Längta till solen!

Åh, här kommer lite härliga nyheter för oss solälskare. En ny svensk studie från Karolinska Universitetssjukhuset och Universitetssjukhuset i Lund visar nämligen att kvinnor bör sola mer! Enligt forskningen överväger fördelarna riskerna, och de som solar mycket löper 30 procents lägre risk för att drabbas av blodpropp jämfört med de som undviker solen. Men allt är ju relativt, jag vill starkt poängtera hur viktigt det är med solkräm. Om du solar mycket - använd ett skydd med både hög SPF och UVA, smörj tjockt och ofta, och alltid när du har badat. Och glöm inte solskydd för håret, minst lika viktigt!

Testa en aromakudde

På ett spa jag besökte i Ungern fanns ett aromarum fullt av härliga buketter av blommor och örter längst med väggarna. Rummet hade behaglig temperatur, inte för varmt och inte för kallt. Jag satt där i femton minuter och läste medan jag andades in doften innan det var dags för min massage, och jag måste säga att det verkligen hjälpte mig att bli avslappnad. Skulle omöjligt kunna räkna upp alla dofter rummet innehöll, men tyckte att jag kände bland annat lavendel, kamomill och så någon söt underton, som honung. Härligt var det i alla fall!

Har nu hittat en slags aromakudde på Amazon.com som funkar på ungefär samma sätt. Tre minuter i mikron, och sen virar du kudden runt nacken och njuter av både värmen och alla lugnande dofter som frigörs. Just den här modellen är fullpackad med lavendel, kamomill, pepparmint, rosmarin och citrongräs. Perfekt för ömma muskler och ett stressat sinne.

Neck Wrap Aromatherapy and Herbal Heat Therapy Pillow for pain and stress relief, $17.95 plus frakt från Amazon.com.

Ännu ett lopp i sommar

Augusti månad kommer inte innebära någon lugn och ro för mig har jag insett. Har redan berättat att jag ska springa Tjejmilen den 31:a, och simma i Stockholm Mazda Triathlon den 23:e. Och nu har jag även signat upp mig för att springa Midnattsloppet med Nike den 15:e. My gosh vad vältränad jag kommer att vara efter all denna laddning... Man ska våga satsa högt har jag fått lära mig, och det gör jag nu. Midnattsloppet är alltså också ett 10 km-lopp som går genom Söder i Stockholm mitt i natten, hörs på namnet men ville bara klargöra. Verkar jäkligt kul faktiskt, tror det passar mig som är kvällsmänniska.

Är glad och nöjd efter att ha varit på gymmet en sväng och upptäckt att jag fortfarande klarar av att springa 5 km utan att vila, det trodde jag inte... Så Vår Ruset nästa vecka borde kunna klaras med hedern i behåll. Ingen supertid kanske, joggade på 33 minuter, men det kanske jag kan förbättra med en procent eller två om jag ligger i den här veckan. Första löpträningen med Nike är på onsdag, så där kan jag kanske snappa upp några bra tips!

Nu ska jag stressa iväg på en middag på favoritstället Hommus. Är grymt sugen på libanesiskt, så det passar ju bra!

Välgörande kullersten

Läste i senaste Topphälsa om nyttan med kullerstensgränder, något jag alltid tyckt var vackert men samtidigt irriterande eftersom det är fysiskt omöjligt att gå med stilettklackar där. I Dublin där jag bodde är hela Temple bar täckt av kullersten, där vrickas en och annan partyfot kan jag lova. I alla fall, om du skippar de smala klackarna så kan kullerstenarna faktiskt vara riktigt bra för dig. Forskare vid Oregon Research institute har upptäckt att blodtrycket minskar om man går på kullerstenar, något som har bekräftats av den traditionella kinesiska medicinen. Tesen är att själva underlaget som är ojämnt stimulerar speciella punkter under foten och ger samma effekt som akupunktur.

Så där ja! Redan för ett antal somrar sen var jag ute och promenerade bland kullerstenarna i Visby på Gotland. Det måste vara det bästa stället i Sverige om du vill gå på kullersten, gränd upp och gränd ner... Dessutom, som en liten bonus, så bränner du kalorier varje gång du sätter fötterna i gliporna mellan stenarna efter som dina benmuskler måste arbeta hårdare för att hitta balansen.

Vin för hälsan

Skydd mot diabetes, salmonella, benskörhet och hjärtsjukdomar... Det finns en hel hög forskning som visar positiva effekter av att dricka vin. Men det ska vara en regelbunden konsumtion, ett halvt eller ett glas per dag och inte hela veckans ranson på fredagkvällen, annars får det liksom motsatt effekt.

Ungern är ett fantastiskt vinland, och jag fick gläden att prova på en väldig massa sorter under min resa. Det är inte så vanligt i Sverige med ungerskt vin, så jag passade på att köpa med mig ett par flaskor hem från en vingård vi besökte, bland annat något så läckert som en rosa pinot noir. Har lagt den i kylen och bestämt att jag och pojkvännen ska ta varsitt glas ikväll.

Det är inte bara vinet som du njuter av om du besöker vingårdar i Balatonområdet. Utsikten är minst lika fantastisk.

Kafferep hos odd molly

Hur ofta är det man blir bjuden på kafferep nu för tiden? oll molly kom på den briljanta idén att lansera sin nya kroppsvårdsserie ute i bersån på oll molly-butikens baksida, och slog en riktig fullträff! Rabarbersaft, fina kakfat med dignande läckerheter och supergoda drinkar serverades i trädgården som hade pyntats med blommor, vita skynken och odd mollys kläder. Produkterna presenterades i ett ställ och man fick dofta, smörja och kleta för att få en känsla för det välbefinnande som serien tribute by odd molly vill utstråla.

En självklar hit, tycker jag. Bara grejen att hippa märket odd molly börjat göra hudvård kommer locka en hel drös nyfikna köpare. Att produkterna sedan är fina att titta på, luktar gudomligt och dessutom innehåller härliga ingredienser med en bas av silke och bomull som gör huden babymjuk, kommer att göra märket till en av sommarens favoriter, var så säker. Ett utvalt sortiment kommer att kunna köpas i odd mollys butiker, och på webbshopen Eleven.se inom kort, och sen i augusti kommer den ordentliga lanseringen. Rekommenderar verkligen det här märket, man blir glad av deras produkter. Precis som man ska bli av hudvård. Får du chansen att lägga vantarna på ett body butter kommer du inte att bli besviken...

Drinken som serverades kommer helt klart att bli sommarens hit. Så god! Erik i baren hade komponerat den själv, och jag var tvungen att be om receptet:

4 cl Xanté

4 cl citronjuice

3 cl sockerlag

en halv cl ingefära (gärna i juiceform, men muddlad går bra)

Drinken går under namnet Xanté Ginger Martini och kan inhandlas i baren på Hotellet i Stockholm om du inte vill ge dig på att göra en själv. Sommar i ett glas, mmm....

Slipp jetlagen

Snart är det semestertider och för er som ska flyga långt, så långt att ni riskerar att drabbas av jetlag, så har jag några smarta tips på vägen. Det är ett litet hopkok av sådant jag läst, hört och lärt mig av egen erfarenhet:

1. Drick mycket vatten under tiden du flyger
2. Undvik kaffe och alkohol, och begränsa även intaget av läsk och juice som får blodsockret att åka berg- och dalbana.
3. Mat är mer svårtsmält på höga höjder, så ät helst något lätt när du är uppe i luften, försök att undvika fet mat och för mycket salt.
4. Res på dig och stretcha ut musklerna lite då och då, så att blodcirkulationen håller igång.
5. Res i bekväma kläder som inte sitter åt eller skaver.
6. När du kommer fram, kasta dig in i dagsljuset direkt. Ljuset är det som mest påverkar din inre kroppsklocka och dygnsrytm.

Finaste yogamattaväskan

Är inte en yogatjej till hundra procent än, gillar fortfarande fart och fläkt-träning som aerobics, dans och löpning bättre. Men jag börjar bli lite smått omvänd. I alla fall så pass att jag inser fördelarna av att kombinera min vanliga träning med mer långsamma övningar för andning, smidighet och själ. Har en yogamatta sedan tidigare, men ingen väska till den. Och nu snubblade jag över världens finaste väska på Yogabag.se.

Helt underbar, stämningen blir zenlik direkt! 450 kronor + porto.

Kurbad i Héviz

En av höjdpunkterna på resan till Balatonsjön var helt klart kurbadet i Héviz. Sjön är den största aktiva termalsjön i världen, där man kan bada året runt i härligt varmt vatten. Temperaturen ligger i genomsnitt på 31 grader, vilket det var när jag badade, men kan stiga till 35-38 grader på sommaren, och sjunka till 22 på vintern. Men kallare än så blir det aldrig. Baden har en välgörande effekt på alla, men särskilt den som leder av reumatiska- eller ledproblem.

Folk badar i badringar, vilket ser roligt ut men är praktiskt då många av badarna är gamlingar som fått remiss av sina läkare för att gå dit, och man ska hålla sig i vattnet i minst en halvtimme för god effekt. Byggnaderna med badhusen som går ut i vattnet på pelare runt om den lilla sjön påminner mig om 50-talets badhus, och jag klädde mig därefter dagen till ära. Vilket resulterade i att fotograferna som var med på resan oade och aade och tog väldigt läckra bilder där jag fick leka modell.

Off to Balaton

Jahapp, då var man färdigpackad och klar då. Så fort jag har pillat ihop den sista textredigeringen ska jag gå och knyta mig, måste upp tidigt i morgon bitti eftersom planet lyfter klockan 10. Det ska vara 27 grader varmt i Ungern imorgon, så laddar med tunn sommarklänning och ballerinaskor :-) Kommer nu att ägna fyra dagar åt sightseeing, spabadande och mat & dryck, ska bli helt underbart! Har beslutat att inte ta med mig datorn trots allt, nu har jag ju min nya kamera att släpa på, och med det fullspäckade schema vi har blir det inte många minuter över för datorn ändå. Lärde mig ju det efter pressresan till Irland, enda tiden man hade att kolla mejlen var antingen innan middagen, men då fick man offra värdefull spa-tid, eller efter middagen när man var trött, lullig och bara ville sova inför nästa dags tidiga start. Så datorn får stanna hemma, och bloggen får klara sig tills på onsdag - om jag inte kan logga in på någon hotelldator förstås och uppdatera om läget.
Ha det bra tills dess alla, njut av helgen och gör sånt ni blir glada av! Puss!

Äntligen är det okej att slösa!

Här har jag precis kommit hem från en vända på stan med min nya systemkamera Nikon D60 nedpackad i spännande kartonger, och snubblar över en upplyftande nyhet! Självklart är det viktigt och bra att kunna spara pengar för framtida behov, men risken finns att du blir så försiktig att du hämmar din förmåga att njuta och leva i nuet. Inte jag inte. Här skulle det köpas till grejer - väska, två minneskort, UV-filter... Det jag blev glad över är att en studie från Columbia business school visar att människor som unnar sig lite lyx då och då mår mycket bättre än de som bara gnetar och sparar. Tryggt kanske, men lyckligt? Nej, kameralyx var precis vad jag behövde och jag vet att jag kommer vara pirrig i magen varje gång jag plockar upp den i minst flera veckor :-) Heja lyxen, i synnerhet när det handlar om saker som du verkligen behöver. Och gärna med ett glas gott vin till, som du kanske inte egentligen behöver men bör ta bara för att det är så gott.

Yikes, vad har jag gett mig in på?!

Har precis lovat att ställa upp som simmande part i Mazda Stockholm Triathlon i augusti. Hjälp! Visserligen tycker jag att det är kul att simma och försöker mig på crawl-liknande armvevande rörelser när jag är i poolen, men att simma 750 meter på öppet vatten iklädd våtdräkt, badmössa och simglasögon är något helt annat. Men det är en utmaning, och det var därför jag tänkte "what the hell" och anmälde mig. I värsta fall är säkerhetsberedskapen stor och jag behöver tydligen bara lägga mig på rygg och vifta med en arm så kommer sjöräddningen och hindrar mig från att drunkna, så det är ju tryggt.

Jag, Camilla och Ulrika på Cosmo bildar alltså ett fantastiskt lag till Triathlon. Camilla cyklar, vilket hon har gjort i lopp tidigare, och Ulrika - ja henne skulle man inte kunna hindra från att springa om man så band fast henne... Och så jag och min våtdräkt. Det ska bli...intressant minst sagt. Och ganska kul också får jag erkänna. Och adrenalinfyllt. Heja Cosmo-laget!

Mina nya visitkort

Okej, det blev ingen romantisk långpromenad ikväll, men en liten vända till affären och tillbaka fick vi till i alla fall. Plus en extra sväng till posten för att hämta upp mina nya visitkort. Äntligen! Har liksom helt glömt bort att ta tag i det, men eftersom jag ska bort nu i helgen på pressresa kändes det viktigt att ha med mig ordentliga visitkort, där det inte står min cosmoadress överstryket, vilket är det kort jag använt fram tills nu. Gjorde en snabbeställning genom Visitkort.nu och känner mig jättenöjd. Tecknet är en symbol för att våga uppnå totalt välbefinnande, vilket innefattar allt jag egentligen jobbar för. Sedan gillar jag också att det på något sätt drar mina tankar till en fyrklöver, vilket både kan symbolisera tur och lycka, men även Irland - mitt andra hem. Så det känns bra.

Take a walk with me baby

Romantiska middagar i all ära, men en undersökning av American Heart Association visar att 48 procent av kvinnor känner sig närmast sin partner när de är ute och promenerar tillsammans. Jag kan inte annat än att hålla med, älskar att promenera med min kille. Hålla handen, småtjafsa om åt vilken håll man ska gå, stanna och pussas någonstans på en bänk i en lummig park... Ska verkligen propagera för mer promenader nu när våren är här. Redan ikväll förhoppningsvis!

Matsmart med intelligenta livsmedel

Känns hjärnan lite mosig idag? Det går faktiskt att äta sig smartare:
Broccoli innehåller vitaminer och mineraler och har en förmåga att skydda kroppen mot fria radikaler. Den skyddar hjärnan och kan förebygga cancer.
Fullkorn är en form av glukos som är något som hjärnan behöver regelbundet för att fungera normalt. Bästa källan av glukos finns i långsamma kolhydrater som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker.
Curry har bevisats vara en krydda som är bra för både den mentala skärpan och för att bibehålla hjärnans funktioner.
Fet fisk innehåller massor av bra omega 3-fetter, som hjärnan behöver för att kunna fungera ordentligt. Hjärnan består av nästan 60 procent fett, så mata på den genom att äta fetare fiskar som lax, makrill och sill.
Tomater som är riktigt röda är smaskens för hjärnan, eftersom de innehåller rikligt med lykopen, en antioxidant som ger grönsaken dess röda färg. De innehåller också viktiga B-vitaminer och mineraler som hjälper till att skydda hjärnan.

Källa: Topphälsa, 101 sätt att trimma hjärnan

Driftig eller varmhjärtad?

Kul forskning visar att vilken dryck du bjuder en människa på har stor påverkan för hur hon ser dig som person. Studien från universitetet Yale visar att om du ger någon en varm dryck, som kaffe eller te, så uppfattas du som generös, varmhjärtad och vänlig. Plockar du fram en iste eller kall läsk så uppfattas du snarare som intelligent, duktig och driftig. Det här ska jag komma ihåg nästa gång jag tar en fika med en potentiell arbetsgivare. Fast det låter ju som om det bästa vore att blanda, en mix av alla kvaliteter borde ju vara det bästa. Eller? Lite ljummen varm choklad någon? Med en isbit i?

Rätt yoga för dig

Känner du dig lite lost i yogadjungeln? Zest har gjort en superbra guide som lätt hjälper dig att hitta vilken klass som passar just dig och dina behov:
För styrka - Ashtanga
Den här intensiva, fysiska formen av yoga där du rör dig smidigt mellan traditionella yogaposer är grym för att utveckla elegans och styrka, speciellt i armarna.
För flexibilitet - Hatha
Den här formen av yoga koncentrerar sig på andningen och hållningen för att förbättra flexibilitet och mentalt välbefinnande.
För viktminskning - Bikram
En serie positioner utövas i ett varmt rum där du svettas som en galning (tro mig, jag har testat) vilket hjälper dig att bli av med gifter och hjälper fettförbränningen.
För uthållighet - Iyengar
Du övar dig på att hålla positionerna lite längre och gör djupa stretchövningar, vilket hjälper dig att bygga upp styrka och uthållighet i armar och ben.
För healing - Terapeutisk yoga
Den här sortens yoga blandar ett antal olika tekniker, som positioner, guidad meditation och avslappning, för att hjälpa dig att slappna av totalt och bekämpa problem.

Blondiner har roligare?

Inte för att jag inte var blond tidigare, men nu är jag ordentligt uppljusad. Karro på Corinne & Friends gjorde ett jättefint jobb och gav mig en riktig skärgårdston, helt rätt för hur jag vill se ut när jag omfamnar sommaren i Balatón nu till helgen. Det är ju för sjutton sommar i Ungern, ska bli underbart!

Frisörbesöket tog upp det mesta av eftermiddagen. Men för en journalist gäller det att alltid ta tillfället i akt, så jag passade på att göra en intervju samtidigt som jag fick färgen ipenslad. Tidseffektivt må jag säga...

Gillar min nya ljusare hårfärg. Vad säger ni?

Spännande plåtning

Idag spenderade jag förmiddagen med Emma på Cosmo i fotostudion. Hade förberett diverse hemmagjorda krämer och annat fint inför mitt skönhetsjobb som skulle plåtas. Här kan ni kika in bakom kulisserna och se hur det egentligen går till när tidningar plåtar sina frilagda bilder:

Fint blir det får vi hoppas. Resultatet kommer ut i augustinumret i mitten av juli. Spännande!

Skratta mer!

Idag är det internationella världsskrattdagen. Låter det inte härligt? Uppmaningen som kom från indiern Madan Katira 1998, innebär att vi varje år den första söndagen i mars helt enkelt ska komma ihåg att skratta mer. Jag tror att alla människor behöver en liten påminnelse ibland om att livet inte är så dumt i alla fall, hur mycket vi än klagar. Det vore grymt om vi kunde lägga bort alla negativa tankar bara för en dag, all oro och irritation, och bara låta oss själva vara glada för de små sakerna i livet. Svårt att komma på något att skratta åt? Hyr en komedi, be din kompis berätta en rolig historia, ring upp en gammal vän och prata gamla minnen, lek med ett litet barn en stund, eller en hundvalp. Eller låt någon kittla dig! Listan kan hålla på hur länge som helst, och faktum är att listan för skrattets fördelar kan bli ännu längre:

*Skratt stärker vårt immunförsvar
*Skratt löser spänningar och stress
*Skratt minskar risken för utbrändhet
*Skratt gör oss mer kreativa och motiverade
*Skratt ökar lungkapaciteten
*Skratt skapar en känsla av samhörighet
*Skratt ger positiv energi
*Skratt löser nervositet och rädsla etc etc...