Bästa födelsedagshelgen

I helgen har jag firat min födelsedag. Partade så hårt förra helgen att jag bestämde mig för att ordna ett klassiskt saft-och bullar-kalas i stället för spritfest, vilket blev riktigt lyckat på flera plan.

1) Jag fick baka massor, vilket jag tycker är jättekul.

2) Många trevliga vänner hade möjlighet att komma med rätt kort varsel. Folk är inte lika uppbokade på dagtid som kvällstid på helgerna.

3) Så mycket enklare att städa! Papptallrikarna åkte i sopen, glasen in i diskmaskinen och muffinsen och kakorna som blev över packades snabbt ihop i kylen.

Eftersom vår lägenhet på 50 kvadrat inte rymmer mer än ett fotbollslag i taget så firade jag med vänner på lördagen och familj på söndagen, kändes som en skön uppdelning. Men hur härligt det än är att sockerfrossa ibland så blev var jag rätt trött på glaserade muffins igår och skickade med min syster två stora burkar hem. Resten fick min pojkvän ta med till kontoret idag och bjuda kollegorna på.

Känns som att jag är redo att öppna konditori efter den här övningen. Måste säga att det är sjukt roligt att göra cupcakes. Fick en härlig inspirationsbok med cupcakesrecept av mina vänner, så nästa gång blir det ännu mer avancerade mönster. Förresten, är det någon som har en aning om varför affärerna slutat sälja röd karamellfärg? Går inte att få tag på någonstans!

Stark sol som lyste in satte vårstämningen. Hade innergården varit i lite bättre skick hade vi kunnat flytta ut kalaset dit. Får bli nästa gång!

Spelar ingen roll hur gammal jag blir. När jag så fyller 100 kommer jag fortfarande älska att få paket!

Jag var inte den enda som fick presenter. Min "syster" Tanja som är gravid i sjätte månaden fick söta bebiskläder från vår favoritaffär i Dublin som jag köpte förra veckan när jag var där. Naturligtvis var det får på dem. Ska ju ändå synas att det var från Irland.

Mina systersöner högg direkt på godiskaktusen som min kompis Jonna tillverkat. Den fick beslagtas och flyttas upp till en högre hylla eftersom killarna inte får äta godis än. Bra för tänderna, synd för dem.

Fina presenthögen med härliga presenter från fina vänner och familj. Det är härligt hur bra folk kan känna en och pricka precis rätt. Ring med blomma, Marc Jacobs läppstiftspenna, resedagbok och musik för välbefinnande i kropp och själ... Så Johanna.

Och superfina rosa lyktor från Kina, som ska få hedersplats på nya hörnbordet.

Vänskap eller pengar?

Ibland blir jag galen på alla nutty professors där ute. En ekonomiprofessor vid Warwick University har nu tagit en formula som har räknat ut hur mycket extra pengar vi skulle behöva tjäna varje år för att väga upp för det faktum att en person inte har några vänner. Går inte att sätta ett pris på vänskap menar jag. Nejdå, 50 000 dollar menar Andrew Oswald. Vad anser du? Skulle du hellre leva ensam med en halv miljon extra om året än leva det liv du gör idag?

Vässa äggkunskapen

Nästa vecka är det påsk, och då kommer vi att sätta i oss sjukt många ägg. Många äter lika många ägg över påsk som de normalt gör på ett par veckor vilket säger en del. Ägg är bra mat. De innehåller i stort sett alla näringsämnen vi behöver för att må bra (förutom vitamin C):
* proteinet bygger upp dina muskler och din kropp
* järnet är viktigt för blodets förmåga att transportera syre
* vitamin A är bra för synen, växten och kroppens försvar mot infektioner och sjukdomar
* vitamin D och kalcium ger starka tänder och skelett
* vitamin B2 (riboflavin) håller din hy fräsch och bidrar till kroppens immunförsvar
* vitamin E, selen, zink...

Energirika är de också, varje ägg ger dig cirka 80 kcal. Har kommit in i lite av en rutin att äta ett kokt ägg på morgonen nu när jag har lite mer tid på mig att förbereda frukosten, det hann jag aldrig tidigare. Och det ger faktiskt grymt bra energi, vilket i synnerhet märks de dagar jag går och tränar på förmiddagen. Ät mer ägg! På påsken är det ju dessutom en kul grej att måla dem, samlas gärna ett gäng vänner och gör det ihop så blir det ännu trevligare.

Lövövning

En liten övning för att öva upp fokusering och uppmärksamhet som jag hittade i senaste numret av Psychologies:

* Gå till en park i närheten och plocka upp ett löv

* Studera lövet i fem minuter

* Lägg bort lövet så du inte kan se det och skriv ner en exakt beskrivning av hur det såg ut

* Beskriv varenda liten detalj du kan komma ihåg

* Titta på lövet igen innan du lägger tillbaka det i parken

* Skulle du kunna exakt samma löv igen tror du, baserat på din beskrivning?

Den här övningen funkar på många föremål, och gör att du förundras över hur unikt just ett enda litet löv (eller vad du nu undersöker) faktiskt är. Enligt tidningen ska du få ett slags uppvaknande om att världen är vacker, mystisk och magisk. Låter fint tycker jag!

Dove för självkänsla

Heja Dove!

Skönhetsmärket Dove har som bekant länge arbetat med att stärka unga tjejers och kvinnors självbild genom kampanjer för "riktig" skönhet, där de utmanar skönhetsidealen. Nu har företaget även startat Doves fond för självkänsla, som ska stödja specifika utbildningsprogram i syfte att främja en positiv självbild hos ungdomar. Jag tycker det är fantastiskt att Dove tar sitt ansvar i industrin, och jag är en stor fan av deras produkter.

Vem älskar inte krämer som doftar gott, gör jobbet och dessutom är snälla mot plånboken? Nya serien Supreme med silkesextrakt finns som duschcreme, handtvål och hudlotion - och jag använder alla tre dagligen. Kan även verkligen rekommendera deras Summer beauty, ger en lagom liten tonad bränna utan att dofta snusk, vilket i stort sett alla bus-produkter gör. Eftersom det är en lotion så går den lätt att få jämnt på huden också, ingen orange färg och du kan välja mellan två toner, jag kör den för fair to medium skin, blekfis som jag är. Jag vet inte hur ni känner, men personligen blir jag gladare om huden är mjuk och doftar gott.

Av varje produkt som säljs under april så går 50 öre till Doves fond för självkänsla. Lika bra att lagra, har du väl provat Supreme velvet så finns risken att du vill ha mer.

Bikramyoga och Bonaqua

Hjälp, det känns som att hela dagen bara runnit iväg. Stack hemifrån imorse eftersom städerskan skulle komma och hängde några timmar på min favoritplats Stadsbiblioteket. Satt uppslukad bland magasin om allt ifrån mode till psykologi och heminredning när jag insåg att det var dags att promenera bort till duCalme på Birkagatan för lunchens pressträff.

Bonaqua hade bjudit in till ett svettigt pass bikramyoga i samband med lanseringen av deras nya koncept Emotion, och jag måste säga att det var längesen jag hade så kul i en träningssal. Eller var så svettig, för den delen heller. Kändes lite udda att sitta i bastun innan passet med kläderna på, men det funkade som en fin uppmjukning av kroppen. Passet består av 26 klassiska hathayoga-positioner, fast skillnaden är att det utförs i 40-gradig värme. Svetten bara rann!

Jag blir alltid taggad när jag testar en ny träningsform som jag fastnar för, och eftersom vi fick presentkort på ett gratispass med i goodiebagen hem så är jag snart tillbaka igen. Ska bli spännande att se hur ont det gör i musklerna imorgon först bara!

Efter passet var det mingel och hälsolunch från Blueberry, och mer bonaqua förstås. Nya smakerna Äpple med kostfibrer och Persika & Aloe Vera mer vitamin E kändes fräscha bägge två, kommer säkert att bli favoriter i sommar. I synnerhet den med äpple, som finns både med kolsyra eller utan. Bra där Bonaqua!

Tips för att blomstra

Hemkommen från en underbar tjejweekend i Dublin med mina vänner Malin och Jonna. Tog inte med datorn, därav bristen på bloggande. Men även om jag saknar skrivandet efter bara ett par dagar så är det skönt också att tillåta sig själv att ta semester på riktigt. I Dublin hade våren kommit. Vädret växlade mellan små skurar och strålande sol, men parkerna var härligt gröna och när vi promenerade genom St Stephens Green så doftade det starkt av hyacinter från rabatterna.

Forskare vid Rutgers University i New Jersey har kommit på att alla människor, män som kvinnor, blir gladare av blommor än av alla andra presenter så som choklad. De tror att det beror på att vi efter alla års frösodd och experimenterande har lyckats odla fram blommor som passar oss emotionellt både när det gäller färg, form och doft - ett smart medel för att kicka igång alla våra känslor alltså.

Själv fyller jag år idag och har hittat ett stor undangömt paket från pojkvännen som jag ska få ikväll. Inga blommor i sikte, än...

Earth hour på lördag

Ni släcker väl ner lamporna på lördag kväll klockan halv nio? Man hoppas på miljontals, ja nära biljontals, nedsläckta hushåll när den internationella kampanjen sker. 20.30 på lördag kväll alltså, oavsett var du befinner dig i världen. Själv kommer jag vara i Dublin och får komma ihåg att stötta energisparandet och minska växthusgaserna därifrån. Peace, love, lights out.

Te på tapeten

Tog just en paus i arbetet när min kompis Ingrid tittade förbi på en kopp te. Te känns väldigt på tapeten just nu, man läser om dess goda, viktiga egenskaper överallt. Undersökningar pekar på att drycken både förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och ökar koncentrationsförmågan, och om du dessutom väljer grönt te så får du antioxidanter som förebygger hudens åldrande samtidigt som de motverkar fientliga bakterier i magen. Gosh så fiffigt. Det finns ingen hejd på hur mycket antioxidanter jag får i mig idag - rött vin OCH te :-)

Sommarens första grillbuffé

Jag och min Cosmokollega Camilla var på presslunch på Djurgårdsbrunns värdshus idag. Förutom att ta del av sommarens första grillbuffé bjöds det på mattrender, dryckestrender och australiensiskt rödvin som, hör och häpna, har en lägre halt tanniner och histaminer vilket ger mindre huvudvärk. Yes, äntligen ett gott rödvin som man kan njuta av utan att oroa sig för migränkänslan. Det garanterar inte en bakfyllefri dagen efter om det var det du trodde, men många får du ont i huvudet redan efter ett par glas, och då kan det här vinet funka bättre alltså.

Vinet som heter Ken Creek var faktiskt jättegott, medelfylligt med inslag av röda bär och lite kryddigt i smaken. Nu är jag inget expert på att beskriva vin, vilket man tydligen ska vara nu för tiden. Det är trendigt/viktigt att kunna prata om maten och drycken man intar, därför finns inte mindre än 57 vinsmakarord på Systembolagets hemsida för den som vill imponera under nästa middag.

Camilla som inte är så förtjust i rödvin erkände att det faktiskt var ganska gott, men gillade browniebitarna bättre.

Själv skulle jag absolut rekommendera Ken Creek. Finns på Systemet från och med den här veckan och kostar 84 kronor för en flaska. Ett glas om dagen ni vet...

Massage för 5000 år sedan

Att få massage är bland det bästa jag vet. Mitt intresse väcktes när min storasyster som spelade badminton på hög nivå gick en kurs i massage för att minska idrottskador, och övade på mig hemma. Ger gärna massage till folk jag känner i utbyte mot att få en tillbaka, men det lyxigaste är när en professionellt utbildad knådare trycker på exakt rätt punkter så att hela kroppen nästan somnar.

Läste precis att massage har funnits sedan år 3000 före Kristus. I boken Cong Fou of Tao-Tse beskrivs hur kineserna redan då använde ett massagesystem för att behandla sjukdomar och för att få allmänt bra hälsa. Mänskligheten har visserligen gjort en hel del dumheter i sina dagar, men en del arv kan vi vara tacksamma för!

Helgen på Färna herrgård

Spenderade helgen på Färna herrgård utanför Skinnskatteberg med pojkvännen, det kändes som att det var dags att rymma iväg på en mysig weekend. Vi njöt av god mat, spabehandlingar och vackra omgivningar - och av varandra såklart! Det är svårt att veta var man ska åka när man vill komma bort en helg, det finns så otroligt många herrgårdar att välja på runt om i landet. Personligen gillar jag ställen som kan erbjuda relaxavdelning och spa, och det krymper ju utbudet en aning, men det är fortfarande en djungel där ute. Men det är jättekul att testa på nya ställen - så om ni har några tips, hör gärna av er!

Färna ligger ungefär två timmars bilfärd från Stockholm, och är ett perfekt litet getaway för alla årstider. Spark, längdskidor och skridskor på vintern, trädgårdspromenader på våren och hösten och bad på sommaren. Promenera kan man förstås göra året runt.

Ägaren Wenche Engström har själv inrett hela herrgården. Älskade alla fina detaljer som ljusstakar och naturdekorationer som fanns utställda överallt. Till och med orangeriet var pimpat med fruktskålar och kransar.

På eftermiddagen serveras det en sjukt lyxig tebuffé med bord fyllda av ostar, frukt, pajer, kakor och scones. Bra utbud av tesorter också, herrgårdens egna går att köpa med sig hem från receptionen.

Det går att boka rummet med jacuzzin privat för en halvtimme eller timme där du kan sippa på fruktdrinkar och göra egna spabehandlingar, eller sjunka ner i det brusande vattnet i skenet av ljusstaken och bara njuta...

Förutom en bergslagsmassage med varma stenar så testade jag också två självspabehandligar, en ansiktbehandling med produkter från Yvonne Ryding, och en fotbehandling med produkter från LCN. Fotbad, skrubb och till sist inpackning i härlig créme gjorde fossingarna helt babylena.

Varje dag erbjuds gästerna ett gratis prova-på-pass med tai chi, qi gong eller yoga i spashopens lokaler. Verkligen en skön start på morgonen!

I övernattningspaketet ingår en trerätters middag. Man satsar mycket på ekologiskt och närproducerat vilket jag gillar, maten kan absolut rekommenderas! I efterhand känns det lite som att vi åt hela helgen, vilket vi nog gjorde också. I blame the chef!

Glädjepiller

'Okej, kolla in de här små killarna, (förlåt sis för att jag nätexploaterar dina barn utan tillstånd) hur glad blir man inte när man ser dem? Mina syskonbarn är verkligen ett glädjepiller i vardagen, alla människor som behöver få perspektiv på livet borde umgås med barn. Studera dem när de leker, busar, tultar runt bekymmersfritt - och härma sen efter! Okej, du behöver inte tulta men du förstår grejen. Barn oroar sig för väldigt lite, de är grymma på att leva i nuet och göra vad som får dem att må bra och ha roligt. Vi vuxna tänker ofta lite för mycket för vårt eget bästa. Testa att bara vara en eftermiddag. Låna gärna ett syskonbarn eller en kompis barn om du inte har ett eget och släpp loss alla dina hämningar i sandlådan eller klätterställningen. Vi behöver det ibland.

Stressigt i öppna kontorslandskap

Ingen blir väl direkt förvånad när ett gäng australiensiska forskare kommit fram till att ett öppet kontorslandskap riskerar ökad stress för medarbetarna. Höga ljudnivåer leder till koncentrationssvårigheter och risk till konflikter, och känslan av att ständigt vara under uppsikt hjälper inte direkt heller till att lugna nerverna...

Själv jobbar jag som sagt hemifrån nu för tiden, och även det har sina många fördelar så kan jag inte förneka att jag ibland längtar efter hög ljudnivå och kollegor som kikar en över axeln. Men bara ibland.

Vårkänslor och en blå väska

Solskenet utomhus satte mina vårkänslor i gungning och fick mig att plocka fram en rosa blommig klänning ur garderobens mörker. Effekten brukar fungera åt andra hållet också, hade på mig klänningen en dag i december när det var extremt mörkt och kallt ute och jag ville påminna mig själv om att våren faktiskt kommer igen. Färger och mönster funkar faktiskt utmärkt som terapi, har ni tänkt på det?

Fick ett infall att dokumentera min "dagens" i härlig modebloggarstil, men lyckades inte riktigt få till det framför spegeln med ljuset och kameran och herregud - jag förstår verkligen inte hur de orkar och lyckas ta bilder på sig sjävla varje dag?! Det hela både började och slutade i skrattanfall, så jag antar att jag fick ut något av det i alla fall :-)

Bytte min trasiga resväska på Åhléns mot en ny för mellanskillnadspriset, ynka 200 spänn. Nu har jag en fin blå resväska inför Dublin nästa vecka! Får ta och inviga den i helgen på Färna herrgård, jag tror att den är sugen på att testa vingarna och då är ju bilresa till svensk landsort en bra mjukstart. Risken finns att den exploderar i Dublin när jag försöker packa den till bristningsgränsen med alla mina inköp. Believe me -det brukar bli en del såna när jag är där...

Skaldjur och skumpalyx

Idag var jag på presslunch/smyginvigning på Brut bar som ligger i källarlokalen av restaurangen Prinsen. Charmiga lokaler och en lyxig satsning på champagne och skaldjur - en hit enligt mig! Priserna låg faktiskt hyfsat bra för att vara av den här sortens krog, och det fanns flera sorters cava och prosecco på glas för den som tycker att skumpa bränner för stort hål i plånboken. Vi fick testa tre rätter, osäker på om de finns på menyn - men det borde de göra, det var otroligt gott. Gäddmousse, ungsbakad kummel och chokladtårta, mmm... Ostron fick man också om man ville det, men jag kan (trots att jag har försökt flera gånger) inte låta bli att känna att man äter slemklump med saltvattensmak - därför stod jag över.


Fint uppdukad isbar med kylda flaskor bubbel och skaldjursplatå mötte oss när vi kom in genom porten. I like!

Kocken hade ett stort antal glasburkar över och har bestämt sig för att all mat ska serveras på det här sättet. Så vackert vet jag inte om det var, men värmen håller sig bra och det känns kul med något som är lite annorlunda!

Så här såg det ut när jag väl slevat upp huvudrätten på tallriken. Ingen färgexplosion direkt, ögat skulle må bra av lite mer färgglada grönsaker kanske, men smaken på kummeln, potatispurén och bondbönorna var underbar - allt bara smälte i munnen. Lucky me som har fått ett presentkort på återbesök!

Alla bra kalas ska avslutas med tårta. Inga invändningar här...

Cheaters cheaters compulsive eaters

Bokklubben igår kväll var verkligen bara ett täcknamn för en trevlig tjejmiddag. Ingen av oss som var där hade lyckats läsa ut hela våra böcker i tid, så vi fick skämmas gemensamt. I stället åt vi risotto och drack vitt vin följt av mörk choklad. Bra där Ingrid! Vi var i alla fall så pass ordentliga att vi berättade om känslan vi fått av våra böcker efter de kapitel vi tagit oss igenom, och satte ett tema för nästa gång: USA med inslag av historia. Fri tolkning. Är det någon som kan rekommendera en bra bok så blir jag mer än glad!

En bokklubb är förresten en sjukt trevlig sysselsättning att starta upp med dina vänner, gör gärna som jag och starta den med en kompis utanför din ordinarie bekantskapskrets så ni kan dra ihop era vänner så får alla lära känna lite nytt folk på köpet. Vi träffas en gång i månaden, vilket känns lagom. Kan verkligen rekommendera att köra på ett nytt tema varje gång så alla får välja bok i stället för att alla ska läsa samma, på det sättet får ni galet mycket tips på bra böcker att läsa. Skulle kunna spendera hela sommaren 2009 på landet med två höga travar böcker baserat på alla tips jag fått hittills!

Lunchfrustration...

Damn it. Ibland blir jag bara så irriterad på mig själv. Fick för mig att jag förtjänade något roligare än en fryst matlåda till lunch idag och tänke gå in på Thaistället runt hörnet på väg hem från gymmet. Killen bakom disken sa bestämt att det vegetariska alternativet var slut. Jag förklarade att jag inte äter kött, pekade på grönsakerna i diskens fönster och frågade om de inte kunde laga till något. Nej, sa killen och gick ut och tog en cigg. Okej. Ganska så frustrerad knallade jag bort till sushihaket i stället, det funkar ju alltid. Fick med mig min sushi, och väl hemma när jag öppnade den så märker jag att de glömt wasabin. Ingenstans syntes den till, letade under ingefäran där den kan gömma sig ibland men utan resultat. Så jag svor ett antal gånger men orkade verkligen inte gå tillbaka eftersom jag var så sjukt hungrig utan bestämde mig för att käka den ändå. Under den sista rullen hittar jag en stor grön kletig klick. Min wasabi. Jag orkar inte... Någon som känner igen känslan?

Hångel mot allergi

Ha ha, grymt härlig forskning från Japan menar att kyssar kan dämpa allergiska reaktioner som eksem eller hösnuva. Låter ju fint om det vore så, men med tanke på hur undersökningen har gått till (jämförelse mellan kyssande par med allergi som lyssnat på musik och icke-kyssande par med allergi som lyssnat på musik) så kanske man ska vara lite skeptisk. Äh, det är ju alltid härligt för folk att hångla, och om kyssarna kan minska stressnivån och ge en positiv effekt på immunförsvaret så vore det ju toppen. Värt att testa för alla er med hösnuva alltså!

Fler kvinnor slutar röka

Det är underbart att läsa i DN idag att 200 000 svenskar har fimpat cigaretten på fem år. Det är fortfarande alldeles för många som röker, enligt min åsikt är det ointelligent, äckligt och förpestar luften inte bara för rökaren utan även för folk runt omkring. Men Folkhälsoinstitutets årliga undersökning visar nu att folk fimpar och att det är kvinnor som står för den största minskningen. Hm, var det någon som tvivlade på att vi är det smartare släktet så kom beviset där :-)

Depp bra mot yttre stress

Känt dig lite deppig på sista tiden? Forskare menar att depressioner är något vi behöver, något som drabbat oss i tusentals år och inte alls är något nytt för vår generation. Istället tror de att depressioner är en försvarsmekanism i kroppen som gör att vi får ett försvar mot yttre stress. Skillanden mot förr, och anledningen till att vi mår sämre idag, är troligtvis att man var bättre på att upptäcka känslorna tidigare och att man tillät sig själv att må dåligt på ett sätt som inte är riktigt accepterat idag.
Tips! Om du inte ger dig tid till reflektion kanske du fastnar i ett tillstånd med kronisk stress och till sist går in i väggen.
Källa: Lifeportalen.se

Rött för kvinnohjärtat

Mars månad är den då vi uppmärksammar sambandet mellan kvinnor och hjärt- och kärlsjukdomar. Många tror kanske att bröstcancer är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor, men sanningen är den att det är hjärt- och kärlsjukdomarna som är den stora boven som orsakar hälften av alla kvinnliga dödsfall. Medvetenheten behöver absolut höjas, och om du inte har köpt din pin är så kan du göra det för 25 kronor (som en del av Go red-kampanjen) hos bland annat Face, KappAhl, Twilfit eller Hemköp.

Hjärngympa

Efter en helg full av festande känns hjärnan inte helt på topp. Det brukar bli så. Ett resultat av sena nätter, mycket alkohol och bakismat. Hjärnan behöver precis som kroppen tränas för att hålla igång, så efter en dag med fjärrkontrollen klistrad i handen så kanske jag ska ge den lite gympa? Ett bra sätt är att göra något helt nytt, som att testa en ny hobby eller lära sig ett nytt språk. Tur för mig att jag har en spanskakurs på CD-rom här precis bredvid, som jag lånat på biblioteket med förhoppningar om att ha tid att friska upp minnet vid tillfälle. Har inte gjort mer än en lektion hittills, men det här kanske är precis vad jag behöver såhär på söndagskvällen? Hasta luego guapos!

Bättre fokus med Focus

Har fått testa en ny dryck från favoriten Vitamin Well, denna gång under namnet Focus. Vattnet med svartvinbärssmak har tillskott av vitamin B och C, samt L-theanin och koffein som ska hjälpa dig att behålla skärpan när du behöver den som bäst och samtidigt verka stressdämpande. Perfekt för mig just nu som sitter och skriver på en artikel med rätt tajt deadline! Smakar helt ok, även om jag måste säga att Vitamin Defence med citron/fläder är min absoluta favorit. Har fått i mig en halv flaska nu och hoppas att koffeinet ska kicka igång inom kort. Funkar den är det ju ett fantastiskt alternativ till Cola light för mig som inte dricker kaffe. Hur håller du dig pigg när du behöver en extra kick?

Vardagslyx med egenmixad müsli

Det godaste müslin är den som du mixar själv. Det finns massor av recept på hur du kan hacka, blanda och rosta i ugn, men mitt tips är nog det enklaste. Gå till en matbutik som säljer Risenta-müsli på lösvikt och shoppa loss bland dina favoritfrön och torkade bär. Min mix ser ut såhär:Sjukt gott och lyxigt på morgonen att kunna äta precis det du är sugen på. Goji-bär, quinoapuffar, krossade linfrön, pumpakärkor, boveteflingor, dinkelpuffar, hirsflingor... Låter det inte gott?

Mattips från eko-kocken

Var på pressträff hos Norstedts i eftermiddag där de presenterade vårens nyheter på bokfronten inom hälsa och psykologi. Kocken Rune Kalf-Hansen bjöd på ekologisk buffé från sin bok Kalf-Hansens ekologiska kök och kom med kloka råd och tips under sin presentation. En smart grej han sa var bland annat att man inte behöver skala ekologiska rotfrukter eftersom mycket av näringen sitter där, och att anledningen till att man blivit så van att skala morötter och kålrötter till exempel är att vi är vana att de är besprutade. I vilket fall de naturligtvis ska skalas för vår hälsas skull. Så köper ni ekologiskt spar ni faktiskt tid i köket! Att ekogrönsaker dessutom smakar bättre och innehåller mer näringsämnen får vara en bonus :-)


Boken kommer ut i juni, ni kommer säkert höra talas om den igen.

Bättre motivation utan tidskoll?

Läste någonstans, tror det var i Self, att en kändistränare tipsade om att skippa klockan vid löpning då du bara blir förbannad över att tiden tickar så sakta. Ligger nog något i det, jag tror alltid att jag har sprungit i en hel evighet och när jag kikar visar det sig att det bara gått ett par minuter. Kändistränaren rekommenderade att ställa en timer i stället, använd den du har i köket till ugnen om du inte har någon annan, och bestäm dig för att träna galet hårt tills dess att klockan ringer. Då slipper du tidspaniken över att tiden går långsamt vilket är bra, men samtidigt missar du ju chansen att kunna satsa och ta ut dig rejält de där sista två minuterna eftersom du inte vet när de kommer. Ännu en teori som måste testas innan jag bestämmer mig...

Simultankapacitet, jo men visst

Har kommit på att gymmet är ett alldeles utmärkt ställe att lyssna på talböcker på. Om man springer kanske det krävs musik för att få igång den där extra sprinterkraften, men handlar det om att stå och trampa på en crosstrainer eller trappmaskin så är talboken perfekt! Lyssnade på Låt den rätte komma in både igår och i förrgår, men nu är den slut och jag funderar på att testa med en riktig bok ikväll. Lite svårare att behöva fokusera ögonen på texten kanske, i synnerhet eftersom jag är åksjuk och brukar vara dålig på att läsa i rörelse. Men det är värt ett försök! Min bokcirkel har träff nästa vecka igen och jag har inte ens börjat på den boken jag ska ha läst! Och vi kvinnor ska ju ha så bra simultankapacitet att det nästan vore ologiskt att inte passa på att läsa på gymmet. Utvärdering kommer.

Cosmopolitan Beauty Awards 2009

"Vilken härlig dag, tra la la la lalalal la la la la la la laaaaa", som Ted Gärdestad sjöng. Så härlig morgon, med riktig princessfrukost på utdelningen av Cosmopolitan Beauty Awards 2009. Har precis kommit hem från minglet där vi fick lyssna till trendexperter och se vilka produkter som korats till årets vinnare. Cosmo körde ett kul koncept i bästa Marie Antoinette-stil med lyxig barockkänsla, rosa bakelser och utklädda prisutdelare. Här kommer lite bilder från morgonen:

Världens gulligaste Emma Nybom, Cosmopolitans skönhetschef, strålade som vanligt i en härligt vårig klänning. Fina Camilla var lika vacker hon och gjorde ett grymt jobb som speakerröst som presenterade alla vinnarna. Själv invigde jag min kornblå kavaj. Det var jättekul att träffa alla gamla kollegor igen och även annonsörer och tävlingskontakter som jag jobbat med tidigare. Bra jobbat Cosmo - härligt fransk vårstämning och en frukost som lämnade alla mer än nöjda.

Nyheter från Nike women

Var och hälsade på i AWB:s nya lokaler på Söder idag. Johanna gick igenom lite produktnyheter från Nike womens kollektion för sommaren med mig - gillar att plaggen alltid känns så roliga och färgglada. Svettfläckar till trots - det är roligare att träna i en rosa eller knallgul top än i en svart.

Själv är jag sugen på att inhandla ett par träningsshorts, är inte säker på vilken sort jag vill ha än bara. Hittade två snygga varianter hos Nike, ett par för mer allmän träning och ett par för löpning. Hm, får fundera lite.

Vilka föredrar ni? Ett par Just do it obsessed short...

...eller ett par Womens tempo short? De senare är nästan mer retrocoola.

Lakrits kan ge brist på b-vitamin

Oh no! Jag som är totalt lakritsberoende. En undersökning från Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg visar att de salta små godisarna kan sänka kroppens halt av vitamin b-12. Brist på ämnet kan leda till sämre minne och nedsatt känsel. Tur för mig att jag redan käkar b-vitamin i tablettform varje morgon, är ju vegetarian och behöver komplettera vissa ämnen. Förutom B-kombin Forte N (som det lilla pillret heter) så tar jag även barndomsfavoriten Enomdan, en multivitamintablett som jag käkat sen jag var liten.

När jag ändå är igång och avslöjar mina näringsintag i pillerform kan jag passa på att tipsa om Boots egna Skin, Hair & Nails-tabletter. Har testat många olika sorter innan jag hittade min favorit när jag bodde på Irland. Käkar man dem strikt varje dag så känns en otrolig skillnad efter ett par veckor, främst för mina svaga naglar, men jag märker även att jag tappar färre hårstrån. Har hört rykten om att Boots ska komma till Sverige, tills dess får ni göra som jag och passa på att köpa upp ett lager om ni befinner er utomlands.

Nike + Men vs Women

Nike + har dragit igång en ny löparutmaning mellan killar och tjejer, där artisten Agnes och brottaren Ara står som ansikten utåt. Förutom att springa själva gäller det för Agnes och Ara att värva hurtiga sprinters till sina lag, och så samlas all löparinformation in på Nike + webbsida. Det lag som drar ihop mest antal löpta meter vinner.

Jag har inte sprungit med min Nike + på ett tag, det här vore ju ett perfekt tillfälle att plocka fram den igen. Tävlingen pågår under 38 dagar, mellan den 13 mars och den 19 april. Du kan själv gå in och registrera dig på www.nikeplus.com och välja vilket lag du vill springa för. Själv joinar jag nog Agnes, vi tjejer måste ju ställa upp för varandra!

Familjehelg gav ny energi

Har varit hemma hos mina föräldrar i Uppsala över helgen och är faktiskt fortfarande kvar. Tanken var att jag skulle hinna rensa bland alla mina gamla kartonger och prylar som står här, men eftersom det var full fart med syskonbarn och födelsedagsfirande igår så räckte tiden inte riktigt till. Men eftersom jag kan styra min egen tid nu för tiden så är det ju inga problem att stanna kvar och göra klart projektet idag.

Har suttit och bläddrat i gamla dagböcker, fotoalbum och tidningar. Gud vad många gamla tidningar jag har... Elle, Damernas värld, Cosmo, Glamour, Vogue, In style, Marie Claire - flera år tillbaka i tiden. Det tar emot att kasta samlingen, och jag försöker bläddra igenom dem alla en sista gång för att liksom ta farväl, men det går ju inte att ha kvar allt. Eller? Foton och dagböcker sparas däremot såklart. Sjukt kul att se vad jag tänkte och tyckte och drömde om för fem-tio år sen. Både läskigt och underhållande.

Jag får alltid ny energi av att träffa min familj. Även om det brukar vara hela-havet-stormar så är det som om jag hittar mig själv och blir stärkt när jag är nära de jag älskar allra mest. Vi människor blir ju stärkta av olika saker. Vad blir du peppad av själv?

Hitta din bästa träningsform

I marsnumret av Cosmopolitan finns det en extra träningsbilaga som heter Kickstart. Där i hittar du ett grymt test som jag och min gamla kollega Camilla har tagit fram, som hjälper dig att få fram din ultimata träningsprofil. Jag älskar tester av det här slaget, det är alltid inspirerande att se vad som föreslås för just dig - alltid hittar du något ny träningsform att testa som du inte tänkt på tidigare.

Själv blev jag en blandning mellan sporttjejen och danspinglan och ska enligt min träningsnivå testa på samba eller längdåkning. Kul!

Lunchaktiviteten boostar dig

Alltför många människor idag stressar i sig lunchen, kanske till och med framför datorn, och får inte den där välbehövliga pausen. Jag vet själv hur det var när det närmade sig deadline på kontoret. Matlådorna värmdes och man kastade i sig maten i köket på en kvart för att sedan sjunka ner framför skärmen igen. Men en lunchrast är så otroligt viktigt, både för din kropp och för din hjärna. Produktiviteten ökar faktiskt om du låter dig själv känna att du tar en paus, och detta görs bäst genom att försvinna iväg från kontoret ett tag. Smit iväg och uträtta ett ärende eller gå en promenad i någon park i närheten. Bara att gå ut och ställa sig utanför kontoret och andas in lite frisk luft i tio minuter kan göra stor skillnad.

Själv tänker jag ta en härlig långlunch idag. Först ska jag traska iväg till gymmet och träna, väldigt efterlängtat kan jag säga, och sen hem igen för att njuta av lite god spaghetti och veggofärssås som jag gjorde igår. Till och med min pojkvän har blivit ett fan av Quorns produkter!

Run to the beat

Rätt musik kan hjälpa dig att få ut upp till 20 procent mer av din träning. Det säger Costas Carageorghis, docent i sportpsykologi. Är du i Malmö i augusti kan du för första gången i Sverige springa med i Run to the beat, ett halvmarathon där deltagarna kommer att få svettas i takt till liveband och dj:s längs med banan. Loppet har tidigare körts i London och blev en stor succé, så nu är det vår tur. Låter jättekul, musik är verkligen den bästa motivationen när träningen känns seg. Det där som kan få dig att ta ut dig lite extra. Doktorn har satt ihop en lista med sina favoritlåtar, om du är nyfiken på att testa dem:
Mercy med Duffy
Eye of the tiger med Survivor
The final countdown med Europe
Don´t stop moving av S club 7
Let's get physical med Olivia Newton John
Push it med Salt-N-Pepa
Och gärna Abba-klassikern Dancing Queen

Själv har jag redan tre olika spellistor i min Ipod för olika sorts träningspass beroende på hur intensiva de är. Men nu var det ett tag sedan jag bytte, så det kanske är dags att göra en ny.Har du några tips? Vilka låtar tränar du helst till?

För en renare miljö, visst - men på löprundan?

De där amerikanerna är locas ibland alltså. Nu har någon snubbe kallad Sam Huber kommit på idén att alla bör förvandla en löprunda i veckan till eko-löpning genom att ta med sig en platspåse ut och helt enkelt stanna och plocka när du skymtar ett godispapper i diket. Jag är helt för det här med en renare miljö, men under löprundan? Det känns inte som om man kommer få springa många meter innan man måste tvärstanna och klättra ner i diket igen. Kan man inte ta en promenad i stället? Passa på när man är ute med hunden liksom och ändå plockar det ena och andra. Eller signa upp sig som volontär på kvarterets städdag? Fast det är klart, det kanske är skitigare i USA än här, kanske krävs en extremaktion mot gatuskräpet - vad vet jag? Idén är ju inte dum, bara lite ologisk om tanken är att du ska göra det i farten. Min idé är i stället att hålla isär löprundan och skräprundan, den senare blir ju sjukt bra träning den också med tanke på hur mycket man får böja sig. Kanske vore något för SATS eller Friskis att tänka på till våren när de kör igång med uteaktiviteterna :-)

Vänner som medicin

Det snackas överallt om skrattets positiva effekter, till och med i Vårdguiden som landade i brevlådan idag. Var nöjd med allt som livet ger liksom. Amerikanska studier visar också att optimister lever i snitt 7,4 år längre än pessimister.

Bästa sättet att bli glad är enligt mig att omge dig med människor som piggar upp dig. Därför tänker jag, trots deadline och diverse småkrämpor, promenera iväg och träffa tjejgänget vid Odenplan. Lite frisk luft är nog precis vad jag behöver förresten, och så längtar jag efter mina tjejer efter att ha varit bortrest och sjuk. Bättre må-bra-piller finns inte. En hel del skratt blir det säkert också, brukar bli det. Vem behöver alvedon när det finns vänner?

Framåtblickande må-bra-tips

Okej, alla har vi dagar när det är svårt att komma ut sängen. En sak som kan göra det lite lättare är att kvällen innan skriva ner en eller ett par roliga saker på en lapp som du har att se fram emot dagen efter. Det kan vara "testa nya träningspasset på gymmet" eller "äta lunch med en god vän". Kolla in lappen det första du gör när du vaknar så blir det lite lättare att komma igång!

Vi visste det redan, men...

...lycka kan inte köpas för pengar, inte när det gäller livet i stort. Enligt en studie vid University of Illinois, så upplever Forbes 400 (USA:s rikaste) och Masaistammarna i östra Afrika (har inte fullt lika många biljoner att svänga sig med) precis samma nivåer av lycka.

De som känner mig vet att jag gillar att konsumera (vissa skulle nog till och med kalla mig något av en shopoholic), men jag har verkligen skärpt mig det senaste året och låter helt enkelt bli att gå in i butiker när jag inte behöver köpa något. Vet inte varför jag får ett sånt rus av att köpa, jag vet ju att den där klänningen egentligen inte kommer göra någon större skillnad i mitt liv. Grejen med mig är så enkel att när jag inte har pengar så handlar jag inte, när jag har så handlar jag. Borde skriva en artikel om sparande, då kanske jag skulle lära mig ett och annat...

Men jag tror inte att jag skulle vara lyckligare, verkligen må bättre inuti (inte för att jag mår dåligt, är extremt nöjd med mitt liv just nu), om jag hade tio par Jimmy Choos i skogarderoben (eller ens om jag hade en skogarderob för den delen). Kanske för en stund, när allt var nytt och kändes overkligt och lyxigt. Men som alltid vänjer man sig att konsumera efter sina tillgångar, och snart skulle inte den där lyxväskan ens kännas som en stor grej. Vad skulle man längta efter då?

Vårda kropp och själ på Sturebadet

Sturebadet har byggt ett nytt rum som de kallar för Body & Mind-salen. En plats för mental utveckling där man kan koppla av med ett meditationspass efter en hektisk arbetsdag.

Ser ju riktigt avslappnande och härligt ut. Salen är extra ljudisolerad och har naturtema med samiska inslag. Måste testas! Synd bara att Sturebadet är så dyrt i jämförelse med till exempel Centralbadet. 495 kronor är lite saftigt och jag skulle inte gå dit varje helg, men väl värt att unna sig vid speciella tillfällen när man vill vårda sin kropp och själ lite. Den perfekta presenten att ge bort till sin pojkvän eller mamma, och du hänger naturligtvis med som sällskap.

Bollsporter ger stark ryggrad

Spelade du tennis eller basket när du växte upp? Forskare vid Suzuka University of Medical Science i Japan har kommit fram till att kvinnor som höll på med bollsport under tonåren har betydligt starkare ryggrad och lårmuskler än de som hellre ägnade sig åt annat. Anledningen är att musklerna arbetar mot tyngdkraften, och då bygger upp benstyrkan.

Själv var jag en badmintontjej och tänker tillbaka på träningsvärken i låren under alla år. Kul att veta att det gav resultat :-)

David Lega - en fantastisk inspiratör

Det är inte helt lätt att hitta en bra föreläsare. Den som lyckas är den som presenterar ett intressant ämne, bjuder på sig själv och underhåller sin publik samtidigt som han får dem att tänka efter. David Lega, som föreläste igår på Wellnessmässan under ämnet Tänja gränser, är nog utan tvivel den mest inspirerande människa jag har lyssnat på. David föddes med artrogryphos, är helt förlamad i armarna och har endast 30 procents styrka i benen. Killen som doktorn sa inte skulle kunna sitta upp utan hjälp har slagit 14 världsrekord som elitsimmare och reser idag runt och föreläser i positivt tänkande och ledarskap.

Några av de kloka saker David Lega sa under sin föreläsning:

"Våra hjärnor inser inte skillnaden mellan beröm vi får från andra och det vi får från oss själva. Så ge er själva beröm!"

"Den dagen vi accepterar vad vi är dåliga på är den dagen vi kan njuta av det vi är bra på. Jag kallar det 'inre integration'".

"Självförtroende står på fyra ben - kärlek, stöd, krav och beröm."

Har ni chansen att gå och lyssna på honom någon gång - gör det! Kika in på hans hemsida www.lega.se för mer info.