Frisk av havsluft

Det finns de som väljer att gå till syrebaren för att få lite ren luft ner i luftvägarna. Och det går ju bra om man föredrar det. Eller så kan man välja att ta sig ut i naturen, allra helst till en stormig strand eller en frisk skog och bara andas, andas tills lungorna är fullproppade av så mycket frisk luft att du nästan blir yr i huvudet. Just havsluften har en speciell effekt på mig tror jag, jag blir lite dåsig men ändå ren och frisk ända in i innersta byggstenen av min kropp, in i själen. Det känns som att jag bytt ut all gammal luft jag haft inom mig mot ny fräschare sådan. Här behövs ingen syrebar inte, det är bara att ta tåget/bussen/promenera till kusten. Jag vill bo vid vatten när jag någon gång bosätter mig i en villa, och det är jag nog inte ensam om.





Vart tar du vägen när du känner att du behöver en rejäl nypa frisk luft? Har du något favoritställe?

Vädra för produktivitet

Jag hoppas att du inte sitter och jobbar på ett instängt kontor på dagarna? Då är det hög tid att vädra! En koreansk studie visar att produktiviteten ökar med 10-20 procent om du öppnar fönstret och släpper in frisk luft några gånger om dagen. Dålig luft har låg syrehalt och förutom att göra dig trött även leda till huvudvärk och hosta. Passa på att djupandas när fönstret är öppet, det vill säga dra ner luften djupt i lungorna. Om du inte har fönstret mot en väg full av avgaser vill säga, men det har du förhoppningsvis inte.

Topphälsa.se tipsar om en övning du kan göra för att maxa syreupptaget:
Ställ dig med rak rygg framför ett öppet fönster. Andas långsamt in genom näsan, och när dina lungor är helt fyllda andas du ut med munnen. Tryck ut den sista mängden luft med magmusklerna. Andas ut och in på detta sätt fem gånger. Upprepa gärna när du känner dig trött, spänd eller nervös.