Optimistister är friskare

Glada forskningsresultat för alla optimister där ute! Vår hälsa är nämligen starkt förknippad med hur vi ser på livet i stort. Ni ska få två alternativ:

1. Optimism - tendensen att framtida mål och förväntningar kommer att förverkligas.

2. Pessimism - när man förväntar sig negativa resultat.

Vilken skara människor vill du helst tillhöra? Studier visar på ett samband mellan positivitet och ett hälsosamt liv - där glada optimistiska människor tenderar att röka mindre, vara mer aktiva och äta mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter än sina pessimistiska motsvarigheter. Man har också sett att pessimism faktiskt påverkar de inflammationsmarkörer som är inblandade vid utvecklandet av hjärt- och kärlsjukdomar. Säg nej tack till stress och negativ oro - och säg ja till ett friskare, gladare liv.

Det är klart att man inte kan vara glad hela tiden, det tar tid att lära sig se glaset som halvfullt snarare än halvtomt - men det är värt att kämpa lite för att plocka fram sin optimistiska sida, inte minst för hälsans skull. Och som bonus blir livet lite trevligare också.

Skolans påverkan på hälsan

En ny undersökning från Centrum för forskning kring ojämlikhet i hälsa vid Stockholms universitet och Karolinska institutet, har kommit fram till att personer som var mobbade och tysta som barn ofta behåller sina roller genom livet och oftare blir sjuka som vuxna än sina populära klasspolare. Yuck, det här känns ju hemskt! Inte nog med att många unga ska må dåligt i skolan, de ska dessutom få sämre hälsa många år efteråt. Studien som gjorts bland 14 000 personer visar att de som var blygast kan få problem med missbruk, vilket forskaren Ylva Almquist menar har att göra med att man får lägre förväntningar på livet som utsatt, och det påverkar ambitionerna även som vuxen, vilket gör att man ökar risken för en ohälsosam livsstil.

Studien fortsätter att visa hur de som legat lågt i skolans hierarki även oftare drabbas av hjärtsjukdomar, diabetes och psykiska sjukdomar. Är det någonsin dags att skänka pengar till Friends så är det nu...

När det är okej att stanna hemma

Det finns dem som får abstinens om de inte kommer iväg till träningen regelbundet, och så finns det dem som gärna hittar på ursäkt efter ursäkt för att slippa. Iform.se reder ut vilka gånger du faktiskt har en legitim anledning att skippa träningen, och vilka gånger du borde ta dig i kragen och pallra dig iväg ändå:

Feber
Du bör inte träna. Bädda i stället ner dig. Om du tränar med feber kan träningen medföra risk för hjärtproblem.
Halsont eller förkylning
Om du är snuvig eller har halsont men ingen feber mår du bäst av att inte belasta kroppen för mycket. Ditt immunförsvar behöver i stället lugn och ro för att bekämpa infektionen.
Sömnbrist
Om du har sovit dåligt får du förnyad energi och bättre nattsömn av att röra på dig. Dålig sömn under längre tid kan dock medverka till att försämra ditt immunförsvar. Därför bör du inte utsätta dig själv för några större strapatser.
Stress
Motion är effektivt för att bekämpa stress. Träningen hjälper kroppen att utsöndra bra hormoner som har lugnande effekt och bekämpar stresshormoner.
Skador
Försök aldrig träna när du har en skada som kräver att du tar det lugnt. Beställ tid hos en läkare eller sjukgymnast och fråga vad som kan rekommenderas för din kropp.
Baksmälla
Det går bra att träna. Kanske gör det att du mår bättre. Kom bara ihåg att dricka mycket och känn efter hur du mår, så att du inte plötsligt kollapsar på grund av vätskebrist.