningen jag hittade i London av märken Soap & Glory. Efter en stunds velande framför hyllan slog jag till på en Body moisturing mist med underbar doft av bergamott, persika, jordgubbar, jasmin, mandarin och mysk. Härligast är inledningstexten "Sensible men said driven to dizzyness by Soap & glory Girligo Body moisturing mist" och även citatet som står tryckt i en liten bubbla: "Flirting is the subtle art of making a man feel satisfied with himself". Älskar!

Nya beats att träna till

Lite inspiration såhär i början av veckan - ett gäng nya beats som ligger på min träningslista i Ipoden...

1. Matisyahu - "One Day"

2. Lady Gaga & Beyonce - "Telephone"
3. Tiësto - "Escape Me"
4. Shakira feat Lil Wayne - "Give it up to me"
5. Adam Lambert - "For your entertainment"

Shake it like Shakira! Vilka nya låtar tränar du själv helst till?

Magasin-inspiration

En månad in i det nya året och många av er har säkert hållit fast vid hälsosamma nyårslöften rätt så bra än så länge. En månad brukar man klara, det är då klasserna som gymmen är som mest fullbokade och matbutikerna strategiskt sänker priset på grönsakshyllan. Men sen då? För att inspirationen ska hålla i sig kan det behövas lite hjälp utifrån, och det är då jag vänder mig till magasinvärlden. Tecka en prenumeration på några nummer av ett härligt magasin och ta del av träningstips, smarriga men nyttiga recept eller lite skön mindfulness.

Jag är som sagt frälst tidningsjunkie sen så långt tillbaka i tiden jag kan minnas, och hämtar mycket av min inspiration till livstil och vardag hos mina favoritmagasin. Just nu hittar du många bra erbjudanden på prenumerationer av tidningar, som till exempel de här:

Laga lätt, 4 nummer för 98 kronor.

Topphälsa, 4 nummer för 98 kronor.

Modern Psykologi, 2 nummer för 49 kronor. Min nya favorit!

Pain...

Har inte haft sådan nasty träningsvärk sen jag sprang Midnattsloppet. Nike Convention 2010 var underbart roligt, men tuuufft! Tror alla som var där var supernöjda med helgen, 1250 besökare plus personal, instruktörer och föreläsare gjorde en riktigt grym helg full av inspiration, tuff men rolig träning och energi. Var underbart att få ge gärnet under danspassen, i synnerhet showjazzen som påminde mig så mycket om klasserna jag dansade när jag gick i gymnasiet. Jag och resten av mediegänget testade också ett pass Dynamic Training (framtaget av Nike) som var... well, hur jobbigt som helst, men riktigt kul eftersom det gick ut på laganda och tävling = pepp till tusen! Det är fantastiskt hur Frescatihallen kan bli så levande och färgstark en helg om året. Här kommer lite bilder från Stora hallen och scenen:

Var du där? Är du nöjd? Mer uppdateringar kommer löpande under veckan, det var ju som sagt mycket som hann hända under de två dagarna.

Östasiatisk eftermiddag

Frosten bet ordentligt i kinderna (och fötterna, och låren, och öronen...) när jag och några vänner traskade ut mot Skeppsholmen idag för ett besök på Östasiatiska museet och utställningen om den japanska kimonons historia. Vi värme oss med lite fint jasminte som serverades tillsammans med ett timglas så man skulle veta när det var dags att dricka. Finns det något bättre än genomtänkta detaljer på såna ställen? Ger hela upplevelsen det där lilla extra.

Vackra obibälten hängde i taket och utställningen blandade traditionella kimonos med galna modeskapares nykreationer där själva basen låg i de gamla tygerna men med mera mangainslag. Klor, uppblåsta fotbollar på axlarna, obalanserade skor, seritidningsinspirerat tryck, plastiga robotdetaljer... De är helcrazy de där japanerna. Men tråkigt blir det i alla fall inte.


Sista rummet visar samtida japanska designers som arbetar med annorlunda tekniker för att skapa mode, till exempel genom att klä plagget runt formade kuber och koner och sedan skära loss det och hänga det på människokroppen. Eller genom att trasa sönder fint skräddade kläder. Estetiskt vackert men mindre användbart.


Promenerade faktiskt hem också, sjukt kallt där ute. Nu gömmer jag mig i lägenheten resten av dagen, har fått en ordentlig dos konstinspiration. Om jag inte får ett plötsligt infall att ta mig till gymmet. Men det känns som att det får hamna på morgondagens schema i stället.

När saker går som man tänkt sig

Jag älskar mitt jobb! Får prata med så många intressanta, spännande, inspirerande människor. Och det känns faktiskt lite häftigt, att jag kan ringa upp i stort sett vem som helst som känns intressant och be om intervjuer för mina artiklar. Nu snackar jag kanske inte om de hetaste kändisarna, utan människor som verkligen betyder något, som kan lära oss något när de bjuder på sig själva och sin expertis.

Ringde precis upp "Sveriges tuffaste idrottsman" Jonas Colting inför en träningsartikel, och självklart ställde han upp på en intervju. Om jag någonsin blir känd ska jag också vara snäll mot journalister. Alltid ha tid, alltid låta glad, alltid bjuda på mig själv. 24-7. Eller, nej, kanske inte riktigt dygnet runt, men jag ska komma ihåg de här åren då jag själv satt och jagade experter och hur glad jag blev när saker och ting går som man önskat.

Vem har varit snäll mot dig idag?

Inspireras av film

Igår kväll var jag och min kompis Malin på Cosmogalan, med andra ord ett mingel med lite skumpa och choklad, följt av frivillig makeup från LÓréals team och lite happenings på scenen innan vi fick kolla på en film från Stockholms filmfestival som drar igång imorgon. Kvällens stjärna var helt klart min duktiga vän Emma Nybom som höll en väldigt inspirerande presentation om hur du kan inspireras av filmen. Emma är ju skönhetsansvarig och fokuserade på hur man kan sno stjärnornas looks när det gäller hår och make, men sen finns det ju så många andra sätt att inspireras på också.

Jag tycker tränings/sport-filmer är grymma när du behöver lite pepp på det planet. Karate kid, Million dollar baby, Across the tracks, Save the last dance... Kolla gärna in en ny träningsform för inspiration, eller låt dig svepas med av passionen hos den som tränar och kämpar. Jag är en sucker för dansfilmer, hur töntiga och förutsägbara de än må vara. Alltid vit tjej från fint kvarter som blir kär i latino eller mörk kille från the hood, och när han lär henne dansa som man gör på den vilda sidan stan så faller hon inte bara för dansen utan också för honom... Kan se hur många som helst. Tipsa mig gärna om din egen favoritdansfilm, jag kanske har missat den.

Imorgon drar alltså Stockholms Filmfestival igång, jag fick ett gratis medlemskort och en gratis filmbiljett igår i goodiebagen så ska försöka gå iväg och se en film innan jag åker bort i helgen. Schemat ser riktigt intressant ut, älskar att få upp ögonen för filmer som jag annars inte skulle ha hittat. Är du i stan så bör du verkligen ta chansen att gå iväg och kolla in några filmer och berika ditt kulturella liv lite. Kanske hittar du inspiration i de filmerna också.

Inspirationsdags inför helgen

Nu beger jag mig till Hemköp för en liten shoppingrunda. Jag vet, det är egentligen en dålig idé att gå och handla när man är hungrig, men pojkvännen slutar inte jobbet förrän nu och det är mysigt att handla tillsammans, så vad ska man göra? Har gnagt i mig en morot och ett par rädisor jag hade hemma, så det lär väl stå emot det värsta sugen. Ingen shoppinglista har jag med mig heller idag - som upplagt för katastrofala mängder impulsköp. OM det inte vore för det faktum att vi försöker tömma frysen hemma för en avfrostning, och faktiskt reser bort nästa helg och inte vill fylla på kylen för mycket heller. Så därför känns det rätt safe ändå.

Det är en otrolig skillnad för mig att gå och handla mat på Hemköp, Konsum eller Lidl, vilka är de butiker jag oftast rör mig i på grund av utbudet i stan. Skulle jättegärna bo nära en Willys, så länge jag inte har bil är det lite svårt att storhandla där. Så det brukar bli Konsum för vardagskompletteringar, Lidl inför större fester när jag behöver bashandla och hålla i slantarna, eller som sagt Hemköp för veckohandling och när jag vill ha lite härlig inspiration. Och det vill jag ha idag. Man blir glad bara av att gå runt bland diskarna och kolla in utbudet, och du kan i stort sett hitta det mesta du är sugen på.

Har haft en halveffektiv dag idag, hantverkarna störde mig i förmiddags, sen mötte jag Alexandra från Balance Training för en supertrevlig lunch på Örtagården, och hann även iväg till frisören för ett snabbt klipp. Nu är mitt hår cirka 12 centimeter kortare, men så mycket fräschare. Behövs ibland.

Ok, dags att bege mig mot Hemköp. Trevlig kväll!

Mer än bara produkter

Tidigare har jag mest gått in på varumärkenas och kedjornas hemsidor för att kika på produkter, längta och skriva önskelistor och helt enkelt uppdatera mig om vad som säljs där ute just nu. Men många sajter tar steget mycket längre och bygger faktiskt upp mycket annat kul material kring träning och hälsa, som man kanske inte tänkt på att det finns, och därför inte letar efter. Både adidas och Nike har jag tipsat er om tidigare på många sätt, adidas löpskola på nätet är riktigt kul, och likaså Nike women-sajten. Nu vill jag slå ett slag för ännu en sajt där det finns en hel del läsvärt material, och det är Stadium.se. Om du scrollar ner och klickar in under kategorierna Guider och Träningstips så hittar du mängder med intervjuer, coachning, tips och råd. Underhållande och inspirerande läsning helt enkelt. Och när du är där - missa inte min interjvu med Kajsa Bergqvist!

Inspiration!

Jag bläddrar gärna i gamla magasin och inspireras av texter och bilder, uttryck och färger. Egentligen vill jag skapa en helt ny inspirationspärm där jag sparar allt jag fastnar för, har redan börjat riva ut hela stora sidor, men så länge gjorde jag i alla fall ett kollage. Blir glad och peppad när jag tittar på det, vilket är hela meningen. Lite klipp och klistra bara, och så upp på hyllan. Fint :-)

Inspireras av utelunchen

Nästa gång du går ut och äter en buffé, tänk inte bara på hur fantastiskt fint och gott allting är just då, utan plocka med dig inspirationen från rätterna hem till ditt eget kök. Var inte ledsen för att du inte orkar testa allt på bordet, utan titta i stället lite extra på de rätterna som ser goda ut men du inte får i dig just då och försök kopiera ingredienserna till din egen version.

När vi besökte kurorten Heiligendamm i Tyskland så blev vi bjudna på en helt fantastiskt hälsobuffé, med allt ifrån olika goda sallader med ingredienser som scampi, fetaost och pesto (inte tillsammans) till fina grönsaksspett, vårrullar och fruktsallad. Och körsbärsdessert så klart, något som alla tyskar hävdar inte är speciellt tyskt men som vi blev bjudna på varje dag. Nåväl, fint och väldigt inspirerande!

Själv tänker jag laga rödbetor i ugn med chevré till lunch, något med mycket färg känns som en bra motivationsgivare denna annars rätt så gråa dag.

Sno knepen från idrottsstjärnorna

Det finns några smarta knep att ta till när du vill se ditt självförtroende växa, många av dem hittar du bland sportstjärnornas ritualer. Så fundera på vem som är din favorit på bollplanen, idrottsarenan eller i pooolen, och titta sedan närmare på vad som gör att du gillar den personen så mycket och låt dig inspireras av hennes knep. Så länge kommer några bra tips här:

1. Sträck på dig när någon berömmer dig för något och ta till dig den positiva känslan. Vi är många som duckar för komplimanger och avfärdar dem med ett 'äh, det var väl inget'. Fel fel fel! Tacka och var stolt i stället, och försök att se dig själv genom andras ögon så inser du din storhet.
2. Se dig själv i positiva bilder. En populär grej bland idrottsstjärnor på stora tävlingar är att just fokusera på positiva tankar om hur bra det kommer att gå, hur högt du kommer att hoppa eller hur snabbt du kommer att springa. Sno den idén och lägg fem minuter innan du somnar på kvällen med att tänka igenom några av de situationer du kommer att hamna i under morgondagen, och hur fantastiskt bra det kommer att gå!
3. Skriv ner dina visioner om hur du vill att ditt liv ska bli. Det är superbra att öva sig på att skriva ner vad man vill ha och hur man vill att det ska bli, positiva bilder triggar igång din fantasi och lagras omedvetet kvar där. Långsamt kommer du att börja vänja dig vid de lyckliga bilderna och gör vad som krävs för att de ska bli sanna.
Källa: ToppHälsa

Jag slår vad om att tennisstjärnan Maria Sharapova visualiserar fram sin seger i förskott innan hon går in på spelplanen. Det ger den där lilla extra kraften och självförtroendet du behöver för att genomföra en bra match. Våga tro på dig själv, redan i förväg!

Inspireras av träningsbilder

Har duktig träningsvärk i låren idag efter Power plate-passet igår. Personliga tränaren Wiiley Cossitt Lundqvist hade verkligen rätt när hon berättade hur effektiv träningen blir av lite extra vibrationer. Fick stå på plattan, hoppa upp och ner, göra situps på den, träna vaderna, göra armhävningar på den... Hon uppmanade mig att "leka" med övningarna och hitta den variant som känns mest och bäst för mig, eftersom det är jag som känner min kropp. Ja, duktigt trött blev jag i alla fall. Har inte riktigt budget att köpa hem en egen Power plate, och vet inte var jag skulle få plats med den heller för den delen, men kommer absolut att testa det igen om jag ser en på ett gym framöver.

Jag har tidigare berättat att jag får träningsinspiration av att testa nya saker. Ett annat knep, enligt en studie vid Clayton State University i Georgia, är att titta på bilder av människor som tränar. I studien visade det sig att soffpotatisar som fick bilder mejlade till sig, som "dagens övning", ökade sina gymbesök med 54 procent! De som fick mejl utan bilder ökade fortfarande med 35 procent, vilket inte är helt illa det heller. Men som sagt, testa att signa upp dig på en mejlinglista hos någon träningssajt som skickar ut hemmaövningar till sina kunder, det kan väcka träningslustan bättre än vad du tror.

Bowling à la Grease

Sista kvällen av påskledigheten spenderades i bowlinghallen igår med mina vänner Jonna och Malin. Vi hade bestämt oss för att köra på 50-tal/Grease-tema, det blir ju ännu roligare om man klär upp sig för aktiviteten. Tycker vi lyckades helt ok med tanke på tidsbrist och andra faktorer, vi hade i alla fall rosetter i håret alla tre!

Grease var alltså looken vi inspirerades av. Och så här såg vi ut:

Bowling är ett jättebra tips på en kul tjejkväll faktiskt, samla gärna ett lite större gäng och bowla i lag så behöver det inte bli så dyrt heller, då kan ni hyra banan i två timmar. Birka Bowling var inte direkt den mysigaste hallen, får testa ett nytt ställe nästa gång. Någon som har ett tips på en bra bana i Stockholmsområdet? Gärna ett som serverar milkshakes med cherry on top!