Gör en minimeditation

Jag fick äran att träffa fantastiska yogainstruktören Elena Brower när jag var med adidas på Mallorca för ett tag sedan. Förutom hennes yogapass och meditaion som gav mig känslan av att jag bara måste fortsätta, så fick jag även chansen att intervjua henne och passa på att plocka upp en hel del hälsotips och visdomsord. Bland annat fick jag veta vad som behövs för att kunna göra en minimeditation under dagen när du behöver tanka extra energi.

Sitt bekvämt och andas med djupa andetag. Gnugga handflatorna mot varandra så att de värms upp och placera dem aningen kupade över ögonhålorna. Värmen och energin från dina händer kommer omedelbart att föras över till din hjärna och det som nyss kändes tungt och tråkigt kommer vara lättare att ta tag i. Allt som behöves är 30 sekunder, knappt det - tre djupa andetag räcker. En enkel övning att göra när som helst, var som helst, under dagen. Sådant gillar jag!

Bilderna är alla tre lånade från adidas och plåtade på adidas Womens Fitness Retreat 2010.

Träningsvärk - men värt det

Värker en del i rumpa och lår idag, men kan tala om att det helt klart varit värt det. New York-baserade instruktören Violet Zaki som fick oss att svettas ordentligt under ett martial arts/corepass igår förvarnade om att vi knappt skulle kunna gå... Tog verkligen ut mig totalt, så hade jag inte haft träningsvärk hade jag undrat vad som var fel. Ibland är det bara värt det.

Bästa övningarna för lårmuskler och rumpa görs liggande på marken, gärna med utsikt över en bergskedja för lite extra motivation.

Emma, Violet, Annika, jag och Julia - girlpower!

Julia från Sofis mode i närkamp med Violet Zaki. Svart bälte i karate är inte att leka med.

Övar min high-kick...
Dagens sista reggaetonpass var enligt mig konventets absolut roligaste - kan hänga ihop med att jag är en danstjej i hjärtat... Marta Formosa som coachade oss är spansk, eldig och fick oss alla att skaka rumpa som vi aldrig skakat tidigare. Vi fick köra koreografi som tog ordentligt på ben och rumpmuskler, och battla sexiga dansmoves mot varandra - sjukt rolig klass! Åker härifrån med löften om att ge mig själv mer näring i form av dans lite oftare.

Morgonyoga bland bergen

Första klassen imorse var ett yogapass på tennisplanen med fantastisk utsikt över bergen och den pittoreska byn. Yogastjärnan Elena Brower från New York ledde klassen, och jag tror inte det var någon som kunde låta bli att inspireras av hennes lugn, harmoni och tacksamhet mot världen. Hon sa saker som liksom kröp under huden samtidigt som hjärtat vidgade sig för att kunna ta in mer luft. Jag har ju ingen jättestor erfarenhet av yoga sedan tidigare, men efter det här passet känner jag mig nästan tvungen att fortsätta. Det är jag skyldig mig själv, om det kan framkalla den här känslan.

Jag lovar, om jag alltid fick yoga på en plats så här vacker skulle det inte vara några problem att komma upp varenda morgon...

Ångestloppet sätter fokus på vår mentala hälsa

Om du befinner dig i Stockholm och inte har något särskilt för dig klockan 14.00 idag tycker jag att du ska bege till till S:t Paulsgatan på Söder för att delta i Ångestloppet, världens kortaste stadslopp. 209 meter springs av alla som vill vara med och öka medvetenheten kring psykisk hälsa, och för att göra kopplingen mellan mental hälsa och fysisk hälsa riktigt tydlig. Bra initiativ tycker jag!

Själv ska jag bege mig iväg för en lunch med Glamour och sedan vidare mot Arlanda för att ta planet mot Mallorca och veckans träningskonvent - adidas Womens Fitness Retreat. Där det för övrigt är 17 grader varmt, moa ha ha...

Hälsodeklarationen ifylld!

Nu är det bara två veckor kvar innan jag drar till Mallorca för att uppleva adidas Women Fitness Retreat 2010 - gissa om jag ser fram emot det?! Fick fylla i en sex sidor lång hälsodeklaration om allt kring min kost, träning och hälsa - vanor, mål, intresseområden etc. Känns som att det här kommer bli en riktigt givande resa, inte bara för arbetets skull (kommer ge inspiration och uppslag till massor av härliga artiklar) utan även för min egen kropp och själ, och motivation! Har du själv någon träningsresa på gång? Berätta!