Nya hörlurar för träningsfolket

Att musik förbättrar prestationen, humöret och motivationen under träning har massor av studier bekräftat. Tror faktiskt att de allra flesta idag tränar med musik i öronen. Men det kan ju vara ganska irriterande med lurar som skaver när svetten rinner, eller trillar ur när du rör dig lite extra. Så nu lanserar Philips tre nya hörlurar, speciellt framtagna för att passa dig som tränar och vill ha något i öronen som är flexibelt, tvättbart och lätt.

Hörlurarna är gjorda av vattensäkert material och är alltså svettsäkra hur hårt du än tränar. Öronsnäckorna har behandlats med ett antibakteriellt medel som dödar de vanligaste bakterierna inom 24 timmar (hygieniskt!), och designen finns i olika utförenden anpassad efter vilken typ av träning du utövar och hur du vill kunna röra dig utan att lurarna stör. Bra initiativ av Philips tycker jag - mer träningsanpassade prylar till folket!

Modellen SHQ1000 kostar från 199 kronor.

Modellen SHQ3000 kostar från 399 kronor.

Modellen SHQ4000 kostar från 499 kronor.

Eurovisioncykling - jag längtar!

Så här i melodifestivaltider passar det väl bra att erkänna min kärlek för schlagern. Det är corny, det är överdrivet och kvaliteten har definitivt sänkts med åren - men det är min melodifestival som jag älskat och härmat sen jag lärde mig sjunga. Så därför blir jag riktigt peppad när jag läser att SATS ska köra Eurovision-cykling som en av sina eventklasser längre fram i vår. Du får till och med sjunga med! Klassen finns på utvalda center mellan 5:e april och 23:e maj.

Pernilla, Carola, Alcazar, Andreas Johnson, Kicki... Schlagertonerna hörs i spinningsalen i vår!

Peppstatistik, men ändå inte...

Läser i Aftonbladet Kropp & hälsa att allt fler svenskar säger sig vara vid god hälsa. Ny statistik från Nationella folkhälsoenkäten visar att 69 % av alla kvinnor och 72 % av alla män bedömer sitt allmänna hälsotillstånd som bra eller mycket bra. En snittökning på 4 % sen 2004! Och även den psykiska hälsan verkar ha förbättrats, färre känner sig trötta eller hyperstressade - heja!

MEN, trots att vi har bättre hälsa är de sociala skillnaderna fortfarande stora. Personer med lång utbildning är generellt friskare, och tjänstemän anser sig må bättre än arbetare. Och det jag reagerar mest på - även om färre personer känner sig stressade i allmänhet så är det i huvudsak kvinnor som mår sämst psykiskt, framför allt kvinnor i ålder 16-29. Och det är ju rätt deppigt...

Invigning av träningskjolen

Det var lugnt och skönt på SATS Hötorget i eftermiddags, inte för mycket människor - inte någon kö till maskinerna - lagom hög volym i högtalarna och bra stämning. Sprang en halvtimme på löpbandet, körde 20 minuters crosstrainer medan jag läste senaste Glamour, och avslutade med lite övningar för bröstmusklerna. Är som sagt kass på armhävningar så har tänkt träna upp mig på det här sättet i maskinerna, vi får se hur det går...

Invigde min fina träningskjol med inbyggda tights från Nike idag, tyvärr satt den inte jättebra i midjan utan hade en tendens att åka ner när jag sprang, men den funkade bättre i de andra mer stillastående maskinerna. Men snygg kände jag mig i alla fall!

Har avslutat kvällen med en trevlig after work på Tures med Malin från Improveme.se. Kul att lära känna ännu en kollega i branschen, Malin är en före detta globetrotter precis som jag som nu slagit sig ner i Stockholm och vi har frilansat för samma magasin - så hade en hel del att snacka om. Nu ska hon till Dubai - sjukt avundsjuk. Men själv ska jag ju till Mallis nästnästa vecka, inte fy skam det heller...

Mer vitaminvatten till folket

Ännu ett vitaminvatten ska få se dagens ljus. Den här gången kommer produkten från Friggs, som lanserar nya funktionella Vitamino under en presslunch nästa vecka på Grand Hotel, flashigt värre... De bjuder även på en inspirationsföreläsning kring hälsa och livsstil med Jennie Widegren från Bounce som specialinbjuden gäst, och Ebba Blitz är dagens moderator.

Vilken blir din nya favorit - Fläder & grönt te, Röda bär & frukter eller Blåbär & roibos? Berättar mer så snart jag varit på presslunchen nästa vecka.

Osexig men effektiv träning

En av de senaste trenderna inom träning är en så kallad Bulgarian bag, en slags stoppad väska/säck som du svingar runt i luften, utvecklad av den gamla brottaren Ivan Ivanov. Handsydd, tillverkad i bulgarien och anpassad i olika viktklasser efter alla typer av tränande, med handtag på olika ställen som ger flexibel och effektiv träning.

Bagen hjälper dig bland annat med att öka muskeluthållighet, rörlighet och koordination. Tro mig, du kommer snart se klassen på en träningslokal nära dig, det här kommer få samma genomslag som kettlebells...

Ny träningskompis under armen

Har nu testat nya Rexona Women Maximum Protection i några veckor och jag är redo att ge ett väldigt starkt tummen upp. Fräsch doft, härlig applikator där produkten i krämform klickas fram genom små hål och ger en lagom mängd. Gillar även att själva toppen är så stor och rundad, ger en skön känsla när du tar på den. Och det bästa av allt är att den verkligen håller - den milda doften sitter kvar hela dagen, inga ofräscha dofter efter träning ens! Det här är en 48-timmars anti-perspirant deodorant vilket betyder att den bara inte döljer doften utan även mildrar hur mycket du svettas. Visst svettas jag fortfarande när jag tränar, är det full blockering av svettkörtlarna som gäller så ska man nog gå på en lite hårdare produkt som Absolut torr från apoteket. Men enligt min åsikt ger den här produkten ett alldeles tillräckligt skydd - både till vardag, träning och fest - så jag skulle absolut rekommendera den till alla som letar efter en ny, fräsch deo.

Flirting with the 50's

Älskar vintageinspirerade skönhetsprodukter där förpackningarna andas 50-talspinuppor och klassisk skönhet. Därför måste jag bara visa den här underbara förpackningen jag hittade i London av märken Soap & Glory. Efter en stunds velande framför hyllan slog jag till på en Body moisturing mist med underbar doft av bergamott, persika, jordgubbar, jasmin, mandarin och mysk. Härligast är inledningstexten "Sensible men said driven to dizzyness by Soap & glory Girligo Body moisturing mist" och även citatet som står tryckt i en liten bubbla: "Flirting is the subtle art of making a man feel satisfied with himself". Älskar!

Jo, det går att köpa sig lycklig

Att kärleken inte kan köpas för pengar lärde vi oss med hjälp av McDreamy i highscool-flicken Cant buy me love 1987. Men nu visar forskning att vi faktiskt kan köpa oss lycka, eller tillfredställelse i alla fall, om vi spenderar pengarna på upplevelser och inte saker.

Det är forskare vid Cornell University i Ithaca, New York, som har undersökt köplyckan hos 600 konsumenter och kommit fram till följande: forskarna såg att köp av materiella ting ofta ledde till att konsumenterna ångrade sina inköp i efterhand, när de jämförde med andra personers inköp eller med bättre erbjudanden som de missat. Upplevelser däremot ger en större tillfredställelse i längden. Dels beror det på det selektiva minnet - du har lättare att komma ihåg en upplevelse än inköpet av en pryl - och dels beror det på att dina erfarenheter blir mer personliga när du köper upplevelser och därmed svårare att jämföra med andra inköp som kunde varit bättre.

Spendera dina pengar klokt - helst på resor (till exempel till Iguazufallen i Sydamerika) som faktiskt ger ett minne för livet!

Tvätten fixar hälsan

Det är oerhört tråkigt att tvätta, men om man som jag har tvättstugan i källaren kan det ändå vara en rätt bra hälsoaffär. Även om du är en person som tränar mycket så är det viktigt att få in små stunder av rörelse under dagen. En studie från Karolinska Universitetet visar nämligen att långa stunder av orörlighet kan leda till hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma. Då är ett tvättprojekt perfekt! Självklart tar du trapporna hela vägen ner och upp i stället för hissen, och kan även låta tvättkorgen stå en bit bort i tvättstugan så du får promenera ett par extra steg varje gång du ska hänga ett plagg. Smart vardagsträning helt enkelt :-)

Det som finns i den här korgen kan översättas med ett helt träningspass...

Träning i kylan

Efter en stillasittande dag framför datorn var det skönt att ge sig ut på en liten träningsrunda, trots vinterkylan. Mina fodrade löpartights från adidas är verkligen grymma, stor favorit såhär under kalla dagar, och så tryckte jag på tröja efter tröja tills jag kände mig som en michelingubbe. Planen var nämligen att promenera, jag brukar ju bli så rosslig när jag springer i kyla, men när jag väl kom ner i Humlegården började jag jogga lite och kände att det faktiskt var helt okej! Så det blev tre varv runt där, lite mjukstart eftersom jag inte sprungit på ett tag) och sen avslutade jag med en promenad längst Karlavägen.

Efter det fyllde jag på energidepåerna med en nyfiskad krabba som pappa tog hem från Västkusten åt mig i helgen. Åt tills jag mådde illa, inte så smart kanske, men ibland är det bara för gott... Nu har jag laddat med zink och järn så det räcker för flera dagar!

Hälsodeklarationen ifylld!

Nu är det bara två veckor kvar innan jag drar till Mallorca för att uppleva adidas Women Fitness Retreat 2010 - gissa om jag ser fram emot det?! Fick fylla i en sex sidor lång hälsodeklaration om allt kring min kost, träning och hälsa - vanor, mål, intresseområden etc. Känns som att det här kommer bli en riktigt givande resa, inte bara för arbetets skull (kommer ge inspiration och uppslag till massor av härliga artiklar) utan även för min egen kropp och själ, och motivation! Har du själv någon träningsresa på gång? Berätta!

Effektivisera dig själv - pronto!

Hur uppstyrd du än är så finns det alltid veckor när du har lite för mycket att göra. Dagar då tiden bara rinner iväg, och du behöver lägga in en extra växel.

Jag hade planerat att spendera hela dagen skrivandes framför datorn, men helt plötsligt var det så mycket annat som kom i vägen. Inte för att jag kanske var tvungen att göra hemgjorda amerikanska pannkakor till frukost, gå till bokhandeln just idag eller spendera en timme med att bläddra i kokböckerna för att hitta den perfekta kakan jag ska baka till morgondagens familjefika. Men det var på något sätt roligare än att ta tag i arbetet, och nu sitter jag här och behöver bli väldigt effektiv väldigt snabbt.

Tur då att tidningen Zest finns, som bjuder på dessa smarta effektiviseringstips!
1. Gör först och främst det du absolut måste göra, allt annat kommer att kännas lättare sen.
2. Fördela arbetet. Det finns trots allt en gräns för hur mycket en person klarar av att göra. (Var är min assistent när jag behöver en?! Hm...? )
3. Skriv en lista över 50 saker du står ut med i vardagen - allt ifrån knöliga lakan till sarkastiska kollegor - och tackla en utmaning per dag, för en känsla av att lyckas oavbrutet.
4. Ta tio beslut idag, låter du det dra ut på tiden blir det bara en känslosam röra av allt ihop.

Dagens jobb i Västerås

Befinner mig på Max i Västerås för att göra ett scoop till personaltidningen. Det är politisk debatt om klimatet mellan moderaterna och socialdemokraterna på gång, hoppas på en stor crowd som kommer hit för att smaka falafel och grilla politikerna med frågor.

För att fördriva tiden fram tills debatten börjar har jag med datorn och jobbar lite, och så äter jag minimorötter med Dill i dill-dipsås, helt klart underskattad!

I väntans tider på Max, jag gör mig redo för att ställa hårdhudade journalistiska frågor...

Smart och enkelt mellanmål

Jag är generellt personen som förespråkar riktig mat framför ersättningar i träningssammanhang, men ibland när tiden eller orken inte finns där behövs ett alternativ. Har nyligen testat Naturdiets nya produkter, en smoothie med blåbärssmak och en mealbar med smak av apelsin och choklad. Förvånansvärt god smak på bägge produkterna, har testat Peach-Mango- och Banana-Orange-smoothien tidigare och Blueberry är helt klart överlägsen. Smoothien är baserad på yoghurt och fruktjuice och innehåller fibrer, proteiner och antioxidanter. Naturdiet Plus Mealbar har också proppats med extra fibrer så att du håller dig mätt längre.

För mig räcker inte produkterna för att ersätta en hel måltid, jag blir hungrig igen bara efter ett par timmar, men som mellanmål före eller efter träningen är de grymma. Baren är perfekt att käka framåt eftermiddagen någon timme innan passet, så står du dig tills du kommer hem och kan äta en lagad middag. Nu vet jag att själva syftet med produkterna är viktnedgång och det är där jag är lite skeptisk, jag tycker att det är bättre att äta välbalanserat och i mindre portioner än att byta ut dagens alla måltider mot en smoothie eller en mealbar, men som komplemet - varför inte? Kostar runt 20-lappen i hälsobutiker. Fördelen med en grab-and-go är ju att du trots allt får i dig något, och då är en sån här bar långt bättre än en risifrutti!

Tips på snygg träningsväska?

Jag behöver köpa en ny träningsväska men är lite villrådig över vilken modell jag ska satsa på. Beställde en skön collegebag från ASOS men den har gått sönder i handtagen, och min Nikeväska är lagom stor men är uppdelad i så många mindre fack att det är svårt att få plats med skor, handduk, vattenflaska, schampoo och alla träningskläder som ska med... Jag skulle vilja ha något i stil med denna snygging från Stella McCartney för adidas, fast lite större. Tips någon?

För kärlekshandtagen

Ni har väl inte missat senaste numret av Cosmo som finns ute nu? Jag har skrivit en intressant artikel om hur den kvinnliga kroppsformen har förändrats från timglas till vinglas tack vare att vår livsstil ändrats med åren. Mycket tänkvärd med smarta små tips om hur du kan återfå kontrollen över midjan!

I artikeln så har jag bland annat intervjuat personliga tränaren Charlotte Dyrssen som berättar att du inte kan punktförbränna fett på en viss kroppsdel, men däremot punktträna! Så låt magen jobba lite extra med de här effektiva no-more-lovehandles-övningarna:

Stående coresammandragning
Dra in naveln mot ryggraden samtidigt som du blåser ut luft mellan tänderna - det ska låta. Håll i tio sekunder, andas in och upprepa.

Sittande magtwist
Sitt på en matta med benen framåt, luta ryggen lite bakåt tills du känner att magen spänns. Knäpp händerna framför magen och vrid bröstryggen så att armbågen nästan nuddar golvet. Växla mellan höger och vänster sida med bra tempo.

Gör ett pulstest - idag!

Lite sjukt egentligen, undersökningar visar att vi är duktigare på att kolla utgångsdatumet på passet regelbundet (57%) än vår egen puls (32 %)... Det enklaste testet du kan göra för att upptäcka en onormal hjärtrymt - en dold risk för hjärtinfarkt - är att ta din egen puls. Lägg pek- och långfingret över insidan av handleden och tryck lätt tills du känner rytmen. Håll i 20-30 sekunder och känn in takten. Känns pulsen oregelbunden är det läge att göra ett läkarbesök för en professionell koll.

Förlovningsringen

Förlåt, jag bara måste. Titta vad min sambo plockade upp hos guldsmeden på vägen hem idag :-) Ikväll tänker jag inte träna, annat än att sitta och vrida och vända på vänsterhanden.

Slipp tankeältandet

Du vet stunder där tankarna bara upprepar sig, när du inte kan få saker ur skallen hur gärna du än vill? Forskarna menar att 73 % av oss är vad vi kan kalla för tankeältare, som kan fastna i samma tankebana om och om igen. På Yale har man räknat ut att allt det här kan summeras upp till sju hela år av gnagande och ältande tankar under en livstid, som kan leda till depressionsrelaterade sjukdomar. Och det vill vi ju inte dra på oss!

Så - hur slutar man upp med sitt besatta tänkande? Ett tips är att skriva ner det du oroar dig för som inte går att sluta tänka på. Bredvid på pappret skriver du vad det värsta är som kan hända. Det kanske inte löser problemet och all din oro, men kan lugna den för stunden... Det brukar funka för mig i alla fall. Hur gör du själv när du inte kan få saker ur skallen?