Gör ett pulstest - idag!

Lite sjukt egentligen, undersökningar visar att vi är duktigare på att kolla utgångsdatumet på passet regelbundet (57%) än vår egen puls (32 %)... Det enklaste testet du kan göra för att upptäcka en onormal hjärtrymt - en dold risk för hjärtinfarkt - är att ta din egen puls. Lägg pek- och långfingret över insidan av handleden och tryck lätt tills du känner rytmen. Håll i 20-30 sekunder och känn in takten. Känns pulsen oregelbunden är det läge att göra ett läkarbesök för en professionell koll.

Musik för hälsan

Vill du hålla dig frisk och kry? Då ska du boka in ett besök på Kungliga Operan eller något annat operahus i vinter. En ny italiensk studie visar att den bästa musiken ur hälsosynpunkt är den musik som växlar ofta mellan hög och låg ljudstyrka, som till exempel operan gör. Den här typen av musik kan enligt forskarna hjälpa dig att minska pulsen och sänka blodtrycket.

Fantomen på operan är rena rama hälsokuren. Själv ska jag gå på en operett i mitten av december, undrar om det räknas?

Musikdopa dig under träningen!

Feel the beat! Om du lyssnar på musik vars rytm är lite snabbare än din egen puls när du tränar så blir din träning 2o procent mer effektiv, visar forskning från Bruneluniversitetet i London. Nu är det helt lagligt att dopa sig naturligt, med hjälp av en iPod alltså. Forskningen visar hur det finns en klart samband mellan musikens tempo och hjärtats aktivitet, vilket är anledningen till att valet att låtar påverkar effektiviteten. Den etiopiske maratonlöparen Haile Gebrselassie satte till exempel inofficiellt världsrekord genom att lyssna på den rytmiska poplåten Scatman.

Själv lyssnar jag på Frida Hyvönen för tillfället, men då är jag ju inte ute och springer heller. Tror däremot att den börjar ha en lite sövande och lugnande effekt, vilket musik ofta också har, så det kanske är dags att poppa till det lite för att väcka hjärncellerna. Förslag någon? En poppig, glad, inspirationsgivande låt?