Vanliga symptom på PMS kan vara dåligt humör, ömma bröst och en partner som springer och gömmer sig i andra rummet så snart den tiden på månaden dyker upp. Nu visar forskning att tjejer som tränar tre gånger i veckan (med en intensitet som motsvarar 60-85 procent av din maxpuls) kan bli av med sina värsta PMS-problem. Orsaken tros vara att hormonerna förändras när du motionerar.
Om träningen inte är nog kan du använda kosten som hjälp för att lindra PMS:en.
Vid vätska i kroppen - ät hallon, blåbär och björnbär.
Vid dåligt humör - ät B-vitamin, finns tex i fullkornsbröd och mejeriprodukter.
Vid PMS-smärtor - ät E-vitamin, finns tex i mandlar och hasselnötter.
Källa: Iform
Svullen innan mensen? Ladda med blåbär!
