Styrketräning viktig för löpare

Eftersom löpning är en relativt monoton träningsform, eller - i alla fall en träningsform med rätt så monotona rörelser, så tjänar du som springer mycket på att även jobba med andra muskler med jämna mellanrum. Det klassiska löpsteget kan lätt skapa en obalans i musklerna, så att till exempel framsidan på låret utvecklas mer än baksidan. Därför är det bra att använda styrketräningen till att jämna ut arbetet lite, och låta baksidan av låret jobba mer i maskinerna och med hjälp av olika övningar. Även fotlederna är en kroppsdel som behövs stärkas men lätt glöms bort i virrvarret av benpressar och bänkpressar. Starka och stabila fotleder hjäler dig att förbättra din löpteknik och minskar dessutom risken för skador, så du tjänar absolut på att lägga lite extra krut just här.

Kolla in de här övningarna på Lifeportalen.se som du kan göra hemma eller på gymmet för att stärka upp dina fotleder.

Känns som att starka fotleder är extra viktigt nu under hösten när det blir en hel del terränglöpning för många. Se till att ha ett par stabila skor på dig som anpassar sig efter ett bökigt underlag och stöttar dina fötter.

Smutsigaste loppet i år

Nästa helg är det dags för ett riktigt lerigt, blött, smutsigt och för mig totalt galet lopp - TjurRuset. Av någon anledning är det 5000 människor som faktiskt har anmält sig och tänker genomföra detta. Mycket konstigt. Jag antar att man ser det som den ultimata utmaningen om man gillar terräng kanske. Med tanke på att du springer genom kärr och diken, mellan träd, rötter och stenar och bland en massa andra galningar så måste du ju verkligen få utlopp för din lite okontrollerade sida, släppa loss ordentligt liksom. Kollar in bilderna från förra året och känner mig ännu mindre osugen på att någonsin vilja genomföra loppet. Jag förstår tanken på att utmana sig själv och att det faktiskt kan vara en rätt kul grej om man gillar lera och sånt. Personligen har jag aldrig kunnat gå på äkta festival just för att jag aldrig skulle klarat av all smuts och lera. Men alla är vi ju olika.

Eller vad säger du? Går du igång på lera och skulle vilja testa? Du kanske rent utav är anmäld? ( Bilderna är tagna av fotograf Marin Ekequist och lånade från Maraton.se)