Jag hoppas att du inte sitter och jobbar på ett instängt kontor på dagarna? Då är det hög tid att vädra! En koreansk studie visar att produktiviteten ökar med 10-20 procent om du öppnar fönstret och släpper in frisk luft några gånger om dagen. Dålig luft har låg syrehalt och förutom att göra dig trött även leda till huvudvärk och hosta. Passa på att djupandas när fönstret är öppet, det vill säga dra ner luften djupt i lungorna. Om du inte har fönstret mot en väg full av avgaser vill säga, men det har du förhoppningsvis inte.
Topphälsa.se tipsar om en övning du kan göra för att maxa syreupptaget:
Ställ dig med rak rygg framför ett öppet fönster. Andas långsamt in genom näsan, och när dina lungor är helt fyllda andas du ut med munnen. Tryck ut den sista mängden luft med magmusklerna. Andas ut och in på detta sätt fem gånger. Upprepa gärna när du känner dig trött, spänd eller nervös.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar