Bilder från Vår Ruset

Hade riktigt roligt på loppet igår. Cirka 15 000 tjejer i olika åldrar hade signat upp sig för att springa fem kilometer runt Norra Djurgården. Det som är kul med lopp på korta distanser är just att vem som helst kan vara med, du behöver ju inte vara speciellt vältränad för att klara av fem kilometer. Problemet är att folk inte inser sina begränsningar och ställer sig i helt fel startgrupp. Jag kände mig på ett ärligt humör och ställde mig i Jogga fort-gruppen, men fick springa om hur många som helst som började promenera efter bara en kilometer. Orkar du inte springa hela loppet - ställ dig i lunka eller strosa! Och ännu värre, de som strosar tre-fyra personer i bredd och täcker hela banan. Nej, vinnarna för idiotiskt beteende måste vara alla de som kom på den briljanta idén att ta sig runt banan med ryggsäck på ryggen. Inte alls störande för andra...

Okej, förutom det så var det ett bra lopp. Det hade byggts upp ett par scener där band underhöll, och det kändes som att det var bra stämning bland både löpare och publik. Lite regn, visst, men under loppet var det bara skönt med några stänk. Värre var det efteråt under picknicken... Nu ska jag ta tag i uppdraget att värva mina löparvänner till Midnattsloppet eller Tjejmilen - det har gått bra hittills så det kommer bli jättekul!

Emma var sjuk så vi var en man kort i löparlaget som anmält oss ihop. Men fem glada tjejer var vi i alla fall som drog på oss träningskläderna och gav oss ut i regnet. Nadja, Malin, Jonna, Erika och jag in front.

Jag behöver väl inte påpeka att man ska stretcha innan loppet?

Uppvärmning är viktigt, och roligt när man kör den Friskis & Svettis-style.

Jag sparade lite energi till slutspurten så jag kunde satsa allt när jag gick in i mål. Kändes bra!

En regnig men mysig picknick fick avsluta kvällen.

Yeah Vår Ruset!

Nu beger jag mig snart iväg mot Universitetet och 2009 års Vår Rus. Kommer bli jättekul, bara det inte regnar - vilket smhi säger att det ska göra. Jag tar med mig min pojkvän som supporter och fotograf, så förhoppningsvis kan jag lägga upp lite bilder senare ikväll. Wish me luck!!

Big No-No's inför ett lopp

Såhär dagen innan Vår Ruset så är det ju bra att börja förbereda sig inte bara mentalt utan även tänka på att käka rätt och förbereda kroppen. Känner mig trygg som ska på middag hos hälsofreaks-Ulrika ikväll, hon kommer säkert att bjuda på riktigt bra ladda-inför-loppet-mat. Tror inte jag ska ge mig ut och springa idag, vill inte riskera träningsvärk. Ska be Ulrika om tips på hur jag ska ladda med rätt kost imorgon och lite andra nyttigheter.

Men sen finns det ju ett helg gäng misstag man kan göra. Sajten Sund.nu har listat några av de viktigaste sakerna du bör tänka på:
*Glöm inte att dricka ordentligt! Om du har för lite vätska i kroppen kommer det att försämra din prestationsförmånga rejält. Redan vid en vätskebrist på 2-5% av kroppsvikten så försämras din förmåga med 20 procent. Springer du ett långt lopp kan du förlora upp till 1-1, 5 liter i timmen! (Nu är ju Vår Ruset bara ett ganska kort lopp på fem kilometer, men det kan ändå vara bra att passa på att ta en slurk vid vätskekontrollerna.)
*Undvik alltför fiberrik mat innan tävling. Fibrerna kan nämligen ligga kvar länge i tarmen och suga upp vätska som du behöver under loppet.
* Att helt undvika kolhydrater innan loppet är ett stort misstag. Om kroppen inte kan hämta energi från kolhydraterna så måste den hämta den från fettet och proteinerna, och eftersom fett kräver mer syre för att förbränna måste du sänka farten. Dessutom tappar du koncentrationsförmågan om blodsockret sjunker.
* Undvik snabba kolhydrater precis innan loppet. Om blodsockret stiger för snabbt så frigörs insulin som gör att blodsockret sjunker snabbt efter ungefär 30 minuter, det vill säga rakt efter tävlingsstarten.

Ännu ett lopp i sommar

Augusti månad kommer inte innebära någon lugn och ro för mig har jag insett. Har redan berättat att jag ska springa Tjejmilen den 31:a, och simma i Stockholm Mazda Triathlon den 23:e. Och nu har jag även signat upp mig för att springa Midnattsloppet med Nike den 15:e. My gosh vad vältränad jag kommer att vara efter all denna laddning... Man ska våga satsa högt har jag fått lära mig, och det gör jag nu. Midnattsloppet är alltså också ett 10 km-lopp som går genom Söder i Stockholm mitt i natten, hörs på namnet men ville bara klargöra. Verkar jäkligt kul faktiskt, tror det passar mig som är kvällsmänniska.

Är glad och nöjd efter att ha varit på gymmet en sväng och upptäckt att jag fortfarande klarar av att springa 5 km utan att vila, det trodde jag inte... Så Vår Ruset nästa vecka borde kunna klaras med hedern i behåll. Ingen supertid kanske, joggade på 33 minuter, men det kanske jag kan förbättra med en procent eller två om jag ligger i den här veckan. Första löpträningen med Nike är på onsdag, så där kan jag kanske snappa upp några bra tips!

Nu ska jag stressa iväg på en middag på favoritstället Hommus. Är grymt sugen på libanesiskt, så det passar ju bra!