För kärlekshandtagen

Ni har väl inte missat senaste numret av Cosmo som finns ute nu? Jag har skrivit en intressant artikel om hur den kvinnliga kroppsformen har förändrats från timglas till vinglas tack vare att vår livsstil ändrats med åren. Mycket tänkvärd med smarta små tips om hur du kan återfå kontrollen över midjan!

I artikeln så har jag bland annat intervjuat personliga tränaren Charlotte Dyrssen som berättar att du inte kan punktförbränna fett på en viss kroppsdel, men däremot punktträna! Så låt magen jobba lite extra med de här effektiva no-more-lovehandles-övningarna:

Stående coresammandragning
Dra in naveln mot ryggraden samtidigt som du blåser ut luft mellan tänderna - det ska låta. Håll i tio sekunder, andas in och upprepa.

Sittande magtwist
Sitt på en matta med benen framåt, luta ryggen lite bakåt tills du känner att magen spänns. Knäpp händerna framför magen och vrid bröstryggen så att armbågen nästan nuddar golvet. Växla mellan höger och vänster sida med bra tempo.

Fixa tighta magmuskler

Hey, lyssna upp alla ni som vill stärka bålen och magens muskler utan att behöva slita med hundratals situps varje dag! Det finns faktiskt ett sätt att få magens muskler att träna, utan att ta ut dig totalt. Det enda du behöver göra är att byta ut din kontorsstol mot en fin pilatesboll och arbeta från den några pass om dagen. Känns kanske lite konstigt i början, och dina kollegor kan undra vad du håller på med, men sanningen är att 20 minuter på bollen motsvarar ett helt gäng situps. Viktigt är att du sitter rätt, så att du känner magmusklerna spännas för att hålla balansen. Välkommen bålmuskulatur!

Hur mycket roligare blir inte kontorsplatsen om du sitter på en sån här? Lite cirkus, lite träning:-) Gillar du turkos kan du köpa den här finingen från Casall för cirka 298 kronor.