Odla fler positiva känslor

Titti Holmer, i ropet nu för sin bok Lycka.nu - En praktisk guide i mindfulness tycker att vi ska odla fler positiva känslor. Jag håller med. I tidningen Hälsa har Titti radat upp en del verktyg du kan använda dig av på vägen.

* Tänk över din dag, hur har den varit? När har den varit bra?
* Räkna dina välsignelser. Det handlar om att hitta bra saker i allt, även i de dåliga situationerna.
* För tacksamhetsdagbok. Skriv ner tre saker varje dag som du varit tacksam för under dagen. Det fördjupar känslan av positivitet.
* Umgås med människor som du mår bra av, som ger dig energi och som får dig att skratta.

Gråta ut hjälper inte

Jag är en riktig känslostormande lipsill. Jag gråter lätt och ofta, gärna under teveprogram där någon dör, gör slut, hittar sin stora kärlek, får ett nytt hus etc. Ja du fattar, det blir ofta en skvätt om dagen. Börjar väldigt lätt att gråta när jag är ledsen över saker som händer i mitt privata liv också, vilket inte är så ofta, men när det händer så kommer tårarna rullandes utan att jag kan hjälpa det. Och jag har ju alltid hört uttrycket "gråt ut så känns det bättre" så har inte tänkt mer på det...

Men nu har amerikanska forskare gjort en undersökning och kommit fram till att folk som gråter när de är ledsna faktiskt inte alltid mår bättre efteråt. Ungefär hälften mådde bättre, en tredjedel kände ingen skillnad och en tiondel mådde bara sämre efteråt. Forskarna rekommenderar därför folk att fokusera på det positiva i tillvaron när vi mår skit, i stället för att gråta. Jag för min del menar att vi behöver göra bägge delarna. Man ska ha rätt att gråta en stund, men sen får det vara bra och det är då vi ska slå om tankarna mot något positivt. Gärna med hjälp av en rolig film eller en härlig kompis.

Lipsillar som jag kan inte vara säkra på att tårarna hjälper längre....