Var bloggar jag bäst?

Börjar långsamt leta mig tillbaka. Inspirationen och tiden finns här igen, därför vill jag att ni berättar vilket bloggnätverk jag ska försöka skriva för? Finns det någonstans bloggarnas utseende lockar lite extra? Där många svänger förbi för att hela känslan är så härlig? Dit vill jag!

Hej ni tålmodiga vänner,
välkomna in till min nya blogg på Salong K! Kom gärna med förslag på vad ni skulle vilja läsa mer om. Och kom ihåg...den som väntar på något gott :-)
Kram!

Bloggen tar sommarlov

Hej! Eftersom arbetet med SalongK släpat efter lite och bloggen inte blivit så snygg som jag vill ha den än så väntar vi med release tills efter sommaren då deras tekniker hunnit putsa upp formatet. Ska det göras ska det göras med stil, det är inte roligt att lansera en halvfärdig blogg. Därför har vi bestämt att bloggen ska gå på sommarlov. Önskar er alla en riktigt skön sommar, så ses vi med nya bloggkrafter och en snygg, jäkla release i augusti. Kram!!

Smygstart för nya bloggen

Hallå! Nya bloggen är fortfarande inte klar när det gäller layout och därför får ni bortse att det känns lite tråkigt rent grafiskt - men jag vill ändå släppa in er på nya adressen så jag inte tappar er på vägen! Kommer uppdatera ännu oftare när bloggen är i gång "på riktigt" men det vore ändå jättekul om ni ville titta in och säga hej!
Här hittar ni min nya blogg på SalongK.

Bloggen expanderar!

Kära bloggläsare, för ett par veckor sedan berättade jag att det var spännande saker på gång för Inreyttre-bloggen. Den lilla bloggen som legat rätt dold här på blogspot, men ändå blivit ganska så omtyckt, ska äntligen få se lite mer av dagsljuset när den nylanseras på den sköna livsstilsportalen för kvinnor - SalongK.se. Jag kommer att fungera som sajtens hälsobloggare och hälsoexpert - något som ska bli jätteroligt naturligtvis och jag hoppas att ni alla följer med mig!

Eftersom jag kommer att börja fylla nya bloggen med inlägg lite innan den lanseras för allmänheten så sätter jag härmed en paus för www.inreyttre.se. Så snart hälsobloggen på SalongK är up and running kan ni lita på att jag lägger upp en länk här så ni hittar mig. Tack så jättemycket, nya och gamla läsare, för att ni hittat hit och hållt er kvar. Resan fortsätter! Puss!

Lite fruktfakta

Duktigt svenska folket! En studie från Food & Nutrition Research visar att vi äter i genomsnitt två portioner mer av frukt och grönsaker idag jämfört med för 20 år sen. Själv har jag ju växt upp med "Fem om dagen"-tänket och det är självklart för mig att äta mycket frukt och grönt eftersom jag är vegetarian. Och tydligen hänger majoriteten av sveriges befolkning med och surfar på gröna vågen - eftersom studien visar att vi i genomsnitt äter våra fem portioner frukt och grönt om dagen, precis som Livsmedelsverket rekommenderar. Heja!

Pilates-morgon

Känner mig lite mör i kroppen efter helgens fem (!) tuffa träningspass, men det är precis som det ska vara. Idag hade de flesta av deltagarna på Blogger Boot Camp duktigt med träningsvärk, så Matilda Pamelius som körde pilates med oss var rätt snäll och lät alla jobba på sin egen nivå. Själv har jag väldigt ont i ryggen, vilket jag tror att jag drog på mig under afropasset igår där jag kanske slängde loss lite för mycket med kroppen. Eller, med andra ord - jag lät musker jobba riktigt hårt som kanske inte är vana att jobba så hårt, och då blir man stel.

Men härligt har det varit. Pilates är tuffare än man kan tro eftersom du andas "fel" mot hur du brukar andas i normala fall samtidigt som du gör ansträngade övningar och du ska öppna upp bröstet och hålla ramen så att säga. Till exempel: rygglyft liggande på golv med armar sträckta framför dig. När du lyfter kroppen uppåt skulle du normalt andas in, men i pilates ska du andas ut istället - alltid andas ut när det är som jobbigast i övningen. Smart teknik måste jag säga, det tog ordentligt i magen och bålen under de flesta övningar.

Blogger Boot Camp har varit ett skönt inslag i en annars ganska splittrad vecka, känns bra att låta kroppen jobba ordentligt tillsammans med andra träningsentusiaster. Kommer såklart berätta mer om vad vi hade för oss - men nu ska jag sticka ut till Älvsjö och spendera resten av dagen med min syster och mina söta syskonbarn. Kroppen lär inte få vila direkt, det brukar bli rätt mycket lek. Men vila kan jag göra när jag blir gammal. Eller ikväll :-)


Hur jag inte kunde vinna namnskyltstävlingen med DENNA skylt är ju ett under... Eller vad säger ni? Snygg va?

Blogger bootcamp-helg!

Godmorgon! Nu sticker jag iväg mot Sportlife Östermalm och helgens Blogger Boot Camp, där ett stort antal träningsbloggande tjejer (och kanske en och annan kille?) ska träna, skratta, mingla och svettas tillsammans - för att sedan blogga om det såklart. På dagens schema finns såväl hemliga gruppaktiviteter som dans, spinning, afro och något som kallas mix-it som är en klass där man blandar träningsformerna forza, qi gong och core med flow tonic. Mycket spännande...

Blogger Boot Camp anordnas av de väletablerade träningsbloggarna Terese, Sofy och Jane och vad jag förstår från förra årets event så blev det väldigt uppskattat av såväl arrangörer som deltagare - så ser verkligen fram emot helgen. Hur ser din egen träningshelg ut?

Ska du springa Tjejmilen i sommar?

Då är det dags att redan nu börja tänka på hur du lägger upp träningen, inte bara för dig som springer för första gången utan även för dig som vill förbättra dina tider. Tyvärr funkar ju kroppen så att om du bara springer i samma tempo hela tiden utvecklas kroppen inte så mycket, det är där alla backar och intervaller och sånt kommer in. Nej, en riktigt bra coach för ditt specifika mål är vad du behöver.

Får jag föreslå att du i så fall tittar in på denna sajt från Marathon.se? Här finns specifik Tjejmilenträning med scheman och träningsprogram för dig som vill klara av att jogga hela milen eller springa på respektive 60, 50, 45 och 40 minuter - allt coachat av Anders Szalkai.

Själv kommer jag att stå över i år eftersom min kompis gifter sig dagen innan och jag därmed kommer festa natten lång. Men funderar seriöst på att anmäla mig till Midnattsloppet i år igen, trots smärta och svordommar under förra årets backar. Det är trots allt en morot under sommaren...

Ska du springa något lopp i sommar, som Tjejmilen eller Midnattsloppet?

Ny hårfärg, ny energi

Jag tror att man ska välkomna förändringens vindar lite då och då. Idag slog jag till på en ny hårfärg som jag absolut älskar och tror kommer göra mig pigg och glad ett bra tag framöver. Det behövs inte så mycket förändring för att få nya krafter - ett nytt spännande pålägg till frukostmackan eller ett par skor som du gräver fram längst bak ur garderoben som du nästan glömt att du hade...

Och det känns liksom lättare att göra en nystart inuti när man samtidigt gör en förändring med sitt yttre. Ny hårfärg, nytt kontor, ny blogg - ny energi helt enkelt. Tas tacksamt emot :-)

Är det någon mer än jag som får energi av förändringar?

Optimistister är friskare

Glada forskningsresultat för alla optimister där ute! Vår hälsa är nämligen starkt förknippad med hur vi ser på livet i stort. Ni ska få två alternativ:

1. Optimism - tendensen att framtida mål och förväntningar kommer att förverkligas.

2. Pessimism - när man förväntar sig negativa resultat.

Vilken skara människor vill du helst tillhöra? Studier visar på ett samband mellan positivitet och ett hälsosamt liv - där glada optimistiska människor tenderar att röka mindre, vara mer aktiva och äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter än sina pessimistiska motsvarigheter. Man har också sett att pessimism faktiskt påverkar de inflammationsmarkörer som är inblandade vid utvecklandet av hjärt- och kärlsjukdomar. Säg nej tack till stress och negativ oro - och säg ja till ett friskare, gladare liv.

Det är klart att man inte kan vara glad hela tiden, det tar tid att lära sig se glaset som halvfullt snarare än halvtomt - men det är värt att kämpa lite för att plocka fram sin optimistiska sida, inte minst för hälsans skull. Och som bonus blir livet lite trevligare också.

Dagens Topp 10

Har varit en hektisk men väldigt trevlig dag, och jag känner mig ordentligt uppdaterad om vad som händer bland träningskollektionerna där ute. Har dessutom fått chansen att mingla med en massa trevliga människor, så det kunde inte vara bättre. Här kommer min topp 10 från dagen som gått, helt utan inbördes ordning!

1. In case of emergency-lappen som är insydd i New Balance-toppen från höstens och vinterns kollektion. Om du skulle svimma i joggingspåret kan alltså den som hittar dig leta i din ficka och ringa din pojkvän/mamma/bästis asap. Hur praktiskt det är att sätta en sån här lapp insydd i fickan kan diskuteras, men idén är ju rätt smart.

2. Kärlek! Stella McCartney for adidas-kollektionen är to die for denna säsong, hittade flera drömska såväl som tuffa plagg men denna jacka i puderrosa måste vara min favorit. Om du är en person som inte tränar kommer det räcka med att titta på Stellas plagg för att få dig att vilja boka en tid på tennisbanan direkt!

3. Min supergulliga nyfunna vän Annika från Topphälsa demonstrerar min nästa älskling från Stella-kollektionen, nämligen tennisklänningen i grått med rynkade och transparenta detaljer. Vill du hellre glassa vid sidan av planen och mest se snygg ut funkar det också utmärkt.

4. Wellies från Diesel! Det är så fint med gummistövlar, perfekt när hösten kommer och det blir tråkigt väder ute och man vill piggas upp. Stick ner foten i en rosa mönstrad stövel och du kommer att motstå höstdeppet, jag lovar!

5. Blommigt underställ från Helly Hansen. Inte min specialitet eftersom jag inte åker skidor, men jag VILL gärna och det känns som ett fräscht underställ är ett steg på vägen. I denna behöver du inte skämmas om du går direkt till after-skin efter några åk i backen.

6. Jag skulle gärna ge mig ut och springa i det här korallfärgade kitet med jacka och shorts från Röhnisch. Snygga detaljer och skön passform - bra för dig som vill ha ett par lite rejälare shorts där du inte visar rumpan för mycket i varje skutt.

7. Sushilunchen hos Spalt PR smälte i munnen. Levererades av Bauer som ligger på Götgatan 15 - väl värt ett besök om du är i Stockholm. Fint dekorerade nigiris och drisslad salsa av mangosås gjorde det hela ännu finare och mer intressant smakmässigt. Sushilycka!

8. Casallhörnan hos Polhem PR. Doftljus som spred en mild "White linen"-doft, vita rosor i vas, rosa rosor som flöt - allt på ett vitt lyxigt bord framför hängarna med kollektionen som gick i grått, korall, mörkblått och vitt. Intressanta volangdetaljer är nyheten för i år.

9. Blåbärscheesekaken hos Polhem PR! Lätt, krispig, söt och syrlig på samma gång... Kan jag få receptet tack?

10. Glasögonkistan hos Scandinavian pressroom - rent ut sagt en skattkista för alla som gillar brillior i olika färger och former. Bästa sommartecknet är ett par fräscha solbrillor!

Spännande pressdagar!

Godmorgon! Idag och imorgon är det pressdagar på många av Stockholms presskontor och showrooms. Det innebär att journalister och annat mediefolk kryssar runt från ställe till ställe för att titta på nya kollektioner, hämta upp pressinfo och prover - och för att mingla :-) Själv har jag fem ställen på listan för idag så det blir ett visst spring kors och tvärs över stan. Men det är underbart väder så det gör absolut ingenting - det är väl snarare en jättebra dag att ha pressdag på. Kommer självklart bjuda på smakprover av nyheterna här på bloggen lite senare. Ha en fin dag!

För starka armar

Nu jäklar ska det tränas armar. Blev inspirerad i helgen när jag var och firade min nioårige brorson som önskat sig vikter - som han såklart fick av faster Johanna. Min bror tyckte det var lämpligt att just jag fick ge dem, vilket det ju ligger något i. Blev lite rädd först eftersom jag verkligen inte uppmuntrar små barn att träna med vikter, men storebror försäkrade mig om att det nog snarare handlar om att ha vikten på rummet där den ser tuff ut och lyfta lite med den då och då. Så det kändes okej.

För dig som vill träna upp armarna så är min favoritövning att rekommendera dipsen. Bästa botet mot gäddhäng som lätt smyger sig på oss kvinnor. Oh så jobbigt men väldigt effektivt. Därmed gör jag ett löfte här och nu - 50 dips varje kväll (tills jag glömt bort detta löfte...)!

Walking on sunshine

Har varit ute på en låång härlig powerwalk ikväll, i solskenet. Älskar känslan av att det är vår i luften. På Gärdet doftade det gräs och jord, gruset i mitten längst med Valhallavägen knastrade sådär härligt under fötterna, på Karlavägen skuttade hundarna runt bland gamla par såväl som nyförälskade... Kom hem med full av vårkänslor men med aningen trötta ben, de behövs väckas lite försiktigt på våren, därför satsar jag inte fullt ut på löpningen än utan varvar med snabba promenader.

Det är helt enkelt en bra sysselsättning att spana vårtecken under löpturen eller promenaden. Idag på lunchen låg folk och solade på trappan till Johannes kyrka, och en flicka satt och tecknade på sitt skissblock med solen i ögonen. Det känns bra, det är sånt jag vill se. Kände mig som Lily Allen i videon till LDN, ni vet den där allt hon går förbi blir fint och härligt... Vår!

Jag powerwalk-kitade mig och klev ut på nya balkongen för en skapligt vårig bild. Hrm, saknas lite blommor i krukorna bara och lite fina kuddar. Men det kommer!

Bästa träningen för mig - och dig

Har precis gjort ännu ett test som ska visa mig vilken typ av träning jag är bäst lämpad för/behöver just nu. Föga förvånande hamnade jag i kategorin "A spiritual workout" vilket känns rimligt eftersom jag tjajat så mycket om mina fina yogaupplevelser på sista tiden.

Testresultatet säger "For you, the ideal sport would involve your mind as well as your body", och "Most of the time you feel powerless in the face of stress and you need to get physically active in order to adapt to hostile environments." Kan ligga något i det...

Testa dig själv för att få fram den bästa träningen för just dig på Psychologies sajt.

Vad vet du om maten?

Fick ett pressutskick från Konsumentföreningen nu på morgonen. Man har gjort en intressant undersökning där 1020 svenskar har fått ta ställning till 25 påståenden om mat - och genom den kan vi se ungefär hur kunniga vi egentligen är kring det vi äter. Tyvärr finns det en hel del förvirring kring våra livsmedel idag och många myter rotar sig tydligen djupare än vad man tror. Här är lite av statistiken som kom fram i undersökningen:

* 65 % tror att matens miljöpåverkan kommer från transporterna. I ett livscykelperspektiv är det dock råvaroproduktionen som står för den största delen av produktens totala miljöpåverkan.

* 90 % tror att det finns genmodifierade livsmedel i EU, men de största kedjorna har valt att inte ha dessa produkter i sitt sortiment.

* 80 % tror att det är vanligt med industriella transfetter, men kritiken har gjort att de i stort sett försvunnit på livsmedelsmarknaden. Livsmedelsverkets stickprov har visat att de finns i ytterst få produkter, då främst i importerade kex och kakor.

* 35 % tror inte att mineralsalt är nyttigare än vanligt salt, vilket det ju är. Natriumkloriden i saltet kan ge upphov till högt blodtryck, hjärtinfarkt, hjärtsvikt osv, och just mineralsalt innehåller mindre mängd natrium än vanligt salt.

* 22 % tror fortfarande att man kan få kramp av att bada efter maten. En av de mest omtalade myterna när man var liten... Den här myten hänger kvar från 1800-talet och är alltså totalt falsk.

* 73 % tror inte att mjölk är fritt från tillsatser. Personligen tycker jag det är lite otydligt yttryckt eftersom man kanske tänker på vitaminberikning som en tillsats, vilken tydligen räknas som en ingrediens. Mjölk är alltså enligt Konsumentföreningen fri från tillsatser.

* 72 % tror att lingonsylttillverkarna tillsätter äppelmos i lingonsylten för att dryga ut och göra produkten billigare att tillverka. Myten hänger kvar sedan många år tillbaka när man upptäckte detta, men så gör man alltså inte längre idag.

* Bara 29 % visste att bruna höns värper bruna ägg. Ha ha, den är ju rätt logisk.

* 68 % tror att ljus choklad innehåller fler kalorier än mörk choklad. Fel! Mörk choklad ger dig visserligen magnesium, järn och antioxidanter, men inte färre kalorier.

* 61 % tror att importerat kött får märkas "svenskt kött" om det mals eller packas i Sverige. Det är alltså helt fel.

Klassisk svensk lingonsylt - nu utan äppelmos! Vad tycker du själv om påståendena? Något du blev förvånad över?

Multivitamin kan ge bröstcancer

Riktigt rös när jag hörde nyheterna igår om studien som publicerats i medicinska tidskriften American Journal of Clinical Nutrition. Det är svenska forskare som upptäckt, genom studier på kvinnor i Uppsala och Västmanlands län som man följt under en längre tid, att vanliga multivitamintabletter kan öka risken för bröstcancer.

Orsaken som ligger bakom kan vara att multivitamin gör brösten tätare, och man har tidigare förstått att just tätare bröst är en riskfaktor för bröstcancer. För den som äter minst sju tabletter i veckan ökar risken med hela 19 procent i jämförelse med den som inte äter några alls.

Själv har jag knaprat Enomdan hyfsat regelbundet sedan jag var liten, vilket förstås känns lite läskigt. Den gamla sloganen "Enomdan - gör kroppen glad" har liksom förlorat sin slagkraft...

Vad känner du? Kommer du undvika multivitamintabletter i framtiden på grund av studien?

Nytt kontor!

Hurra - vill bara dela med mig av den glada nyheten att jag äntligen ska flytta mitt företag till ett ordentligt kontor! Jag och min frilansande vän Camilla ska flytta in i ett eget stort härligt rum på Surbrunnsgatan i närheten av Odenplan - som vi får inreda precis som vi vill. Hyr in hos oss min kompis pojkvän och hans företag, så det sitter ett par konsultkillar och en layoutare i lokalerna med oss - kan säkert samarbeta med dem på flera projekt så det ska bli riktigt skoj!

Nu kommer disciplinen, vardagsmotionen, matlådorna och allt det jag tappat sugen lite för det senaste året att komma automatiskt. Det är underbart att jobba hemifrån på flera sätt, men det här är precis den spark i baken jag behöver. Fina Cosmotjejerna sitter ju i närheten också, så nu hurras det för alla gemensamma lunchdejter vi kommer ha under våren. Flyttar in 1:a maj och kan knappt vänta!

Läckert från Helly Hansen

Jag har smygtittat på sommarens kollektion Hydro Power Sportswear från Helly Hansen och förälskat mig i den fina fina randiga bikinin. Hela kollektionen går i kappseglingstema med produkter som funkar ombord såväl som utanför båten. Jag är allmänt kär i marintemat varje sommar, så jag är inte svårövertalad här direkt...

Har du inte råd att köpa en segelbåt inom närmaste framtiden går det precis lika bra ändå. Gör som jag och köp en bikini som ger dig känslan! 400 pix kostar läckra Marble bikinin, så det svider inte alltför mycket i plånboken heller.

Har du köpt en ny bikini till sommaren redan eller tänker du vänta till det faktiskt känns rimligt att hoppa i vattnet?