Bästa antistresstipsen

När en psykolog i Storbritannien, Richard Wiseman, fick i uppdrag att bygga upp världens mest avstressande rum så skapade han en plats med mjuka mattor på golvet, krukor fyllda av lavendel och avslappnande musik som strömmar ut ur högtalare. Rummet har ett grönt skogslikt ljus och taket är blått som himlen. Utformningen av rummet bygger på modern forskning inom området, och han tipsar alla om att ge sig ut på landet då och då eftersom studier visar att grönska fungerar avslappnande. Andra studier visar att lugn klassisk musik eller naturljud kan sänka blodtrycket. Och lite lavendel i kudden har visat sig vara avslappnande och hjälper många att sova bättre. Några av de övriga tipsen kring livsstilen för antistress är:

* avslappningsträning

* tillbringa tid med vänner

* hjälp andra

* skratta mer

* acceptera det du inte kan förändra

* träna - det ökar produktionen av välbefinnandehormonet endorfin :-)

Lavendeldoften påminner mig alltid om farmors garderob. Små påsar fyllda av smulad lavendel för att hålla malen borta. Vet inte hur bekväm jag skulle vara att sova i den doften, men det funkar säkert för många.

Mer energi med avslappning

Alla ni där ute som känner er lite trötta i höstmörkret kan testa följande knep från Womens health för att hålla sig på topp:
För varje arbetstimme, vik undan tre minuter till att meditera. Slit blicken från dina arbetsuppgifter, slut ögonen, andas djupt, långsamt och koncentrera dig enbart på andningen. I botten av utandningen så spänn nedre delen av magen så att all luft pressas ut. Låt sedan lungorna långsamt fyllas igen. Närvaron och syresättningen ska ge dig styrka hela dagen.