Sockerboven och skatten

Idag diskuteras det på Aftonbladet att forskare vill införa en extra skatt på läsk, så som man har gjort i Norge och Finland. Heja säger jag! Tycker vi borde införa skatt på chips, godis och kakor likaså och sänka priset på spännande men dyra fruter och grönsaker i stället. Då kanske konsumtionskurvan skulle se lite annorlunda ut. I de länder där man har lagt på en läskskatt på 15-20 procent så har försäljningen minskat med ungefär samma andel. Visste du att en läsk om dagen ökar risken att bli fet med hela 60 procent? DN rapporterar också att just socker i flytande form är extra skadligt. En förklaring är att hjärnan har svårt att registrera kalorierna i socker i flytande form. Därför dröjer det innan läsk ger mättnadskänsla. Vad tycker du? Ska vi beskatta onyttigheter?

Mot Berlin

Jahapp, då var det dags att ge sig ut och resa igen då, denna gång till Berlin. Var där för ett par år sedan med min sambo, men denna gång är det alltså tjejkompisarna som är mitt resesällskap. Ska ta en klassisk tjejweekend med drinkar, mysiga middagar, dans natten lång, lite shopping, lite gallerier, promenader, parkhäng och kanske ett spa. Har du några favoritplatser i Berlin som jag inte får missa? Ge mig ett sista minuten-tips!

Ska smygspringa på Lidingö innan loppet

Nej, jag ska inte springa Lidingöloppet i år, jag är inte komplett galen. Men det är många som är galna och lite tuffare än mig, och det är ändå rätt spännande att få uppleva i alla fall en liten del av deras utmaning. Därför blev jag jätteglad när det landade en pressinbjudan i inkorgen nyss till en löparträff som adidas ordnar ute på Lidingö, dagen innan själva loppet. Vi får kika på nya kollektionen löparkläder och skor inför höstens regn och rusk-väder, käka lite lunch, lyssna på Isabellah Andersson som ger experttips om hur man kan hålla igång löpningen året runt, och sen testa att springa en del av banan i de nya produkterna. Låter som en jättekul dag! Träffade Isabellah förra året när Cosmopolitan och adidas hade löpskola tillsammans inför Tjejmilen. Hon sprang med oss på Gärdet och coachade oss till hur vi kunde göra ett bättre lopp. Om någon vet vad man ska tänka på så är det väl Isabellah, hon har ju vunnit både Tjejmilen och Marathon nu flera år i rad... Intervjuade henne till webb tv-n om hennes bästa tips. Den hemliga ingrediensen hon laddar med var enligt henne själv ugali, en slags kenyansk gröt. Så nu vet ni. Bara att ladda!

Må bättre med rätt andning

Den spelar faktiskt stor roll, andningen. Vare sig du tränar eller slappar kan du må ännu bättre, bara genom att andas rätt.
Andas med magen
Ta några djupa andetag och andas långsamt ut. Lägg händerna på magen samtidigt, så du känner att du andas med magen och inte med bröstet. Det här hjälper dig att minska stress.
Andas rätt vid situps
Se till att du andas ut på vägen upp och in på vägen ner. Sug in magen och tänk dig att du försöker få naveln mot ryggraden. Det här ger dig bra kontakt med magmusklerna.
Gäspa dig lugn
Gäspningen är den djupaste andningen. Den piggar upp och sänker spänningsnivån om du är spänd eller stressad. För bästa effekt, sträck på dig samtidigt som du gäspar.

Fiska dig frisk

Än är inte säsongen slut, du har fortfarande chans att dra upp årets första firre om du inte gjort det redan. Förutom att själva fisket är lugnande och stärkande så är ju själva fisken du får upp (om det nu nappar) hälsosam mat fullt med proteiner. Fet fisk som aborre, lax, makrull och ål innehåller dessutom massor av nyttiga fleromättade fettryror, A-vitamin och mängder D-vitamin. I Topphälsa skriver de om varför vi mår bra av att sitta en stund på en kluppa eller i en båt och stirra på ett metspö i en spegelblank sjö.

Lugnande vatten. Forskning visar att stressnivån minskar inom loppet av några sekunder när man befinner sig i naturen och gärna vid vattnet.

Utsikt och kontroll. En miljö som saknar uppenbara hot kan bidra till en snabb återhämtning om där finns utsikt och upplevelse av kontroll. Naturen stimulerar sinnesintryck som upplevs som trygga.

Känslomässig dialog. Därför kan vi också knyta av och "föra en känslomässig dialog" med naturen. Undermedvetet gör denna relation till naturen det möjligt att bearbeta känslor, intryck och minnen, reflektera över en situation och kunna gå stärkt ur motgångar.

Jag bangar aldrig en skön fisketur. Här en bild från i somras på Västkusten då jag var ute med min fiskefrälsta pappa och drog upp en näbbgädda. Släppte dock i stackaren igen, han var lite klen...

Nya smaker

Åt en spännande maträtt i Deutschland på ölhallen, minns inte riktigt vad den hette men något med Rotschwotskrotsch? På ren svenska är det alltså en slags svampsås med en stor Semmelknödel i, det vill säga kokt brödmassa. Riktigt gott faktiskt! Ingen GI direkt, men resten av gruppen åt schnitzel med pommes så jag behövde inte känna mig allt för onyttig. Var inte helt lätt att hitta tyska specialiteter som inte innehöll wurst eller fleisch. Till och med grönsakssoppan de serverade innehöll bacon. Köttgalet land!

Snart dags för detox

Mina senaste resor i raden har som sagt ingen hälsostämpel på sig, och därför har jag bestämt mig för att köra en detox när jag kommer hem från Berlin. Med start nästa måndag alltså. Ska fundera på vilken variant jag ska köra och hur hårt jag ska dra det, det finns ju detoxer som går ut på att bara dricka juice, vilket jag inte är speciellt intresserad av. Sen finns det detox med pulver, vilket känns som ett bra komplement men inget jag BARA skulle kunna leva på. En detox light kan ju vara något, som jag skrev om i ett nummer av Chic i somras. Eller en äkta raw-food detox, där du inte äter mat som värmts över 40 grader. Tydligen är det den varianten som Hollywoodstjärnorna Nathalie Portman, Uma Thurman och Demi Moore kör just nu. Och de ser ju rätt fräscha ut. Någon som detoxar regelbundet? Vilka varianter kör ni?

Träningslängtan

Nyss hemkommen från fina, underbara München. Härligt att vara hemma men är ledsen över att behöva skiljas från alla nya vänner. De senaste dygnen har varit ett komplett marathon av ont-i-magen-skratt, jag förstår inte hur man kan tycka så mycket om människor man nyss träffat. Någon där ute (tack Tyska turistbyrån!) ville väl helt enkelt föra oss samman. Det har varit galet, det har varit energiskt, det har varit fantastiskt underhållande.

Nu har jag två dagar på mig att landa innan det är dags för Berlin och ännu en förhoppnigsvis underbar helg. Förutom att jag måste speedjobba och tvätta och packa om så tänker jag lägga in tid för träning både imorgon och onsdag - har ett sug i kroppen efter att röra på mig. Kan vara alla drinkar, kanske en och annan pretzel, men något säger mig att det är dags. Såg en massa münchenbor som var ute och joggade i vackra vädret igår och blev rent utav lite avundsjuk. Inte för att jag var i joggarform igår förmiddag direkt (landade i sängen halv sju på morgonen) men inspirationen hittade fram ändå. Jag får hålla kvar den känslan tills imorgon och göra något åt saken.

Men helt stillasittande var jag knappast, dansade mig som sagt igenom tre nätter i rad, det måste väl räknas lite ändå? Fångades på bild av mingelfotografen från Clubstars.net, Münchens svar på Finest.se eller Stureplan.se, både på lördagen och söndagen. Så här glad var jag vid fyratiden i lördags på sköna klubben 8 seasons. Observera den otroligt glada minen på min resepolare Robin i bakgrunden. Så kul hade vi. HELA tiden.

Helg i Tyskland

Har äntligen lyckats köpa en internetkod av hotellet i München, sweet. Det tog ett tag. Har varit ett fullspäckat schema sedan i fredags morse, med stadsrundturer, shopping och massor av fest. Hade ett trevligt första dygn i Hamburg, körde en helkväll klubbhopping med Jennie Hammar och hennes kompis Paula Björk, vilket slutade på ett litet undangömt källarhak som tydligen är det hetaste av det hetaste stället just nu. Vidare mot München igår, blev ännu en riktig partykväll med allt ifrån klassisk ölhall till trendiga klubbar. Kom hem halv sju imorse så är lite sliten idag, men är man här för att utvärdera nattlivet så är man. Har kört stadsrundtur idag och varit en sväng på en streetlife-festival, och om någon timme ska vi ut på middag och sedan avverka några barer. Det gäller att studsa tillbaka snabbt! Ingen resa med hälsotema kanske, snarare tvärtom. Men jag får se otroligt mycket och reser med sköna människor, så jag är jättglad att jag åkte med. Nu dusch och se till att bli partyklar inför ännu en kväll, stackars mig...


Här får du öl per liter. Blir faktiskt rejält tungt att lyfta upp varje gång man dricker, så lite armträning har jag fått i alla fall!

Jetzt bin ich im Hamburg!

Jaha, då var man här då. Sitter i hotellreceptionen tillsammans med resten av gänget och väntar på att våra rum ska bli klara. Effektiv städning har de här i landet alltså. Nej, nu ska jag inte vara bitter, är nog bara sugen på öl. Vi är ju trots allt i Tyskland!

På schemat för dagen står shopping, öl, mat och lite rundtur kring på stan. Och såklart Reeperbahn. Är bara jag och en annan journalist med på resan, Jennie Hammar från Glamour, sedan är det folk från resebranchen som är här och checkar. Kallas visst "studieresa" och inte pressresa den här gången. Känns som ett trevligt gäng, så det blir nog bra. NU är visst rummen klara. Så nu ska jag dumpa datorn och min alldeles för tunga resväska och ge mig ut och utforska Hamburg. Har ni några tips på vad jag borde se? Eller något jag borde hålla mig ifrån? Tell me!

Releasefest på hotel Diplomat

Efter pressträffen hos Star PR kånkade jag vidare med alla mina kassar mot Hotel Diplomat på Strandvägen där det var dags för releaseparty för Relationskoden. Fredrik Swahn underhöll den väl tilltagna publiken med musik och kvällens huvudperson Eva Rusz presenterade sin bok i ett tal som var mycket likt det jag hörde förra veckan hos Norstedts. Nåväl, det var väl i stort sett bara jag och en annan person som hört det förut, så vi fick stå ut med en dublett.

Var ett hav av okända ansikten blandat med kändisar där. Riktiga kändisar, B-kändisar och kändisar som man liksom känner igen men inte kan placera. Bäst tyckte Jonna och jag det var att se Doktor Åsa, som vi är stora fan av bägge två. Hon var snygg i en rosa klänning som hon dessvärre hade glömt att zippa upp i ryggen. Så kan det gå. Tog ett halvt glas rosé men höll mig sedan till cola light, kändes som ett förnuftigt val med tanke på att jag åker på partyresa imorgon. När vi kände att vi firat boken tillräckligt begav vi oss mot utgången där jag blev påpackad ännu en goodiebag. Stackars jag var så fullständigt trött i axlarna av allt bärande att jag fick ringa pojkvännen som fick komma som räddaren i nöden och möta mig med två starka armar.

Man ska inte underskatta en cola light när det ska sippas något gott på fester. Ett tips är att göra det hela ännu festligare med ett sugrör!

Imorgon bitti drar jag till Hamburg alltså, och på lördag vidare till München. Får se hur det blir med bloggandet när jag är borta, ska ta med mig datorn och göra mitt bästa men schemat är rätt hektiskt så vi får se hur mycket bloggtid det blir. Sen ska man ju ha en internetuppkoppling också. Annars ses vi på måndag kväll! Ha det fint sålänge!

Pressdag hos Star PR

Åh, önskar att jag hade haft mer tid hos Star PR idag, hann inte gå igenom alla montrarna. Men den timme jag var där hade jag väldigt trevligt. Sprang på ett antal söta gamla kollegor, och hör och häpna - en gammal kompis från Dublin! Så det blev en halvtimmes mingel innan jag kunde sätta igång att kika (och smaka) på alla nyheter. Fick prioritera just maten och drycken, inredning hade varit kul att kika på också men fick ta det viktigaste. När jag gick därifrån var jag fullastad med kassar som jag knappt orkade bära, fulla med pasta, olivolja, messmör, kex, parmesanost och så vidare.

Dagens sötaste bakelse hittade jag hos Fjällbrynt, gjorda av en konditor av choklad och messmör! Fick med mig en hem i en liten kylbox, fantastiskt fin.

Barilla presenterade sin nya fullkornspastasort och ville även påminna oss om hur kul man kan ha med pesto i köket. Gott!

Många montrar och glada människor som minglade. Gillar verkligen personalen på Star PR, ett helt gäng gulliga tjejer som alltid levererar och kommer med bra inspiration.

Sprang på Elna, min vän från Irland, som nu praktiserar på Star PR. Vi har inte setts sedan vi cruisade runt i en bil i nordvästra Irland för fem år sen. Världen är liten!

Effektiv arbetsdag, inte slut än!

Idag har jag varit supereffektiv - känns toppen! Har skickat iväg ett par mejl med artikelförslag, bloggat duktigt, skrivit en träningsartikel för Cosmo till decembernumret - mucho inspirational kan jag säga såhär i förväg. Och nu ska jag springa iväg mot tunnelbanan för att ta mig till Tvålpalatset på Söder där Star PR har pressdag för allt inom inredning och mat & dryck. Det är ju främst den senare kategorin jag är intressead av, men såg att de arbetar med ett företag för hemmaträningsproduker också som kan vara intressant. Snabb visit där alltså, mingla runt lite och kika på nyheter, och sen vidare till releasefesten på Hotel Diplomat för Eva Rusz nya bok Relationskoden. Mingel, dryck, snacks och uppträdanden, mycket trevligt. Får sällskap av min vän Jonna, känner på mig att vi mest kommer att spela upp varandra med prat om hur mycket vi längtar till Berlin nästa vecka. Sen hem för att packa klart inför Hamburg imorgon. Ingen rast och ingen ro, men jag är ju ung (ganska så i alla fall) så det klarar jag!

Få koll på ämnesomsättningen

Din ämnesomsättning håller tyvärr inte samma mått genom dina årtionden. Du kan äta likadant men inse att din kropp reagerar olika beroende på om du är i 20, 30 eller kanske 40-årsåldern. Om kroppen och vikten bråkar kanske det beror på att du lever på ett sätt som bromsar in ämnesomsättningen, och inte gör tillräckligt av det som boostar den. Kolla in de här smarta tipsen!

Sänker ämnesomsättningen

Att sitta still - ju mindre du rör dig, desto mindre energi behöver kroppen göra av med.

Att banta - drar du ner på kalorierna kan din ämnesomsättning sakta in och lagra fett. Testa att dra ner 200-300 kalorier om dagen, det är lagom för att kroppen ska förbränna fett men fortfarande inte luras och tro att du svälter...

Att åldras - varje decennium sänks den med cirka en procent. Så man kan säga att varje år behöver du ungefär 10 kalorier färre per dag för att hålla samma vikt.

Ökar ämnesomsättningen

Att äta protein - protein hjälper till att bygga muskler, och ju mer muskler du har desto snabbare ämnesomsättning. Satsa på att få cirka 20-25 procent av dina kalorier från protein.

Att satsa på flera mindre måltider - när du äter ger du ämnesomsättningen något att göra, alltså bränna kalorier, så om du äter fyra eller fem mindre mål per dag ökar den mer än om du äter två större mål.

Konditionsträning - träning som får hjärtat att pumpa ökar din ämnesomsättning under tiden du tränar och även efteråt.

Styrketräning - bygger muskler, och muskler förbränner även om du bara sitter still. För varje halvkilo du går upp i muskelmassa bränner du cirka 50 kalorier extra per dag. Ett halvt kilo muskler bygger du på typ en månad om du styrketränar två till tre gånger i veckan.

Sparka dig själv i baken

Mycket snack och lite action? Det finns knep att ta till, så att du faktiskt tränar alla de där gångerna du säger att du vill träna. Topphälsa tipsar i senaste numret om de tre magiska P:na som får träningen att bli av:

Planera

Bestäm redan dagen före att imorgon ska jag cykla till jobbet eller ta en långpromenad/joggingtur det första jag gör på morgonen. Ställ klockan och plocka fram de kläder du behöver. Tänk också igenom morgonen - är det anat som ska göras? Lämna barn på dagis, hänga tvätt, göra frukost, diska? Planera småsaker i förväg så du är förberedd.

Prioritera

Det är lätt att hitta ursäkter för att slippa träningen, helt plötsligt verkar ett mossigt trädgårdsprogram superintressant, och köksskåpen behöver nog verkligen torkas ur... Känner du igen dig? Fundera då på varför du vill träna. Troligen för att må bra. Vad är då viktigast - rena köksskåp eller ett friskt och piggt du? Du och ditt välmående är prio ett i ditt liv, tid för träning ligger alltså i topp på din att-göra-lista. Och ja - det gäller även för dig som har familj, för när du tar hand om dig själv kommer du att bli en bättre mamma, fru och vän.

Passions-boosta

Vilken typ av träning tycker du är kul? Om du inte vet - testa allt du kommer över. När du hittar träning du känner passion för blir det så mycket enklare att verkligen komma iväg.

Träningskläderna du har köpt förtjänar att användas, inte ligga i garderoben och samla damm. Personligen tycker jag att just pengar är en bra sporre, så köp lite nya träningsplagg eller investera i ett gymkort eller en kurs i någon annan sport. När du väl har lagt ut så mycket pengar kommer du att vilja träna!

Träna dig på nya saker

Jag älskar att lära mig nya saker, det har jag alltid gjort. I våras köpte jag ju en fin systemkamera som jag ska kunna ha nytta av i jobbet, och tro mig - det har jag verkligen haft. Grejen är att jag mest fotar på Auto eftersom jag känner mig osäker på alla funktioner. Men igår var det dags för en två och en halv timme lång introduktionskurs hos Nikon school, och nu känner jag mig inspirerad att ge mig på fotografering med egna inställningar. Visst, det finns en miljon grejer att tänka på och det kommer att ta mycket frustration över att inte hitta knappar i tid och väldigt många dåliga, oskarpa bilder, men allt som krävs är övning! Och tänk hur fantastiskt det kommer att vara när man automatiskt lär sig känna av ljuset i ett rum eller i en viss utomhusmiljö och bara "knapp, knapp" fixar till bästa förutsättningarna för en perfekt bild. Eller ännu bättre - en så där operfekt perfekt bild, med rätt sorts suddighet och linjer och skuggor. Jag längtar, och lovar att öva mig flitigt. Ser verkligen fram emot fotokursen hos Medborgarskolan jag ska gå i oktober, det ska bli jättekul!

Jag tror att alla människor skulle må bra av att gå en kurs och lära sig något nytt i alla fall en gång om året. Viktigt för självutvecklingen. Jag vet, det kostar pengar och tar tid, men är värt så otroligt mycket. Min kompis Malin har typ tre aktiviteter i veckan utanför jobbet, hon är visserligen en av de mest energiska personer jag känner - men jag ser henne som min inspiration och tänker att jag ska göra tid och plats för åtminstone en. Det kan du också.

Frukta inte träningsvärken

Ibland kan jag bli lite rädd när kroppen gör för ont efter ett hårt pass. Fick till exempel för mig att jag hade skadat benhinnorna efter Tjejmilen när de värkte rejält. Men nu har jag lärt mig något nytt! Att kroppen gör ont när du har tränat är inte farligt, det handlar inte om att du har skadat dina muskler. Forskning från Umeå Universitet visar att kroppen får ont för att musklen helt enkelt svarar på träningen och anpassar sig. Värst träningsvärk får du därför vid vid excentriskt arbete, när musklerna bromsar in i en rörelse, som när du är tillbaka på väg ner till golvet långsamt efter en sit-ups. Det betyder ju inte att träningsvärk numera är skönt, men man kan i alla fall sluta vara hypokondriker.

Hitta hälsan på landet

Min syrra ska till sommarstugan i helgen. Även om jag vet att jag kommer ha jättekul när jag festar loss bland biergartens och umpf-umpf-musik i Tyskland så är jag ändå lite avundsjuk - jag längtar också ut på landet! En svensk undersökning visar hur viktigt det faktiskt är att komma bort från stadens brus då och då. Du som exponeras mot svagt men långvarigt trafikbrus (till exempel om din arbetsplats ligger vid en vältrafikerad väg och du jobbar med öppna fönster) så har du 38% större risk att drabbas av en hjärtattack. Däremot ger en liten vandring genom skogen ökat korttidsminne med 20%. Alla stadstjejer - ut på landet med er! Själv får jag vänta till första helgen i oktober då vi ska ut ett stort gäng tjejer till min kompis Emmas land. Rödvin, gummistövlar, kabelstickat, tweed och brädspel. Mmm...lantliv!

Kära kära sommarstuga. Jag längtar till dig.

Skräckstatistik kring fötter

Fyra av tio kvinnor riskerar sina fötters hälsa, bara för att de hittat drömskorna till nedsatt pris. Då kan man utstå lite smärta, menar de brittiska kvinnor som deltagit i undersökningen. Vi kvinnor köper skor fast vi vet att de inte passar, vilket leder till fotproblem som liktornar och inväxta naglar. Yuck! Fotspecialister menar att visst är det okej att bära klackar eller skor med smala tår någon gång ibland, men inte för ofta. Kvinnofoten mår bäst i en sko med låg klack och rundad tå. Själv lämnade jag spetsig-tå-skorna för länge sedan, har insett att de inte passar min fot. Det var sjukt poppis när jag bodde på Irland, och visst klämde jag in mig i de där smala skorna flera kvällar i veckan, jag hade ju trots allt köpt dem... Jag gillar höga klackar, gillar hur de får mig att känna, gillar hur mina ben ser ut i dem, gillar att det klackar när jag går. Men naturligtvis går jag inte omkring i dem varje dag. Du måste vara snäll mot dina fötter, det är de som ska bära dig genom hela livet.

Mina favoritskor nummer ett -Friis&co, höga rejäla klackar men rundad tå, okej ibland alltså. Kan göra lite ont under fotsulan efter en hel kvälls användning.

Mina favoritskor nummer två - Nine west, höga smala klackar men öppen ganska rundad tå, aningen vingliga att gå på (klarar INTE kullersten) men ger en grym extra förlängning av benen. Okej ibland.

Mina favoritskor nummer tre - DonDonna, ganska låg bekväm klack men dock lite avsmalnande i tån. Inga spetsisar, men inte runda heller. Kan börja värka i tårna efter många timmar i dem. Okej ibland alltså.

Kontentan, jag använder skor som kanske inte är kanon för mina fötter någon gång då och då, liksom de flesta kvinnor. Men jag skulle aldrig drömma om att köpa ett par i fel storlek! Dumheter.

Magdebatten i Glamour

Ni har väl inte missat bilden som har satt hela medieindustrin i USA i debatt? Lizzie Miller är en modell som har poserat i senaste numret av amerikanska Glamour, naken och i sin naturlighet. Inte speciellt retuscherad alltså, vilket tidningen och Lizzie själ har hyllats för. Numret är slutsålt för länge sedan, går inte att få tag på, och debatten om den lilla magen fortsätter. "Sånt här vill vi se!", "Vanliga kvinnor!", skriker massan. Och visst är det ovanligt att visa upp en tjej i ett modemagasin med en helt vanlig mage - men SÅ härligt!

Vad tycker ni? Har läst bloggar och kommentarer till artiklar idag där folk kallar henne allt ifrån en förebild, en plus size, fet, helt normal och så vidare. Vad tycker du själv? Borde magasinen publicera fler bilder på vanliga kvinnor? Kan ju poängteras att denna bild publicerades i samband med en artikel om att älska sig själv som man är och därför är det grymt att Glamour vågar visa just det. Bra gjort!