Min definition av välbefinnande

Jag mår aldrig så bra som när naturen tar hand om mig. Resurser i det oändliga, för att tillfredställa sinne efter sinne. Hur mycket storstadstjej jag än är, hur mycket jag än älskar doften av nysopad asfalt, balkonghäng i sommarvärmen och pulsen på gågatan, så hittar jag mitt mest harmoniska jag när jag rymmer en stund.

I min sommarstuga i Tisarbaden någonstans i början av augusti. Jag ligger i hängmattan, sippar på ett glas rosé och blundar. Lyssnar. Ljudet från småbåtarna som puttrar förbi i viken, fiskmåsarna som skriker när båtarna kommer för nära boet och ungarna. En gräsklippare som går varm på grannens tomt. Doften av nyklippt gräs kommer vinande förbi med den ljumma sommarvinden, blandas med oset från grillen där abborren ligger. Slänger ner benen på varsin sida om hängmattan och låter gräset som är lite för långt kittla mig under fötterna. Tar en sipp till av vinet och kisar mot solen. Kanten på glaset färgas rött, lite kladdigt. Min hemmagjorda ansiktsmask har inte stelnat riktigt än. Jag slickar mig lite om munnen, jordgubbarna och havregrynen smakar sommar. Jag tittar uppåt, björklöven ovanför mig svajar. Jag tar en mental snapshot och ler. Det är bra det där, att kunna gömma undan bilder av minnen och känslor och plocka fram dem när du längtar för mycket.

När som helst, var som helt, kan det bli sommar. Allt som behövs är några jordgubbar och en minnesbild. Lugnet kryper i kroppen, små myror som lägger sig tillrätta för att sedan bli alldeles stilla. Ett andetag in, ett ut. Tills jag längtar tillbaka till storstaden. Biter huvudet av en jordgubbe och går ut på en promenad för att komma nära asfalten och tegelhusen. Det som får mig att må bäst, att kunna välja.

Proviva på morgonen

Har fått en ny favorit att lägga till i frukostrutinen. Är mycket för det här med en bra bakteriekultur sedan min pojkvän började köpa a-fil i stället för vanlig fil för ett par år sedan. Så nu slog jag till när det var extrapris i butiken och testade Proviva-shots med mangosmak. Har tagit dem under fyra dagar nu och gillar både smaken och känslan av att få i sig alla bra bakterier. Att det dessutom känns ganska kul att dra i sig en shot varje morgon är ett annat plus. Skaka, skaka, av med plasten och så shotta. Har inte känt av något magknip heller, som jag kan få ibland annars när jag är inne i stressiga perioder. Heja Proviva!

Vegetarianer är smartare

Jag har inte ätit kött eller kyckling sen jag var 13. Efter att successivt ha ratat bacon, korv, kassler och oxfilé så tog det till slut stop helt, köttet ville inte ner. Jag har alltså levt som lycklig vegetarian i över halva mitt liv och inte lidit av mitt val mer än någon gång då jag känner mig jobbig på bortbjudna middagar eller får in min mat när alla andra ätit upp på större tillställningar. Men alltsom oftast går det hur smidigt som helst, och jag har aldrig aldrig problem med att hitta på kul grejer att laga, medan jag titt som tätt hör folk med betydligt större valmöjligheter gnälla över att de inte vet vad de ska laga till middag. Och nu har jag äntligen förstått vad det beror på...

Snubblade över en gammal studie från några år tillbaka där forskare från universiteten i Southhampton, Edinburgh, Glasgow, och London kommit fram till att vegetarianer helt enkelt är smartare än sina köttätande medmänniskor. Studien har visat att barn med hög IQ i högre utsträckning väljer att bli vegetarianer när de växer upp. Läs mer om studien här. Inget mer klankande på grönsaksätarna tack, den antioxidantrika kosten ger tydligen ett extra starkt skydd mot funktionsnedsättning i hjärnan. Man tackar.

Örter mot stress

Hjälp, har fått "twitches" i ögat igen, som jag har haft under korta perioder ett par gånger det senaste året. Min kollega Emma på Cosmo förklarade att hon lider av samma sak och att det handlar om trötthet och stress. Brukar bli bättre bara jag får några nätters ordentlig sömn.

Lifeportalen.se har listat några av de örter som sedan länge har antvänts för att förebygga och behandla stress. Grejen är att idag inser vi även hur viktigt det är att hitta anledningen och faktiskt åtgärda, i stället för att bara tillfälligt mildra. Men för den sakens skull så är det ju kul att veta vilka kryddor du ska satsa på, för dig som ändå gillar naturmedicin:

*Ginseng och rysk rot hjälper till att reducera stresshormoner, förbättrar både mental och fysisk prestationsförmåga och förbättrar förmågan att hantera stress.

* Schizandra och passionsblomma är bra för personer som sover för lite, har svårt att koppla av och för personer med låga nivåer fysiska reserver. Skapar ett inre lugn.

* Citronmeliss är bra mot migrän, är rogivande, stimulerar tarmfunktionen och är dessutom bra för minnet. Mycket där på en gång!

Se där vad som står hemma på fönsterbrädan helt grön och inbjudande... Får bli fruktsallad med citronmeliss som lunchdessert idag!

Du styr över ditt öde

Idag känner jag mig sådär galet stressad. Har flera jobb jag måste börja med, intervjuer att renskriva, research att göra och dessutom 200 sidor att läsa i To kill a mockingbird inför bokcirkeln ikväll. Vid sådana tillfällen är det lätt att irritera sig på allt och alla runt omkring. Jag brukade vara bra på att hitta saker att skylla på när stressen kommer, det fanns alltid omständigheter som jag inte kunde rå för som låg till grund för att situationen var som den var.

Men nu har jag tänkt om lite. Dalai Lama har ett perfekt visdomsord som inspirar vid stunder som dessa, som har lärt mig att det bästa ag kan göra är att slappna av:
"When you think everything is someone elses fault, you will suffer a lot. When you realise that everything springs from yourself, you will learn both peace and joy."
Om inte det ger dig zen vet jag inte vad som gör det...

Fuskguide till detox

Håller på att planera en detoxartikel för tillfället och hur bra jag än tror att det är för kroppen så krävs en enorm viljestyrka för att klara av det. Men vad gör man om man är sugen på att avgifta kroppen lite lagom men inte orkar förbinda sig till alltför svåra regler? Jo, man gör en fusk-detox på följande vis:

* Drick en kopp varmt vatten med citron en halvtimme innan varje måltid. Det hjälper mättnadskänslan och hindrar att du kastar i dig maten för snabbt.

* Tillför mer fiber till kosten, typ All bran eller riktigt grovt bröd. Fibrerna drar till sig sånt som kroppen vill bli av med och hjälper till att transportera ut det.

* Testa en detox-juice. Det kanske inte låter lika lockande med ingefära och rödbetor som din vanliga banansmoothie, men din kropp kommer att älska det.

* Byt fruktyoggi mot a-fil. Få inte panik nu, men det bor en hel del bakterier i din mage. Äter du acidophilus-berikad fil eller yoghurt så ser du till att du får in tillräckligt många "goda bakterier" för att väga upp.

*Ät jordgubbar i stora lass! (Det här tror jag inte någon har något problem med...) De är grymma när det kommer till att rensa kroppens inre system, och de är dessutom bra för tänderna.

Har frossat i jordgubbar i helgen, så jag anser mig själv i alla fall ha påbörjat en liten del av en fuskdetox. Man kan ju börja med punkterna ovan för att förbereda kroppen inför "the real thing". Jag är sugen att testa, har faktiskt aldrig detoxat på riktigt. Måste bara hitta en plats i almanackan där det känns som ett bra tillfälle att hålla sig ifrån alkohol, socker allt vad det nu är. Inte det lättaste... Är det någon som har detoxat redan? Berätta gärna hur det gick!

Inspireras av träningsbilder

Har duktig träningsvärk i låren idag efter Power plate-passet igår. Personliga tränaren Wiiley Cossitt Lundqvist hade verkligen rätt när hon berättade hur effektiv träningen blir av lite extra vibrationer. Fick stå på plattan, hoppa upp och ner, göra situps på den, träna vaderna, göra armhävningar på den... Hon uppmanade mig att "leka" med övningarna och hitta den variant som känns mest och bäst för mig, eftersom det är jag som känner min kropp. Ja, duktigt trött blev jag i alla fall. Har inte riktigt budget att köpa hem en egen Power plate, och vet inte var jag skulle få plats med den heller för den delen, men kommer absolut att testa det igen om jag ser en på ett gym framöver.

Jag har tidigare berättat att jag får träningsinspiration av att testa nya saker. Ett annat knep, enligt en studie vid Clayton State University i Georgia, är att titta på bilder av människor som tränar. I studien visade det sig att soffpotatisar som fick bilder mejlade till sig, som "dagens övning", ökade sina gymbesök med 54 procent! De som fick mejl utan bilder ökade fortfarande med 35 procent, vilket inte är helt illa det heller. Men som sagt, testa att signa upp dig på en mejlinglista hos någon träningssajt som skickar ut hemmaövningar till sina kunder, det kan väcka träningslustan bättre än vad du tror.

Viktigt att skydda huvudet

I helgen ska det bli varmt och härligt väder i stora delar av landet. Men många har längtat så efter solen att de obetänksamt bara river av sig strumpbyxor och långärmat och sitter ute med bar hud utan solskydd. Trist att behöva säga, men även vårsolens strålar kan vara skadliga, i synnerhet eftersom du inte varit i solen på så länge och din hud kanske reagerar extra starkt. Packa ner en liten flaska solkräm i väskan redan nu så är du redo att plocka fram den om du får ett infall att springa ut och lägga dig i parken på lunchen.

Forskning från University of North Carolina School och Medicine i Chapel Hills har förresten visat att melanom som sitter på skalpen är dubbelt så farliga som de som upptäcks på armar och ben. Så var noga med att skydda även huvudet när du sitter ute. Det finns solskyddssprejer för håret som tränger in i skalpen utan att göra håret fett, annars är min egen favoritlösning att ta på mig en hatt eller en chic scarf. Har du inte tillgång till det heller så skydda i alla fall mittbenan genom att sätta upp håret i en knut bakåt.

Solen strålar starkt genom min fönsterruta redan nu, och jag längtar tills ikväll när jag ska ut på afterwork med ett gäng vänner. Men det är nog fler än vi som vill dricka rosé i solskenet, så vi får nog räkna med att slåss om uteplatserna...

Ge mig bra vibrationer

Nu ska jag alldeles strax kila iväg till Sund kommunikation, en pr-byrå som bjudit dit mig för att testa PT-träning på en så kallad Power plate. Vibrationerna ska sända vågor av energi genom kroppen och aktivera muskelsammandragningar som gör att träningen blir sjukt mycket mer effektiv. Spännande!

Suspekt färg i ansiktet

Nej, det är inte vad ni tror att jag har i ansiktet som jag har där... Färgen påminner rätt rejält om, well - något man absolut inte vill ha i ansiktet. Arktisk torv, rosmarin och lera är ingredienserna i masken Arctic Touch från Lumene som gett mig denna look. Den kittlar lite i ansiktet när den sitter på, men rengör porerna ordentligt och lämnar huden mjuk och len. Älskar att testa nya masker, nästa vecka blir det en Chocolate mud mask, smarr...

Pressdag hos Star PR

Hjälp, förstår verkligen inte vart dagen har tagit vägen! En del av eftermiddagen gick i alla fall åt hos Star PR som hade pressdag och visade mode- och skönhetskollektioner för höst och vinter, trevligt. Heidi Rovén som jag lärde känna under en sparesa till Irland kom också dit för att botanisera bland nyheterna. Heidi är Sveriges främsta spaexpert, kan verkligen allt värt att veta om ämnet. Kika gärna in på hennes blogg Spabanken och läs själva. Vi skulle ha powerwalkat egentligen, men eftersom båda ändå skulle till Star kändes det lika bra att träffas där. Vi hade en del att prata om, vårt första gemensamma jobb om de nya hälsoresorna (i senaste Cosmo - missa inte det!), lite företagssnack, och så Heidis förlovning dessutom. Killen friade under en Karibienkryssning, hur film-romantiskt var inte det? Diamanten gnistrade lång väg, grattis Heidi!

Så, utbudet i showroomet då? Jo, jag spanade in ett par heta löparshorts från Puma som jag definitivt vill lägga vantarna på. Annars spenderade jag större delen inne i skönhetsrummet och lyssnade på Liv som berättade om de olika serierna och produkterna. Hittade ett helt gäng spännande saker som jag fick ta med mig hem för att testa. Mest exalterad är jag över Lumenes serie med Arctic Cloudberry och vitamin C. Domen kommer om ett par veckor!

En känsla av Karibien

Igår kväll besökte jag Karibien. Eller nästan, jag befann mig i alla fall på en pressträff för Karibien här i Stockholm. Men livemusiken från trummorna, den exotiska buffén och drinkarna med paraplyerna satte stämningen, och efter presentationen där vi fått se fantastiska bilder av sandstränder en masse kändes det nästan som att jag var där... Tyvärr vann varken jag eller min kompis Camilla resan som lottades ut, damn it. Men det blev en lyckad kväll ändå måste jag säga; trevliga människor, större kunskap om de karibiska öarna och så bestämde jag mig för att jag verkligen ska åka dit en dag. Stränderna och palmerna kallar...

Skönhet ur skafferiet

Jag har alltid tyckt att det har varit roligt med hemmakurer av olika slag. Jag och mina kompisar brukade skölja håret i öl&ägg-röra, klappa in mosade bär med havregryn i ansiktet, kleta in oss i honung och saltskrubb... Möjligheterna att mixtra fram bra recept ur skafferiet är oändliga, det finns alltid något nytt att testa. Min egen favoritbok på ämnet heter "Lisens örtspa" av Lisen Sundgren och är fullmatad med härliga råvaror som kan användas för olika effekt.

Du kan också äta dig till skönhet, menar experter. Idag skriver Salong K om några av brittiska hälsoexperten Gillian McKeiths bästa tips:
* Har du sköra eller skivade naglar? Testa att ladda kylen med broccoli, kål och nässlor.
* Lider du av finnar i vuxen ålder? Maskroste och quinoa ska göra jobbet, och så ska du undvika komjölk coh rött kött.
* Ytliga blodkärl på kinderna? Ät mer grönsaker, frukt och groddar, och komplettera med en saltsyratablett innan lunch eller middag.

Suck, ville ju börja springa...

Testade att ta en joggingtur utomhus igår. Vädret var ju kanon, grejen var att det inte var lika varmt ute som det såg ut att vara, och bara efter en kilometer hade jag blodsmak i munnen, inte alls mysigt. Jag får det när jag springer och det är för kallt ute, så jag antar att jag får vänta ett tag till. Får bli promenader och powerwalks utomhus ett par veckor till och löpning på löpbandet. Men det är synd, man vill ju så gärna ge sig ut när solen lyser. Min träning de senaste veckorna har faktiskt mest bestått av powerwalks ute, men då får jag dåligt samvete för att jag betalar dyra pengar för gymkortet som inte används. Så då funderar jag på om jag ska säga upp det nu och bara träna ute under våren/sommaren, men då kommer säkert en regnperiod, och jag hatar att träna ute i regn och kommer då svära och plåga mig själv för att jag sa upp gymkortet. Inte lätt det där...

Nya favoriten i müslin

I lördags besökte jag Hötorgshallen och botaniserade bland alla nötter, frön och torkade frukter och köpte på mig ett gäng små påsar hem för att blanda till egen müsli. Jag föredrar ju att göra min egen framför färdigköpt, på det här sättet får man precis så mycket man vill ha av det man vill ha, perfekt ju! Denna gång blev det gojibär, torkade tranbär, pumpafrön och så min nya favorit - ekologiska cocoschips. Är som flagor av cocos, mycket bättre konsistens än kokosflingor som mest brukar kännas lite torra i munnen, och helt fantastisk smak. De är säkert inte helnyttiga, men det behövs inte så mycket av dem för att piffa upp müslin. Kompletterar gärna med någon färsk frukt i blandningen också, som kiwi, jordgubbar eller melon. Sjukt lyxigt att äta till frukost, njuter varje dag jag tar mig tid att fixa sånt här eftersom jag aldrig gjorde det tidigare. Det gör verkligen skillnad, både på orken och humöret!

Systrar gör dig lycklig

En brittisk undersökning visar att den som växt upp med minst en syster generellt blir lyckligare och mer balanserad som vuxen. Enligt studien ska systern göra dig mer optimistisk och bättre på att klara av prövningar än den som bara har bröder eller inga syskon alls.

Jag vet inte hur mycket jag tror på den här studien, men glädjer mig ändå enormt åt den syster jag har. Tänk dig då hur riktigt genomlycklig vår storebror måste vara som har haft äran att växa upp med oss båda två :-)

Åldersgräns på solarie

Det tog bara 30 år. Idag presenteras en studie gjord av Strålsäkerhetsmyndigheten om att ungas solarievanor ökar risken att få cancer. Nähä?! Jag hade faktiskt ingen aning om att så många solade solarier fortfarande, det känns lite...ute? Dumt? Farligt? I alla fall så har antalet unga mellan 18-24 år som brännskadats i solarier fördubblats under en period på två år, vilket måste innebära att man inte riktigt fattar risken. Nu propsar myndigheten på halvera soltiderna och införa lag på att ingen under 18 får besöka solarierna. Alltid något.

Jag minns hur avundsjuk jag var på 80-talet när min bror fick ett litet ansiktssolarium för att behandla sin tonårsacne. På den tiden så hade man ingen aning om hur farligt det var, och det ursäktar ju på något sätt mina föräldars present. Men idag? Nej, själv håller jag mig till bus-brännan om det nu nödvändigtvis ska vara bränna. Det är också ganska enkelt att gå och få en sprej-tanning på till exempel Wellness At Sthlm, prisvärt och enkelt om du inte gillar hemmavarianten.

Nu får det vara slut på pressandet från blårören. Face it, 80-talet är long gone.

Tidiga mornar framöver

Jag har ett antal mindre härliga veckor att se fram emot. Grannen ovanför har börjat renovera sin lägenhet, så nu borras och hamras det konstant från tidigt på morgonen. Väldigt frustrerande eftersom jag trots allt har mitt kontor här hemma. Förstår att jag inte kan hindra dem från att renovera, det har de all rätt i världen till, men allt oljud gör att jag kommer behöva spendera kommande veckor med min dator på bibliotek och caféer med internetuppkoppling. Det går väl an ett par timmar per dag, får leka Carrie i Sex and the city helt enkelt, men inte hela dagen i sex-åtta veckor. Har ju alla mina papper, pärmar, böcker, block etc här hemma, som jag bläddrar i, inspireras av... Och var ska jag sitta och göra alla telefonintervjuer? Kan knappast ringa upp folk när jag riskerar avbrytas av borren vilken sekund som helst. Sjukt frustrerande. Det är väldigt synd om mig just nu...

Friskare på 4H-gården

Har spenderat eftermiddagen på en 4H-gård utanför Nacka med min syster, hennes kille och mina syskonbarn. Mina föräldrar brukade ta med mig till gården som fanns i Uppsala när jag var liten, men nu var det en evighet sen jag varit där så det var rätt mysigt. Även om det luktar bondgård så är det en annan luft där ute, som inte hittas inne i stan. Skrev faktiskt om det i Cosmo för ett tag sen, om en undersökning som visar att det är väldigt lugnande mentalt för stadsfolk att dra sig ut på landet, en promenad i skogsmiljö kan till och med bättra på korttidsminnet med 40 procent! Om du åker och umgås med djur så är det extra bra för själen. Kanske inte för dig som är allergisk, men nu snackar jag generellt. Jag känner mig själv i alla fall mycket piggare efter att ha studerat alla sjukt söta griskultingar som slåss om maten, kacklade hönor som pickar på marken eller småhästarna som snällt står blickstilla medans alla små händer drar i manen och klappar den mjuka pälsen frenetiskt. Blir sugen på att rida faktiskt. Har aldrig varit någon hästtjej, men på sista tiden har en enorm längtan efter att bara testa dykt upp. Alla säger att man blir så lycklig av att rida, man känner ett så starkt samband med hästen och allt det där. Innan året är över lovar jag att jag ska ha testat åtminstone en gång.

Dumforskning

Vi som bryr oss om hälsan och därmed inte röker mår bra av att äta frukt och grönt, inga tvivel där. Men det gäller väl alla, tänker du? Tydligen inte. Forskare i Holland har kommit fram till att rökare i själva verket ökar sina risker att drabbas av grovtarmscancer om de äter sina fem portioner frukt och grönsaker per dag. Okey, nu överväger vi fördelarna med att vara rökfri en gång till: Du som inte förgiftar din kropp med nikotin kan dessutom få njuta av fördelarna med en grön kost, och du som väljer cancerpinnen får dubblet dåliga odds när du ska käka ett äpple i hopp om bättre andedräkt. Hm, svårt val där...