Dansa hela natten

Insåg sist när jag hade en helkväll på dansgolvet hur mycket jag saknar det. Går inte ut och röjer lika mycket nu längre, det är väl åldern :-) Faktum är att det blir mer av ett glas vin efter jobbet, eller middagar och förfester hemma hos folk där man kanske planerar en utgång men i slutändan stannar inne ändå eftersom man har så trelivgt att det inte finns någon mening med att gå ut. Det är svårt att snacka med högtalarna pumpandes i örat, om det är därför man vill träffas. Men ibland blir jag som sagt sjukt sugen på att bara dansa, och ikväll är en sån kväll.

Och kolla vad jag har hämtat upp i eftermiddag! Två fina biljetter till Vice-festen, som är closing party för hela Grolsch block party som hålls på Söder ikväll. Har du missat att det är partaj längst med hela Skånegatan - ta dig dit, det kommer bli grymt!

Issues inför Tjejmilen

Startbeviset ligger framme och väntar på att få gå och växlas in mot nummerlapp och tidtagningschip nästa vecka. Jag är nog inte ensam om att längta lite till Tjejmilen, det är ju ett riktigt roligt event och framför allt för oss som springer. Har bara lite funderingar kring vad jag ska springa i för kläder. Förra året var det spikat, vi sprang i rosavita Cosmo-linnen och svarta byxor från adidas, men i år har jag ingen aning. Skulle gärna springa i samma linne igen, det har illrosa tryck på sig och syns verkligen vilket är kul, men i år springer jag ju inte för Cosmo så det blir lite konstigt i så fall. Ska du springa Tjejmilen? Har du bestämt vad du ska ha på dig än?

Sluta tänka, börja gå

Jag är extremt seg den här veckan. Mentalt intalar jag mig att eftersom jag sprang Midnattsloppet i lördags var det okej att vila sig några dagar efteråt, så länge det fortfarande kändes i kroppen. Men nu då? Jag var ju fine igen i tisdags. Inga fler ursäkter, därför tänker jag bege mig ut på en liten runda nu eftersom vädret är fint och jag borde. Är mosig i hjärnan efter en intensiv dag framför datorn, vilket ju är ännu större anledning till att jag borde ge mig ut och få lite frisk luft och sätta fart på systemet. Så får det bli, simningen får vi ta imorgon.

Hejdå på en stund...

Rosa rattar för Bröstcancerfonden

Landade en påse Ahlgrens bilar i brevlådan idag, men inte vilka bilar som helst. För att visa sitt stöd och hjälpa till att bidra med pengar till Bröstcancerfonden har man tagit fram nya produkten Rosa rattar, som säljs i begränsad upplaga med start vecka 37. Om du köper en påse Rosa Rattar så skänks tio procent av överskottet till kampen mot bröstcancer, vilket beräknas bli runt 300 000 kronor.

Rattarna är små runda godisbitar som smakar precis som de rosa bilarna i vanliga påsen, gott helt enkelt. Gillar att fler och fler företag satsar på rosa oktober och vill öka uppmärksamheten kring bröstcancer. Kritiken skulle väl kunna vara att företagen ser en chans till extra försäljningsmöjligheter och liksom glider på vågen av andras olycka, tio procent är trots allt rätt snålt, borde kunna vara femtio om du frågar mig. Jag menar, hur mycket kostar en sån där påse att tillverka egentligen? Men men, bättre med lite pengar än inga alls, och många bäcker små...

För alla med skrivardrömmar

Jag tror att det bor en bok i varje människa, någon slags historia som kan berättas, vare sig det handlar om poesi, självbiografi, en roman eller en novellsamling. Det är många som längtar efter att skriva men aldrig låter sig själv försöka. Det borde det bli ändring på, tycker jag. Om du går i skrivartankar, eller kanske till och med kommit så långt så att du är färdig med ditt verk men inte lyckas få den publicerad hos de större bokförlagen - surfa in på sajten Vulkan! Här behåller du som författare rättigheterna till ditt verk och har en bra portal för att få igång försäljningen. Du kan publicera din egen roman, diktsamling eller till och med blogg, och du kan skapa fotoböcker och kalendrar och köpa andras publicerade böcker. Som sagt - har du inte börjat att skriva så sätt igång! Själv tar jag de första trevande stegen på min egen bok som jag gått och längtat efter att skriva ner länge.

Maxa immunförsvaret

Det är lika bra att börja förbereda sig inför höstens och vinterns förkylningar redan nu. Det går faktiskt att förebygga influensavirus genom att förbereda sig med några enkla knep:

* Skär ner på transfetter och socker

* Ät en lök om dagen

* Slösa med ingefära, cayennepeppar, gurkmeja, vitlök och chili.

* Få 20 minuters solsken varje dag

* Ät fet fisk

Inte så svårt, eller? Jag skulle även lägga till motion på listan, inte bara regelrätt träning utan även ordentlig vardagsmotion. När hjärtat blir starkt och blodet pumpar så bygger du också upp ett försvar i kroppen. Tipsen kommer från Sanna Ehdin, doktor i immunologi.

En lök om dagen håller förkylningen borta. Köp gärna ekologiskt!

Otippad träning i badrummet

Älskar när man kan stanna upp mitt i en aktivitet och märka att man faktiskt anstränger kroppen på ett eller annat sätt utan att tänka på det. Efter lite funderade gick jag igår iväg och köpte mig en Babyliss Icurl, ett nytt verktyg för hårstyling som är en plattång och locktång i ett. Skönhetsjunkie som jag är har jag redan ett antal plattänger, och jag har även en locktång - det jag ville åt var det "nya" sättet att göra lockar på, som fixas i ett enda svep (ni kanske har sett reklamen?)... Efter lite pill och ett rätt stort antal misslyckade lockar fick jag äntligen in tekniken och fattade hur man var tvungen att vinkla handleden och liksom dra armen rakt ut för att få till snurren. Faktiskt rätt jobbigt om man har mycket och långt hår som jag, armen fick sig en ordentlig träningsomgång!



Drog igenom håret rätt snabbt den här gången och hade lite fel teknik i början, så lockarna blir säkert bättre för varje gång. Men själva tanken är att de ska vara rätt loose och inte locktångslockiga, så jag gillar faktiskt resultatet. Tummen upp för Icurl!

Babyeftermiddag

När blir man egentligen vuxen? Har funderat på den frågan många gånger och kommit fram till att det måste vara när man skaffar barn. När man har en annan människa att ta ansvar för. Jag har spenderat eftermiddagen hos min numera vuxna kompis Tanja och hennes lilla Linnea som är sju veckor gammal. Fruktansvärt söt, även om hon spydde ner mig på höger axel, vänster axel och mitt fram. Och mer babykräks lär det bli eftersom jag och pojkvännen ska iväg ikväll och hälsa på ett par andra vänner som också just fått barn. Hjälp, alla börjar bli vuxna runt omkring mig - när hände det här?

Finns det något mysigare än att bara ligga i soffan och snosa och gosa med en liten bebis? Det är nog värt att bli vuxen för. Men inte riktigt än. Tills dess är det ju skönt att jag vet var jag kan låna en när jag behöver få en dos :-)

Att bryta en dålig vana

Alla har vi någon gammal vana som vi inte är så stolta över. I mitt fall handlar det om att alltid komma lite lite försent, en vana jag plockade upp under mina år på Irland efter att alltför många gånger stått och väntat på vänner som tyckte det var helt naturligt att dyka upp en kvart eller en halvtimme efter utsatt tid. Riktigt så illa är det inte med mig, men fem-tio minuter brukar mina kompisar få vänta. I jobbsammanhang eller när det gäller att passa en tid till en transport eller liknande så är jag väldigt mycket mer ordentlig, men av någon anledning lyckas jag inte bli av med tidsoptimismen i mitt privatliv. Men nu kanske det är dags!

I senaste numret av Damernas Värld så berättar förändringskonsulten Torben Wiese att det tar upp till 29 dagar att bli av med ett invant mönster. Här är vägarna till förändring:
Bryt vanan genom att göra tvärtom
Ett omvant handlingsmönster kan hjälpa dig att bryta din vana. Det kan vara så enkelt som att göra något du aldrig gjort tidigare, att le mot någon du inte känner eller att luncha med en ny kollega.
Sätt upp tydliga mål
Alla som vill skapa förändring bör börja med att visualisera och formulera en tydlig målbild av vad förändringen kommer att resultera i. Skapa sedan delmål som du successivt justerar.
Fira att du brytit vanan!
När mönstret väl är brutet och du har makten över dina vanor, i stället för det motsatta, är det dags att fira framgången med ett erkännande. Om du efter ett tag inte tycker att den nya vanan är bra kan du ju gå tillbaka till dina gamla rutiner.
(Källa: SalongK)

Duscha i Caipirinha!

Köpte med mig en superhärlig bodyscrub hem från VANN spa när jag var där för ett par veckor sen. Den tillverkas på plats i ett antal olika dofter, men jag föll pladask när jag sniffade på den här med doft av Caipirinha. Testade den på plats först, och förälskade mig i de lagom stora sockerkornen, tistel- och rapsoljan som fastnade lite lagom på huden och gjorde mig persikomjuk, och doften av myntablad och limejuice förde tankarna till ja, ett party i Brasilien helt enkelt. Kan tänka mig att sippa på en drink-Caipirinha samtidigt som jag skrubbar mig med den här - hm, en idé till helgen kanske?

Bli träningspeppad av Petra Axlund

Nu kan du bli träningspeppad hela hösten med färska träningstips i din inkorg! Röhnisch Sportswear kör en kampanj på sin hemsida där du gratis kan anmäla dig till nyhetsbreven som kommer att ge dig fina tips som håller motivationen uppe från träningsexperten Petra Axlund. Petra bloggar bland annat på Metro under profilen Sporty Spice om du har missat henne, och bor i USA så hon är alltid först med det senaste nyheterna därifrån. Passa på, jag har redan signat upp mig!


Det finns en och annan färgklick i Röhnisch kollektion för hösten och vintern trots allt, även om det är mycket svart, svart och svart. Tycker personligen att träningen blir roligare i lite färg. Håller du inte med?

Hungerskalan

Topphälsa skriver i senaste numret om hypnotisören Paul McKennas "supereffektiva självhypnosmetod" som ska förändra dina matvanor, och därmed din hälsa, för alltid. De har tagit fram en så kallad hungerskala, som används i metoden.
1. Svimfärdig
2. Utsvulten
3. Ganska hungrig
4. Småhungrig
5. Neutral
6. Lagom mätt
7. Mycket mätt
8. Proppmätt
9. Stinn
10. Illamående

Du kan till exempel testa att titta på den här bilden och fundera över var någonstans på skalan du står just nu? Tror bilden ökar på suget en aning, jag vet i alla fall att jag nog egentligen är en 5:a just nu (har inte ätit lunch än) men lätt blir till en 4:a när jag ser pannkakorna...

Det finns många sätt för kroppen och hjärnan att lura sig själv att tro att man är hungrigare än vad man är, när man egentligen bara är sugen. Därför tar Topphälsa också upp en övning för att bli av med sötsuget.

1. Tänk på något du verkligen brukar känna ett starkt sug efter. Gradera sugen på en skala mellan 1 och 10. Det här är viktigt, för om en stund ska vi ta reda på hur mycket det har minskat.

2. Trumma med två fingrar från ena handen cirka tio gånger under nyckelbenet medan du fortsätter att tänka på suget.

3. Trumma igen, nu under ögat tio gånger.

4. Trumma nu under nyckelbenet igen.

5. Lägg den andra handen framför dig och trumma på handryggen mellan ringfingret och lillfingret. Fortsätt att tänka på det du känner sug efter medan du fortsätter med följande steg.

* Slut ögonen och öppna dem.

* Håll huvudet stilla, fortsätt att trumma och titta ner till höger, sedan till vänster.

* Fortsätt att trumma och rulla med ögonen ett varv medsols och därefter ett varv motsols. Kom ihåg att hela tiden tänka på det du känner sug efter!

* Nynna nu de första raderna i "Ja må hon leva" högt.

* Räkna högt från 1 till 5.

* Nynna än en gång de första stroferna i "Ja må hon leva" högt.

6. Sluta och kontrollera vilken nivå, på en skala mellan 1 och 10, som suget ligger på nu. Om det ännu inte helt försvunnit, upprepa övningen tills det är borta.

Träningsbloggar en masse

Jag har redan några favoriter bland alla träningsbloggar som finns där ute, men det är alltid roligt att upptäcka nya som man fastnar för. En bra sajt som samlar alla träningsbloggar på ett ställe är sidan Träningskompisen där du kan söka fram bloggar efter specifikt träningsämne, och enkelt se när din favoritblogg har gjort ett nytt inlägg. Sidan är inte jättestor än, men det finns säkert ett par hundra bloggar knutna dit och ju fler som hittar dit och anmäler sig, desto bättre register kan byggas upp. Dessutom är det ju ett bra sätt att synas om du har en egen träningsblogg, själv listade jag mig igår :-)

Tidningarnas larm får effekt

Hur reagerar du när du ser en löpsedel eller en förstasida med stora rubriker om senaste matlarmet? Hjälp! Farligt med frukt, viktigt med fisk, färgämnen i godis etc etc. Tydligen reagerar svenska folket rätt starkt när varningslamporna lyser från Expressens och Aftonbladets håll menar matbutikerna. Enligt en undersökning från TT som ringt till Ica, Coop och Axfood så märks det av direkt på försäljningen när det går ett rykte i kvällspressen om en ny diet eller hälsofara. När larmet om akrylamid kom 2002 så var folk rädda att köpa chips i två veckor till exempel, Sverige drabbades av den så kallade "galna Chips-sjukan". Det lustiga när det gäller just den här produkten är ju att det finns en hel del andra onyttigheter i den också, men ingen slutar köpa den just av den anledningen. Och när larmet blåst över så handlar folk glatt till fredagsmyset igen.

Själv tycker jag det är lite överdrivet med alla rapporter som slängs fram, men jag är inte förvånad att folk tar till sig. Finns inte kunskapen där i grunden om hur man ska hålla en sund livsstil så är det självklart att man tror att frukt kan göra en tjock om tidningarna skriver det. Nej, fram för både hälso- och medieträning redan i skolan.

Midnattsloppet och Nike Running Lounge

För att sammanfatta Midnattsloppet i lördags så behöver jag bara använda tre ord: regn, backar och mjölksyra... På den positiva sidan så var det bra pepp längst med hela banan av påhejande publik under paraplyer, och känslan av att ha gått i mål till slut var otrolig. Sprang inget toppenlopp (1.07), men känner mig ändå nöjd med tanke på omständigheterna.

Skillnaden mellan det här loppet och de jag sprungit tidigare (Tjejmilen och VårRuset) var först och främt att Midnattsloppet springs av både tjejer och killar, men också att majoriteten av löpare här var riktiga friskusar. Man såg inte många som gick längst banan (förutom i de jävligaste uppförsbackarna, inklusive jag själv...) och på sista sträckan längst Hornsgatan verkade det som att alla hade all energi i världen och sprang förbi mig glatt och peppigt medan jag kämpade för allt jag var värd med den lilla ork jag hade kvar. Min kompis Malin sa åt mig innan att föreställa mig att jag var en antilop som blev jagad av ett lejon när det kändes tufft. Söta Malin.

Men det bästa med kvällen var helt klart Nike Running Lounge. Inbjudna minglare i gröna tröjor kom dit innan loppet för att titta på höst/vinterkollektionen (som Nike hade placerat i ett mörkerrum för att visa hur sulor, reflexer och speciella lampor i jackorna lyser i mörker), peppa varandra, lyssna på Maria Akraka som kom med bra råd inför loppet och njuta av allt gott som Nike bjöd på. Själv får jag ju alltid håll om jag äter eller dricker på tre-fyra timmar innan ett lopp så jag fick vänta med att frossa i frukt och smoothies tills efteråt.

Minglade bland annat med gulliga träningsbloggaren Terese Alvén som jag brukar stöta på på många pressevents. Hon har precis som jag flera lopp framför sig under helgerna som kommer och dessutom går hon med bröllopsnerverna på helspänn eftersom hon gifter sig om tre (!) veckor. Kolla in hennes träningsblogg Spark i baken här!

Bilderna är lånade från AWB, fotograf är Sandra Nordin.

Löpning för kvällspigga

Ikväll smäller det! Det är dags för Midnattsloppet, oavsett hur redo du känner dig. Kommer dra till Nike Running Lounge nån gång efter åtta för ett peptalk och sen går vi i samlad trupp ner till startfårorna. Själv startar jag i grupp fyra, som springer iväg 22.20. Så det finns gott om tid att bygga upp psyket (eller att bli riktigt orolig...) innan helvetet börjar. Nej, ska ta och läsa några artiklar om positiv psykologi och peppning så kanske jag kommer i rätt stämning. Lycka till alla ni som ska springa, vi ses på banan!

Nytänd passion för vatten

Var på Eriksdalsbadet och simmade idag det var helt okej faktiskt. Skönt att gå dit en fredagseftermiddag när det var rätt lugnt med folk, hade en bana för mig själv tills en långsam kvinna klev i och jag var tvungen att varva henne hela tiden. Jag var ju inte där för att avslappningssimma, vilket i och för sig hade varit rätt skönt det också, men ville pusha mig själv lite inför Triathlon nästa helg och höjde tempot. Gick sådär att crawla, och simglasögonen är inte sköna alls. Men framåt kommer jag, och uthålligheten är det inget fel på, simmade runt i nästan en timme. Antar att jag kommer bli ifrånsimmad av majoriteten som crawlar, men jag får väl hålla ut på kanten och köra i min egen takt så gott det går.

Har nästan glömt bort hur mycket jag älskar att simma. Gillar doften av klor, känslan av att vara lätt som en fjäder i vattnet. Och nu när jag har investerat i en ny baddräkt så får jag se till att komma iväg lite oftare till hösten. Jag lovar. Mera simning, tennis och dansklasser ska det bli i höst. Och så vill jag ta en ridlektion. Och sätta igång med badmintonen igen. Och börja spinna. Det är alltid så fantastiskt när en ny årstid kommer och motivationen infinner sig, tycker ni inte? Hur länge det håller i sig får vi snart veta...

Party i Tyskland

Såna här dagar gillar jag. Inom loppet av ett dygn har jag fått klart för mig att det blir minst tre nya resor i höst. Mina tjejkompisar och jag bokade en septemberweekend till Berlin igår, blir en partyhelg såklart. Och det är inte det enda festandet som blir av i Tyskland, helgen innan Berlin blir det nämligen en pressresa till Hamburg och München med partytema där också. Toll, som man säger i det stora öl-landet. Och sen kom min pojkvän hem från jobbet igår och berättade att han bokat vår långresa i slutet av november/början av december som detta år går till Sydamerika, närmare bestämt Brasilien, Peru och Argentina. Hur bra mår inte jag just nu?

Fabulous lunch

Har ätit den godaste lunchen på länge, och hemma dessutom! Brukar ju vara lite deppig för att jag inte äter lunch ute lika ofta (inte så ofta alls faktiskt) sen jag började jobba från hemmakontoret, men med så här god mat kan jag inte klaga. Gjorde ett besök i en grym asiatisk livsmedelsbutik härom dagen och kom hem fullastad med godsaker som ostronsås, pak choi, citrongräs, chili, tofu och vattenspenat. Receptet hittade jag på nätet men ändrade en del beroende på vad jag tycker om och hittade i butiken. Men det innehåller lite av följande:

röd chili, citrongräs, vitlök, färsk ingefära, ostronsås, pak choi, morötter, kålrabbi, böngroddar, hård tofu, sesamfrön... Mängden beror lite på vad du tycker om och vill framhäva.

Gör en marinad på ostronsås, skivad röd chili, vitlök och pressad ingefära. Skär tofun i skivor och låt den marinera i cirka en halvtimme. Sen vänder du den i sesamfrön och steker i lite olja i en stekpanna. Plocka upp tofun, lägg i strimlade morötter och kålrabbi, låt steka några minuter, fyll på med skuren pak choi, groddar, citrongräs och marinaden. Putter, putter och rör, rör. Plocka upp citrongräset (det ska inte ätas, bara ge smak), lägg röran på en tallrik och dekorera fint med tofu över. Klart!

Njut av att bli ompysslad

Såhär till helgen är det perfekt att göra en pakt med sig själv. "Jag ska se till att bli ompysslad". Om det så handlar om en halvtimme eller en halvdag spelar inte så stor roll, men det viktiga är att du får njuta av känslan att bli omhändertagen. Allra helst av någon annan, som på en spabehandling, ett frisörbesök eller en frukost på sängen. Men det går att fixa själv också, genom att till exmpel ta ett härligt fotbad och samtidigt läsa en bok du länge velat läsa, eller ta en promenad i solen med en stor glass i handen, eller kanske baka scones en kväll så att du bara behöver gå upp på morgonen och njuta.

Det finns många sätt att bli ompysslad på, absolut. Som tur är har jag en kille som är rätt bra på det här, som att ge massage när jag är trött efter ett hårt träningspass, eller dyka upp med en påse Djungelvrål när jag har pms. Sedan är jag som sagt ett stort fan av spabehandlingar, att låta en annan människa bara ta hand om ens trötta kropp en stund och göra den alldeles avslappnad, mjuk och len. Men min bästa ompysslad-upplevelse hittills är nog när jag var i Amsterdam med Philips och träffade hårstylisten Andy Uffels och hans team tidigare i våras och hade ett helt gäng av proffs som arbetade med min kalufs för att få mig snygg till kvällens middag och fest. Mmm, så skulle man ha det varje morgon när man vaknade...