Sol, kultur, dans, semester...

En liten sista hälsning innan jag sticker på semester - Brasilien, Peru och Argentina i sjutton härliga dagar. Så jag har bestämt mig för att verkligen låta mig själv ta semester från allt jobb, och därmed även bloggen. Är bara jobbigt att kånka runt datorn bland bergstoppar och tangoklubbar. Är tillbaka den 8:e december med sjukt mycket härliga uppdateringar. Tills dess- ta hand om er! Kram J

Happy happy med medelhavsmat

Om du har drabbats av en depression eller bara känner sig lite låg den här tiden av året så har spanska forskare förslag på en lösning. Satsa på medelhavskost! Enligt en ny studie så är den mentala hälsan bättre hos personer bofasta runt Medelhavet än hos de som lever i norra Europa och den främsta anledningen uppges vara kosten. Well, jag måste flika in att jag för min del tror att det beror minst lika mycket på värmen och solljuset där nere, men nåväl. Så vill du testa senaste antidepp-metoden ska du alltså äta mycket olivolja, grönsaker, frukt, nötter, fisk och fullkorn - det som klassiskt sett ingår i medelhavsdieten. Det kan ju vara värt att testa ett par veckor i alla fall, kanske sprider det en eller ett par solstrålar i mörkret?

Virgin olive oil - fint för den som har åkt på en höstdepp alltså.

Stressa av med gräsdoft

Forskare är bra på att ta fram galna produkter som ska hjälpa hälsan. Nu har ett gäng från University of Queensland tagit fram en slags "Eau de grass", en spray som ska dofta som en nyklippt gräsmatta. Enligt forskarna, som hållit på i sju år med produkten, så kan den sänka stressen och göra användaren lyckligare. Anledningen är att sprayen, som kallas Serenascent, innehåller tre olika kemikalier som vetenskapligt har bevisats minska skadliga stresseffekter - samma kemikalier som utsöndras när man klipper gräs eller gröna blad. Det vore väl något att sniffa på under vinterhalvåret?

Tränings-chat

Har tidigare skrivit om Petra Axlund ("Sporty Spice" som bloggar på metro om träning) och Röhnisch-kampanjen Do It With Us. På måndag klockan 18 har du chansen att chatt med Petra och ställa alla träningsfrågor du kan tänkas ha på DIWU-bloggen. Tycker verkligen du ska ta chansen, Petra är jätteduktig och kan säkert bidra med mycket härlig inspiration för din vinterträning. Har du inte anmält dig går det bra att göra det nu, följ bara länken till Röhnisch-bloggen.

Doktorn ordinerar en resa

Har precis hört att en av mina idoler, Doktor Åsa (Vilbäck) håller på att skriva en bok - spännande! Dessutom spelar hon in en ny säsong av sitt program för SVT, och hinner med en del läkarjobb också samtidigt som tur är. En tv-doktor som inte jobbar som doktor egentligen tappar ju liksom lite i förtroende. Hon vimlade tydligen runt på Allt för hälsan-mässan i Älvsjö precis som jag förraförra helgen, och tidningen Hälsa passade på att fråga henne vad hon gillat bäst bland utsällarna. Doktor Åsas svar var att hon fastnat för resebyråerna som anordnar hälso- och medicinresor till varmare länder.

- Det tar på krafterna att leva i mörker och kyla som det är här i Sverige, säger Åsa. Att ge sig själv en vecka i ett annat klimat med ljus och värme är inte fy skam för hälsan och relationen.

Och gissa vem som lyssnar på tipset och drar till Brasilien, Peru och Argentina på lördag? Jo men visst. Frisk som en nötkärna kommer jag bli, lagra D-vitamin för hela långa mörka vintern.

Proffsfoto coming up!

Nu har jag nallat lite på mina sparpengar och slagit till på ett nytt objektiv för kameran. Hade egentligen tänkt göra det nästa år, men det känns kul att kunna ta riktigt bra bilder nu på resan, så det fick bli en tidig julklapp till mig själv i stället. Bestämde mig för en modell från Sigma med 18-200 zoom (kan alltså zooma in fyra gånger så bra som med mitt nuvarande 18-55mm) och en extra funktion som kallas "optical stabilizer", vilket gör att jag kan ta bättre och skarpare bilder utan stativ. Är helt exalterad och vill ut och testa direkt, tror att jag ska ta med kameran ut nu på min lunchdejt och provknäppa lite.

Känns som att mitt nyvaknade fotointresse kan bli riktigt bra för min karriär också, ju mer jag lär mig och ju bättre bilder jag tar, desto bättre jobb kan jag göra och desto fler jobb får jag. Så det känns som en riktigt bra investering. Tror minsann jag ska svänga förbi Stadsbiblioteket också på vägen och se om de har någon inspirerande fotobok att låna hem. Som sagt, nya intressen ska man lägga sig till med hela livet, det är sådant som får dig att utvecklas som människa.

Till utmattning

Ikväll har jag varit på bikramyoga på Du Calme. Och jag måste säga att upplevelsen skilde sig en aning från förra gången jag var där. Då var det ett testpass, 60 minuter i stället för 90 minuter som idag, och instruktören var medveten om att rätt många av oss var helt nya och anpassade sig väl lite därefter. Jag minns att jag blev utmattad, men långt ifrån så som jag blev idag! Trodde faktiskt att jag skulle svimma vid vissa tillfällen och fick sätta mig ner på mattan och få tillbaka andningen och pulsen. Det ÄR obehagligt med värmen om man inte är van, instruktören förklarade att det är helt normalt att må illa, känna sig matt och yr i huvudet de första gångerna, men att det ändå är viktigt att stanna kvar i rummet eftersom vi ska förbereda kroppen för livet utanför och det handlar om kontroll och att kunna vänja kroppen. Hm.

Det kändes verkligen inte skönt att vackla mellan att hålla huvudet upp och ner och sen upp igen, blodet strömmade och svetten rann och även om jag bälgade i mig en liter vatten under passet så kände jag mig ändå väldigt darrig efteråt. För mig kompis Malin var det ännu värre, hon fick springa ut och kräkas två gånger... Men låt för all del inte den här historien avskräcka dig, jag tror att det krävs några gånger för att riktigt få kläm på tekniken och vänja kroppen vid andning och värme. 40 grader är rätt varmt, i synnerhet om värmekällan sprutar rakt emot en.

Så, kvällens pass kan väl sammanfattas som varmt, svettigt, darrigt och rätt obehagligt på många sätt. Men ändå är jag lite sugen på att gå dit igen och ge det några chanser till. Jag tror som sagt att det kommer med tiden. Du lär känna din kropp och lär dig vad du kan hantera. Kände mig verkligen helt utmattad när jag gick därifrån, och huvudvärken har inte gett sig än även om jag tryckt i mig flera glas vatten sedan jag kom hem. Återhämtning, snälla, snart...

När saker går som man tänkt sig

Jag älskar mitt jobb! Får prata med så många intressanta, spännande, inspirerande människor. Och det känns faktiskt lite häftigt, att jag kan ringa upp i stort sett vem som helst som känns intressant och be om intervjuer för mina artiklar. Nu snackar jag kanske inte om de hetaste kändisarna, utan människor som verkligen betyder något, som kan lära oss något när de bjuder på sig själva och sin expertis.

Ringde precis upp "Sveriges tuffaste idrottsman" Jonas Colting inför en träningsartikel, och självklart ställde han upp på en intervju. Om jag någonsin blir känd ska jag också vara snäll mot journalister. Alltid ha tid, alltid låta glad, alltid bjuda på mig själv. 24-7. Eller, nej, kanske inte riktigt dygnet runt, men jag ska komma ihåg de här åren då jag själv satt och jagade experter och hur glad jag blev när saker och ting går som man önskat.

Vem har varit snäll mot dig idag?

Matmässa för allergiker

I helgen anordnas ännu en matmässa i Stockholm, denna gång ute i Kista under namnet "Mat för livet" med fokus på mat för alla som är allergiska eller överkänsliga mot till exempel mjölk, ägg eller gluten. Kul initiativ av Celiakförbundet tycker jag, det kan ju inte vara så kul att gå runt på vanliga matmässan och inte kunna provsmaka av saker och ting. Men är du sugen på en mer anpassad mässa ska du alltså bege dig ut till Kistamässan på fredag mellan 11-17 eller lördag mellan 10-16.

Bygg förtroende - bästa tipsen!

Hade ett väldigt lyckat möte igår kväll, superglad Johanna kan nu titulera sig chefredaktör för MaxMix - personaltidningen för Max hamburgare. Sätter igång på allvar efter nyår, ska bli jättespännande! Producerar ett nummer var tredje månad, så kommer fortfarande hinna med en hel del annat frilansande också, perfekt för vad jag vill göra just nu.

Att gå på arbetsintervju är ju inte det enklaste, det brukar vara mycket nerver som poppar upp och stör koncentrationen. Förra veckan när jag skulle gå på intervju nummer två så gav min kompis Camilla mig tipset att gå in på toaletten precis innan mötet, kika mig själv djupt i ögonen i spegeln och säga till mig själv att jag är fantastisk och grym och att de ska vara lyckliga om de får mig. Hon är bra, Camilla. Körde lite pepp i spegeln i hissen i stället, det funkade det också tydligen :-)

För dig som vill ha lite mer konkreta tips på hur du får folk att lita på dig och hur du gör ett bra intryck, så kan jag rekommendera retorikkonsulten Katti Sandbergs aktuella bok Trovärdighet - så bygger du förtroende. Här är några förtroendeingivande tips:

1. Var ärlig - både med vad du kan och vad du inte kan.
2. Var välvilligt inställd mot andra.
3. Dina handlingar ska stämma överens med det du säger.
4. Låt ditt kroppsspråk harmonisera med det du säger.
5. Våga vara personlig.
6. Våga stå för dina åsikter.
7. Känn av stämningar för att invänta det rätta tillfället.
8. Kom inte med bortförklaringar - ordet "men" är förbjudet.
9. Sträva inte efter att bli omtyckt, sträva efter att bli respekterad.

Effektiv hemmaträning

I novembernumret av Cosmo har jag skrivit en artikel om vintervänlig träning, och bad personliga tränaren Jonas Lissjanis (från SATS) att ta fram ett inomhuspass som går att köra när som helst, var som helst - perfekt för slaskiga vinterdagar! Varje övning ska köras tills du känner dig utmattad, vila sedan i 30-90 sekunder innan du går vidare. Ju starkare du är desto kortare vila, och om du orkar kan du köra flera set. Klara, färdiga, svettas!

1. Utfall
Ta ett kliv framåt med det ena benet och sänk kroppen genom att böja på knäna så att det främre benet är i ungefär 90 grader. Kliv tillbaka till utgångsposition och byt ben.
2. Knäböj
Stå lite bredare än axelbrett och böj på knäna till dess att låren är parallella med golvet. Gå upp till utgångsläge och upprepa.
3. Tåhävningar
Stå på bägge benen och lyft hälarna från golvet med hjälp av tårna. Sänk fötterna till startposition och upprepa.
4. Armhävningar
Ligg ner på mage och placera handflatorna mot golvet i brösthöjd. Häv kroppen uppåt tills armarna är raka och sänk sedan kroppen långsamt nedåt igen. Upprepa.
5. Dips mot en stol eller bänk
Ställ dig med ryggen mot en stol eller bänk och placera händerna på kanten. Kliv ut med benen och sänk kroppen genom att böja armbågarna. Pressa dig upp till utgångsläget och upprepa.
6. Rodd med gummiband
Sitt på golvet med lätt börja ben och ett gummiband under fötterna. Böj dig fram, ta tag i gummibandets tampar och dra tillbaka dem mot magen samtidigt som du rätar upp ryggen. Gå tillbaka till utgångsläge så armarna rätas ut och upprepa.
7. Sit-ups
Ligg på ett plant underlag, håll händerna bakom huvudet och höj överkroppen mot underkroppen genom att använda magen. Gå ner till utgångsläge och upprepa.
8. Plankan
Ligg på mage och tryck dig upp så du stödjer kroppen på underarmarna och tårna. Håll kroppen rak, spänn magmusklerna och håll ställningen så länge du kan.

Inspireras av film

Igår kväll var jag och min kompis Malin på Cosmogalan, med andra ord ett mingel med lite skumpa och choklad, följt av frivillig makeup från LÓréals team och lite happenings på scenen innan vi fick kolla på en film från Stockholms filmfestival som drar igång imorgon. Kvällens stjärna var helt klart min duktiga vän Emma Nybom som höll en väldigt inspirerande presentation om hur du kan inspireras av filmen. Emma är ju skönhetsansvarig och fokuserade på hur man kan sno stjärnornas looks när det gäller hår och make, men sen finns det ju så många andra sätt att inspireras på också.

Jag tycker tränings/sport-filmer är grymma när du behöver lite pepp på det planet. Karate kid, Million dollar baby, Across the tracks, Save the last dance... Kolla gärna in en ny träningsform för inspiration, eller låt dig svepas med av passionen hos den som tränar och kämpar. Jag är en sucker för dansfilmer, hur töntiga och förutsägbara de än må vara. Alltid vit tjej från fint kvarter som blir kär i latino eller mörk kille från the hood, och när han lär henne dansa som man gör på den vilda sidan stan så faller hon inte bara för dansen utan också för honom... Kan se hur många som helst. Tipsa mig gärna om din egen favoritdansfilm, jag kanske har missat den.

Imorgon drar alltså Stockholms Filmfestival igång, jag fick ett gratis medlemskort och en gratis filmbiljett igår i goodiebagen så ska försöka gå iväg och se en film innan jag åker bort i helgen. Schemat ser riktigt intressant ut, älskar att få upp ögonen för filmer som jag annars inte skulle ha hittat. Är du i stan så bör du verkligen ta chansen att gå iväg och kolla in några filmer och berika ditt kulturella liv lite. Kanske hittar du inspiration i de filmerna också.

Helas av en häst

Jag är så långt ifrån gammal hästtjej som man kan komma. Red aldrig under uppväxten på grund av allergi i familjen, eftersom mamma var ridproffs på sin tid hade jag säkert blivit kompis med många hästar i stallet annars. Min bästa kompis i högstadiet hade en egen häst som jag hängde med till ibland, men det uppstod aldrig någon större kärlek.

Men nu är det kanske dags att tänka om. Läser nämligen i Cosmopolitan om senaste terapitrenden HUT, vilket står för hästunderstödd terapi. Kändisar som Eca Mendes, Kirsten Dunst och Olsen-tvillingarna har tydligen hakat på trenden, som ska få dig att må både fysiskt och psykiskt bättre. Den nära kontakten du kan få med en häst används för att bota allt ifrån ångest och depression till ätstörningar, stress och beroenden. Tankten är att ta till vara på hästens extrema känslighet och förmåga att spegla människans beteenden - alltså lär du dig mer om dig själv genom att rida, sköta och observera. Hm, låter ju onekligen som en ganska trevlig form av terapi!

Ohälsosamma trender

Visst är det kul att följa modetrender, till en viss gräns. Tillfällen när du ska låta trenden passera förbi dig är enligt mig 1)när du inte tycker att den är snygg 2)när den inte är smickrande för din figur och 3)när den är hälsofarlig. Och nu har det dykt upp en del trender som faktiskt inte är så bra för hälsan.

Extremt höga klackar som man ser lite här och var nu gör att foten kommer i en vinkel framåt, vilket kan leda till nervskador och andra fotproblem. Alltför slimmade byxmodeller kan också vara farligt, eftersom du lätt kan dra på dig en svampinfektion eller så kan sömmarna irritera. Vill du vara snäll mot din kropp väljer du ett par byxor i stretchtyg, och satsa på bomull och linne som andas bätter än konstgjorda material.

En annan trend när det kommer till accessoarer är megaväskan som hänger på var och varannan axel. Är det alltför tung kan du få stel nacke, dålig blodcirkulation och en snedbelastad kropp. Går du med en stor väska - se till att variera mellan att bära den över både höger och vänster axel, eller över de olika armarana. Smartast är att kolla in vikten redan när väskan är tom innan du köper den. Är den tung redan då så kanske du ska välja en annan modell i ett lättare material.

Slutligen har vi de stora tunga örhängena. Snyggt, visst - men bär du riktigt tunga örhängen så tyngs örsnibben ner och hålen kan töjas ut och se rätt hemska ut när du väl tagit av dig örhängena. Inte kul att alltid behöva gå med håret kammat framför öronen...

Vilka regler styr dig?

Coachen och inspiratören Emma Pihl menar att de flesta av oss gör det svårare än nödvändigt för oss själva att känna oss stolta, glada och lyckliga. Vi har helt enkelt satt för hårda regler för att få uppnå de där känslorna vi mår så bra av. När vi höjer den ribban så blir konsekvensen att vi piskar oss själva ännu hårdare och strävar ännu mer efter att få känna lyckokickar. Emma menar att om vi fick känna oss lyckade och tillräckliga oftare skulle det inte betyda att vi slutade sträva, bara att vi skulle sträva utifrån en annan drivkraft av lust och njutning i stället för smärta och kamp. Hon är klok som en bok den där Emma...

Ta en titt och se om du själv har för svåra regler att leva upp till:
1. Utvärdera. När känner du känslor som du trivs med och mår bra av. Vad har du gjort, åstadkommit eller uträttat då? Är det skäligt eller kan du göra det enklare för dig? Pröva att halvera svårighetsgraden på reglerna.
2. Försvåra minus känslor. Försvåra för att känna nedstämdhet, misslyckande och otillräcklighet. Lägg ribban för dig själv på samma nivå som det du skulle lägga någon annans ribba på.
3, Träna. Dina regler får effekt på dig för att du tränat in dina gamla regler på samma sätt behöver du också nöta in dina nya regler. Övning, träning, repetition och trons övertygelse.

Inspirationsdags inför helgen

Nu beger jag mig till Hemköp för en liten shoppingrunda. Jag vet, det är egentligen en dålig idé att gå och handla när man är hungrig, men pojkvännen slutar inte jobbet förrän nu och det är mysigt att handla tillsammans, så vad ska man göra? Har gnagt i mig en morot och ett par rädisor jag hade hemma, så det lär väl stå emot det värsta sugen. Ingen shoppinglista har jag med mig heller idag - som upplagt för katastrofala mängder impulsköp. OM det inte vore för det faktum att vi försöker tömma frysen hemma för en avfrostning, och faktiskt reser bort nästa helg och inte vill fylla på kylen för mycket heller. Så därför känns det rätt safe ändå.

Det är en otrolig skillnad för mig att gå och handla mat på Hemköp, Konsum eller Lidl, vilka är de butiker jag oftast rör mig i på grund av utbudet i stan. Skulle jättegärna bo nära en Willys, så länge jag inte har bil är det lite svårt att storhandla där. Så det brukar bli Konsum för vardagskompletteringar, Lidl inför större fester när jag behöver bashandla och hålla i slantarna, eller som sagt Hemköp för veckohandling och när jag vill ha lite härlig inspiration. Och det vill jag ha idag. Man blir glad bara av att gå runt bland diskarna och kolla in utbudet, och du kan i stort sett hitta det mesta du är sugen på.

Har haft en halveffektiv dag idag, hantverkarna störde mig i förmiddags, sen mötte jag Alexandra från Balance Training för en supertrevlig lunch på Örtagården, och hann även iväg till frisören för ett snabbt klipp. Nu är mitt hår cirka 12 centimeter kortare, men så mycket fräschare. Behövs ibland.

Ok, dags att bege mig mot Hemköp. Trevlig kväll!

Fira fredagen med blåbär

Thank god it's friday! Det är dags för det omtalade fredagsmyset för många, men om inspirationen sinar så kommer jag med ett smarrigt tips. Förra helgen när jag var hemma hos mina föräldrar i Uppsala så hade mamma slavat i köket halva dagen för att laga en riktigt fin trerätters middag. Bland annat bjöd hon på den här härliga blåbärdesserten som hon hittat på Arlas hemsida, kallat Fruset blåbärsfluff. Godast blev fluffet när det fick tina tio minuter innan servering, var lite hårt när man plockade det direkt ur frysen. Fattar inte att det var så hälsosamt, smakade verkligen som gräddglass! Men som sagt, här kommer receptet, och ingen grädde där inte...

För två portioner:
1 dl blåbär
1 dl Kesella lätt
1 äggvita
3 msk strösocker
rivet skal av 1/4 lime( går med citron)
1/2 dl blåbär


Gör så här:
Blanda blåbär och Kesella. Vispa äggvitan till hårt skum. Tillsätt sockret och fortsätt vispa några minuter. Blanda Kesella, uppvispad äggvita och limeskal snabbt. Häll upp i 2 portionsglas. Ställ glasen i frysen cirka 1 timme. Garnera med blåbär och eventuellt lite rivet limeskal.


Blåbärsfakta Visste du att hela 17 procent av Sveriges yta täcks av blåbärsris? Bären är fulla med A-vitamin och C-vitamin, mineraler och kostfibrer och entocyaniner - en av de kraftigaste antioxidanterna som finns!

Trailskoguiden

Tillhör du dem som springer fortfarande fast det blivit mörkare, blötare och halare ute? Kanske mer terräng? Många gillar trail-löpning, och visst är det härligt, men det kräver lite mer av din utrustning än "vanlig" löpning gör, i synnerhet när det kommer till skorna. Därför kommer här en liten guide till trailskon.

Vad skiljer trailskor från vanliga skor?
* Plösen. Sitter ofta fast på insidan av skon för att förhindra jord, lera och lösa föremål från att komma in i skon.
* Yttersulan. Förstärkt och försedd med dubbar som ger bra grepp även på både mjuka och leriga underlag.
* Stenskydd. Många trailskor är försedda med ett flexibelt material, ett så kallat stenskydd, som skyddar mot vassa stenar och rötter.
* Tåskydd. Hårt material som skyddar den främsta delen av skon.
* Vattentät ovandel. Ovandelen omsluter foten och är i de flesta fall tillverkad av ett vattentätt material.

Hur tar jag reda på om mina löparskor är utslitna?
1. Tryck med fingret på mellansulan. Känns den spröd och ihoppressad så är det inget bra tecken.
2. Ställ dina löparskor på ett plant underlag så att du tydligt kan se om, och i så fall hur, de lutar. Lutar skorna inåt eller utåt kan det vara ett tecken på att yttersulan är nedsliten.
3. Har du nyligen haft skadebesvär kan det bero på att skorna börjar bli slitna. Mellansulan förlorar i regel sin dämpningsförmåga och hållbarhet tidigare än yttersulan. Låt dig därför inte luras av hur yttersulan ser ut, det säger inte allt om skornas tillstånd i övrigt.

Vad ska jag tänka på i samband med skoköpet?
* Eftersom fötterna sväller och blir större under dagen är det bättre att besöka skobutiken på eftermiddagen än på förmiddagen.
* Ta med ett par gamla löparstrumpor och visa för personalen i butiken.
* Prova skorna med samma strumpor som du använder när du löptränar.
* Fötterna kan vara olika stora. Låt den större foten bestämma skostorleken. Framme i tådelen bör det finnas en centimeters extra utrymme. Ovandelen på skon är också viktig för passformen.

Räcker det med ett par trailskor?
Om ekonomin tillåter är det bra att ha två par skor att växla mellan. Trailskor går att anbvända på olika underlag, men är överlag tyngre än vanliga löparskor. Därför kan det vara bra att växla skor både för löparkänslan och för att man förlänger livslängden på båda skorna. Springer du varje dag kan det vara bra att investera i flera par skor så att man alltid har ett par torra skor att sätta på sig. Har du hittat din favoritsko kan det vara bra att köpa fler exemplar eftersom många modeller försvinner från marknaden efter en säsong.

Hur torkar jag skorna?
Efter att du tvättat skorna (aldrig i tvättmaskin, blöt en trasa och gnugga med) eller att du sprungit i regn och slask bör du undvika att ställa dina våta skor nära ett element eller i solen för att torka. En sådan behandling leder till att skorna krymper. Stoppa i stället tidningspapper i skorna coh låt de självtorka i rumstemperatur. Inte heller bör du kasta in dina skor i ett ouppvärmt garage eller utanför huset i kallt väder. Kyla gör mellansulan hårdare och försämrar stötdämpningen. Vårdar du dina skor på rätt sätt så behåller de sin kvalitet och håller längre.
Källa: Runners world

Mitt senaste tillskott bland löparskorna, trailmodellen Supernova Riot från adidas.

Min värsta skosynd var när jag för typ åtta år sedan körde ett par sneakers i tvättmaskinen och till och med torktumlaren... Behöver jag säga att jag aldrig kunde använda dem mer? De kom ut knöliga och alldeles för små. Hm, inte mitt smartaste beslut. Men det var ett par slit-och-släng-skor som jag mest hade på landet, så behövde inte gråta för många tårar. Vilken är din värsta skosynd? Har du misshandlat dina träningsskor någon gång eller gjort någon riktigt minnesvärd miss i samband med inköp eller nåt? Berätta!

Bästa antistresstipsen

När en psykolog i Storbritannien, Richard Wiseman, fick i uppdrag att bygga upp världens mest avstressande rum så skapade han en plats med mjuka mattor på golvet, krukor fyllda av lavendel och avslappnande musik som strömmar ut ur högtalare. Rummet har ett grönt skogslikt ljus och taket är blått som himlen. Utformningen av rummet bygger på modern forskning inom området, och han tipsar alla om att ge sig ut på landet då och då eftersom studier visar att grönska fungerar avslappnande. Andra studier visar att lugn klassisk musik eller naturljud kan sänka blodtrycket. Och lite lavendel i kudden har visat sig vara avslappnande och hjälper många att sova bättre. Några av de övriga tipsen kring livsstilen för antistress är:

* avslappningsträning

* tillbringa tid med vänner

* hjälp andra

* skratta mer

* acceptera det du inte kan förändra

* träna - det ökar produktionen av välbefinnandehormonet endorfin :-)

Lavendeldoften påminner mig alltid om farmors garderob. Små påsar fyllda av smulad lavendel för att hålla malen borta. Vet inte hur bekväm jag skulle vara att sova i den doften, men det funkar säkert för många.

Bortskämd

Alla förtjänar att skämmas bort då och då. Min pojkvän vet hur han ska göra mig riktigt sprudlande glad och visade det igår på vår femårsdag. Nu måste jag ju säga att det faktum att jag hittat honom är den bästa presenten (aaaaaww...), men för övrigt är jag en tjej som gillar mina överraskningar - så jag blev riktigt rörd när han budade över ett dussin röda rosor men tillhörande liten söt nalle och kort på eftermiddagen. Ett par underbara pärlörhängen fick jag också, för att matcha halsbandet jag fick förra julen. Visst är det härligt att bli bortskämd ibland...